Gripo silpnumas: ką daryti ir kaip greitai atsigauti

Infekcinių ligų metu imuninės sistemos ląstelės aktyviai dalyvauja kovoje su virusu. Štai kodėl po gripo suaugusieji ir vaikai dažnai turi silpnumo jausmą.

Jei normalioji kūno būklė nėra atkurta laiku, gali atsirasti pavojingų komplikacijų ar nauja infekcija. Kaip ilgai trunka silpnumas po ARVI ir gripo ir kaip pašalinti šią nemalonią būklę?

Silpnumo po gripo priežastys

Silpnumas ir apetito praradimas yra gana dažnas po to, kai kenčia nuo gripo. Net po to, kai temperatūra vėl tapo normali, praėjo nosies ir kosulys, žmogus gali patirti gyvybingumą. Pagrindinė šios būklės priežastis yra ta, kad žmogaus kūnas išgyveno daug gyvybingumo kovodamas su virusu.

Taigi, kiek laiko užtrunka atsigauti? Tai gali užtrukti apie dvi savaites. Jei po tam tikro laiko būklė nepagerėja, būtina kreiptis į gydytoją - galbūt yra rimtų komplikacijų, kurias reikia nedelsiant gydyti.

Silpnumo po gripo simptomai

Paprastai suaugusiųjų ir vaikų imuninės sistemos požymių po gripo požymiai yra šie:

• padidėjęs mieguistumas;
• nuovargis;
• nuolatinis silpnumas;
• nervingumas ir nuotaika;
• prakaitavimas;
• apetito praradimas.

Po gripo gali pasireikšti asteninis sindromas, kuriam būdingas silpnumas, stiprus prakaitavimas ir kūno temperatūros sumažėjimas iki 35,7-36,2 laipsnių.

Siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms arba lėtiniam nuovargio sindromui, būtina visus gripo poveikius gydyti laiku. Be to, yra tam tikrų simptomų, dėl kurių asmuo turėtų kreiptis į gydytoją:

• pykinimas, galvos skausmas - gali būti encefalito ar meningito simptomas;
• krūtinės skausmai - gali rodyti širdies ligas;
• nuolatinis kosulys, subfebrilinė temperatūra, klampus skrepliai žalsvai rudos spalvos - šie simptomai gali reikšti vangaus pneumonijos atsiradimą.

Tokių požymių buvimas suaugusiems ir vaikams turėtų būti priežastis, dėl kurios kreiptis į gydytoją. Jei tokių ligų gydote, jie gali labai pakenkti sveikatai.

Gyvenimo būdas

Norint paspartinti atkūrimo procesą po gripo, neturėtumėte nedelsiant grįžti prie įprastinio gyvenimo ritmo. Jei norite pagerinti savo būklę, turite apsvarstyti svarbius komponentus:

1. Psichologinė ramybė. Pagrindinis veiksnys stiprinant imuninę sistemą yra psichologinis komfortas ir stresinių situacijų nebuvimas.
2. Pilnas miegas. Po gripo labai svarbu laiku miegoti, nes sveikas miegas puikiai atkuria kūną. Patartina naudoti valiklį ir drėkintuvą, norint sukurti optimalius kambario oro parametrus. Tai ypač svarbu vaikams.
3. Pėdų masažas Šia procedūra kiekvienas žmogus gali atsipalaiduoti, gerinti savo gerovę ir net sustiprinti imuninę sistemą. Norėdami tai padaryti, galite aplankyti specialius kambarius arba atlikti šią paprastą procedūrą. Po 10 dienų po šio masažo galite gauti puikių rezultatų.
4. Vandens procedūros. Jie leidžia atsipalaiduoti ir stiprinti imuninę sistemą. Jei įmanoma, galite apsilankyti baseine. Be to, namuose yra gana prieinamos procedūros - pirtys su jūros druska arba kontrastiniu dušu. Jei nėra kontraindikacijų, taip pat galite apsilankyti vonioje.
5. Fizinis aktyvumas Po 1-2 savaičių po gripo galite pradėti sportuoti. Ėjimas yra puikus, šokiai ar joga yra labai naudinga. Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, naudinga atlikti pratimus gryname ore, tai ypač svarbu vaikams.

Mityba ir vitaminai

Tinkamas mityba vaidina svarbų vaidmenį atsigavus nuo gripo. Kadangi labai svarbu į savo mitybą įtraukti daug šviežių daržovių ir vaisių. Labai naudingi žalumynai ir baltyminiai maisto produktai. Norint sustiprinti imuninę sistemą ir pašalinti silpnumą, būtina naudoti šviežią sultis, žaliąją arbatą, virtą mėsą ir žuvį bei pieno produktus. Vietoj miltų produktų turite valgyti duoną su sėlenomis ir konditerijos gaminiais, pagamintais iš viso grūdų miltų.

Vaikai, kivi ir persimonai yra labai naudingi atsigavimo metu, kurie yra puikus vitamino C šaltinis. Taip pat galite suteikti vaikui vištienos sultinį, tačiau turtingas sriubas geriau atsisakyti.

Po ligos vaikams galima paruošti vitaminų arbatas iš džiovintų braškių lapų. Kad šie įrankiai taptų efektyvesni, galite pridėti medaus ir citrinos.

Labai svarbu stebėti skysčio suvartojimo režimą. Norėdami atsigauti nuo gripo, reikia išvalyti toksinų kūną. Todėl prieš valgį rekomenduojama gerti pusvalandį stiklinės švaraus vandens. Tai labai svarbu vaikams, nes jų dehidratacija vyksta greičiau dėl padidėjusios kūno temperatūros.

Jei nėra alergijos vaistiniams augalams, galite naudoti įvairius nuovirus ir užpilus. Ypač naudingi yra kompozicijos, turinčios didelį vitamino C kiekį, todėl rekomenduojama į savo mitybą įtraukti cukranendrių ir aviečių.

Citrinų žolė, Echinacea, ženšenis, eleutherococcus padės pagerinti jų būklę po gripo. Puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą yra imbiero, citrinos ir medaus mišinys. Šis produktas gali būti pridėtas prie žaliosios arbatos arba suvartotas grynoje formoje.

Vaistai

Jei gripu lydėjo stiprus organizmo apsinuodijimas ir aukštas karščiavimas, gali reikėti, kad suaugusieji ir vaikai valytų virškinimo traktą. Enterosorbentai puikiai tinka šiam tikslui. Efektyviausi vaistai yra polisorbas, enterosgelas, poliporas.

