Kova su virusais organizmas išmeta visą savo jėgą, ypač gripą ir sunkias virusines ligas. Po atsigavimo žmogus yra susilpnėjusi, o tai pasireiškia dideliu nuovargiu, apatija, dirglumu ir mieguistumu. Paprastai po ligos imunitetas nuo gripo atkuriamas per 2-3 savaites, per kurį pageidautina paremti kūną ir padėti jam grįžti į formą. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip greitai atsigauti nuo gripo ir ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, ir ką daryti, kad liga būtų išvengta be komplikacijų.
Kodėl jaučiasi silpni po gripo ir ARVI
Valstybei po ligos būdingas moralinis ir fizinis išsekimas, vitaminų trūkumas ir dehidratacija. Psichologinis silpnumas sukelia susidomėjimo pasauliu praradimą, sumažėjusį susidomėjimą darbu, apatiją ir vienatvės troškimą.
Kaip rezultatas, žmogus tampa nepagrįstas, bejėgis, prastai sutelktas į reikalus, nėra suinteresuotas tuo, kas vyksta.
Kodėl taip sunku atkurti organizmą po gripo ir orvi, ir ką daryti tokioje situacijoje? Kai virusas patenka į kūną, pagrindinis apsaugos mechanizmas pradeda veikti, todėl kūno temperatūra pakyla. Pacientas praranda daug energijos ir reikia papildomų pastangų kovojant su šia liga, todėl žmogus nuolat įtemptas.
Viruso intoksikacija veda prie visų kūno sistemų išeikvojimo, o virusų poveikis smegenims sukelia neuronų metabolizmo sutrikimą ir bendrą silpnumą. Be to, sergančios ląstelės kenčia nuo deguonies trūkumo, todėl melatonino, žinomo kaip džiaugsmo hormonas, gamyba sumažėja.
Metabolizmas žiemą paprastai sulėtėja, visi procesai organizme vyksta lėtai, įskaitant atsigavimą iš arvi.
Silpnumas po gripo yra normalus reiškinys, o svarbiausia - neleisti jam paversti astenija.
Dėmesio - astenija!
Astenija yra ne tik fizinis, bet ir psichologinis silpnumas, kuris nėra susijęs su ankstesne liga, turi būti gydomas. Astenija dažnai siejama su lėtiniu nuovargio sindromu, kuris taip pat pasireiškia po gripo ar arvi.
Jis skiriasi nuo įprastinio nuovargio, nes jis nepraeina net po ilgo miego ar poilsio, žmogus tampa dirglus, netikras savimi, patirtis mieguistumas, koncentracijos problemos, negali rasti jėgų net paprasčiausiems veiksmams. Apetitas pablogėja, pasireiškia stiprus galvos skausmas ir sutrikęs širdies ritmas. Jei pastebėsite šiuos simptomus, pasitarkite su gydytoju patarimo ir tinkamo gydymo.
Kaip nustatyti ligos komplikacijas
Imunitetas susilpnėjo po to, kai vaistas pasireiškia bendru silpnumu, kuris išnyksta per 1-2 savaites. Šiuo metu organizmas ir toliau užpuolė virusus ir bakterijas. Jei silpnumas ilgą laiką neišnyksta, tai yra įmanoma praeities ligos komplikacijų atsiradimas, kuriam reikėtų skirti ypatingą dėmesį.
Silpnumas, taip pat ir širdies sutrikimai (kartu su slegiančiu krūtinės skausmu), meningitas ar encefalitas (pykinimas ir galvos skausmas) ir pneumonija, kuri dažnai būna asimptomatinė ir kurią lydi karščiavimas, nedidelis kosulys ir žalias ar rudasis skrepis.
Todėl, jei silpnumas neišnyksta per dvi savaites po atsigavimo, ir kartu su minėtais simptomais, patartina neatidėti vizito į ligoninę.
Kaip susigrąžinti iš orvie
Pagrindiniai imuniteto atkūrimo po gripo ar orvi principai yra poilsis ir vitaminų balanso papildymas.
Kūnas praleidžia visą savo jėgą kovoti su šia liga, vitaminų ir mikroelementų pasiūla yra labai išeikvota, todėl po atsigavimo reikia atkurti ne tik moralinę ir fizinę jėgą, bet ir papildyti naudingų medžiagų tiekimą.
Atsakant į klausimą, kaip greitai atsigauti nuo drėkinimo, svarbu nustatyti pagrindines reabilitacijos sritis.
Fizinė reabilitacija apima
- Vandens procedūros. Gydytojai rekomenduoja reguliariai pasimėgauti atpalaiduojančia vonia arba dušu. Baseino su sauna derinys yra idealus.
- Įkrovimas Kiekvieną rytą pradėkite nuo lengvo krūvio, kuris suteikia energijos visą dieną ir palaiko gerą toną.
- Masažas leidžia jums įdėti raumenis ir pagerinti paciento emocinę būseną.
- Einantis lauke turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai ir paspartina toksinų pašalinimą. Svarbiausia yra tinkamai apsirengti, atsižvelgiant į oro sąlygas, kad nebūtų užšaldyti ir prakaituoti. Per pirmąsias dienas po ligos pakanka 30 minučių du kartus per dieną.
Psichologinė reabilitacija
- Čia taip pat galite pasivaikščioti gryname ore, nes jie pagerina emocinę būseną. Taip pat rekomenduojama dažniau vėdinti butą, ypač prieš miegą. Įrodyta, kad miega vėsioje patalpoje prisideda prie tinkamos poilsio ir atsigavimo po užimtos dienos.
- Gerkite vitaminus ir raminančias arbatas, žolelių ar uogų užpilus, pavyzdžiui, erškėtuogių nuovirą, spanguolių sultis, serbentus ar bruknius - jie puikiai atkuria imunitetą ir išvalo kūną. Dienos metu rekomenduojama išgerti bent du litrus skysčio, kad pašalintumėte visus likusius toksinus.
- Svarbi greito atkūrimo sąlyga yra tinkama poilsis. Po ligos patartina miegoti 1-2 valandas daugiau nei įprasta. Per gripą ir praėjus kelioms dienoms po temperatūros sumažėjimo, laikykitės lovos.
Vitamino pusiausvyros palaikymas
- Patartina vartoti vitaminus po orvi mažiausiai mėnesį. Multivitaminų kompleksai gerai atkuria imuninę sistemą, kuri stipriai paveikta po gripo ir arvi. Arnika, ramunė, jonažolės tinktūros ir saldymedžio tinktūros taip pat yra naudingos, padidina apsauginę barjerą ir turi antimikrobinių savybių - tai yra gera profilaktika nuo bakterinių infekcijų, kurios yra pavojingos dėl gripo komplikacijų.
