Suaugusieji dažnai kenčia nuo peršalimo: ką daryti ir kaip padidinti imunitetą

Asmuo, kenčiantis nuo nosies, gripo ir kitų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų 6 kartus per metus ar daugiau, dažnai laikomas bloga. Šio reiškinio priežastys beveik visada yra virusinė infekcija.

Tačiau, kai jie senėja, dažnai peršalimas nebebus kiekvieną mėnesį. Pagal normas, suaugusysis gali susirgti ne daugiau kaip du kartus per metus.

. Tokiu atveju tokių ligų priežastys turėtų būti sezoninė šaltoji epidemija.

Bet ne kiekvienas turi tokį tvirtą imunitetą, nes pagal statistiką gripo ir sloga pasireiškia vidutiniame suaugusiame amžiuje 3-4 kartus per metus. Be to, megalopolijų gyventojai kas mėnesį gali peršalti, todėl jie priversti beveik nuolat vartoti vaistus. Visa tai susiję su sumažėjusiu imunitetu, kuris prisideda prie daugelio priežasčių.

Imunitetas: kas tai?

Imuninė sistema yra žmogaus kūno apsauginė barjeras, ypač - tai sudėtinga reakcija, kuri ją apsaugo nuo kenkėjiškų agentų patekimo:

1. bakterijos;
2. parazitai;
3. virusų ir jų pragyvenimo šaltinių;
4. savo ląsteles, kurios pasikeitė dėl patologinių procesų (onkologijos);
5. donoro audinių.

Antigeno įsiskverbimas į organizmą sukelia imuninį ląstelių atsaką, pasireiškiantį fagocitų sintezės - specialių ląstelių, kurios užfiksuoja ir neutralizuoja svetimas medžiagas.

Taip pat yra humoralinis imunitetas, pagal kurį antigenas neutralizuoja antikūnus (chemiškai aktyvias molekules). Jie yra kraujo baltymai, jie taip pat vadinami imunoglobulinais.

Trečioji apsaugos funkcijų linija, kurią kiekvienas organizmas turi, yra nespecifinis imunitetas. Tai barjeras, kuris sukuria gleivines, odą, fermentus, specifinius destruktyvius organizmus.

Jei virusas patenka į ląstelę, tada suaugusiuoju, turinčiu gerą imuninę funkciją, interferonas (specialus ląstelių baltymas) bus pradėtas gaminti reaguojant. Šią sąlygą visada lydi labai aukšta temperatūra.

Taigi, yra keletas būdų, kaip apsaugoti organizmą nuo agresyvių bakterinių ir virusinių infekcijų. Tačiau, deja, šiandien nedaug žmonių turi stiprų imunitetą.

Kodėl taip atsitinka ir kokių priežasčių tai prisideda?

Kodėl pabloginti apsauginės kūno funkcijos?

Pasaulinis veiksnys silpninant apsaugines pajėgas yra blogo gyvenimo būdo išlaikymas. Taigi imunitetas gali sumažėti, net jei asmuo:

• persivalgyti;
• naudoja rafinuotus riebaus maisto produktus;
• valgo kancerogeninį maistą (kepti ir rūkyti maisto produktai) ir paprastus angliavandenius.

Dažnas peršalimas gali atsirasti dėl fizinio aktyvumo stokos. Žmogaus kūnas turėtų judėti, nes jo mechanizmai ir sistemos gali normaliai veikti tik esant pakankamam fiziniam krūviui, ir dauguma žmonių veda į neįtikėtiną gyvenimo būdą, kuris sukelia nosies ar gripo, kuris turi būti gydomas naudojant stiprius vaistus.

Be to, gripas ir sloga gali atsirasti, jei asmuo nuolat kvėpuoja užterštame ore. Ši priežastis yra labai svarbi, nes kenksmingos priemaišos: smogas, buitinės cheminės medžiagos, chloruotas vanduo, nitratai ir kiti kenksmingi elementai kiekvieną dieną kenkia organizmui.

Ir nuolatinis triukšmas ir elektromagnetinė spinduliuotė yra dar vienas veiksnys, atsakantis į klausimą, kodėl žmonės labai dažnai kenčia nuo peršalimo.

Net ir dažnas peršalimas pasireiškia, jei asmuo nuolat patiria ir patiria didelį stresą, todėl jam reikia gerti raminamuosius. Be to, imunitetas sumažėja dėl lėtinio miego ar nuovargio stokos, dėl kurio atsiranda gripas, rinitas ir kiti peršalimai.

Be to, žmogus dažnai serga dėl blogų įpročių. Tai apima pernelyg didelį gėrimą ir rūkymą.

Be to, mokslininkai padarė išvadą, kad padidėjusio sterilumo sąlygos neigiamai veikia imuninę sistemą. Tai gali būti verdantys indai, antibakterinio muilo naudojimas arba antimikrobinių medžiagų naudojimas su nedideliais šalto šalčio pasireiškimais.

Tokie veiksniai neleidžia apsauginėms pajėgoms mokytis kovojant su patogeniniais mikroorganizmais. Šiuo atveju imuninė sistema yra susilpnėjusi, kas veda prie rafinuoto žmogaus gyvenimo. Be to, būklė gali pablogėti, net jei ji yra pernelyg šilta, kad galėtų dėvėti, ir didžiąją laiko dalį praleidžia gerai šildomoje patalpoje.

Be to, dažnas peršalimas gali pasireikšti dėl parazitinės ligos. Pavyzdžiui, esant giardiazei ar kirminui.

Ir imuninė sistema yra susieta su virškinimo trakto mikroflora. Taigi lacto ir bifidumbus trūkumas gali lemti tai, kad yra nosies, gripo ar alergijos.

Kaip nustatyti, ar imunitetas sumažėjo?

Kūno apsaugos funkcijų prastos veiklos požymiai:

1. dažnas peršalimas;
2. dirglumas, nuolatinis stresas, agresyvumas;
3. lėtinių patologijų paūmėjimas;
4. bloga odos būklė (uždegiminių židinių buvimas, džiovinimas, spuogai, lupimas);
5. virškinimo trakto veikimo sutrikimai (silpnos išmatos, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas);
6. negalavimas, mieguistumas, nuovargis.

Norint, kad būtų vienas iš šių veiksnių ar jų derinys, reikia peržiūrėti gyvenimo būdą ir atitinkamų priemonių įgyvendinimą. Šiandien yra daug būdų, kuriais galite padidinti organizmo gynybą. Jie skirstomi į dvi grupes:

Imuniteto gerinimo fiziologiniai metodai

Sveiko žmogaus mityboje vyrauja augaliniai ir gyvūniniai baltymai, jei jų nėra, tada imuninės ląstelės veikia blogai.

Be to, maistas turi būti aprūpintas būtinais mineralais ir vitaminais (B, E, A, C).

Naudingus baltymus galima rasti riešutuose, mėsoje, ankštiniuose augaluose, kiaušiniuose ir žuvyse. Ir vitaminas B yra gausus maisto produktuose:

1. riešutai;
2. mėsa;
3. saulėgrąžų sėklos;
4. kepenys;
5. sėlenos;
6. žaliaviniai tryniai;
7. miltų miltai;
8. pieno produktai.

Vitaminas E yra gausus kviečių, avokado ir augalinio aliejaus. Ir vitaminas A yra vaisių ir daržovių, kurie turi ryškią spalvą - moliūgų, morkų, abrikosų, paprikų pomidorų. Be to, šis vertingas mikroelementas yra kepenyse, kiaušiniuose ir svieste.

Verta pažymėti, kad imuniteto stiprinimas priklauso nuo to, kaip organizmas yra praturtintas šiais vitaminais. Be to, peršalimo prevencija yra reguliarus pieno produktų vartojimas, kuris palaikys žarnyno mikroflorą.