Tokias lėšas rekomenduojama priimti naktį po paskutinio valgio. Kiek galite išgerti šiuos vaistus? Paprastai gydytojai nerekomenduoja jų naudoti ilgiau kaip 1-2 dienas, nes tokie preparatai gali sumažinti vitaminų ir maistinių medžiagų absorbciją organizme. Tai ypač svarbu vaikams.

Dabar žinote, kiek laiko reikia atkurti organizmą po virusinių infekcijų. Norėdami greitai pagerinti savo sveikatą po gripo, jums reikia pilnos ir subalansuotos mitybos, mankštos, masažo. Jei po dviejų savaičių silpnumas nepraeina, verta kreiptis į gydytoją - galbūt gripas sukėlė sunkių komplikacijų.

Dėl šio vaizdo įrašo imuniteto atkūrimo po gripo:

OtVirus.ru

Gripas, sinusitas, gerklės skausmas

Silpnumo priežastys ir simptomai po gripo - kaip atsigauti?

Imuninė sistema praranda daug jėgų ir vitaminų kovoje su virusinėmis ligomis, o tai lemia organizmo išeikvojimą. Šis reiškinys paaiškina galvos svaigimą ir silpnumą po gripo. Ekspertai teigia, kad tinkamai atkurus imunitetą po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, organizmas gali atsigauti per 2 savaites. Jei būklė nepagerėja, kreipkitės į gydytoją. Tokia situacija gali sukelti rimtų komplikacijų ir naujo viruso ataka.

Svaigimo ir silpnumo po gripo priežastys

Silpnumas ir apetito praradimas beveik visada atsiranda po ARVI perdavimo. Net jei temperatūra normalizavosi, o šalčio nėra kosulys, žmogus vis dar jaučia gyvybinės energijos nuosmukį. Šios sąlygos priežastis - daugelio jėgų ir vitaminų kūno netekimas kovojant su virusine liga.

Tinkamai parinktas ARVI gydymas paprastai pašalina visus esamus simptomus. Tačiau yra atvejų, kai pacientai jaučiasi apsvaigę ir silpni po gripo.

Ligos atveju pastebima patogeninė mikroflora, dėl kurios atsiranda tam tikrų patologinių procesų:

1. Apsinuodijimas. Labai svarbi mikroorganizmų veikla išskiria toksinus, kurie prasiskverbia į žmogaus kraują, sukelia galvos svaigimą ir pykinimą. Šiuo atveju galvos sukimas yra laikomas šio tipo patologijos šalutiniu poveikiu. Po gripo ši padėtis sustiprėja, o laikas sukelia sudėtingesnes komplikacijas, kurios sukelia intoksikaciją organizme. Apsinuodijimo procesas sutrikdo kūno sistemų funkcionavimą.
2. Catarrhal Šiam procesui būdingas nosies gleivinės ir kvėpavimo sistemos uždegimas. Po 7 dienų simptomai išnyksta, tačiau tuo metu gali atsirasti komplikacijų. Dažnai galite patenkinti hipotenziją, kuri padidina galvos sukimo galią.

Dažnai po gripo asmuo patiria galvos svaigimą ir silpnumą, kartu lydi apatiją, pykinimą, lėtą būseną ir nervingumą. Paprastai pacientas mano, kad jie atsirado dėl blogų oro sąlygų arba nuovargio. Tačiau išoriniai požymiai tai neturi, nes šių padarinių priežastis yra perduodamas ARVI.

Po gripo žmogaus organizme yra keletas pokyčių:

• sutrikęs nervų ir imuninės sistemos veikimas;
• prastos kvėpavimo takų savybės, kurios dar nėra atsigavusios nuo ligos;
• virškinimo trakto disfunkcija dėl antivirusinių vaistų vartojimo;
• organizmo trūkumas dėl vitaminų trūkumo.

Vertėtų apsvarstyti astenijos atsiradimą po ARVI perdavimo, kuriam būdingi visi pirmiau minėti patologiniai procesai.

Silpnumo po gripo simptomai

Vaikai ir suaugusieji po ARVI perkėlimo pasireiškia tokiais simptomais:

• mieguistumas;
• stiprus nuovargis;
• dirglumas ir nervingumas;
• per didelis prakaitavimas;
• apetito sutrikimas.

Po gripo galimas ir asteninis sindromas, kuriam būdingas gausus prakaitavimas, silpnumas, maža kūno temperatūra iki 35,7-36,2 laipsnių.

Kad komplikacijos nesukeltų širdies ir kraujagyslių ligų ar lėtinio nuovargio sindromo, būtina pašalinti visas pasekmes po SARS, per ilgą medicininį procesą atkurti imunitetą ir vitaminų atsargas.

Kai kurie simptomai, kurie taip pat turėtų įspėti asmenį, yra šie:

• galvos skausmas ir pykinimas. Tokie reiškiniai gali rodyti meningito ir encefalito buvimą;
• krūtinės skausmai. Jei atsiranda tokių simptomų, tai gali būti dėl širdies ligų;
• nuolatinis kosulys, karščiavimas po karščiavimu ir skreplių klampus pobūdis su žalsvai rudos spalvos atspalviu. Tokie simptomai paprastai apibūdina vangios pneumonijos vystymąsi. Su tokiais požymiais privaloma apsilankyti specialiste, nes jei gydymo nėra, jie gali sukelti rimtą žalą organizmui.

Kaip atsigauti nuo gripo?

Atsigavimas po gripo reikalauja šiek tiek darbo. Žinoma, pagrindiniai iš jų yra vitaminų komplekso ir tinkamos poilsio pusiausvyra.

Spręsdamas SARS, imuninė sistema praleidžia daug energijos ir vitaminų, todėl reikia žinoti, kaip greitai atsigauti nuo gripo. Svarbu atlikti kūno reabilitaciją, sutelkiant dėmesį į tris sritis:

• gyvenimo būdo pokyčiai;
• vitaminai ir mityba;
• narkotikų ir vitaminų.