- Peržiūrėti savo dienos meniu. Idealūs vitaminų ir mikroelementų tiekėjai yra liesos žuvys ir mėsa, kepenys, ankštiniai, riešutai ir grybai. Ekspertai rekomenduoja į dietos produktus įtraukti, pavyzdžiui, jodo turinčius produktus, pavyzdžiui, jūrinius kopūstus ir jūros gėrybes, taip pat ir grūdus, kuriuose yra daug vitamino B.
- Fermentai turi rimtą poveikį beveik visiems procesams, įskaitant nervų impulsus ir virškinimą, todėl kiekvieną dieną vartoja kefyrą, naminį jogurtą, vaisius, daržoves, žoleles ir marinetus (kopūstus, agurkus, pomidorus, obuolius ir arbūzus). Imuninės sistemos būklė labai priklauso nuo fermentų suvartojimo, todėl jie dažnai vadinami gyvybės šaltiniu. Seniausias fermentas yra naminis sojos padažas, efektyviai gerinantis virškinimo procesus. Šiuolaikiniai padažo analogai nėra tokie veiksmingi, bet ir gana naudingi.
- Tokie augalai, kaip chaga, ženšenio šaknis, kinų citrinų žolė, eleuterokokai, medetkų gėlės, ramunė, jonažolės žolė, taip pat gerai žinomi svogūnai ir česnakai garsėja savo imunomoduliuojančiomis savybėmis.
- Vitaminams papildyti žiemą yra laikomi efektyvūs kviečių, kopūstų, žirnių, moliūgų, saulėgrąžų ar lęšių sodinukai. Labai lengva juos virti, pakanka sėklų mirkyti ir pasodinti sodinukus, pavyzdžiui, salotų pavidalu. Maždaug 2 šaukštai sudygusių lęšių ir tokio paties kiekio kviečių, pagardintų vienu citrinu arba stikline raudonmedžio infuzijos, tenkina kasdienį vitaminų ir mikroelementų poreikį.
Sisteminis požiūris - sveikatos garantija
Apibendrinant, nustatykime, kaip tinkamai atkurti iš ersi. Apskritai, visa mityba, turinti daug vitaminų ir mikroelementų, gausus gėrimas, reguliarūs pasivaikščiojimai, vandens procedūros ir masažas turi sisteminį poveikį organizmui ir atkuria stiprumą per kelias dienas.
Verta pažymėti, kad toks žiemos režimas rekomenduojamas ne tik po gripo ar peršalimo, bet ir kaip imuniteto stiprinimas virusinių ligų prevencijai.
Kaip atkurti po SARS?
Gydytojai skamba pavojaus signalu: pastaruoju metu, po šalčio, gripas ir ARVI, ilgai išliko silpnumas, mieguistumas ir miego sutrikimai. Visa tai - asteninio sindromo apraiškos.
Astenija gali būti tiek pradinis ligos pasireiškimas, tiek nutraukimas. Tačiau dažniausiai tai yra virusinės infekcijos „uodega“. Paprastai po 1-2 savaičių gripas, ARVI, pneumonija, gerklės skausmas, faringitas, bronchitas ir kitos ligos palieka po infekcinės astenijos.
Astenijos svarbą po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų klinikinėje praktikoje patvirtina tai, kad Tarptautinė ligų klasifikacija pagal 10-ąją peržiūrą atskirė G93.3 sindromą - nuovargio sindromą po ankstesnės virusinės infekcijos. Asteninio požymio grįžtamumas yra didelis ir pasiekia 64%. Vaikų asteninių sutrikimų buvimas prisideda prie gyvenimo kokybės pablogėjimo, adaptacijos sunkumų ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigose, švietimo sutrikimo, komunikacinės veiklos mažinimo, tarpasmeninio bendravimo problemų ir įtampos santykiuose.
Pasibaigus ūminiam paciento kvėpavimo takų periodui, vietinės uždegimo simptomai - kosulys, sloga, ir tt - dar nerimą kelia dar keletą dienų, o po savaitės žmogus paprastai visiškai atsigauna. Tačiau kelias savaites po atsigavimo daugelis žmonių nerimauja dėl silpnumo, dirglumo, miego sutrikimų, virškinimo ir kitų simptomų. Tokia būklė vadinama astenija po infekcijos. Priežastis yra ta, kad bet koks šaltis veda prie viso organizmo darbo susilpnėjimo. Tuo pat metu, tuo sunkesnė liga, tuo ryškesnės astenijos apraiškos po atsigavimo.
Paprastai astenija po ūminės kvėpavimo takų ligos lydi šie simptomai: letargija; dirglumas, nuotaikos svyravimai; apatija (nenoras nieko daryti); nuovargis; miego sutrikimai; pasikartojantys galvos skausmai; galvos svaigimas; sumažėjęs apetitas; vidurių užkietėjimas; odos ir plaukų pablogėjimas. Dažnai žmonės kaltina šią nuovargio, hipovitaminozės, blogos dienos ir pan. Būklę. Tačiau, jei neseniai sirgote gripu, sunkia virusine infekcija, bronchitu, pneumonija ir tt, tai tikriausiai yra priežastis.
Norint laiku sustabdyti ligą diagnozuojant asteniją, jis turėtų būti skiriamas nuo įprastinio nuovargio.
Astenijos skirtumai nuo fiziologinio nuovargio:
- turi ilgesnę trukmę;
- nepraeina po nakties miego ar poilsio;
- reikia gydyti.
Verta pažymėti, kad astenija vystosi palaipsniui. Pirmiausia yra šiek tiek nuovargis. Nedidelis suskirstymas. Per šį laikotarpį pacientas suvokia, kad atėjo laikas pailsėti ir pailsėti, tačiau dėl įvairių priežasčių jis verčia tęsti darbą. Sistemuojant sistemas kyla sunkumų, sunku atskirti pagrindinį ir antrinį.
Dar daugiau. Yra stiprus nuovargis. Poilsis tampa būtinas. Bet pacientas nebegali sustoti ir toliau dirbti inercijos būdu. Dėl to progresuoja asteninis sindromas. Atsiranda apatija ir galvos skausmai, sutrikdomas miegas, atsiranda depresija.
Tipiški skundai, nukentėję nuo įvairių ligų, yra silpnumas, padidėjęs psichinis nuovargis, nuolatinis nuovargio jausmas, kurį sukelia fizinė įtampa, motyvacijos stoka, nerimas, įtampa. Tuo pat metu pacientams sunku susikoncentruoti, ilgą laiką negali sutelkti dėmesio į ką nors ir lengvai išsiblaškyti. Tuo pačiu metu atsiranda emocinis nestabilumas, jautrumas, ašarumas, karšta nuotaika, nuotaika, įspūdingumas ir vidinio nervingumo jausmas. Be to, miegas yra sutrikęs, žmogus užmigsta sunkiai, negali atsipalaiduoti ir prabusti sunkiai, kyla nereaguojantis. Apetitas dingsta, seksualinis stiprumas mažėja. Prakaitavimas dažnai didėja, pacientas turi širdies veiklos sutrikimų pojūtį, nėra pakankamai oro.