Norint, kad nereikėtų gydyti gripo ar sloga, vartojant antivirusinius vaistus, turite laikytis tinkamo dienos režimo ir atlikti pratimus. Visam kūno funkcionavimui reikalingas sveikas aštuonių valandų miegas, vaikščiojimas gryname ore, įprastas darbo grafikas ir, žinoma, fizinis aktyvumas.

Visų pirma, jūs galite greitai pakelti imunitetą, jei užsiimate plaukiojimu ir žiemos sportu. Tokiu atveju patalpa turi būti nuolat vėdinama ir miegoti atviru lango lapu.

Bet geriausias peršalimo vystymosi prevencija yra kietėjimas. Šiandien yra daug būdų grūdinti. Jie gali būti nuvalomi drėgnu rankšluosčiu, dezinfekuojami šaltu vandeniu, arba galite tiesiog pėdų vonias atvėsti vandeniu.

Tačiau, kad nebūtų pakenkta organizmui, geriau pradėti tokias procedūras vasarą, o kiekvieną mėnesį - sumažinti vandens lygį. Tai savo ruožtu leis išvengti tokių ligų kaip rinitas ir gripas atsiradimas.

Be to, net jei atsiranda šalčio, jis pasireikš švelniu pavidalu, o tai leis nevartoti vaistų, kurie turi daug šalutinių poveikių.

Farmakologiniai imuniteto gerinimo metodai

Kosulio profilaktika apima kas 3 mėnesius, vartojant adaptogeninius vaistus:

1. Aloe;
2. Eleutokokas;
3. Echinacea tinktūra;
4. Auksinė šaknis;
5. Ženšenis.

Šie natūralūs antivirusiniai vaistai turėtų būti vartojami vakare ir ryte. Be to, jei yra streso sutrikimų, prieš išvykdami miegoti, reikia išgerti motinos ir citrinų balzamai.

Be to, peršalimo prevencija, ypač jos epidemijos metu, apima homeopatinių vaistų vartojimą. Dar tris kartus per metus vieną mėnesį reikia gerti pertrauką (Bifidumbakterin, Linex ir tt).

Į sąrašą įtraukti populiarių antivirusinių vaistų, kurie užkerta kelią tokių ligų kaip gripas ir rinitas vystymuisi:

• Oksolino tepalas;
• Panavir (žvakės);
• Arbidol (kapsulės);
• Viferonas (žvakės);
• Milife (milteliai);
• Genferonas (žvakės) ir kt.

Apibendrinant, rekomenduojame žiūrėti šiame straipsnyje esantį vaizdo įrašą apie imunitetą ir kaip jį pagerinti.

Dažnas peršalimo priežastis suaugusiems

Tipiškas šalčio požymis - sloga, įbrėžimas gerklėje ir nuolatinis čiaudulys. Tačiau dažnai suaugusiųjų peršalimo priežastys dažnai lieka paslėptos paslaptyje. Kodėl liga pasireiškia kelis kartus per metus? Pagrindinis veiksnys yra sumažintas imunitetas.

Kas yra imunitetas?

Imunitetas yra organizmo gebėjimas atsispirti išoriniams ir vidiniams poveikiams (ligoms, įvairioms medžiagoms, stresui). Jis yra padalintas į įgimtą ir įgytą. Kaip rodo pavadinimai, įgimtas imunitetas yra organizmo vystymosi metu. Įgyta vystosi per asmens gyvenimą.

Kodėl kūnas susilpnina apsaugines funkcijas?

Sezoninė liga yra nemalonus dalykas, bet su juo galite susidoroti. Tačiau nuolatinis peršalimas, kuris kelis kartus per metus duoda asmenį į gydytoją, sukelia jausmą, kad daugelis sveikatos problemų niekada nesibaigs, kad nėra jokių vaistų, kurie galėtų padėti. Dažni peršalimai yra kūno apsaugos pažeidimo signalas! Imuninė sistema neveikia tinkamai.

Dažniausia pasaulyje nepakankamo imuninio atsako priežastis yra mityba, daugiausia dėl besivystančių šalių, kur netinkamas pagrindinių maistinių medžiagų suvartojimas trukdo tinkamai vystyti ir funkcionuoti imuninėje sistemoje.

Mūsų sąlygomis dažniausios priežastys yra antriniai imuniniai sutrikimai, įgyti per gyvenimą. Šie sutrikimai visų pirma apima netinkamą ar netinkamą infekcijos gydymą. Kiekviena dabartinė infekcija stimuliuoja imuninę sistemą, ją aktyvuoja, sukuria veiksmingą gynybą ir imuninę atmintį. Tai užtikrina greitą atsaką, efektyvesnį ir fiziškai nepageidaujamą patogeno pašalinimą pasikartojančios ligos atveju. Netinkamas ar pernelyg didelis (pavyzdžiui, virusinės infekcijos be bakterinių simptomų) antibiotikų naudojimas gali neigiamai paveikti šį procesą.

Netinkama maisto sudėtis ir trumpas atsigavimo laikas po ligos, būtinas pažeistų gleivinių, kitų audinių ir imuninės sistemos infekcijų atkūrimui, kenkia kūno apsaugai. Nepakankamai atkurtas imunitetas tampa pažeidžiamas. Jei jis užpuolė kitą infekciją, jis gali palaipsniui sukelti išsekimą, silpninantį atsparumą infekcijoms.

Kitas antrinės imuninės sistemos sutrikimo priežastis yra nesveikas gyvenimo būdas, miego stoka, nuolatinis stresas, blogi įpročiai ir kiti civilizacijos „šalutiniai poveikiai“, sukeliantys netinkamą imuninės sistemos vystymąsi ir veikimą, taip sumažinant atsparumą infekcijoms. Todėl žmogus dažnai kenčia nuo peršalimo, gripo.

Paprastai imunitetą mažina pirminiai ar įgimti sutrikimai, kurių dauguma atsiranda ankstyvoje vaikystėje. Ekspertai sprendžia šias problemas. Gydymas yra organizmo aprūpinimas trūkstamais imuninės sistemos komponentais, kuriuos organizmas negali sukurti savarankiškai.

Visi aukščiau minėti imuninės sistemos sutrikimai sukelia kartotines ar ilgai trunkančias ilgalaikes infekcijas, nuovargio būsenas.

Dažni peršalimo priežastys

Daugeliu atvejų infekcija kyla iš kito viruso užsikrėtusio asmens. Tai dažniausiai pastebima, kai liečiamas paviršius, kuriame yra mikrobai (klaviatūra, durų antgalis, šaukštai) ir tolesnis kontaktas su nosimi ar burna. Infekcija taip pat atsiranda, kai esate šalia ligonio, kuris čiaudėjimo metu neapima burnos.

Peršalimas prasideda, kai virusas nusėda ant nosies arba gerklės gleivinės. Imuninė sistema - apsauga nuo mikrobų - siunčia baltuosius kraujo kūnus į kovą su „užpuolikais“. Jei asmuo anksčiau nėra patyręs visiškai identiško viruso štamo, pradinė kova nepavyksta, pasireiškia šalčio simptomai. Nosies ir gerklės uždegimas, daug gleivių. Dėl didelio energijos kiekio, skirto kovai su virusu, žmogus, kuris kenčia nuo šalčio, pavargsta, jaučiasi silpnas.

Svarbu! Hipotermija ar mirkymas nereiškia kompulsyvios šaltos ligos.

Yra priežasčių, kodėl peršalimas dažniau pasireiškia 1-2 kartus per metus. Veiksniai, didinantys jautrumą ligai, be sumažinto imuniteto, apima:

• padidėjusi polinkis į ligas;
• ilgalaikis nuovargis (lėtinis nuovargio sindromas);
• emocinis perviršis;
• alergija, pasireiškianti gerklės ir nosies ertmės dirginimu.

Kaip pagerinti imunitetą?