Gyvenimo būdo kaita

Po SARS ligos daugelis iš karto patenka į sunkų kasdienio gyvenimo darbą. Tačiau kūnas yra išeikvotas vitaminų, o silpnumas gali lydėti asmenį nuolat. Ir norint atkurti imuninę sistemą, reikia tik sekti keliais paprastais taškais:

1. Psichologinė ramybė. Visų pirma, jums reikia vengti įtemptų situacijų ir sureguliuoti savo kūną teigiamai. Žinoma, šiuolaikinės sąlygos dažnai nulemia žmogų, todėl tai bus gana sunku. Siekiant atkurti nervų sistemą, nereikia perkrauti darbo ir bendrauti su nemaloniais žmonėmis. Būtina vengti įtemptų situacijų ar suvokti juos ramybe.
2. Pilnas miegas. Kūno atkūrimui po SARS ligos labai svarbus veiksnys yra tinkamas miegas. Būtina eiti laiku ne vėliau kaip 10 valandų, o prieš tai turite drėkinti arba orą patalpinti.
3. Pėdų masažas Masažo pratimai atsipalaiduoja ir pagerina kūno būklę, taip stiprindami imuninę sistemą. Kojose yra daug nervų galų ir biologinių taškų kiekvienam vidaus organui, todėl masažas padės atsikratyti silpnumo ir atsigauti nuo gripo. Tokias procedūras galite atlikti patys naudodami pirštus ar specialius atributus, arba susitarkite su masažo specialistu. Po tam tikro laiko galima pajusti kūno būklės pagerėjimą.
4. Vandens procedūros. Tokie veiksmai taip pat padeda organizmui pašalinti silpnumą ir susidoroti su atkūrimu iš SARS. Kelionės į baseiną, jūros druskos vonios ar kontrastingos sielos turės teigiamą poveikį nervų sistemai, ramina ir atpalaiduoja. Jei nėra medicininių kontraindikacijų, galite eiti į vonią.
5. Fizinis aktyvumas Liga užima asmenį daug energijos ir jėgos, todėl labai svarbu atsipalaiduoti gamtoje, vaikščioti pėsčiomis ir pasimėgauti šviežio oro sąlygomis. Pagerinus valstybę, galite eiti į šokį ar jogos klasę.

Mityba ir vitaminai

Atgauti ir pašalinti silpnumą po gripo, svarbų vaidmenį vaidina tinkama mityba. Norint atkurti vitaminų pusiausvyrą ir sustiprinti kūną, į meniu reikia įtraukti daug šviežių vaisių ir daržovių, žolelių ir maisto produktų su dideliu baltymų indeksu:

• liesos žuvys;
• augalinis aliejus;
• grybai;
• neršti;
• saulėgrąžų sėklos arba riešutai.

Taip pat naudinga subalansuoti vitaminų trūkumus ir šalinti silpnumą.

• šviežios sultys;
• fermentuoti pieno produktai;
• kakava;
• žaliosios arbatos;
• imbieras;
• spanguolės;
• žalieji žirniai;
• spanguolės;
• putpelių kiaušiniai;
• gyvūnų arba paukščių kepenų.

Būtina sumažinti produktus iš miltų sudėties, juos pakeičiant kepiniais, pagamintais iš viso kviečių miltų ir sėlenų duonos.

Persimono ir kivių, kuriuose yra daug vitaminų, vartojimas bus naudingas vaiko kūno atgaivinimui po ligos. Būtina iš vaikų turtingų sriubų meniu išskirti vištienos sultinį. Be to, vaikams bus naudinga gaminti vitaminų pagrindu pagamintas arbatas, kurios padės pašalinti silpnumą ir papildyti vitaminus. Pavyzdžiui, džiovintų braškių lapų nuoviras su medumi ir citrina yra veiksmingas atsigavimo metodas po SARS.

Svarbus reabilitacijos kriterijus yra pakankamo skysčio kiekio naudojimas.

Kaip susigrąžinti iš gripo, jei ne pašalinti toksinus iš organizmo. Gydytojai rekomenduoja 30 minučių prieš valgant gerti stiklinę gazuoto vandens. Tokie veiksmai yra labai svarbūs vaikams, nes dėl aukštos temperatūros jie greičiau dehidratuojami.

Nesant alerginių reakcijų augalams, galima susigrąžinti su įvairiomis infuzijomis ir nuovirais, kuriuose yra daug vitamino C. Aviečių, laukinių rožių, citrinų, ženšenio yra labai geras. Naudojant medaus, citrinos ir imbiero mišinį, kuris taip pat gali būti pridedamas prie žalios, vitamino balansas vėl taps normalus.

Vaistai

Norint susigrąžinti iš SARS, papildyti vitaminus ir stiprinti nervų ir imuninę sistemą, gydymo proceso pagrindas yra:

1. Nootropics - cerebrolizinas, piracetamas.
2. Antioksidantai - Mexidol.
3. Antidepresantai - Sertralin.
4. Adaptogenai - Kinijos citrinžolė, ženšenis.
5. Amino rūgštys - stimul.
6. Vitaminai A, E, V.
7. Magnis ir kalcis.

Jei gripui būdingas padidėjęs temperatūros ir stiprus apsinuodijimas, vaikams ir suaugusiems reikalingi vaistai virškinimo trakto valymui. Paprastai šiam tikslui naudojami enterosorbentai, kurių efektyviausia yra paprastai:

Tokie vaistai turi būti vartojami po paskutinio valgio, ty prieš miegą. Ekspertai rekomenduoja daugiau nei 1-2 dienas nevartoti šių vaistų, nes jie gali sumažinti naudingų komponentų ir vitaminų asimiliacijos laipsnį. Dauguma šių priemonių būdingos vaiko kūnui.

Straipsniai apie:

1 komentaras

Galima atsigauti ir atsigauti po ligos be vaistų ar kitos fizinės intervencijos. Šiuolaikinė medicina, deja, labai dažnai kovoja tik su ligos pasekmėmis, ir iš tikrųjų reikia ieškoti priežasties. Gydytojai gali visiškai atsigauti po ligos be pasekmių. Tuo pačiu metu atkuriamas ne tik visas kūnas, bet ir visa žmogaus energija sugrįžta į normalų.

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Apie mus

Ligos

Draudžiama kopijuoti medžiagas nenaudojant aktyvios nuorodos. Svetainės schema

Kaip įveikti silpnumą po gripo

Gripas yra infekcinė virusinė liga, kuri vidutiniškai trunka apie 5 dienas, tačiau jos poveikis organizmui yra toks, kad beveik visada po to, kai išnyksta ūminiai simptomai, organizme vis dar yra silpnumas (astenija). Liga plinta lašeliais iš ligonio. Jam būdingas staigus pradėjimas, kūno temperatūros padidėjimas virš 38 ° C, sunkių intoksikacijos simptomų ir katarrinių simptomų. Ligos pavojus kyla dėl didelės įvairių komplikacijų tikimybės. Silpnumas po gripo, kuris trunka ilgiau nei dvi savaites, turėtų būti pagrindas kreiptis į gydytoją.

Gripas

Gripas yra grupė ligų, kuriose yra daug virusinių infekcijų (adenovirusas, rinovirusas, parainfluenza). Visi jie pasireiškia įvairiais viršutinių kvėpavimo takų pažeidimų požymiais ir turi vieną bendrą pavadinimą - ūmines kvėpavimo takų virusines infekcijas (ARVI).