Be to, asteninis sindromas gali būti susijęs su staigaus įvairių dirgiklių tolerancijos ribos sumažėjimu: garsiais garsais, ryškia šviesa, vestibuliarinėmis apkrovomis ir kraštutiniais kraštutinumais. Išoriniai veiksniai yra labiau erzinantys, pvz., Durų kirpimas, televizijos ar skalbimo mašinos triukšmas. Visa tai užkerta kelią įprasti gyvenimo būdą, provokuoja elgesio apraiškų atsiradimą.
Visi pirmiau minėti simptomai turėtų būti pagrindinė medicininės pagalbos priežastis.
Nuovargio priežastys...
Vėliau organizme virusas sutrikdo daugelį biocheminių procesų. Pakeitimai pirmiausia paveikia kvėpavimo organus, tada kraujotakos sistemą (taigi, gripo virusas gali sumažinti kraujo krešėjimo greitį). Virusų dalelės, jų medžiagų apykaitos produktai, sunaikintos epitelinės ląstelės ir kt. Sukelia apsinuodijimą, t. Y. Organizmo apsinuodijimą. Ypač intoksikacija veikia nervų sistemos darbą. Esant sunkiam apsinuodijimui, ūminiu ligos laikotarpiu galimi traukuliai, haliucinacijos ir vėmimas. Toksinų poveikis smegenyse jaučiamas ilgą laiką po to, kai organizmas perėmė virusą. Štai kodėl galvos skausmas gali pakenkti, pablogėti miego kokybė, sugebėjimas susikaupti ir pan. Naudojamų vaistų šalutinis poveikis taip pat prisideda prie astenijos vystymosi. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad didelės interferono dozės turi toksišką poveikį. Piktnaudžiavimas antipiretiniais vaistais neigiamai veikia kraujotakos sistemą, kepenis ir inkstus. Jei antibiotikai buvo naudojami kovojant su ARVI komplikacijomis, atsigavimo laikotarpiu yra rizika susirgti disbioze ir pan.
Ką daryti Kaip padėti organizmui atsigauti nuo kovos su infekcija?
Daugeliu atvejų pakanka ištaisyti dienos režimą, mitybą, kai kuriuos įpročius. Pirmiausia tai yra maistas. Maistas turi turėti daug vitaminų ir tuo pačiu metu būti lengvas žarnyne. Dietoje turėtų būti maisto produktai: šviežios daržovės ir vaisiai; liesos mėsos ir žuvies; fermentuoti pieno produktai; įvairūs gėrimai - sultys, arbatos su žolelėmis ir vaisiais, mineraliniai vandenys; žalumynai; grūdų košė. Be to, po gripo bus naudingi nuovirai, infuzijos ir vitamino preparatai, turintys daug vitamino C (laukinės rožės, aviečių, spanguolių). Būtina užtikrinti vitaminų ir maistinių medžiagų suvartojimą su maistu, taip pat galite vartoti vitaminų-mineralinių kompleksų tabletes.
Taip pat svarbu yra kasdienė rutina. Svarbi astenijos gydymo sudedamoji dalis yra laikytis dienos, likti gryname ore, mankštintis. Tačiau tuo pačiu metu neturėtume pamiršti apie gerai organizuotą darbo ir poilsio režimą, mažinant stresą. Norėdami tai padaryti, jums reikia labiau ramiai susieti su tuo, kas vyksta, pertraukos darbo metu, apsupti savo mėgstamus žmones. Be to, norint išvengti astenijos, jums reikia aktyvios poilsio, sporto, apsilankymo baseine, vandens grūdinimo procedūras (kontrastingi dušai, vonios su jūros druska) ir reguliarius pasivaikščiojimus.
Kadangi liga yra susijusi su gyvybinės ir psichinės jėgos išlaidomis, pacientui reikia tinkamos poilsio, aplinkos ir veiklos pobūdžio. Tai leis organizmui pailsėti ir kaupti energiją. Tačiau kartais šios rekomendacijos yra neįmanoma dėl tam tikrų priežasčių, arba kai kuriais atvejais astenija yra tokia stipri, kad jai reikia medicininės pagalbos ir specialaus gydymo. Todėl kreipkitės į gydymą vaistais.
- Nootropiniai ar neurometaboliniai vaistai yra saugūs ir įperkami vaistai psichopatologiniam sutrikimui ištaisyti. Tačiau jų klinikinis veiksmingumas lieka neįrodytas, nes ne visi ligos simptomai yra kontroliuojami. Dėl šios priežasties ši narkotikų kategorija skirtingose šalyse naudojama skirtingai. Jie plačiai naudojami Ukrainoje, bet retai Amerikoje ir Vakarų Europoje.
- Antidepresantai - tai serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, naudojami gydyti asteninį simptomų kompleksą ir depresijos požymius.
- Atipiniai antipsichotikai ar neuroleptikai yra veiksmingi gyvybinėse ir asteninėse sąlygose.
- Psichostimuliantai - šią vaistų kategoriją skiria psichiatras, turintis tinkamas indikacijas. Tai apima ir reiškia proholinergicheskogo veiksmus.
- NMDA receptorių blokatoriai - padeda kognityviniam sutrikimui dėl smegenų aterosklerozės ir kitų patologijų, sukeliančių pažinimo sutrikimą.
- Adaptogenai yra augaliniai produktai. Dažniausiai pacientams skiriamas ženšenis, kinų citrinžolė, pantokrinas, Rhodiola rosea ir Eleutherococcus.
- B grupės vitaminai - šis gydymo metodas yra populiarus JAV, tačiau jo vartojimas yra ribotas dėl didelės alerginių reakcijų rizikos. Todėl naudojama optimali vitamino terapija, kuri apima B, C ir PP grupės vitaminus.
- Kofermentas Q10 - vitamino tipo medžiaga, tiesiogiai susijusi su adenozino trifosfato sinteze, antioksidantų apsauga ir padeda atkurti kitus antioksidantus (vitaminą E), yra asteninio sindromo antioksidantas.
Visoms pirmiau nurodytoms priemonėms reikalingos atitinkamos indikacijos. Tuo pačiu metu bendrosios medicinos praktikoje jų vartojimas yra ribotas. Būtina konsultuotis su specialistu, dauguma vaistų vaistinėje yra išduodama griežtai pagal receptą.
Atsigavimas po SARS
Atsigavimas po SARS
Mitybos principai su SARS
Ūminės kvėpavimo takų infekcijos (ARD), ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos (ARVI) arba tiesiog peršalimas - ligų, kurias sukelia įvairūs virusai, kurių viršutinių kvėpavimo takų pažeidimas ir bendras organizmo apsinuodijimas, grupė. Šalčio trukmė yra nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Šaltą sukelia daugybė patogenų, tarp kurių yra ne mažiau kaip 5 skirtingos virusų grupės (parainfluenza virusai, gripo virusai, adenovirusai, rinovirusai) ir daugiau kaip 300 jų potipių. Virusai yra perduodami per mažąsias seilių daleles, kurias sukelia sergantieji per pokalbį, kosulį ar čiaudulį. Jautrumas ARVI yra labai didelis.