Imuninės sistemos apsauginį gebėjimą tam tikru mastu lemia genetiniai požymiai. Tačiau tai įtakoja ir gyvenimo būdas, išorinės aplinkos poveikis. Todėl nereikėtų pamiršti kasdienio susirūpinimo dėl odos ir gleivinės vientisumo ir veikimo, kuri yra pirmoji apsauginė imuniteto linija, neleidžianti patekti į virusus ar bakterijas.

Būkite šviežio oro ir judėjimo

Pagrindinė ligos priežastis - ne šalta, bet visų pirma gleivinių ir kvėpavimo takų stabilumo sumažėjimas įvairių tipų virusams ir bakterijoms. Buvimas gryname ore palaiko gleivinių ir kvėpavimo takų kraujotaką, o tai padidina jų atsparumą. Sveika saulės šviesos dalis taip pat yra geras būdas padidinti savo gynybą.

Privalomi veiksniai: reguliarus judėjimas, fizinis aktyvumas, žymiai didinant ląstelių, atsakingų už stiprų imunitetą, skaičių ir aktyvumą. Nesant judėjimo apsaugos sumažėja. Asmuo, kuris yra atsparus šalčiui, staigiems oro sąlygų pokyčiams, yra atsparus šalčiui.

Kūno kietėjimas

Žinoma, neįmanoma be jokio paruošimo, dantis dantis, plaukti žiemą skylėje! Tinkamas grūdinimas turi savo principus. Geras būdas padidinti imunitetą, gerinti kraujotaką, paruošti kūno temperatūros pokyčius, pereiti nuo šildomų patalpų į gatvę - tai kontrastinis dušas. Pirtis turi teigiamą poveikį organizmui, pašalina iš jo kenksmingas medžiagas, kurios apsunkina imuninę sistemą ir neleidžia veiksmingai kovoti su mikrobais.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į tinkamą vėdinimą ir patalpų šildymą. Ideali temperatūra bute yra apie 20ºС. Optimali temperatūra, tinkama miegoti, yra maždaug 17-19ºС.

Svarbu! Nepamirškite apie drėkinimą!

Pakankamai miegoti

Asmuo turėtų miegoti apie 6-8 valandas per dieną. Bet ne tik miego kiekis yra svarbus, bet, svarbiausia, jo kokybė. Geros miego metu apsauginė sistema veikia daug mažiau, o tai suteikia laiko atsigauti. Miego trūkumas yra priešingas - silpnina imuninę sistemą, mažina našumą.

Sveikas maistas

Tinkamai suformuluota dieta yra stiprios kūno apsaugos pagrindas. Ilgai nesant svarbių mineralų, vitaminų, imuninės sistemos gebėjimas mažėti ir padidėja jautrumas infekcijoms.

Valgykite įvairius maisto produktus, laikykitės geriamojo režimo, valgykite fermentuotus pieno produktus (jie turi teigiamą poveikį žarnyne, kuri yra imuniteto centras), moliūgų sėklas (padidėjusią apsaugą dėl didelio cinko kiekio), Brazilijos riešutus (kurių sudėtyje yra seleno), gerti žaliosios arbatos.

Probiotikai

Probiotikai (naudingos bakterijos) yra fermentuotuose pieno produktuose, kurie praturtina organizmą kalciu ir, skirtingai nei šviežia pienas, jo nepablogina. Kai pienas netoleruoja, išbandykite fermentuotas daržoves - kopūstus, morkas, ridikas.

Dauguma imuninės sistemos ląstelių yra žarnyno gleivinėje. Probiotinės bakterijos turi teigiamą poveikį žarnyno mikrofloros būklei, slopina nepageidaujamų organizmų veikimą. Probiotikai palaiko optimalų pH, prisidedant prie geros imuninių ląstelių būklės, todėl stiprina imuninę sistemą.

Beta gliukanai ir žolės

Beta gliukanai yra natūralios medžiagos, palaikančios imuninę sistemą, regeneruojančios organizmo gynybos sistemą. Beta gliukanų šaltiniai: grybai, miežiai, avižos, mielės.

Echinacea apsaugo nuo infekcijų, stiprina imunitetą, turi stiprų antibakterinį poveikį, pagreitina atsigavimą nuo ligų.

Panašus efektas pasižymi nasturtais. Kai kurie žolininkai net teigia, kad jis labiau tinka centrinių Europos gyventojų organizmams.

Imbieras (ypač imbiero arbata) pastaruoju metu tapo populiaria priemone didinti apsaugines jėgas. Gydymo šaknis veiksmingai užkerta kelią infekcijoms, šildo kūną, sunaikina bakterijas, atkuria gyvybingumą ir palengvina karštų ligų būklę.

Vitaminai

Be pirmiau minėtų palaikymo priemonių, svarbu nepamiršti tinkamo vitaminų, mineralų naudojimo, ypač žiemos mėnesiais, kai padidėja peršalimo rizika.

Vitaminas C

Suaugusiųjų šio vitamino poreikis yra 75-100 mg per parą. Tačiau, jei kūnas jau yra užsikrėtęs, reikalingas kiekis padidėja iki 10 kartų. Tinkamas vitamino C vartojimas sutrumpina dabartinės infekcijos gydymo laikotarpį.

Populiariausia askorbo rūgšties forma yra tabletes, tačiau geriau rinktis šviežius vaisius ir daržoves. Jos pagrindiniai šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, o tai nėra visiškai teisinga. Pavyzdžiui, rauginti kopūstai suteiks organizmui reikiamą vitamino C, K, kalio, β-karotino, pluošto, tiamino, folio rūgšties kiekį. Be to, jame nėra beveik kalorijų. Geras variantas yra burokėliai, be vitamino C, kuriuose yra magnio, kalio ir natūralios raudonos energijos tiekimo dažų.

• šuo pakilo;
• šaltalankiai;
• citrusinių vaisių (kalkių, citrinų, apelsinų, greipfrutų);
• bulvės;
• pomidorai;
• pipirai;
• papajos;
• brokoliai;
• juodųjų serbentų;
• braškės;
• žiediniai kopūstai;
• špinatai;
• Kiwi;
• spanguolės.

Vitaminas A

Panašiai kaip ir askorbo rūgštis, vitaminas A (karotinas) taip pat turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, didina atsparumą infekcijoms.

Svarbu! Vitaminas A gali perdozuoti, pasireiškiantis galvos skausmu, kaulų skausmu, nuovargiu, dvigubu regėjimu, mieguistumu, apetito praradimu.

• žuvų taukai;
• kepenys;
• morkos;
• žalieji ir geltoni lapai;
• špinatai;
• kopūstai;
• petražolės;
• karalienė;
• melionas;
• abrikosai;
• brokoliai;
• kukurūzai;
• moliūgų;
• sviestas;
• kiaušinio trynys;
• mažiau pieno;
• riebios žuvys;
• vyšnios, saldžiosios vyšnios

B vitaminai

B kompleksas palaiko tinkamą viso kūno funkcionavimą. Natūralūs šaltiniai yra mielės, ankštiniai augalai, riešutai, žuvys.

• grūdai;
• ankštiniai augalai;
• bulvės;
• kopūstai;
• žiediniai kopūstai;
• brokoliai;
• kviečių gemalas;
• alaus mielės;
• mėsa (paukštiena, kiauliena);
• subproduktai (kepenys, inkstai, širdis).

B5 (pantoteno rūgštis):

• kiauliena;
• žuvys;
• kepenys;
• kiaušiniai;
• ankštiniai augalai;
• grūdų duona;
• riešutai;
• morkos;
• kopūstai;
• žiediniai kopūstai.

• jautienos kepenys;
• pienas;
• trynys;
• sojos pupelės;
• ryžiai (neapdoroti);
• alaus mielės.