Gripui būdingi šie simptomai:

• Staigus kūno temperatūros padidėjimas virš 38 ° C.
• Galvos skausmas
• Skausmas bandant perkelti akis į šoną.
• Raudonos akys.
• Skausmas ir sąnarių skausmas.
• Pykinimas
• Šaltkrėtis
• Šviesos baimė.
• Skirtingai nuo kitų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, su gripu, niežulys nėra labai stiprus, lengvas nosies užgulimas.
• Trečią dieną yra stiprus kosulys.

Pirmuoju gripo ženklu reikia lovos ir medicininės pagalbos. Ypač būtina daugiau dėmesio skirti vaikams, senyviems žmonėms, nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis (diabetu, myasthenia gravis, astma, širdies patologijomis).

Komplikacijos po gripo

Silpnumas po gripo, dirglumas, miego sutrikimas, apetito praradimas dažnai būna organizme dėl intensyvios kovos su virusu dvi ar tris savaites nuo faktinio atsigavimo. Visi aukščiau minimi pasireiškimai gali būti laikomi norma, jei pacientas kasdien lengvėja, o būklė, ypač kitų simptomų, nepasunkėja. Pavyzdžiui, pavyzdžiui:

• Pykinimas, vėmimas ir sunkūs galvos skausmai gali būti komplikacijų, tokių kaip meningitas, arachnoiditas ir encefalitas, pasireiškimas.
• Su sinusitu, skausmas yra nosies ir akių obuolių srityje. Taip pat, dusulys, stiprus sloga, stora geltona-žalia gleivė. Skausmas ant kaktos, kuri didėja su galva.
• Otitas rodo stiprų ausų skausmą, ypač kai paspaudžiamas ant ausų ir kojų, nerimas ir prastas miegas.
• Artritas skelbia, kad sąnarių skausmas yra ypač skausmingas naktį, judesių standumas, uždegimo vietos patinimas.
• Inkstų ligomis (ūminiu glomerulonefritu, pielonefritu) yra tokių požymių: pykinimas, vėmimas, nugaros skausmas, galvos skausmas. Ir taip pat šlapinimasis, šlapimo spalvos pakeitimas (su raudonu atspalviu, purvu).
• Angina pasireiškia sunkiu gerklės skausmu, ypač rijimo metu. Vizualinis burnos ertmės patikrinimas gali būti matomas pūlingu apnašu ant tonzilių.
• Krūtinės skausmas, susijęs su svaiginančiu ar skausmingu pobūdžiu, sutrikusi kvėpavimo funkcija, padidėjęs prakaitavimas, kosulys gali pasireikšti su tokiomis gripo komplikacijomis kaip pneumonija, bronchitas ir pleuritas.

Visos minėtos patologinės būklės atsiranda esant aukštai ar subfebriliai (37 ° C) kūno temperatūrai ir atsiranda dėl nepakankamo gripo gydymo arba dėl individualių organizmo savybių. Be to, po virusinės infekcijos perdavimo, visų lėtinių ligų pasunkėjimo tikimybė yra didelė.

Plaučių uždegimas

Kiekvieno žmogaus imuninė sistema viruso prasiskverbimo metu yra kitokio lygio. Dėl įvairių veiksnių, kurie silpnina apsaugines funkcijas (stresą, perteklių, ankstesnes ligas, rūkymą), organizmo ištekliai gali būti nepakankami kovai su infekcija vietoje. Su gripu pirmiausia paveikiami viršutiniai kvėpavimo takai. Bronchitas ir pneumonija (pneumonija) yra viena dažniausių komplikacijų po infekcijos.

Pneumonija pasireiškia šiais simptomais:

• Krūtinės skausmas.
• Didesnis prakaitavimas.
• Smarkus kosulys su klampiu žalią arba raudoną spalvą.
• Šaltkrėtis
• Galvos skausmas
• Mėlynos lūpos ir nagai.
• Dažnas seklus kvėpavimas.
• Padidėjusi kūno temperatūra.

Kad būtų išvengta rimtų pasekmių, plaučių uždegimo gydymas turėtų būti vertinamas rimtai. Pirmaisiais pasireiškimais būtina skubiai kreiptis į gydytoją.

Svarbu! Vaikams iki 1 metų reikia ypatingo dėmesio. Kūdikiai yra jautrūs sparčiam infekcijos plitimui dėl siaurų ir trumpų kvėpavimo takų. Jau 5-7 dienos po ARVI pradžios gali pasireikšti ūminis pneumonija. Kūdikiams, sergantiems gripu, reikia nuolat prižiūrėti gydytoją.

Kaip elgtis su silpnumu po gripo

Bet kokia kvėpavimo takų virusinė infekcija yra testas visam kūnui, didelė energijos dalis yra skirta virusui kovoti. Norėdami suprasti, ką daryti, kai po to, kai gripas nepraeina, silpnumas, reikia pasitarti su gydytoju. Be to, jei nėra kontraindikacijų ir kitų ligų, galite išbandyti vaistažoles, pvz., Raudonmedį, imbierą, citrinų žolę (aprašyta žemiau).

Rožinė ir imbieras yra geriau naudoti sudėtingoje vietoje, termiškai apdorotame infuzijos pavidale. Norėdami tai padaryti, jums reikia 500 ml termoso, kad užpilkite verdančiu vandeniu. Įdėkite į jį du valgomuosius šaukštus susmulkintų raugių ir vieną šaukštelį smulkiai supjaustyto imbiero šaknies, įpilkite virinto vandens, atvėsinkite iki 80 ° C. Nuvalykite per marlę, sulankstytą keturiais sluoksniais, įpilkite virinto vandens į pradinį skysčio kiekį. Imtis 100 ml infuzijos ne daugiau kaip tris kartus per dieną.

Citrinžolės vaisiai geriausiai tinka kaip arbata. Kad tai padarytumėte, reikia paimti vieną šaukštą citrinų žolės ir supilkite vieną stiklinę verdančio vandens. Leiskite vieną valandą užvirinti, užpildyti, užpildyti pradinį skysčio tūrį su virintu vandeniu. Paimkite ryte, 1/3 puodelio 2 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

Norint kuo greičiau atsigauti nuo gripo, reikia laikytis kai kurių rekomendacijų.

Pavyzdžiui, nekelkite kūno su sunkiu maistu (riebiu, aštriu, keptu). Jūsų mityboje yra jūros žuvų, liesos mėsos, įvairių daržovių, vaisių, žolelių. Šviežiai spaustos sultys ir naminiai jogurtai yra labai naudingi imuninei sistemai ir gerovei. Valgykite 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Sklandžiai grįžkite į įprastą gyvenimo ritmą. Dvi savaites nedalyvaukite intensyvioje sporto veikloje. Pavyzdžiui, mokymas treniruoklių salėje atsigavimo metu yra geresnis, jei pakeisite ramią baseiną ar fizinę terapiją. Darbo eigoje palaipsniui stenkitės vengti nereikalingo streso ir darbo.