Pagrindiniai visų tipų peršalimo simptomai yra sloga, čiaudulys ir nosies užgulimas. Be to, šių simptomų intensyvumas gali labai skirtis priklausomai nuo patogeno (viruso) tipo ir paciento imuninės būklės.
Pirmąją ligos dieną jūs negalite valgyti, išgerti vieną gėrimą. Geriamojo vandens kiekis pašalina toksinus, kurie susidaro, kai kūnas kovoja su virusu. Ligos metu reikia gerti 2-3 litrus skysčio per dieną.
Bruknės ir spanguolių morsy yra labai naudingos, nes šios uogos turi specialių antibakterinių rūgščių. Šių gydomųjų vaistų paruošimas yra lengvas: svarų uogos su cukrumi (optimalus 3: 1 santykis) ir 2 šaukštai šio mišinio supilkite 0,5 litrų šilto vandens.
Galite gaminti bet kokius rūgštintus gėrimus. Tai yra silpna arbata su citrina arba paprastu vandeniu, kuris pridedamas prie citrinos ar apelsinų sulčių.
Šviesos mityba garantuoja greitą atsigavimą, o vitaminizuota pieno-daržovių dieta bus optimali. Naudingiausios yra daržovių šviesos sriubos. Kepimas turėtų būti garinamas, kad būtų sumažinta kūno virškinimo sistemos apkrova.
ORVI pirmąją dieną tinkamiausias maistas yra mažai riebalų turintis jogurtas arba kepinti vaisiai.
2-3 dieną organizmas toliau kovoja su virusais, todėl negali daug pastangų skirti maisto įsisavinimui. Šių dienų meniu geriau gaminti iš lengvai virškinamų produktų, išskyrus keptas, aštrus, marinuotas, rūkytas.
Mitybos pagrindas turėtų būti baltymų turtingas maistas, nes jis būtinas virusams pažeistų ląstelių atkūrimui: tai fermentuoti pieno produktai, virti arba kepti liesa mėsa ir žuvys. Tarp košių pirmenybė teikiama grikiams su pienu ir avižiniais. Duona yra geriau naudoti vakar, idealiu atveju - šiek tiek džiovinta skrudintuve. Galite įvairinti maistą su marinuotais agurkais, marinuotais obuoliais, kopūstais.
Jei, esant ūminėms kvėpavimo takų virusinėms infekcijoms, atsirado komplikacijų ir yra paskirti antibiotikai, tai yra svarbu, nesvarbu, kokia yra sveikatos būklė. Galų gale, antibiotikai visada vartojami griežtai prieš valgį arba po jo. Tai yra gana stiprūs vaistai, o jų poveikis virškinimo traktui yra minkštinamas maistu. Gydymo antibiotikais laikotarpiu ant stalo kiekvieną dieną turi būti fermentuoti pieno produktai, praturtinti bifidokultūromis. Tai yra kefyrai ir jogurtai, kurie nėra termiškai apdorojami ir kuriuose yra gyvų jogurto kultūrų. Antibiotikai agresyviai veikia skrandžio gleivinę ir naikina žarnyno florą, o bifidus produktai padeda susidoroti su šiomis problemomis. Baigę vartoti antibiotikus, atsisakykite kasdien vartoti bifidocofiro (arba jogurto) mažiausiai tris savaites.
Naudingi ARVI produktai yra:
- vaisių (citrinų, aviečių, apelsinų, mandarinų, bruknių, serbentų, spanguolių) sudėtyje yra daug kalio ir magnio vitaminų, kurie prisideda prie organizmo imuninę apsaugą turinčių jėgų didėjimo;
- daržovės (morkos, svogūnai, kopūstai, bulvės, česnakai);
- tik mėsos produktai (jautiena, kiauliena, vištiena, kalakutiena);
- mažai riebalų turinčios žuvų rūšys;
- fermentuoti pieno produktai (varškė, grietinė, pienas, kefyras) turi daug vitaminų ir mineralų, naudingų kovai su infekcija;
- rekomenduojama 1–2 minkštai virti kiaušiniai;
- karštą arbatą su citrina, liepa, serbentais, avietėmis rekomenduojama gerti kuo dažniau visą dieną;
- arbata su pienu ribotais kiekiais;
- šviežiai spaustos vaisių sultys (obuolių, spanguolių, aviečių, morkų), žymiai padidina organizmo imunitetą ligos laikotarpiu;
- bifidoyogurt (reikia valgyti kasdien, kai antibiotikais gydoma ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, siekiant atkurti normalų žarnyno mikroflorą).
Ką išskirti:
- alkoholiniai gėrimai (alkoholis), žymiai pabloginant tolesnę ARVI pažangą;
Kaip atkurti kūną po Orvi
Padėjo mums:
Mohamed Ali Vuada
Europos medicinos centro bendrosios praktikos gydytojas, skubios pagalbos ir skubios pagalbos tarnybos pareigūnas; Ph.D.
1. Jei sergate, jums nereikia kreiptis į gydytoją
Tiesą sakant: Ne, tai geriau tai padaryti pirmąją ligos dieną ir tada pasirodyti 3-4. Liga yra dinamiškas procesas, o pradinio tyrimo metu nustatyta diagnozė gali šiek tiek pasikeisti: svarbu nepamiršti bakterinės infekcijos prisijungimo.
2. Pirmuoju šaltuoju požymiu turite vartoti antivirusinius vaistus.
Iš tiesų: tokie vaistai skiriami, jei pacientui diagnozuojamas gripas. Kitų ARVI grupės virusų atveju visi vaistai, pažymėti „antivirusiniais“, neveikia. „Vaistinė parduoda greitus testus. Atsižvelgiant į nosies gleivinės tamponą, galite nustatyti namuose, ar yra gripo virusas, - sako Mohamed Ali. „Deja, geriausia būtų aptarti testo rezultatus su gydytoju - gydytojas turėtų nuspręsti dėl tolesnio gydymo.“
3. Echinacea yra saugus vaistas nuo peršalimo.
Tiesą sakant: Echinacea yra adaptogenas, jis tikrai gali suteikti šiek tiek energijos organizmui. Tačiau plačiai reklamuojamos augalų priešuždegiminės savybės nėra gerai suprantamos. Tai kaip kava - galite išgerti puodelį ir pralinksminti. Tačiau niekas gėrimą nenaudos kaip vaistą. Echinacea veikia panašiai - apskritai, galima naudoti jame esančius vaistus, tačiau neturėtų rimtai tikėtis jų.
4. Nakvynė - greito atsigavimo pažadas.
Tiesą sakant: Jei nenorite meluoti, tai negalite padaryti. Tačiau labai pageidautina vis dar apriboti veiklą, gauti pakankamai miego, gerti daug skysčių ir pašalinti nemalonius simptomus - tai padės organizmui greičiau išspręsti šią ligą.