B9 (folio rūgštis):

Ar yra vitaminų B4 ir B8? Medžiaga B4 arba adeninas egzistuoja, bet nėra vadinama vitaminu. Žmonių sveikatai, ypač sveikai širdžiai, svarbu tinkamai vystytis vaisiui nėštumo metu. B8 taip pat nėra vitaminų dalis. Tačiau tai yra svarbus antioksidantas, veikiantis kaip širdies ir kraujagyslių, onkologinių ligų prevencija.

Vitaminas D

Vitaminas D veikia kalcio ir fosforo metabolizmą, taip dalyvaudamas kaulų ir dantų audinių formavime. Jo svarbą imuninei sistemai atstovauja ląstelių ginkluotė kovojant su infekcija. Todėl ilgalaikis vitamino D trūkumas siejamas su padidėjusiu jautrumu peršalimui, gripui.

Vitamino D šaltiniai:

• saulė;
• menkių kepenų aliejus;
• taukai;
• šoninė;
• lašiša;
• austrės;
• sardinės;
• ikrai;
• krevetės;
• kiaušinių tryniai.

Rezultatai ir rekomendacijos

Kad sustiprintumėte imunitetą, pirmiausia reikia pritaikyti gyvenimo būdą. Pakeiskite savo mitybą, sumažinkite stresą, užtikrinkite pakankamai miego. Nepamirškite vitaminų ir mineralų (vitamino C, cinko, seleno), probiotikų. Būtina pradėti stiprinti apsaugines pajėgas prieš prasidedant rizikingiems žiemos mėnesiams, tęsti ilgą laiką. Tokios priemonės sumažins gerklės, kosulio, sloga, ypač pavojingais laikotarpiais, tikimybę.

Dažnas peršalimas suaugusiesiems, priežastys, kaip pagerinti imunitetą

Paprastai tai yra reikšmingo imuniteto sumažėjimo rezultatas. Problema susijusi su pagyvenusiais žmonėmis, vaikais, žmonėmis, vedančiais sėdimą gyvenimo būdą ir pan. Dažnas peršalimas suaugusiesiems, priežastys, kaip pagerinti imuninę sistemą, klausimai susiję su žmonėmis, kurie kelis kartus per metus susiduria su problema. Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimo prevencija bus pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą.

Kokios yra reguliaraus peršalimo priežastys?

Yra žmonių, kurie yra linkę dažniau užsikrėsti virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis, grupė. Tarp veiksnių, darančių įtaką peršalimo dažnumui, yra šie:

• amžius (vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai serga dažniau);
• imunologinė būklė (žmonės, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi, dažniau serga;
• gyvenimo būdas: nuolatinis sunkus fizinis ir psichinis darbas, stresas, laiko trūkumas miegoti, sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka;
• mityba (mažai mikroelementų, pvz., cinko trūkumas ir vitaminai, kuriuose yra daug riebalų ir angliavandenių);
• blogi įpročiai (ypač alkoholis ir cigaretės, ypač paauglystėje);
• lėtinės ligos, ypač diabetas, autoimuninės ligos;
• piktnaudžiavimas antibiotikais.

Žmonės, kuriems kyla tokių veiksnių, pirmiausia turėtų reaguoti į pirmus šalčio simptomus, nes komplikacijos šiuo atveju dažnai gali būti labai rimtos. Jei infekciją sukėlė virusai, tai gali sukelti bakterijų superinfekciją. Tokios superinfekcijos gali ypač sukelti paranasinių sinusų, ausies, nosies ir plaučių uždegimą. Pacientams, sergantiems astma, simptomai gali pasunkėti.

Kaip gydyti pasikartojančius peršalimus?

Dažnas pasikartojantis peršalimas turi būti gydomas ilgą laiką. Jūs neturėtumėte mažinti farmakoterapijos laiko, geriausias variantas būtų laikytis gydytojo rekomendacijų. Geri rezultatai gali sukelti antivirusinių vaistų vartojimą. Pastaruoju metu vaistai, kurių sudėtyje yra Inozino Pranobex, buvo paskirstyti pacientams ir juos rekomenduoja gydytojai.

Verta išbandyti šiuos vaistus, ypač jei infekcijos priežastis yra virusai. Per greitas grįžimas į darbą ar mokyklą gali sukelti infekcijos pasikartojimą, nes organizmas vis dar yra labai silpnas ir mažiau atsparus naujoms infekcijoms.

Vienas iš veiksmingų būdų, kaip elgtis su dažnai peršalimu, yra geras poilsis. Nenuostabu, kad pacientams, kuriems yra šalta, rekomenduojama miegoti. Infekcijos laikotarpiu reikia prisiminti pakankamai miego, ty bent 7-8 valandas. Atkurtas organizmas atkuria daug greičiau ir atspariau ligos pasikartojimui.

Kaip išvengti nuolatinių infekcijų?

Siekiant išvengti dažno infekcijos pasikartojimo, reikia vengti glaudaus kontakto su infekcijos simptomais atsiradusiais žmonėmis. Kadangi virusai plinta lašeliais, pernelyg artimas kontaktas su pacientu yra lengviausias infekcijos būdas. Jei namuose yra žmonių su šaltu, turite naudoti vienkartines kaukes, kad sumažintumėte infekcijos riziką.

Manoma, kad dažnas rankų plovimas gerokai riboja virusų plitimą, ypač vaikams, nes jų rankose yra dauguma ligų sukėlėjų. Todėl jums reikia atkreipti dėmesį į vaiką, kad jis neliestų jo veido be reikalo, ypač aplink akis, burną ir nosį. Kad išvengtumėte dažnų infekcijų, rankas reikia nuplauti šiltu vandeniu ir muilu. Rankų plovimas prieš valgį žymiai sumažina infekcijos riziką.

Be to, verta prisiminti, kad viduje esantys virusai daug daugėja greičiau, o tai palengvina šiltas ir sausas aplinkos oras. Tiesiog tiesiog per dieną kambario vėdinimas labai sumažins infekcijos riziką.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

Dažniausiai lėtinis peršalimas su polinkiu į atkrytį yra susijęs su imuniteto sumažėjimu. Organas, turintis susilpnintą imuninę sistemą, labiau jautrūs infekcijoms. Norint užkirsti kelią dažnoms infekcijoms, turėtumėte apsvarstyti galimybę ją sustiprinti.

Imuninę sistemą stiprinančios priemonės yra šios:

• fizinis aktyvumas: dažnai pasivaikščiojimai, sportas, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas. Pratimai veda prie to, kad kraujas yra labiau prisotintas deguonimi, o tai stiprina organizmo imunitetą;
• po tinkamos mitybos ir vaisių turinčios dietos;
• preparatų, kurių sudėtyje yra Echinacea, Eleutherococcus, naudojimas;
• beržų sultys yra labai naudingos imunitetui;
• užtikrinti pakankamą miegą bent 7-8 valandas per dieną;
• išvengti streso;
• panaikinti blogus įpročius.

Kaip nustatyti savarankišką imunitetą?

Tai padės tam tikriems kūno ženklams. Tik juos reikia atskirti nuo sunkių negalavimų ir nustatyti problemų atsiradimo pradžią. Šios funkcijos apima:

• dažnas peršalimas;
• staigus agresyvumo ir dirglumo atsiradimas;
• odos pokyčiai: uždegiminiai židiniai su įvairiais morfologiniais elementais, per didelis sausumas, lupimasis, spuogai, herpės išsiveržimai gerklėje ir lūpose, ypač vaikams;
• esamų lėtinių ligų paūmėjimas;
• virškinimo trakto pažeidimas (vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas);
• nuovargis ir nuolatinis mieguistumas;

Jei yra bent vienas iš šių veiksnių, verta galvoti apie imuninės sistemos stiprinimą. Šiandien yra įprasta išskirti du sveikatos skatinimo tipus:

Fiziologinis

Maistas turi ypatingą poveikį sveikatai. Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, būtina didinti daug vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų vartojimą. Pavyzdžiui, norint papildyti baltymus dietoje, turėtų būti kiaušiniai, riešutai, ankštiniai augalai, mėsa. B grupės vitaminai gali būti gauti iš tokių produktų, kaip sėklos, kepenys, sėlenos, pieno produktai, žaliaviniai tryniai.