Ką daryti, norint kovoti su silpnumu po gripo

Jūs sergate liga, atrodo, kad jau atsigavote, bet po gripo vis dar turite silpnumą, ką turėčiau daryti? Po gripo apetito stoka ir silpnumas yra gana dažni. Net kai temperatūra normalizavosi, niežulys ir kosulys pasibaigė, žmogus dar kurį laiką patiria nuovargį ir nepasitenkinimą. Šios sąlygos priežastis yra ta pati - per daug pastangų buvo skirta kovai su šia liga.

Silpninto imuniteto simptomai

Silpnumas po gripo trunka ilgai, o visai reabilitacijai užtruks apie 2 savaites.

Jei po šio laiko pagerėjimas nepasitaikė, reikia kreiptis į gydytoją - gali būti komplikacijų, reikalaujančių skubaus gydymo. Dažnai po gripo yra imuninės sistemos susilpnėjimas, kuris turi tokius požymius: niežtumas, nervingumas, apetitas, mieguistumas, silpnumas. Po ligos temperatūra gali nukristi iki 36 ° C.

Siekiant išvengti lėtinio nuovargio sindromo vystymosi, būtina laiku išgydyti visas ligos pasekmes. Be to, yra tam tikrų simptomų, kuriais Jums reikia apsilankyti pas gydytoją:

• galvos skausmas ir pykinimas - galbūt encefalito ar meningito pasireiškimas;
• skausmas krūtinėje - galimi širdies sutrikimai;
• galutinis kosulys, lipnios pelkės spalvos skreplių buvimas, karščiavimas - vangus plaučių uždegimas.

Gyvenimo būdo kaita

Nesijaudindami, tuoj pat nesuskaičiuokite į įprastą gyvenimą, nes po gripo tam tikrą laiką jus lydės silpnumas. Siekiant pagerinti padėtį, reikia atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:

1. Psichologinė ramybė. Turime sureguliuoti teigiamą ir išvengti streso. Žinoma, šiuolaikiniam miesto gyventojui tai sunku. Dėl nervų sistemos ramybės, neturėtumėte būti perkrautas, stenkitės arčiau teigiamų žmonių, būti arti savo artimųjų. Negalima susisiekti su tais, kurie jums yra nemalonūs. Bent jau trumpas darbo pertraukas. Stresuojančios situacijos stengiasi ramiai suvokti.
2. Pilnas miegas. Tai labai svarbus veiksnys, padedantis atsigauti po ligos. Pabandykite vėdinti kambarį prieš miegą ir ne vėliau kaip 10 val.
3. Pėdų masažas. Ši procedūra atpalaiduoja, pagerina nuotaiką ir sveikatą, stiprina imuninę sistemą. Galų gale, yra žinoma, kad ant kojų yra visų vidaus organų biologiniai taškai, taip pat daug nervų galūnių. Dėl pėdų masažo tinka „Kuznetsov“ aplikatorius arba specialūs pėdų masažuokliai, o dar geriau eiti į masažo kambarį. Per kelias dienas pajusite rezultatą - jūsų būklė pagerės.
4. Vandens procedūros. Jie atpalaiduoja ir ramina. Paimkite vonią su jūros druska. Pagerina gerovę ir kontrastinį dušą. Taip pat bus naudinga apsilankyti prie baseino, tačiau tik tada, kai jūs visiškai atsigautumėte. Jei nėra kontraindikacijų, apsilankykite vonioje.
5. Taip pat reikalingas fizinis aktyvumas. Iš karto po ligos pradėkite pėsčiomis ir sportuojant lauke. Kai būklė pagerėja, galite eiti į jogą arba šokti.

Mityba ir vitaminai

Ar mityba gali nugalėti silpnumą po gripo ir ką daryti su kasdienine dieta? Reaguojant po gripo, mityba turi būti nepriekaištinga. Rekomenduojama į dietą įtraukti produktus, kuriuose yra didelis baltymų kiekis:

• grybai;
• augalinis aliejus;
• liesos žuvys;
• sėklos, riešutai (išskyrus žemės riešutus);
• ankštiniai augalai;
• neršti.

Bus labai naudinga po gripo:

• žalieji žirniai;
• kakava;
• paukščių arba gyvūnų kepenys;
• putpelių kiaušiniai;
• šviežios sultys;
• fermentuoti pieno produktai;
• imbieras, spanguolių, bruknių.

Po gripo organizmui reikia vitaminų.

Jų geriausias šaltinis - daiginti įvairių augalų sėklos - žirniai, kviečiai, pupelės, moliūgai, saulėgrąžos, ridikai, morkos, lęšiai. Paruoškite juos taip: paimkite keletą sėklų ir pamerkite dieną šiltu vandeniu. Tada padėkite juos ant gerai sudrėkintos medžiagos ir palikite sudygti. Kai daigai pasiekia 2-3 cm, jie gali būti suvartoti.

Pavyzdžiui, galite iš jų gaminti įvairias salotas. Norėdami suteikti organizmui kasdienį vitaminų kiekį, pakanka paimti 2 šaukštus žirnių daigų ir kviečių. Prie jų galite pridėti citrinos, vitaminas B yra gausus grūdų grūdų, ryžių, avižų ir soros. Tačiau makaronai, balta duona, įvairūs konditerijos gaminiai šiuo metu turėtų būti pašalinti iš dietos.

Kūno detoksikacija

Atsigaunant iš ligos, naudinga išgerti įvairias vitaminų arbatas, pavyzdžiui, arbatą, pagamintą iš džiovintų braškių lapų, pridėjus medų, kad gautumėte didesnį poveikį.

Be specialios mitybos, siekiant pagerinti būklę po ligos, būtina atlikti detoksikaciją, nes daugelis ląstelių mirė kovojant su virusais, o dabar organizmas turės išspręsti jų skilimo produktus. Norint atsikratyti toksinų, galite naudoti šarminį mineralinį vandenį, spanguolių sultis, vaistažolių arbatą, medžioklę su medumi.

Norėdami detoksikuoti greičiau, reikia padidinti skysčių suvartojimą. Prieš valgį rekomenduojama naudoti pusę valandos vandens. Tai visų pirma taikoma vaikams, nes ligos metu jie yra dehidratuoti greičiau.

Galite imtis įvairių tinktūrų ir nuovirų. Neįprastai naudinga aviečių šakelių, taip pat sultinių klubų, kurių sudėtyje yra vitamino C, nuoviras.