5. Nepamirškite šalčio.
Iš tiesų: Otitas, priekinis sinusitas, antritas, ir daugelis kitų bakterijų komplikacijų atsiranda būtent dėl šalčio. „Norint nuleisti nosį su fiziologiniu tirpalu pradiniame ligos etape ir vartoti priešuždegiminius ir vazokonstriktyvius lašus, kai būklė pablogėja, tai yra mūsų dažnai rekomenduojama“, - sako ekspertas.
6. Ausies skausmas reiškia komplikaciją.
Tiesą sakant, diskomfortas šiame organe dažnai siejamas su nosies ir gleivinės gleivinės edema, taigi, pradžioje, galite tiesiog lašėti kraujagyslių traukiklį į nosį. Jei būklė nepagerėjo, skausmas yra ūmus ir neišnyksta, pavyzdžiui, per kelias valandas - atėjo laikas kreiptis į gydytoją.
7. Kosulys kelia nerimą.
Tiesą sakant: jei laikysime ARVI, tai yra gana refleksas. Virusas paprastai nusėda ant kvėpavimo takų gleivinės, ją dirgina, o kosulys tampa atsaku į nerimą. Situacija nepasikeis tol, kol gleivinė atgaus. Ir dėl greito gydymo reikia gerti daugiau, kvėpuoti saikingai drėgnu oru, įkvėpti.
„Su paprastu virusiniu bronchitu nėra skubių kosulio preparatų. Taip, jie gali būti paskirti, turėti tam tikrą laikiną poveikį, bet iš tikrųjų jų pagrindinis vaidmuo yra blaškantis, palengvinantis paciento atsigavimo laikotarpį, mūsų ekspertas paaiškina. „Tokie vaistai neturi jokio poveikio viruso gyvavimo trukmei ir gleivinės gijimui.“
8. Gerklės skausmas yra gerklės skausmas
Tiesą sakant: Su nekomplikuotomis ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, gerklės skausmu - virusiniu tonzilitu arba laringofaringitu - pakanka nuplauti antiseptikais. Jei situaciją komplikuoja sloga, tuomet nosies gleivės gali tekėti žemyn gerklės nugaroje, sudirginti ir sukelti nemalonius pojūčius. Tada pakanka nuplauti nosį, lašinti vazokonstriktorių lašus, nuplauti gerklę. Beje, dažnas skalavimas yra viena iš svarbiausių laringofaringito rekomendacijų. Įvairūs purškikliai ir pastiliai paprastai suteikia laikiną palengvėjimą, bet nepadeda atsikratyti gleivių.
9. Karščiavimas, skubiai skambinkite greitosios pagalbos automobiliui.
Tiesą sakant, medicinos komandos užduotis yra pašalinti ūminę būseną. Jei pagrindinis skundas yra aukšta temperatūra (pvz., Ne stiprus skausmas), neatidėliotina pagalba nereikalinga, galite paimti febrifugą. Bet kai temperatūra nukrenta ir atleidžiamas reljefas, klinikoje geriau apsilankyti pas gydytoją - ten galite paaukoti kraują ir atlikti bandymus, kuriuos skubios pagalbos komanda neduos.
„Nėra vienos rekomendacijos, kaip tiksliai išmatuoti temperatūrą“, - aiškina mūsų ekspertas. - Tai tikrai turėtų būti atlikta konfiskavimo rizika. Na, jei turite apie 40 laipsnių karščiavimą. Visa kita yra griežtai individuali. Kažkas, kurio amžius yra 39,5, jaučiasi visiškai toleruojamas, o 37,5 val. Žmogus turi siaubingą šypseną ir sielvartą.
10. Jei neturite laiko susirgti, reikia gerti antibiotikus.
Tiesą sakant: Ne, ne, ir ne vėl. Atėjo laikas įtraukti šią paprastą tiesą į mokyklų mokymo programas - virusinės infekcijos su antibiotikais nėra gydomos. „Netgi švokštimas bronchuose ar, tarkim, gleivių spalvos pasikeitimas nėra tokio gydymo požymis, - tęsia Mohamed Ali Vuada. - Dėl bakterinės infekcijos prisijungimo taip pat turėtų būti kalbama apie tyrimų rezultatus - kraujo tyrimus, rentgeno spindulius arba kompiuterinę tomografiją.
11. Po antibiotikų būtinai išgerkite probiotikus.
Tiesą sakant: jei tai nėra ilgas antibiotikų gydymo kursas, bet standartinė 5–7 dienos, nėra specialaus probiotikų poreikio, organizmas atsigaus. Tikrasis tokių vaistų veiksmingumas buvo įrodytas, išskyrus žarnyno infekcijų atvejus - tada vaistų vartojimas gali sutrumpinti viduriavimo laikotarpį.
12. Detoksinė dieta padės susilpnintiems organams atsigauti.
Tiesą sakant, mityba, ypač po ligos, turėtų būti subalansuota, be iškraipymų. Pavyzdžiui, mėsoje yra tam tikrų riebalų, amino rūgščių, kurių kūnas niekur kitur neturi. Visiškas produkto gedimas gali sukelti baltymų trūkumą, o tai savo ruožtu reiškia viso organizmo susilpnėjimą.
13. Jei norite susirgti mažiau, reikia nudžiuginti ir sportuoti.
Tiesą sakant: Žinoma, bet ne iš karto po ligoninės. Kažkas po savaitės atsigauna, kažkas turi visą mėnesį. Bet kuriuo atveju, fizinio lavinimo medicinos administravimas nėra pasenusi rekomendacija. Jei taip pat išgelbėsite save nuo streso, miego trūkumo, hipotermijos, organizmas greičiau sugrįš į normalų reiškinį, o tai reiškia, kad turėsite mažiau galimybių vėl susirgti.
Kaip greitai atsigauti nuo gripo ir ARVI
SARS ir gripas yra vienos rūšies ligos, veikiančios asmens kvėpavimo takus, tačiau pastaruoju atveju liga yra daug sunkesnė, kartu su sunkiu apsinuodijimu ir „skauda“ veikia imunitetą. Pačios ligos trukmė skiriasi, SARS atveju pagrindiniai simptomai išnyksta per 5–7 dienas, o gripas sukelia žmogų beveik dvi savaites, 10–12 dienų. Per šį laikotarpį pacientas laikomas neįgaliu ir jam išduodamas ligos sąrašas.
Žinoma, šių terminų nepakanka, kad žmogaus organizmas „pamirštų“ apie netinkamą virusų išpuolį ir visiškai pašalintų jų invazijos pasekmes. Sunkus imunitetas atveria duris į antrinę bakterinę infekciją, dėl kurios atsiranda tokių dažnų peršalimo ir gripo komplikacijų, kaip sinusitas, otitas, bronchitas ir pneumonija. Todėl pagrindinis atkūrimo laikotarpio uždavinys turėtų būti sustiprinta imuninės sistemos liga.