Didelis vitamino E kiekis randamas augaliniame aliejuje, kviečiuose ir avokaduose. Vitaminas A gali būti gaunamas vartojant ryškios spalvos vaisius ir daržoves. Tai yra morkos, moliūgai, pomidorai, paprikos ir abrikosai, obuoliai ir kriaušės.

Natūralūs maisto produktai padeda stiprinti bendrą imunitetą.

Vitaminas C yra būtinas imunitetui stiprinti, jis randamas dogrose, raugintuose, kiviuose, juodųjų serbentų, spanguolių ir citrusinių vaisių. Be to, svarbu padidinti pieno produktų suvartojimą, siekiant apsaugoti žarnyno mikroflorą.

Kad išvengtumėte gripo ir peršalimo, nereikia vartoti antivirusinių vaistų, svarbu stebėti kasdienį gydymo režimą, gauti pakankamai miego ir ryte naudotis pratimais. Turėtumėte pasivaikščioti gryname ore, normalizuoti savo darbo grafiką ir išlaikyti tinkamą fizinį aktyvumą.

Kietėjimas yra geriausias būdas išvengti peršalimo. Šiuo tikslu dažniausiai naudojami bado vandens naudojimo metodai. Tai yra dusinimas, trina, pėdų plovimas šaltu vandeniu ir, galiausiai, žiemos maudymas. Tačiau ne visi gali būti naudojami kaip grūdinimasis maudytis šaltame vandenyje. Šios procedūros turėtų būti pradėtos šiltuoju metų laiku ir laipsniškai mažinamas vandens kiekis kas mėnesį.

♦ Jei karštosios ligos atsiranda išgyvenusiame asmenyje, jos tęsis lengva forma ir praeis be vaistų, o svarbiausia padės išvengti rimtų komplikacijų.

Farmakologinis

Naudokite specialius vaistus imunitetui gerinti. Populiariausi ir efektyviausi yra kas 3 mėnesius gauti prieš šalto gydymo priemones. Šie vaistai yra:

• Auksinė šaknis;
• Alavijo ekstraktas;
• Eleutokokas;
• Ženšenis;
• Echinacea tinktūra.

Šios lėšos rekomenduojamos ryte ir vakare. Siekiant užkirsti kelią stresui, prieš miegą skiriama lygiagretaus gimdos ir citrinų balzamas. Stiprinti imuninę sistemą verta, pasirūpinkite normaliu žarnyno veikimu. Tai padės vaistams, tokiems kaip Linex ir Bifidumbacterin.

Farmakologiniai agentai užtikrina patikimą apsaugą nuo peršalimo ir gripo

Epidemijos aukštyje kaip prevencinės priemonės. Gali būti naudojami antivirusiniai vaistai, ypač jei herpesinis stomatitas išsivystė suaugusiems, jie bus reikalingi. Jie naudojami mažomis dozėmis prižiūrint gydytojui. Efektyviausi ir saugiausi yra:

• Milife milteliai;
• Oksolino tepalas;
• žvakės Genferon;
• Panavir žvakės;
• Arbidol kapsulės;
• žvakės viferon.

Patikimiausias būdas atskirti save nuo gripo ir daugelio kitų pavojingų infekcijų yra vakcinacija. Žinoma, ji turi savo parodymus ir kontraindikacijas. Kitas svarbus aspektas stiprinant imunitetą bus blogų įpročių atmetimas.

Rūkymas, alkoholio vartojimas, nekalbant apie sunkius vaistus, sunaikina visas organizmo maistines medžiagas, taip sumažindami jo atsparumą. Dėl to yra ne tik dažnas peršalimas, bet ir didelis organų ir sistemų, pvz., Onkologijos, pažeidimas.

Sumažintas imunitetas yra pagrindinė suaugusiųjų peršalimo priežastis.

Temperatūros svyravimai rudenį-pavasarį daugeliui tampa stipriojo bandymo rezultatais. Įpratę prie vasaros karščio, kūną staiga užpuolė šaltas oras ir auskarų vėjas. Dažnai rezultatas yra daug peršalimas, kartais reikalaujantis ilgalaikio gydymo ir nervų bei finansinių išlaidų.

Ligos apibrėžimas

Ką reiškia kasdienis žodis „šaltas“? Yra daug peršalimo, kurį sukelia hipotermija arba ARI. Šaltai, kaip taisyklė, lydi gleivinių uždegimą, kuris visada sukelia rinito atsiradimą. Žmonėms peršalimas dažnai apima gripą, ARVI ir herpesą, kuris iš esmės yra neteisingas, nes šios ligos turi patogenų - virusų.

Šaltai išsivysto palaipsniui, o virusai dažniausiai staiga užsikrečia kartu su temperatūros šuoliu. Šaltuoju atveju šie simptomai palaipsniui didėja:

• Padidėjęs sloga, kartais gerklės skausmas;
• Kai patinimas prasideda nuo gerklų iki bronchų, prasideda kosulys;
• Bendro negalavimo požymiai: silpnumas, skausmai, apetito stoka;
• Temperatūra neviršija 38 ° C;

Kvėpavimo takų liga, kai ignoruojama, tampa bronchito, sinusito, otito, rinito, tonzilito, pneumonijos, laringito, faringito priežastimi.

Dažnas peršalimas - žmogaus imuninės sistemos gedimų, atsiradusių dėl įvairių priežasčių, rezultatas.

Sumažintas imunitetas - dažnas peršalimo priežastis.

Imunitetas yra suteikiamas asmeniui nuo gimimo, o kai atsparumas ligai yra aukštas, jie sako, kad žmogus turi gerą sveikatą. Iš tiesų kalbame apie imuniteto lygį, nes būtent jis yra pagrindinis barjeras tarp žmogaus kūno ir daugelio patogeninių mikrobų.

Geno lygiu (paveldimas) arba dirbtinai modeliuojamas (skiepijimas) gali būti aukštas imuniteto lygis. Kartais dėl ligos atsiranda imunitetas nuo ligos (įgytas imunitetas).

Jei dėl kelių priežasčių ar netgi dėl vienos imuninės sistemos darbo sutrikdoma bent viena sąsaja, žmogaus kūnas pradeda patirti fiasko, kai atakuoja įvairias ligas, o vienas iš pirmųjų, kuriuos reikia paveikti, yra viršutiniai kvėpavimo takai - vartai į infekciją. Kaip rezultatas - dažnas peršalimas, iki 4-6 per metus.

Imuniteto sumažėjimo požymiai

Imuniteto sumažėjimo nustatymas savaime be papildomų tyrimų yra gana problemiškas, tačiau yra keletas požymių, dėl kurių gali būti kreipiamasi į gydytoją:

• Bendros gerovės blogėjimas (lėtinis nuovargis, silpnumas, galvos skausmas, raumenų skausmas ir sąnariai);
• Odos, plaukų, nagų būklė (odos pilkumas ir lupimas, patinimas po akimis, plaukai yra sausi ir trapūs, išstumti stipriai, nagai yra šviesūs ir trapūs);
• Ilgas ir pasikartojantis ARVI ir ARI;
• Temperatūros stoka su šalta;
• Lėtinių ligų paūmėjimas ir naujų ligų skaičiaus didėjimas.

Autoimuninių ligų ir dažnų alerginių reakcijų atsiradimas yra imuniteto sumažėjimo požymiai - įrodymai, kad imuninė sistema veikia netinkamai. To priežastys gali būti šios:

• Nesubalansuota mityba;
• Pratimų trūkumas;
• Nuolatinis stresas;
• Nepalankios gyvenimo sąlygos (miego stoka, perviršis, prasta ekologija);
• Nekontroliuojamas antibiotikų vartojimas.