Gerai stiprinkite citrinų, medaus ir imbiero imuninės sistemos mišinį. Jis gali būti pilamas į žaliąją arbatą arba paimamas atskirai.

Jūs pajusite daug geriau, jei vartosite ženšenio, citrinų ar eleutokokų tinktūrą. Tik ne visi iš karto, bet vienas iš jų, pasirinkti.

Blyški oda, silpnumas ir galvos svaigimas rodo vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Jūs galite išgerti vitaminų-mineralinių kompleksų, iš anksto konsultuotis su gydytoju. Vitaminų tablečių vartojimas turi būti grindžiamas gyvenimo būdo, mitybos, individualių savybių.

Jodo ir fermentų poreikis

Reabilitacijos metu jodui skiriama ypatinga vieta, nes ji reikšmingai paveikia fizinę asmens būklę. Jis dalyvauja reguliuojant visus medžiagų apykaitos procesus, veikia nervų sistemą. Todėl jūros dumblių ir įvairių jūros gėrybių naudojimas bus labai naudingas.

Susilpnėjęs kūnas turi fermentų. Juose yra daugiausia fermentuotų pieno produktų - jogurtas, jogurtas, kefyras, žali, daržovės, vaisiai, sėklos. Pateikiama rūgščių daržovių, vaisių - obuolių, arbūzų, kopūstų, burokėlių, agurkų, pomidorų.

Kad organizmas būtų aprūpintas fermentais, kasdien reikia išgerti 2 puodelius jogurto, kefyro ar jogurto. Kalbant apie jogurtą, geriau jį gaminti namuose, nes parduotuvės produktas beveik neturi jokios naudos.

Po gripo bus naudinga išgerti šviežių sulčių du kartus per dieną.

Yra daug augalų, kurie reguliuoja imuninę sistemą, aktyvina antikūnų ir limfocitų susidarymą. Tai česnakai, svogūnai, ramunėlių ir medetkų gėlės, ženšenio šaknys ir Hypericum žolė. Jų naudojimas taip pat prisideda prie sveikatos pagerėjimo po ligos.

Tinkama mityba, vandens procedūros, geras miegas, pasivaikščiojimas gryname ore - viskas komplekse padės greitai atsigauti nuo gripo ir pagerinti imunitetą.

Gripo silpnumas: ką daryti

Kaip greitai atkurti sveikatą po gripo

Kaip greitai atkurti sveikatą po gripo, ištikus smūgį visiems kūno organams ir sistemoms? Galų gale, ne tik silpninantis ir nesubalansuojant beveik visų sistemų veikimą, pastebimas reikšmingas imuniteto sumažėjimas, nes kūnas taiko kovos su virusu milžinišką imuninės sistemos ląstelių skaičių. Štai kodėl atsigavimas nuo gripo gali būti sunkus ir ilgas, o jei neatkursite apsaugos, bet kokia infekcija gali sukelti rimtų komplikacijų. Kaip padėti savo kūnui šiuo sudėtingu klausimu?

Kaip greitai atkurti sveikatą po gripo

Labai dažnai po gripo žmogus nuolat jaučia silpnumą, silpnumą ir apetito stoką.

Net po to, kai išnyksta būdingi ligos požymiai, pvz., Karščiavimas, kosulys, sloga, skausmingi raumenys ir sąnariai, organizmui atkurti reikia apie dvi savaites.

Per šį laikotarpį daugelis kūno sistemų yra nesubalansuotos ir, svarbiausia, ji susijusi su termoreguliacine sistema, kuri pasireiškia išlieka aukšta temperatūra, net ir visiškai atsigavus nuo gripo. Ty

37,1–37,2 laipsnių temperatūra nežymiai daug laiko po to, kai asmuo atsigavo nuo gripo, tai yra visiškai normali reakcija 10% žmonių. Be to, po gripo gali pasireikšti asteninis sindromas, kai pacientas jaučiasi silpnas, prakaitavimas ir kūno temperatūra svyruoja nuo 35,7 iki 36,2 laipsnių.

Ką reikia atkreipti dėmesį?

• Gripo poveikis neturėtų trukti ilgiau kaip dvi savaites.
• Aprašyti simptomai neturėtų sukelti asmens ypatingo susirūpinimo, t.y. temperatūra neturėtų būti 35,9 ryte ir 37,2 laipsnių vakare arba tokia silpnumas, kad neįmanoma pakelti rankos. Tai jau rodo infekcinio proceso organizme išsaugojimą.

Kokie gripo simptomai turėtų būti nerimą keliantys?

• Pykinimas ir galvos skausmas, nes tai gali būti pirmieji tokių sunkių komplikacijų, kaip meningitas ir encefalitas, požymiai.
• Krūtinės skausmas yra vienas iš širdies ligų, pvz., Reumatinės širdies ligos ir perikardito, simptomų.
• Mažos kokybės karščiavimas, kosulys su klampiu žalsvai rudos spalvos skrepliu rodo tokį tipišką gripo komplikaciją, kaip vangią pneumoniją.

Todėl gydytojai primygtinai rekomenduoja, kad jei per kelias savaites pastebimas nedidelis temperatūros padidėjimas arba būtų įtarimų dėl komplikacijų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Rekomendacijos organizmui atsigauti po gripo

Kai kurių ekspertų rekomendacijų laikymasis padės greitai atsigauti nuo gripo.

Papildykite vitaminus

Nukentėjus nuo ligos, reguliariai vartokite vitaminų ir mineralinių kompleksų, nes galvos svaigimas, silpnumas, silpnumas ir sausa oda gali būti dėl vitaminų trūkumo (visų pirma vitaminų A, C, B grupės) ir mikroelementų (geležies, jodo, seleno ir kt.). Vitaminas-mineraliniai kompleksai turėtų būti imami prižiūrint gydytojui, atsižvelgiant į individualias paciento savybes, jo gyvenimo būdą ir mitybą.

2. Turtingas maistinis baltymas turėtų būti įtrauktas į maistą:

• liesa mėsa;
• liesos žuvys;
• ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, lęšiai);
• grybai;
• riešutai (3-4 riešutai arba keletas kitų riešutų, o žemės riešutai turėtų būti neįtraukti);
• ikrai (rekomenduojama naudoti arbatinį šaukštelį ikrų).

3. Siekiant papildyti vitaminų tiekimą, naudinga naudoti įvairių sėklų sodinukus: kviečius, kopūstus, morkas, liucerną, garstyčias, sezamą, kmyną, sojos pupeles, žirnius, saulėgrąžą, moliūgą, lęšius.