Laukiama darbo
Manoma, kad 4-5 dienos yra pakankamos visiškam atsigavimui iš SARS, po gripo praeis dvi ar trys savaitės, kad grįžtumėte į įprastą gyvenimo ritmą. Be abejo, nė vienas gydytojas „neužsikrečia“ „ligos sąraše“, todėl, pradėjęs verslą, neturėtumėte nedelsiant imtis įprastos naštos. Silpnumas, nuovargis, dirglumas per šį laikotarpį yra gana normalūs, nes kūnas kovoje su šia liga prarado daug jėgų, o tai reiškia, kad darbo skubėjimas gali būti realus stresas ir komplikacijų priežastis.
Daugiau skysčių
Kad organizmas greitai pašalintų ligos metu sukauptus toksinus, virusų ir narkotikų likučius, būtina griežtai laikytis geriamojo režimo ir gerti ne mažiau kaip 2–2,5 litrų reguliaraus geriamojo vandens per dieną. Kava, juoda arbata, kompotai, sultys, pirmieji kursai negali būti laikomi visaverčiais vandens šaltiniais, jie negali užpildyti kūno poreikių, lygiai kaip sodas. Tik žaliosios arbatos, dogrozės sultinio, spanguolių ar brūkšnių sultys, kurios, be kita ko, turi daug antioksidantų, reikalingų pažeistoms kūno ląstelėms atkurti ir imuninei apsaugai stiprinti, gali tapti kokybišku vandens pasirinkimu. Kaip profilaktika nuo bakterinės infekcijos, vaistažolių arbatos, tinkami vaistiniai augalai su antimikrobinėmis, priešuždegiminėmis ir adaptogeninėmis savybėmis, pavyzdžiui, ramunėlių, arnikos, jonažolės ir saldymedžio nuoviru.
Ramus ir tik ramus
Tai ne paslaptis, kad gripo virusas yra ypač „dalinis“ nervų sistemai, galvos skausmas, fotofobija, netoleravimas garsiems garsams ir kvapams, kūno liga, lydima ligos aukščio. Norint išbandyti nervų sistemą dėl jėgos ir neleisti jam atsigauti, rekomenduojama vengti streso po gripo, dažniau pasitraukti iš darbo, pasitraukti sezono metu, vaikščioti daugiau lauke, pasikalbėti su maloniais žmonėmis, žiūrėti teigiamus filmus ir skaityti geras knygas. Lengvas balansas, meditacija ir automatinis mokymas padės įgyti patrauklumą.
Pilnas miegas
Atkūrimo laikotarpiu po ligos pabandykite nepažeisti miego modelių. Atsigulkite ir pakilkite tuo pačiu metu. Miegokite vėsioje, vėdinamoje patalpoje, tačiau venkite skersvėjų. Jei namuose yra drėkintuvai ir oro valytuvas, jie bus patikima pagalba apsaugant nuo mikrobų, kurie gali užpulti susilpnintą kūną.
Mityba ir vitaminai
Mityba vaidina didžiulį vaidmenį atkuriant sveikatą. Tai turėtų būti švelnus, ty ne perkrauti virškinimo sistemos, kuri visada kenčia ligos metu. Tam tikrą laiką būtina pašalinti keptas, riebus, aštrus patiekalus, kad atsisakytumėte rūkytų maisto produktų ir alkoholio. Daugiau vynuogių, vaisių, žolelių, pieno produktų, jūros žuvų ir bet kokių grūdų yra tai, ko reikia susilpninti.
Jei ligos metu turėjote vartoti stiprius vaistus, antibiotikus, svarbu išvalyti jų likučius ir metabolitus. Dėl to gydytojai rekomenduoja vieną savaitę naktį vartoti sorbentus, pavyzdžiui, aktyvintą anglį, Enterosgel, Polyphepan, Smektu. Imuniteto būklė priklauso nuo žarnyno mikrofloros aktyvumo, todėl prebiotikai ir probiotikai nėra nereikalingi.
Papildoma imuniteto parama
Nereikia kalbėti apie vandens procedūrų naudą stiprinant imunitetą, tik vienas pakeitimas: grūdinimas turėtų būti paliktas vėliau. Atkūrimo laikotarpiu po gripo ir ARVI, pirtys su jūros druska, apsilankymas baseine, pirtyse ir pirtyse yra naudingas.
Pėdų masažas padeda pagreitinti atsigavimą. Be to, pėdų masažas yra atpalaiduojantis poveikis, gali pagerinti nuotaiką ir bendrą gerovę, normalizuoja viso kūno darbą, nes ant kojų yra daugybė akupunktūros taškų, kurių stimuliavimas veikia vidaus organų aktyvumą.
Be to, ženšenio, Eleutherococcus, Schizandra kinų vaistai yra tinkami papildomam imunitetui skatinti.
Dėmesio! Jei vėluojama atsigauti nuo ligos, jei kūno temperatūra nesumažėja arba temperatūra vėl pakyla, stiprus silpnumas išlieka ir galvos skausmai nerimauja, jei atsirado naujų simptomų, kurių anksčiau nebuvo, pasitarkite su gydytoju, kad nepraleistų sunkių komplikacijų, kurios kartais kelia grėsmę ne tik sveikatai. bet ir gyvenimą.
Norite perskaityti visą grožį ir sveikatą, užsiregistruoti naujienas!
Ar jums patiko ši medžiaga? Būsime dėkingi už repost
Kaip atkurti kūną po šalčio
Turinys
Nežalingi virusai ne tik išmuša mus iš ruožo, kankina sloga, kosulys, gerklės skausmas ir karščiavimas. Net jau nugalėta liga, paliekanti, gali nugalėti paskutinį smūgį. Jo kūno išeikvota ne iš karto pradeda susidoroti su įprastu gyvenimo ritmu, nes tai sukelia šalčio pasekmes. Jei tai nepadeda, gali atsirasti astenija, dar vadinama „lėtiniu nuovargio sindromu“.
Kodėl po šalčio jaustis silpnas
Dėl mūsų imuniteto liga yra nuolatinė kova, kuriai reikalingas išteklių mobilizavimas. Apibendrinant, kova su virusais sunaudoja energiją, kurios atsargas reikia papildyti.
Patogenai, užsikimšę kūną, nėra naudingi jų gyvenimo produktai. Dėl to atsiranda apsinuodijimas, o jūsų organizmas toliau po kenksmingų medžiagų pašalina kenksmingas medžiagas.
Virusai gali pakenkti ląstelių lygiu. Po jų poveikio ląstelėse dažnai būna deguonies bado, o tai veda prie viso organizmo.
Ligos metabolizmas organizme gali sulėtėti. Dėl šios priežasties jūs negaunate reikiamos energijos dalies iš maisto, o jūsų vidiniai rezervai jau švaistomi. Kartais po ligos žmonės pastebimai praranda susidomėjimą maistu.