Imuniteto sumažėjimo priežastys taip pat apima higienos lygio padidėjimą šiuolaikinėse gyvenimo sąlygose, o tai lemia „nedarbą“, taigi ir imuninės sistemos susilpnėjimą. Dažnai tokios pačios priežastys sukelia alerginę reakciją, kai nekenksmingi antigenai, pvz., Žiedadulkės, namų dulkės, kosmetika ir kvepalai, yra imuninės ląstelės atakos objektas.

Galimos komplikacijos

Sumažėjusio imuniteto pasekmės pasireiškia padidėjusiu pažeidžiamumu įvairioms infekcijoms ir ypač peršalimui. Begalinė SARS ir ūminės kvėpavimo takų infekcijos užsikrečia susilpnėjusiu kūnu ir negauna pakankamo atsparumo. Dėl to tampa būtina naudoti vis galingesnius vaistus, kurie savo ruožtu toliau mažina imuninę sistemą.

Imuniteto trūkumas dažnai tampa autoimuninių ir alerginių ligų priežastimi. Dažniausiai imuninės sistemos disfunkcijos fone atsiranda išsėtinė sklerozė, Krono liga, sisteminė raudonoji vilkligė, reumatoidinės sąnarių ligos.

Kaip padidinti imunitetą

Imuniteto didinimas yra sudėtingas ir kruopštus uždavinys, kuris apima keletą priemonių, kuriomis siekiama pašalinti tam tikros imuninės sistemos srities nesėkmes. Šią sritį gali nustatyti tik kvalifikuotas specialistas.

Imuniteto didinimo priemonių vykdymas turi būti suderintas su gydytoju arba (vaistų terapijos atveju) imunologu. Savęs gydymas yra kupinas nenuspėjamų pasekmių imuninei sistemai ir visam kūnui.

Kietėjimas

Norint gauti norimą poveikį iš kietinimo procedūrų, siekiant padidinti imunitetą, būtina turėti idėją apie sukietėjimo mechanizmą. Kai kai kurios odos sritys yra greitai atšaldomos, kūnas siekia sumažinti šilumos nuostolius per kraują ir limfos drenažą iš atšaldytų plotų ir vazokonstrikcijos. Dėl to yra pagreitintas audinių gryninimas iš šlakų ir negyvų ląstelių, jie yra išgydyti ir atjauninami, o jų atsparumas padidėja.

Tačiau organizmui tai yra didelės energijos sąnaudos, apkrova patenka į inkstus, kepenis, limfinę sistemą. Ir jei žmogus neturi energijos rezervo, tada kietėjimo metu reikiami ištekliai, reikalingi kūno darbui suaktyvinti, gali viršyti kūno galimybes. Sistema yra perkrauta, o žmogus gauna ligą, kuri dažnai siejama su šaltu, o ne sveikata.

Prieš pradedant grūdinimo procedūras, būtina pajusti ir priimti grūdinimo principus:

• Persvarstyti gyvenimo prioritetus ir sureguliuoti tikėjimą žmogaus kūno gyvybe;
• Planuokite grūdinimo procedūrų intensyvumą ir trukmę, atsižvelgiant į jūsų kūno pojūčius, laikydamiesi priemonės;
• Laikykitės laipsniškumo principo - kūnas turi išlaikyti krūvį vis didėjančiu tempu, o ne imtis rekordinės kliūties kelyje, kitaip kyla pavojus susižeisti vietoj aukšto rezultato;
• Be medicininių procedūrų, grūdinimas sukels tik reguliariai. Viena praleista procedūra (pvz., Vartojant antibiotiką) gali paneigti ankstesnius rezultatus;
• Net ir esant geram sveikatai, kietėjimo priemonės sukelia didelį energijos suvartojimą, todėl po procedūrų jas reikia užpildyti - patrinti kietu rankšluosčiu arba sušilti po karštu dušu (vonioje), po kurio šiluma suknelė.

Kietėjimas yra vienas iš pagrindinių imuniteto gerinimo principų, tačiau požiūris į jį turėtų būti kuo išsamesnis, nes grūdinimo procedūros nerašytos gali būti žalingos.

Fizinis aktyvumas

Judėjimas yra gyvenimas, vienas iš labiausiai klastingų šiuolaikinio žmogaus priešų - hipodinamija. Tai atspindi imunitetą. Be judėjimo, kraujotakos greitis mažėja, o limfos drenažas sulėtėja. Tai reiškia, kad padidėja kūno sudegimas ir esminių maistinių medžiagų trūkumas audiniuose, dėl to atsiranda imunodeficitas.

Tačiau, kaip ir sukietėjimas, fizinis aktyvumas turi būti gerbiamas saikingai, dar kartą remiantis kūno ištekliais. Pavyzdžiui, 60–70 metų amžiaus pensininkams 15 minučių per dieną treniruotės pakanka, kad žymiai sumažėtų insulto ir širdies priepuolių rizika.

Jaunasis organizmas gali atlaikyti daug stipresnį krūvį, bet net ir čia reikia žinoti liniją, už kurios prasideda perkrova, ir todėl, o ne žalos. Dėl intensyvios apkrovos 1,5 val. Po to, kai treniruotės, 72 val.

Fizinis aktyvumas ne tik sukietėja, bet ir teigiamai veikia tik laikantis proporcingumo, reguliarumo ir laipsniškumo principų.

Vaistai

Gydytojai naudoja vaistus, kad padidintų imunitetą sunkiausiais atvejais. Tai paaiškinama tuo, kad imuninės sistemos mechanizmas nepakankamai ištirtas, poveikis kai kuriems komponentams gali sukelti kitų priespaudą.

Nepaisant to, yra keletas vaistų grupių, kurių imunitetas sumažėjo:

• Augalų imunostimuliatoriai: Eleutherococcus, ženšenis, kinų Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Gyvūninės kilmės preparatai: timalinas, timaktidas, timogenas, mielopidas, T-aktyvinas, vilozenas, imunofanas;
• Mikrobinės kilmės priemonės: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferono induktoriai (stimuliatoriai): Amiksinas, Dipiridamolis, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Visi medicininiai vaistai imunitetui didinti turi šalutinį poveikį, o savęs gydymas šiais vaistais yra neapgalvotų pasekmių.

Tradicinė medicina

Liaudies receptai imunitetui didinti apima maisto produktus, kurių sudėtyje yra įvairių vitaminų ir mikroelementų, reikalingų visai kūno sistemai. Visų pirma, turėtumėte pagaminti dietą, kurioje yra pakankamas kiekis:

• Vanduo (2,5-3 l);
• Pieno produktai;
• Česnakai;
• Uogos (mėlynės, braškės, avietės), vaisiai (obuoliai, persimonai, bananai, granatai), daržovės (morkos, paprikos, moliūgai, cukinijos);
• Jūros gėrybės ir jūros žuvys;
• Riešutai ir sėklos, medus ir bičių produktai;
• Mėsa ir žuvis, pupelės ir kiaušiniai.

Kiekvienas produktas prisideda prie organizmo procesų normalizavimo grandinės, įskaitant imuninę sistemą. Yra nemažai imuniteto didinimo receptų:

• Smulkinta imbiero šaknis (apie 2 cm ilgio) yra virinama 2 litruose verdančio vandens apie 10 minučių. Gerkite stiklą du kartus per dieną, pridėdami medaus ir citrinos;
• Medaus ir susmulkinto bičių duonos mišinys paima 1 šaukštelį. 3 kartus per dieną ketvirtį valandos prieš valgį;
• Kukurūzų nuoviras (100 g vaisių už 1 litrą vandens yra verdomas 5 minutes) paliekamas 8 valandas, kad būtų užpiltas, paimkite 1 valg. l po valgio;
• 2 minutes užvirinkite stiklinę nuluptų avižų 800 ml pieno, užpilkite 30 minučių., filtruokite ir išspauskite. Gerkite 200 ml sultinio 3 p. per dieną 30 minučių prieš valgį gydymo kursas yra 2 mėnesiai;
• Padarykite 5 g mumijos, 3 citrinų sulčių ir 100 g susmulkintų alavijo lapų mišinį, reikalaujant 24 valandų tamsioje vietoje ir 3 kartus per dieną ir 1 valgomasis šaukštas. l

Liaudies receptai apima įvairius produktus, kurie gali turėti neigiamą šalutinį poveikį jūsų organizmui. Prieš naudodami juos, pabandykite gauti išsamią informaciją apie komponentus.