Jų paruošimui sėklos yra mirkomos nedideliu kiekiu vandens, o kai tik pasirodo daigai, jie pradeda valgyti. Taip pat galite gaminti įvairias salotas.

Taigi du valgomieji šaukštai kviečių gemalų ir du šaukštai žirnių sėklų (lęšiai) patenkins kasdienį vitaminų poreikį. Tam pridedama viena citrina arba raudonmedžio infuzija.

4. Optimalus produktų, skirtų sveikatai atkurti po gripo, asortimentas apima:

• visi ankštiniai augalai - pupelės, žirniai, sojos pupelės, lęšiai;
• liesos mėsos ir žuvies;
• kepenys;
• fermentuoti pieno produktai;
• vištienos, putpelių tryniai;
• šviežios daržovės ir vaisiai;
• šviežios sultys;
• jūros kopūstai;
• kakavos milteliai;
• spanguolės, bruknės, imbieras.

Gerkite šviežių sulčių

Gyvenimo būdas ir ypatingi įvykiai

• Pirtis Gripo virusas gali išlikti organizme 5-6 savaites po simptomų išnykimo. Pasak profesoriaus Ron Eccles, JAV specialisto peršalimo ir gripo srityje, šilumos vonios gali nužudyti likusius gripo virusus.
• Uždėkite puodelį vandens prie akumuliatoriaus: vanduo drėkina orą, todėl lengviau kvėpuoti. Tai ypač naudinga tiems, kurie turi gripo komplikacijų (antrinių infekcijų), pvz., Sinusitas.
• Eikite daugiau. Norint atkurti ir stiprinti imuninę sistemą, organizmui reikia šviežio oro ir vidutinio sunkumo fizinio krūvio. Jūs galite pradėti vaikščioti jau 3-4 dienas po temperatūros kritimo. Suknelė šiltai, kad neužšaldytų. Tačiau pabandykite ne perkaitinti, kad nebūtų prakaitas šaltuoju vėju.
• Geras miegas yra būtina sąlyga norint greitai atsigauti. Stenkitės pridėti maždaug valandą į įprastą miego modelį mažiausiai 2 savaites. Taip pat pabandykite laikytis lovos poilsio per pirmąsias dienas po atsigavimo.
• Pradėkite daryti pratimus. Pradėkite nuo šviesos pratimų, ypač jei sergate sunkiu gripu.
• Dažnai plaukite rankas, ypač iš karto po gripo. Tinkamas rankų plovimas yra svarbus siekiant užkirsti kelią gripo plitimui. Nuplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu, ypač po kosulio ar čiaudulio. Jei muilo ir vandens nėra, naudokite alkoholiu pagrįstą rankų valymo priemonę.

Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją internetu.

Kaip greitai atsigauti nuo gripo ir ARVI

SARS ir gripas yra vienos rūšies ligos, veikiančios asmens kvėpavimo takus, tačiau pastaruoju atveju liga yra daug sunkesnė, kartu su sunkiu apsinuodijimu ir „skauda“ veikia imunitetą.

Pačios ligos trukmė skiriasi, SARS atveju pagrindiniai simptomai išnyksta per 5–7 dienas, o gripas sukelia žmogų beveik dvi savaites, 10–12 dienų.

Per šį laikotarpį pacientas laikomas neįgaliu ir jam išduodamas ligos sąrašas.

Žinoma, šių terminų nepakanka, kad žmogaus organizmas „pamirštų“ apie netinkamą virusų išpuolį ir visiškai pašalintų jų invazijos pasekmes.

Sunkus imunitetas atveria duris į antrinę bakterinę infekciją, dėl kurios atsiranda tokių dažnų peršalimo ir gripo komplikacijų, kaip sinusitas, otitas, bronchitas ir pneumonija.

Todėl pagrindinis atkūrimo laikotarpio uždavinys turėtų būti sustiprinta imuninės sistemos liga.

Laukiama darbo

Manoma, kad 4-5 dienos yra pakankamos visiškam atsigavimui iš SARS, po gripo praeis dvi ar trys savaitės, kad grįžtumėte į įprastą gyvenimo ritmą.

Be abejo, nė vienas gydytojas „neužsikrečia“ „ligos sąraše“, todėl, pradėjęs verslą, neturėtumėte nedelsiant imtis įprastos naštos.

Silpnumas, nuovargis, dirglumas per šį laikotarpį yra gana normalūs, nes kūnas kovoje su šia liga prarado daug jėgų, o tai reiškia, kad darbo skubėjimas gali būti realus stresas ir komplikacijų priežastis.

Daugiau skysčių

Kad organizmas greitai pašalintų ligos metu sukauptus toksinus, virusų ir narkotikų likučius, būtina griežtai laikytis geriamojo režimo ir gerti ne mažiau kaip 2–2,5 litrų reguliaraus geriamojo vandens per dieną.

Kava, juoda arbata, kompotai, sultys, pirmieji kursai negali būti laikomi visaverčiais vandens šaltiniais, jie negali užpildyti kūno poreikių, lygiai kaip sodas.

Tik žaliosios arbatos, dogrozės sultinio, spanguolių ar brūkšnių sultys, kurios, be kita ko, turi daug antioksidantų, reikalingų pažeistoms kūno ląstelėms atkurti ir imuninei apsaugai stiprinti, gali tapti kokybišku vandens pasirinkimu.

Kaip profilaktika nuo bakterinės infekcijos, vaistažolių arbatos, tinkami vaistiniai augalai su antimikrobinėmis, priešuždegiminėmis ir adaptogeninėmis savybėmis, pavyzdžiui, ramunėlių, arnikos, jonažolės ir saldymedžio nuoviru.

Ramus ir tik ramus

Tai ne paslaptis, kad gripo virusas yra ypač „dalinis“ nervų sistemai, galvos skausmas, fotofobija, netoleravimas garsiems garsams ir kvapams, kūno liga, lydima ligos aukščio.

Norint išbandyti nervų sistemą dėl jėgos ir neleisti jam atsigauti, rekomenduojama vengti streso po gripo, dažniau pasitraukti iš darbo, pasitraukti sezono metu, vaikščioti daugiau lauke, pasikalbėti su maloniais žmonėmis, žiūrėti teigiamus filmus ir skaityti geras knygas.

Lengvas balansas, meditacija ir automatinis mokymas padės įgyti patrauklumą.

Pilnas miegas

Atkūrimo laikotarpiu po ligos pabandykite nepažeisti miego modelių. Atsigulkite ir pakilkite tuo pačiu metu. Miegokite vėsioje, vėdinamoje patalpoje, tačiau venkite skersvėjų. Jei namuose yra drėkintuvai ir oro valytuvas, jie bus patikima pagalba apsaugant nuo mikrobų, kurie gali užpulti susilpnintą kūną.