Nepamirškite apie visiškai psichologinį „nuovargį“. Ilgą laiką, dėl ligos simptomų, jaučiatės nuolatinis diskomfortas, nervų sistema per visą laiką priblokšti, „gydant“ diskomfortą.
Gydytojai sako, kad vidutiniškai po šalto atsigavimo reikia dviejų savaičių. Kad būtų išvengta nemalonių pasekmių, po ligos neturėtumėte leisti viskas vykti. Priešingu atveju, lengvas negalavimas gali eiti labai toli ir sukelti asteniją, kuri taip pat vadinama „lėtiniu nuovargio sindromu“.
Kas yra astenija: simptomai, gydymas
Astenija - šis žodis senovės graikai vadino bejėgiškumo būseną. Dabar įvairiems astenijos tipams naudojami tokie pavadinimai kaip „neuropsichiatrinis silpnumas“, „lėtinis nuovargio sindromas“ ir tt Asteninis sindromas ne visada yra ligos pasekmė, o kai kuriais atvejais tai gali būti tam tikrų ligų vystymosi prielaida. Dažnai tai kyla dėl nuolatinio fizinio ar psichinio perviršio.
Astenijos požymiai:
- asmuo greitai pavargsta, akivaizdžiai praranda našumą;
- nuotaika tampa nestabili;
- pacientas neigiamai reaguoja į viską ir praranda savikontrolę, tampa nekantrus ir neramus;
- atsiranda miego sutrikimų;
- aštrieji garsai, ryškūs kvapai, ryškios spalvos gali sukelti dirginimą;
- pacientai gali veikti kaip vaikai;
- silpnumas gali būti pakeistas trumpais žadinimo įspūdžiais.
Tačiau jūs turite sutikti: daugelis žmonių elgiasi taip, nes jų charakteristika yra silpna, o silpnumą gali sukelti nenustatytos vidaus ligos. Štai kodėl neįmanoma diagnozuoti astenijos ir ypač pasirinkti vaistus be gydytojo dalyvavimo. Tačiau visai įmanoma pradėti taikyti kitas rekomendacijas, kurios neabejotinai nesukels sveikatos ir kitų nepageidaujamų pasekmių. Jie laimės tamsų nuotaiką, bet tik esant vienai sąlygai - pirmiausia reikia nugalėti save.
Pirmas būdas kūno ir dvasios gyvybingumui - miego atkūrimas. Norėdami tai padaryti, būtina ne tik anksti miegoti, bet ir pasiruošti miegoti. Negalima valgyti sunkių maisto naktį ir negerkite toninių gėrimų, sureguliuoti teigiamai, atsisveikinti su nerimu ir rūpesčiais. Kitas patarimas - neveikite prieš miegą prie kompiuterio ir neperplaukite interneto per telefoną ar planšetinį kompiuterį. Ilgas šviesos ekrano svarstymas veda prie to, kad sunkiau užmigti.
Netikėtai įveikiant silpnąsias vietas, nebus lengviau pailsėti, o veikiau. Tačiau jie neturėtų būti labai sunkūs, o intensyvumas turėtų būti didinamas palaipsniui. Pirmiausia ryte gimnastika ir pasivaikščiojimai yra energingi, tada, pasikonsultavę su gydytoju, galite įsigyti prenumeratą prie baseino. Ir po to verta prijungti keletą kitų rūšių fitneso ir sporto, kuriems reikia daug energijos.
Trečiasis patarimas taip pat yra visiems pažįstamas ir be raginimo. Tai subalansuota mityba. Nereikėtų persivalgyti saldžių ir riebalų, nesvarbu, kiek norėtumėte mesti savo problemas prie stalo. Be to, jų nugriauti į alkoholį taip pat nėra.
Kitas pavojus, kuris paprastai laukia moterų, norinčių patobulinti save, bando numesti svorį, drastiškai sumažindamas kalorijų kiekį. Tokios dietos lemia ne tik nervų sutrikimus, bet ir visam laikui gali nuvesti jus į psichiatrijos ligoninę, ir tai nėra pokštas.
Kaip atsigauti po ligos: 6 būdai
Net jei komplikacijos, kylančios iš šalčio, apeiti jus, turėtumėte savęs paklausti, kaip atkurti imunitetą po ligos.
1. Valgykite daug vitaminų A ir C, taip pat B vitaminų ir cinko. Būtinai įtraukite į dietos baltymų maisto produktus. Jums bus naudinga, pavyzdžiui, kepenų paštetas, avokadai, bananai, riešutai, moliūgai. Jei nėra alergijos, išgerkite vaistažolių arbatas, pvz., Turinčias erškėtuogių, echinacea, ženšenį, citrinų, eleutherokoką. Tai yra atsakymas į klausimą, kaip išlaikyti imunitetą. Galite gaminti skanius ir gaivinančius gėrimus su imbieru, medumi ir citrina.
2. Daugiau miego, nekilkite vėlai. Miegas yra universalus vaistas.
3. Išgerkite daugiau vandens. Jau buvo įrodyta, kad dviejų litrų per dieną įpilti nereikia. Bet tiems, kurie kovoja su apsinuodijimu, vanduo yra geriausias pagalbininkas.
4. Atsargiai pradėkite eiti, šiltai apsirengę. Nedelsiant ilgą laiką neturėtumėte būti šalta, palaipsniui didinkite laiką, kurį praleidžiate gryname ore.
5. Nedelsiant grįžti į aktyvų mokymą taip pat nėra verta. Tačiau po truputį atidžiai klausydamiesi savo vidinių jausmų galite pradėti įsitraukti. Žinoma, būtina, kad gydytojas patvirtintų grįžimą prie fizinio krūvio.
6. Kadangi jūsų kūnas vis dar yra silpnas, venkite apsilankyti perkrautose vietose, ypač uždarose erdvėse. Bacilijos stengiasi pralenkti mus ir viešuoju transportu. Būkite atsargūs.
Visos šios rekomendacijos padeda atkurti imunitetą, o ligų prevencija jų stebėjimo metu taip pat bus veiksmingesnė.
Po šalčio silpnumas neišnyksta: atkūrimo metodai
Kūno gynybos mechanizmas daug energijos praleidžia kovai su ligomis. Po regeneracijos apsauginiai mechanizmai vėl gauna energiją, o kūnas šiuo metu yra užmigdymo režime, ty poilsiui.
Todėl po bet kokios ligos žmogus gali jaustis nuovargiu, silpnumu, staigiu pertekliumi net ir su nedidelėmis energijos sąnaudomis.
Medicina yra nustatyta: palankiomis sąlygomis imuniteto atkūrimas po ligos trunka apie 2 savaites. Per šį laikotarpį yra bendras negalavimas ir netinkamas jėgų atskyrimas.
Po šalčio dažniausiai jaučiamas silpnumas, apetito stoka, greitas jėgos praradimas ir kartais apatija.