Vaizdo įrašas

Ką daryti, jei balsas peršalęs, žr. Šį straipsnį.

Išvados

Kūno gijimo ir imuniteto gerinimo metodai, žinoma, yra svarbi priemonė peršalimo prevencijai. Tačiau vis dar yra veiksnių, turinčių didelę įtaką organizmo atsparumui. Pagrindiniai yra blogi įpročiai ir nuolatinis stresas.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas, nuolat didėjantis visų aspektų informavimas, nuolat didėja. Nervų sistema neužkerta kelio virškinamai informacijai ir dažnai nepavyksta. Pradėjome nusiminusi dėl smulkmenų, visada erzina, skubėti kažkur ir visą laiką neturime laiko. Tačiau, laimei, kasdieniame gyvenime yra nedaug priežasčių, kodėl reikia streso.

Neduokite papildomų ligų, sustiprinkite savo kūną, padėkite imunitetui - ir jis jums atsakys geros sveikatos.

Labai dažni peršalimai: problemos priežastys ir kaip ją pašalinti

Gydytojai dažnai girdi pacientų skundus: „Dažnai būsiu šalta.“ Šaltai yra didelė problema šiuolaikiniam žmogui. Žmonės, kurie daugiau nei penkis kartus per metus užšąla, yra įtraukti į žmonių, sergančių ūminėmis kvėpavimo sutrikimais, kategoriją.

Norėdami susidoroti su šaltu, jums reikia žinoti, kokiu veiksniu jis išprovokuotas. Nustatyti ligos priežastį gali tik gydytojas.

Žmogaus imuninės sistemos principas

Dažnas peršalimas yra sumažėjusio imuniteto pasekmė dėl neigiamo veiksnio poveikio organizmui.

Norint atsikratyti ARI, reikia stiprinti imuninę sistemą. Imuninė sistema veikia kaip žmogaus kūno skydas.

Jis neleidžia virusams, patogeninėms bakterijoms ir grybams užfiksuoti žmogaus kūno audinius, taip pat neleidžia dalintis piktybinėmis ląstelėmis.

Kai infekcija patenka į kūną, imuninė sistema nedelsdama pradeda aktyviai sintezuoti antikūnus. Šie antikūnai sulaiko ir sunaikina infekcinius agentus.

Žmogaus organizme išsiskiria humoralinis imunitetas. Šio tipo imuniteto pagrindas yra antikūnai, ištirpinti kūno kraujyje ir kitose skystose medžiagose. Šie baltymų pobūdžio antikūnai vadinami imunoglobulinais.

Taip pat yra nespecifinis imunitetas. Tai yra įgimta kūno apsauga.

Šiuo atveju gleivinės ir odos sveikatai, taip pat imuninės ląstelės, kurios yra kraujo plazmoje: neutrofilai, makrofagai, eozinofilai veikia kaip kenksmingų mikrobų skydas.

Jei infekcija gali patekti į kūną, imuninė sistema iškart reaguoja į šį ataką, gamindama interferono baltymą. Tai padidina kūno temperatūrą.

Sukelia pernelyg dažnai peršalimą

Įvairūs veiksniai gali veikti kaip šalto šaltinio provokatoriai, tiek lengvieji, tiek itin pavojingi. Dažniausiai dažnai peršalimo priežastys yra:

• alerginės reakcijos maistui;
• seleno trūkumas organizme;
• imuninės sistemos sutrikimai;
• hipotirozė;
• didelė histamino koncentracija kraujyje;
• pavargęs antinksčių sindromas;
• prastos aplinkos sąlygos;
• prasta higiena.

Dažnas peršalimas dėl nuolatinių virusų atakų

SARS sukėlėjai yra rinovirusai. Šie virusai puikiai jaučiasi šaltomis oro sąlygomis.

Įsiskverbę į kūną, jie dauginasi aktyviai, jei kūno temperatūra yra 33 - 35 ° C.

Todėl infekcija, kurią sukelia rinovirusinė infekcija, daugiausia vyksta kūno peršalimo metu.

Retais atvejais peršalimo priežastiniai veiksniai yra koronavirusai, kvėpavimo sincitinis virusas, parainfluenza virusas.

Maža kūno temperatūra

Žmonėms su silpnu imunitetu ir medžiagų apykaitos sutrikimais kūno temperatūra svyruoja nuo 34,5 iki 36,5 ° C. Šioje temperatūroje peršalimas pasikartoja labai dažnai.

Nepalanki aplinka

Aplinkos sąlygos turi didelę įtaką žmonių sveikatai.

Žmonėms, kurių imunitetas yra silpnas, nerekomenduojama pasilikti kambaryje, kuriame veikia oro kondicionierius, arba, jei yra projektas, pasirinkti regionus su šaltu ir drėgnu klimatu.

Drėgmės ir drėgmės derinys yra kenksmingiausia situacija, kai žmogus linkęs į peršalimą.

Neteisinga mityba

Kad pagerintumėte imunitetą ir apsaugotumėte nuo peršalimo, turite valgyti teisę.

Jei manote, kad tradicinė kinų medicina, yra „šaltų“ produktų, kurie suteikia mažai energijos ir „karštų“ produktų, kurie šildo kūną.

„Šalti“ maisto produktai yra citrusai, žalios daržovės, pieno produktai ir kai kurie grūdai. „Karštas“ maistas gali būti laikomas cinamonu, česnaku, imbieru, mėsa, riebia žuvimi.

Šaltojo sezono metu žmonėms, kurie yra linkę susirgti kataralinėmis ligomis, nerekomenduojama įtraukti „šalto“ produktus. Galų gale, žmogui atrodo, kad jis vartoja sveiką ir daug vitaminų maisto, bet iš tikrųjų jis atvėsina savo kūną, sumažina kūno toną.

Hipoglikemija

Kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, kūnas dažnai aušinamas.

Bet tai nereiškia, kad asmuo, linkęs į peršalimą, turėtų valgyti daug saldainių.

Hipoglikemija nepasireiškia, nes žmogus valgo mažai cukraus, bet todėl, kad jo kūnas negali išlaikyti cukraus kiekio optimaliame lygyje.

Hipoglikemiją sukelia įvairios priežastys ir reikia nedelsiant gydyti. Pašalinus ligą, išnyksta peršalimo polinkis.

Alergija

Kartais vartojant alergeną, kūno temperatūra nukrenta.

Maisto alergijos gali lydėti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, kūno tono susilpnėjimas ir mieguistumas.

Kiekvienas alerginis asmuo turėtų turėti maisto produktų, kurie neturėtų būti vartojami, sąrašą.

Atmetus šiuos produktus, normalizuojami kūno temperatūros ir energijos rodikliai, dėl kurių sumažėja katarrinių ligų tikimybė.

Imuniteto silpnėjimas

Silpna imuninė sistema praranda gebėjimą kovoti su kenksmingais ir pavojingais veiksniais: virusais, patogeninėmis bakterijomis ir grybais, toksiškomis medžiagomis, alergenais ir piktybinėmis ląstelėmis.

Sveiko žmogaus organizme infekciniai agentai ir toksinai iš karto susiduria su antikūnais, sėkmingai sunaikinami.

