Silpnumas po ligos, kaip atsigauti

Straipsnio turinys

Priežastys po virusinės astenijos

Astenija vadinama letargija, nuovargiu, nenori daryti nieko. Toks silpnumas dažnai kelia nerimą po SARS. Stebimi šie simptomai:

• letargija;
• apatija;
• miego sutrikimai;
• dirglumas;
• nuovargis.

Be žmonių gerovės pokyčių, asmuo, turėjęs ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją, gali pabloginti savo plaukų, odos ir virškinimo sutrikimų būklę.

Dažnai žmonės sukelia silpnumą po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų dėl didelės streso, fizinio išsekimo, atmosferos slėgio pokyčių ir tt Tačiau priežastis paprastai yra pati liga. Taigi, po infekcinės ligos perkėlimo į kūną, tokie pokyčiai pastebimi:

• imuninę sistemą silpnina virusai;
• kvėpavimo sistema atkuria darbą - ji atkuria pažeistą gleivinę, skreplių liekanos pašalinamos iš kvėpavimo takų;
• vaistai, naudojami kovai su infekcija, gali trukdyti virškinimo traktui (ypač antibiotikams), kepenims ir inkstams;
• organizmas kenčia nuo vitaminų trūkumo.

Galima sakyti, kad viruso įvedimo metu organizmas aktyvuoja visas sistemas ir praleidžia visą turimą energiją kovai su šia liga, todėl žmogus jaučia tokį silpnumą po infekcijos.

Kas gali paslėpti už silpnumo?

Kartais atsitinka, kad žmogus blogos sveikatos būklę dėl po virusinės astenijos, ir iš tiesų jis sukelia ARVI komplikaciją. Kaip tai išvengti?

Pirmiausia siūlome susipažinti su patologiniais procesais, kurių simptomai gali būti supainioti dėl po virusinės astenijos:

1. Neuroinfekcijos - virusinės ar bakterinės ARVI komplikacijos, veikiančios nervų sistemą, dažniausiai - smegenis arba nugaros smegenis. Neuroinfekcijose mikroorganizmai dauginasi smegenų gleivinėje (sukelia meningitą) arba smegenų medžiagoje. Mikroorganizmai kenkia nervų ląstelėms, juos apsinuodija savo gyvybinės veiklos produktais. Neuroinfekcijos simptomai:

• padidėjusi kūno temperatūra - lėtinė neuroinfekcija gali būti subfebrili, o ūmaus - iki 39 laipsnių;
• pykinimas;
• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• akių tamsinimas;
• pusiausvyros praradimas;
• nesugebėjimas atlikti psichikos darbo.

Šie simptomai gali būti pertrūkiai arba pastovūs, priklausomai nuo ligos stadijos. Jei po SARS ar kitos infekcinės ligos po SARS svaigsta, susirūpinęs dėl silpnumo, galvos skausmo ir pan., Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

2. Hipovitaminozė - būklė, kai organizme trūksta vitaminų. Tai ypač dažnai stebima žiemos pabaigoje ir pavasarį, kai žmonių mityba vaisiuose, daržovėse ir žalumynuose yra žymiai prastesnė. Hipovitaminozė gali pasireikšti ne tik po to, kai jaučiasi šalta, bet ir padidėja ARVI atsiradimo tikimybė.

3. Lėtinis nuovargis yra tų, kurie ne visada turi pakankamai laiko tinkamai pailsėti, liga. Tokie žmonės dažnai turi ARVI „ant kojų“. Dėl šios priežasties jie turi dar daugiau priežasčių, dėl kurių atsirado po virusinės astenijos, nei kiti žmonės.

Po SARS atsigauname

Ką daryti, norint įveikti silpnumą po ARVI? Viena vertus, būtina kompensuoti vitaminų ir mikroelementų praradimą ir, kita vertus, priversti save atkurti normalų fizinį aktyvumą.

Dieta po šalčio

Žinoma, svarbu skirti mitybą. Nors ligos metu geriau apriboti maisto kiekį, kad nebūtų perkrautas kūnas, atkūrimo laikotarpiu reikia kompensuoti maistinių medžiagų praradimą ir gyvybiškai svarbius mikroelementus, tokius kaip vitaminai ir mineralai. Tai nereiškia, kad persivalgyti - svarbi yra turtinga maisto sudėtis, o jos tūris turi likti normalus. Taip pat svarbu vandens balansas. Būtinas per didelis gėrimas tiek kovojant su infekcija, tiek po atsigavimo.

Kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą:

• šviežios daržovės ir vaisiai, pirmenybę teikiant geresniems sezoniniams ir vietiniams vaisiams;
• žalumynai - vitaminų ir pluošto sandėlis;
• ankštiniai augalai, žuvis, mėsa - suteikti organizmui baltymus;
• augaliniai aliejai yra ne tik vertingas energijos šaltinis, bet ir sveikos odos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei kiti organai;
• grūdų košė gerai veikia virškinimo trakto darbą;
• jogurtai, kefyras ir kiti pieno produktai padės atkurti žarnyno mikroflorą;
• arbatos su žolelėmis, uogomis, citrina, grynu vandeniu.