Mityba ir vitaminai

Mityba vaidina didžiulį vaidmenį atkuriant sveikatą. Tai turėtų būti švelnus, ty ne perkrauti virškinimo sistemos, kuri visada kenčia ligos metu. Tam tikrą laiką būtina pašalinti keptas, riebus, aštrus patiekalus, kad atsisakytumėte rūkytų maisto produktų ir alkoholio. Daugiau vynuogių, vaisių, žolelių, pieno produktų, jūros žuvų ir bet kokių grūdų yra tai, ko reikia susilpninti.

Jei ligos metu turėjote vartoti stiprius vaistus, antibiotikus, svarbu išvalyti jų likučius ir metabolitus.

Dėl to gydytojai rekomenduoja vieną savaitę naktį vartoti sorbentus, pavyzdžiui, aktyvintą anglį, Enterosgel, Polyphepan, Smektu.

Imuniteto būklė priklauso nuo žarnyno mikrofloros aktyvumo, todėl prebiotikai ir probiotikai nėra nereikalingi.

Papildoma imuniteto parama

Nereikia kalbėti apie vandens procedūrų naudą stiprinant imunitetą, tik vienas pakeitimas: grūdinimas turėtų būti paliktas vėliau. Atkūrimo laikotarpiu po gripo ir ARVI, pirtys su jūros druska, apsilankymas baseine, pirtyse ir pirtyse yra naudingas.

Pėdų masažas padeda pagreitinti atsigavimą. Be to, pėdų masažas yra atpalaiduojantis poveikis, gali pagerinti nuotaiką ir bendrą gerovę, normalizuoja viso kūno darbą, nes ant kojų yra daugybė akupunktūros taškų, kurių stimuliavimas veikia vidaus organų aktyvumą.

Be to, ženšenio, Eleutherococcus, Schizandra kinų vaistai yra tinkami papildomam imunitetui skatinti.

Dėmesio! Jei vėluojama atsigauti nuo ligos, jei kūno temperatūra nesumažėja arba temperatūra vėl pakyla, stiprus silpnumas išlieka ir galvos skausmai nerimauja, jei atsirado naujų simptomų, kurių anksčiau nebuvo, pasitarkite su gydytoju, kad nepraleistų sunkių komplikacijų, kurios kartais kelia grėsmę ne tik sveikatai. bet ir gyvenimą.

Norite perskaityti visą grožį ir sveikatą, užsiregistruoti naujienas!

Ar jums patiko ši medžiaga? Būsime dėkingi už repost

Kaip atsigauti nuo gripo liaudies gynimo priemonių

Gripas daugiausia yra sezoninė liga. Kiekvienais metais atvykus šaltajam orui, šios infekcinės ligos epidemijos protrūkiai įrašomi bauginantis progresas.

Ir ne tik vaikai patiria šią ligą, bet ir suaugusiuosius. Ligos laikotarpis yra sunkus, kartais yra rimtų komplikacijų.

Norint atkurti buvusią energiją, atkurti imuninę ir nervų sistemą, būtina atlikti reabilitacijos terapijos kursą.

Kaip pasireiškia silpnumas

Kūno kova su virusu buvo sunki ir varginantis, visi vitaminai, reikalingi visavertėms gyvybinėms veikloms, buvo sunaikinti, imunitetas praktiškai nebuvo. Pagrindiniai silpnumo simptomai yra:

• jėgos stoka, mieguistumas;
• padidėjęs mieguistumas;
• per didelis prakaitavimas;
• trumpas, nervingumas;
• apetito stoka.

Silpnumas po gripo yra suskirstytas į dvi kategorijas:

1. Fizinis, kai kūnas praktiškai neveikia. Net po miego, žmogus gali patirti nuovargį.
2. Psichologinė, veikianti nervų sistemą. Pasirodo apatija, nėra susidomėjimo dabartiniais įvykiais.

Atkūrimo veikla

Po gripo visai sistemai ir žmogaus organizmui reikia atsigauti, o tai trunka vidutiniškai dvi savaites.

Bet jei silpnumas, prakaitavimas, temperatūros mažinimas viršija šią ribą, tai reiškia, kad infekcija ir toliau vystosi.

Todėl gydytojai keturiolika dienų rekomenduoja laikytis lovos poilsio, kad kūnas nepatektų į nereikalingą stresą ir nekeltų ligos grąžinimo. Tai taikoma ir sportui.

Kitas svarbus dalykas yra subalansuota mityba. Norint atkurti kūną, būtina naudoti maisto produktus, kuriuose yra didelis baltymų kiekis. Tai mityba, liesos žuvys, riešutai, grybai, ikrai, ankštiniai augalai. Reabilitacijos laikotarpiu turėtumėte susilaikyti nuo konditerijos gaminių, makaronų, rūkytų, keptų maisto produktų ir riebaus maisto.

Jūros produktai prisideda prie intensyvaus visų kūno organų atkūrimo dėl jodo, kuris turi teigiamą poveikį bendram sveikatai.

Siekiant sustiprinti imunitetą, meniu turėtų būti česnakai, svogūnai, ženšenis, ramunė ir jonažolė.

Susilpnintas kūnas turi būti papildytas fermentais, esančiais vaisiuose, daržovėse, žalumynuose ir pieno produktuose.

Norint pašalinti ligos metu susidariusius toksinus dėl negyvų ląstelių, žolelių arbatos, medaus, spanguolių sulčių, mineralinis vanduo padės. Nustatyti toksinų buvimą gali būti kartumo į burną išvaizda.

Kaip atkurti fizinę būklę

1. Pratimai. Galimybė pagyvinti visą kūną, intensyvinti savo veiklą visą dieną.
2. Vandens procedūros. Naudinga atpalaiduojanti vonia su eterinių aliejų ar žolelių nuoviru. Galite apriboti dušą.

Bet kokiu atveju, vanduo turės gaivinantį poveikį visoms raumenų grupėms. Masažas, kuris sustiprins visų kūno sistemų darbą. Tiek atkuriamieji, tiek raminamieji kompleksai yra veiksmingi.

Tik fizinio atsigavimo procesas turėtų būti pagrįstas, taupantis, neleidžiant nuovargiui.

Kaip atkurti psichologinę būseną

1. Visų pirma, tai yra grynas oras. Trumpas pasivaikščiojimas suteiks galingą postūmį praeities veiklai. Patalpų įleidimas taip pat taikomas oro procedūroms.
2. Saulės deginimas kompensuos serotonino ir melanino praradimą ligos metu.