Tačiau kai kuriems žmonėms imuninė sistema neveikia tinkamai, gamina antikūnų, kurių nepakanka patologijoms išvengti. Sutrikusi imuninės sistemos veikimas yra paveldimas, ir dėl netinkamos mitybos, vitaminų ir mikroelementų trūkumo jis gali būti įgyjamas.

Pažymėtina, kad imunitetas silpnėja su amžiumi. Tai natūralus procesas. Todėl senyvo amžiaus žmonės dažniau užsidaro nei jaunuoliai.

Higienos sutrikimas

Žmogaus rankų oda nuolat liečia daugybę mikrobų. Jei asmuo neatitinka higienos, prieš valgant nuplauna rankas, paliečia savo veidą purvinais pirštais, tada jis gali sugauti virusinę ar bakterinę infekciją.

Kruopštus rankų plovimas su muilu yra paprasta higienos taisyklė, kuri leidžia jums išlikti sveikai ir vengti užsikrėsti virusais ir patogeninėmis bakterijomis.

Patartina naudoti antibakterinį muilą.

Jei rankos yra labai nešvarios, rekomenduojama jas valyti bet kokia dezinfekavimo priemone: Sanitel gelis, purškalas Emital, antibakteriniai drėgnos servetėlės.

Baldai, durų ir langų rankenos, telefonas, kompiuteris ir kiti elektroniniai prietaisai turi būti periodiškai valomi nuo dulkių ir purvo. Žmonės, linkę susirgti ligomis, turėtų plauti rankas muilu šiais atvejais:

• prieš ir po virimo;
• prieš valgant;
• po sąlyčio su gyvūnu;
• prieš ir po apdorojimo įbrėžimams ir kitiems kūno pažeidimams;
• po čiaudulio ar kosulio;
• rūpinasi vaiku ar ligoniu;
• po kontakto su šiukšlėmis, purvinas.

Peršalimas su burnos ligomis

Burnos ertmė atspindi kūno būklę, nes burnoje susikaupia daugybė nekenksmingų ir pavojingų mikrobų. Sveikas žmogus, aktyvus imuninės sistemos darbas, palaiko burnos ertmės, dantenų ir dantų gleivines.

Reguliariai dantų valymas, naudojant dantų siūles ir burnos skalavimą, patogeninė mikroflora negali daugintis, kad sukeltų uždegimą.

Bet jei asmuo nesilaiko burnos higienos, apleistos dantų ir dantenų patologijos gali sukelti rimtų komplikacijų:

• dažnas peršalimas;
• virškinimo trakto sutrikimai;
• endokarditas - širdies vidinės pamušalo infekcija;
• ankstyvas gimimas, sergančio ir sergančio vaiko gimimas.

Hipotireozė

Taip vadinamas silpnas skydliaukės veikimas.

Hipotireozė yra dažna liga, tačiau sunku diagnozuoti dėl įvairių simptomų. Todėl daugelis žmonių skundžiasi dėl blogos sveikatos, bet net nesigalvoja, kad jų skydliaukė serga

Hipotireozė pasireiškia daugeliu simptomų:

• nuolatinis ARVI;
• kūno temperatūros mažinimas;
• nutukimas;
• sausa oda, trapūs plaukai ir nagai;
• nemiga;
• atminties problemos, lėtinis nuovargis, prastas veikimas;
• galvos skausmas, galvos svaigimas;
• menstruacinio ciklo pažeidimas, sumažėjęs lytinis potraukis;
• nuplikimas, antakių praradimas;
• žemas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis kraujyje;
• nevirškinimas;
• dirglumas, nerimas, panikos priepuoliai;
• per didelis prakaitavimas;
• šalčio pojūtis apatinėse ir viršutinėse
• neryškus matymas, kalbos slopinimas, sutrikęs judesių koordinavimas;
• odos pageltimas.

Pavargęs antinksčių sindromas

Ši simptominė liga yra labai panaši į hipotirozę, nors yra skirtumų.

Kiekvieno žmogaus hipotireozė pasireiškia įvairiais būdais, tačiau yra keletas nuolatinių simptomų.

Tačiau antinksčių nuovargis visiems žmonėms pasireiškia individualiai, nėra bendrų simptomų. Taip yra dėl to, kad metabolizmas priklauso nuo antinksčių darbo, todėl patologija gali patekti į bet kokius organus ir sistemas. Galima pastebėti ligos simptomus, kurie dažniausiai registruojami:

• polinkis į peršalimą;
• apetito praradimas, priklausomybė nuo saldumynų ir marinuotų agurkų;
• periodiškai sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje;
• nemiga;
• nerimas, fobijos;
• tachikardija, širdies skausmas;
• suskirstymas;
• netoleravimas garsiems garsams;
• retinimo nagų plokštės.

Silpninto imuniteto simptomai

Jūs galite suprasti, kad imuninę sistemą silpnina šie simptomai:

• dažnas peršalimas;
• nervingumas, dirglumas, jautrumas stresui;
• sausa ir dribsnių oda, spuogai;
• silpnumas, mieguistumas, žemas veikimas;
• virškinimo trakto sutrikimas, kartu su vidurių užkietėjimu, viduriavimu, pernelyg didele dujų susidarymu;
• lėtinių ligų paūmėjimas.

Yra daug būdų pagerinti imunitetą. Šie metodai skirstomi į dvi kategorijas: fiziologinius ir medicininius.

Imuninės sistemos stiprinimo fiziologiniai būdai

Jei žmogus blogai valgo, jo imuninė sistema nustoja veikti normaliai.

Norint išlaikyti normalų imunitetą, būtina į meniu įtraukti augalinius ir gyvūninius produktus, turinčius daug baltymų, mineralų, askorbo rūgšties, retinolio, tokoferolio, B grupės vitaminų.

Ankštiniai, mėsos, jūros gėrybės, kiaušiniai, riešutai yra prisotinti proteinais.

B vitaminai pakankamu kiekiu yra pieno produktuose, riešutuose ir sėklose, mėsoje ir kepenyse, sėlenų duonoje. Tokoferolis yra daug augalinių aliejų.

Puikūs askorbo rūgšties šaltiniai yra citrusai, paprikos, rūgščios uogos, rauginti kopūstai, raugiai.

Jei dažnai serga, rekomenduojama laikytis kasdieninio gydymo režimo.

Norint, kad kūnas normaliai funkcionuotų, jis sėkmingai pasipriešino patogeniniams mikrobams, būtina kasdien naudotis, miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną, vaikščioti gryname ore, palaikyti aktyvų gyvenimo būdą, likti budriai per dieną ir pailsėti naktį.

Gyvenamosios patalpos turi būti vėdinamos kelis kartus per dieną, o karštu metų laiku rekomenduojama miegoti miegamąjį miegamajame.

Kad padidintumėte imunitetą, vasarą galite plaukti atvirame vandenyje, žiemą slidinėti. Bet geriausias būdas atsikratyti peršalimo polinkio yra kietėjimas.

Galite nuvalyti save drėgnu rankšluosčiu, dušu su šaltu vandeniu arba atsipalaiduoti. Tačiau grūdinimas turėtų būti palaipsniui, kad nebūtų pakenkta organizmui. Vasarą rekomenduojama pradėti su šaltu vandeniu, o po to kas mėnesį sumažinti vandens lygį.

Narkotikų būdai stiprinti imuninę sistemą

Peršalimo profilaktikai rekomenduojama kas trečią mėnesį vartoti stiprinamuosius vaistus, kurių pagrindą sudaro vaistiniai augalai:

• ženšenis;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• eleutherococcus.

Jei dažnas peršalimas yra pastovaus streso rezultatas, naktį naudinga išgerti citrinų balzamo ar motinėlės.

Geriausias antivirusinis ir imunostimuliuojantis vaistas, skirtas SARS profilaktikai ir gydymui, yra:

Jei šalta yra lengva, greitai praeina, farmaciniai preparatai neturėtų būti naudojami, nes jie suteikia daug šalutinių poveikių.