Kaip ir po šalto akivaizdaus silpnumo
- Po šalčio silpnumas pasireiškia dviem būdais:
Didėjant silpnumui ateina absurdiškumas ir nepastebėjimas, gebėjimas susikaupti. Nenustatyti atvejai, kai reikia psichikos streso, koncentracijos.
Atkreipkite dėmesį! Silpnumas po ligos yra panašus į ilgo greito avitaminozės, išsekimo ir dehidratacijos simptomus.
Apetito stoka ir mažas judumas su silpnumu sukelia galvos svaigimą, trapius plaukus ir nagus, bendrą odos skaistumą.
Kodėl kūnas neegzistuoja?
Asmuo praranda daug šilumos, kuri yra gyvybiškai svarbi - šiluma yra lygi energijai.
Peršalimas atsiranda, kai pasireiškia daugybė simptomų - šaltkrėtis, sunkus kvėpavimas, patiriant fizinį diskomfortą, nuolatinį perpildymą.
- Kodėl po ligos yra silpnumas:
Atkreipkite dėmesį! Deguonies trūkumas ypač pasireiškia žiemą, šaltomis sąlygomis ir nedideliu saulės spindulių kiekiu, todėl silpnumas po žiemos ligos jaučiamas daug stipresnis.
- Lėtas metabolizmas - visa kūno dalis veikia sulėtintu režimu. Metabolizmas gali sulėtėti dėl ligos arba sveiką žmogų žiemą.
Kai, esant blogai, patiriamas silpnumas - tai yra normali būklė. Kūnas atkuriamas, pirmenybę teikiant pažeistiems organams, ląstelėms, nervams. Svarbiausia yra tai, kad po skausmingos būklės neatsiranda astenija.
Astenija
Astenija yra sunkesnis fizinio ir psichologinio silpnumo etapas, kuris turi būti traktuojamas kaip aktyvi liga. Astenija yra labiausiai susijusi su lėtiniu nuovargio sindromu (CFS), kuris taip pat išsivysto po šalčio ir reikalauja gydymo.
Tačiau yra keletas skirtumų tarp paprastesnės nuovargio sąvokos ir sudėtingesnės asteninio sindromo sąvokos.
- Astenija nuo fizinio nuovargio skiriasi keliais punktais:
Astenijos ir normalaus nuovargio priklausomybė yra tiesioginė. Sergantis žmogus, jei astenijos pagrindas nebuvo paruoštas prieš ligą, pirmiausia jaučiasi įprastas silpnumas. Po atsigavimo organizmas pradeda aktyviai dirbti, tačiau dar nėra pasirengęs stresui.
Dėl poilsio ir emocinio krūvio atsiranda progresavimas. Pirmieji požymiai yra lytinio aktyvumo sumažėjimas, apetito praradimas, nuolatinis mieguistumas, normalaus širdies ritmo ritmo sutrikimas ir oro trūkumas.
- Po šalto astenijos laikoma dviem kryptimis:
Apskritai, nuovargio simptomai yra panašūs į nuovargio apraiškas, pridedant sudėtingesnių ir būdingesnių požymių.
Dėl padidėjusios dirglumo ribos astenija daug kartų pablogina gyvenimo kokybę. Neleidžia susikoncentruoti, mus supa aplink pasaulį, kad jis išnyks ir neįdomu.
Ši liga savaime neišnyksta nepakeitus kasdienio gydymo režimo, todėl, kai pasireiškia šie simptomai, verta kreiptis į gydytoją, kuris užrašys reikiamą terapiją.
Komplikacijos po šalčio
Silpnumas gali būti dėl sunkios ligos. Tačiau kartais nuovargis yra dabartinės šaltos komplikacijos požymis, kuris dar neatspindi pagrindinių simptomų.
Kai po ligos kūnas atkuria (jei tai nėra astenija), problema išnyksta per 1-2 savaites. Jei taip nėra, verta pamąstyti apie komplikacijas.
- Komplikacijos po šalčio, o tai rodo silpnumą:
Silpnumas nesuteikia pagrindo bijoti, jei jis trunka ne ilgiau kaip 2 savaites. Bet jei silpną būklę papildo pirmiau minėti simptomai, rekomenduojama skubiai apsilankyti pas gydytoją.
Kaip atsigauti nuo šalčio?
Imunitetas išleidžia milžinišką pinigų sumą kovai su infekcija, sumažėja vitaminų pasiūla organizme. Ji turi būti papildyta. Jūs taip pat turite atkurti fizinę ir emocinę būseną.
Dėl to, norint atsigauti po šalčio, būtina dirbti trimis kryptimis - psichologiniu, fiziniu ir imuniniu.
- Aktyvios fizinės būklės atkūrimas:
Reikia pagerinti fizinę būklę, tačiau nepamirškite apie perkraustymą, kitaip silpnumas įveiks fizinį atsigavimą. Todėl, įsitraukus į organizmo atkūrimą, jūs neturėtumėte pernelyg apsunkinti.
- Psichologinės būklės atkūrimas:
Atkreipkite dėmesį! Asmuo ramiau užmigdomas vėsioje patalpoje - net ir žiemą, trumpas vėdinimas prieš miegą nėra sužeistas.
- Saulės šviesos pakankamumas - serotoninas ir melaninas yra atsakingi už kūno nuotaikas, kurios susidaro saulėje. Patalpoje nelieka tamsoje - apgaudinėkite kūną elektrine šviesa.
- Žolinis vaistas - raminantis ir regeneruojantis arbata, infuzijos ir nuovirai gerai veikia nuo emocinio streso silpnumo ir astenijos sąlygomis.
Psichologinę būklę po šalčio sunkiau atkurti nei fizinis. Būtina sureguliuoti kūną, kad būtų rodomos pozityvios emocijos, stenkitės neužgniaužti, vengti dirginimo.
- Vitamino pusiausvyros atsigavimas organizme:
Vitaminų kompleksai yra vaistai, kuriuose yra įvairių grupių vitaminų. Po šalčio citrusiniai vaisiai padeda gerai, bet vitaminų-mineralinių kompleksų rekomenduojama daugiau, jie renka vitaminus, kurių poveikis skirtas stiprinti ir atkurti nervų sistemą ir fizinę būklę.
Trys išvardyti punktai yra problemos, susijusios su silpnumu ir padidėjusiu nuovargiu, sprendimas. Apibendrinant, tinkama mityba, raumenų skatinimas ir nervų sistemos atsipalaidavimas suteikia gerų rezultatų po kelių gydymo dienų.
Išvada
Kai po šalčio yra silpnumas, reikia stebėti savo būklę. Jei nuovargis neišnyksta po 1-2 savaičių arba nerimaujate dėl papildomų komplikacijų, kreipkitės į gydytoją.
Po sergant silpnumu, įsitraukite į atkūrimo procedūras, o silpnybė netrukus pasikartos.
Straipsnyje pateikiamos nuotraukos ir vaizdo įrašai - rekomenduojama peržiūrėti, kad būtų galima geriau suprasti temą.