Farmaciniai priedai

Jei norite atkurti stiprumą, galite įsigyti maisto papildų, pavyzdžiui:

• vitaminų ir mineralinių kompleksų;
• augalų ekstraktai - ženšenis, eleutherokokai, citrinžolės ir kt.;
• echinacea tinktūra (pasižymi imunostimuliuojančiu poveikiu);
• žarnyno laktobacilai;
• Glicinas - pagerinti nuotaiką, miego, sumažinti toksinį poveikį smegenims.

Fizinis aktyvumas

Paprastai pajėgos grįžta į pacientą, kai jis pradeda juos vartoti - jis grįžta į darbo atlikimą, rengia, sutinka žmones ir aktyviai remiasi. Geriausia priemonė nuovargiui vaikščioti gryname ore, dviračiu, plaukimas baseine. Jie nereikalauja per daug energijos, bet prisideda prie kvėpavimo sistemos atkūrimo, pagreitina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia emocinę būseną.

Visas poilsis

Po infekcinio periodo fizinis aktyvumas turėtų keistis su poilsiu. Jo pagrindinis komponentas yra pilnas miegas.

Jums reikia miegoti vėsioje patalpoje, bet pagal šiltą antklodė arba pižama. Taigi jūs neužšaldote ir tuo pat metu įkvepiate gryną orą. Prieš miegą naudinga išjungti visus įtaisus, praleisti bent valandą tyloje. Vakaro pėsčiomis atsispindi miego kokybė.

Kaip susigrąžinti iš „Orvi“ ir gripo

Kova su virusais organizmas išmeta visą savo jėgą, ypač gripą ir sunkias virusines ligas. Po atsigavimo žmogus yra susilpnėjusi, o tai pasireiškia dideliu nuovargiu, apatija, dirglumu ir mieguistumu. Paprastai po ligos imunitetas nuo gripo atkuriamas per 2-3 savaites, per kurį pageidautina paremti kūną ir padėti jam grįžti į formą. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip greitai atsigauti nuo gripo ir ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, ir ką daryti, kad liga būtų išvengta be komplikacijų.

Kodėl jaučiasi silpni po gripo ir ARVI

Valstybei po ligos būdingas moralinis ir fizinis išsekimas, vitaminų trūkumas ir dehidratacija. Psichologinis silpnumas sukelia susidomėjimo pasauliu praradimą, sumažėjusį susidomėjimą darbu, apatiją ir vienatvės troškimą.

Kaip rezultatas, žmogus tampa nepagrįstas, bejėgis, prastai sutelktas į reikalus, nėra suinteresuotas tuo, kas vyksta.

Kodėl taip sunku atkurti organizmą po gripo ir orvi, ir ką daryti tokioje situacijoje? Kai virusas patenka į kūną, pagrindinis apsaugos mechanizmas pradeda veikti, todėl kūno temperatūra pakyla. Pacientas praranda daug energijos ir reikia papildomų pastangų kovojant su šia liga, todėl žmogus nuolat įtemptas.

Viruso intoksikacija veda prie visų kūno sistemų išeikvojimo, o virusų poveikis smegenims sukelia neuronų metabolizmo sutrikimą ir bendrą silpnumą. Be to, sergančios ląstelės kenčia nuo deguonies trūkumo, todėl melatonino, žinomo kaip džiaugsmo hormonas, gamyba sumažėja.

Metabolizmas žiemą paprastai sulėtėja, visi procesai organizme vyksta lėtai, įskaitant atsigavimą iš arvi.

Silpnumas po gripo yra normalus reiškinys, o svarbiausia - neleisti jam paversti astenija.

Dėmesio - astenija!

Astenija yra ne tik fizinis, bet ir psichologinis silpnumas, kuris nėra susijęs su ankstesne liga, turi būti gydomas. Astenija dažnai siejama su lėtiniu nuovargio sindromu, kuris taip pat pasireiškia po gripo ar arvi.

Jis skiriasi nuo įprastinio nuovargio, nes jis nepraeina net po ilgo miego ar poilsio, žmogus tampa dirglus, netikras savimi, patirtis mieguistumas, koncentracijos problemos, negali rasti jėgų net paprasčiausiems veiksmams. Apetitas pablogėja, pasireiškia stiprus galvos skausmas ir sutrikęs širdies ritmas. Jei pastebėsite šiuos simptomus, pasitarkite su gydytoju patarimo ir tinkamo gydymo.

Kaip nustatyti ligos komplikacijas

Imunitetas susilpnėjo po to, kai vaistas pasireiškia bendru silpnumu, kuris išnyksta per 1-2 savaites. Šiuo metu organizmas ir toliau užpuolė virusus ir bakterijas. Jei silpnumas ilgą laiką neišnyksta, tai yra įmanoma praeities ligos komplikacijų atsiradimas, kuriam reikėtų skirti ypatingą dėmesį.

Silpnumas, taip pat ir širdies sutrikimai (kartu su slegiančiu krūtinės skausmu), meningitas ar encefalitas (pykinimas ir galvos skausmas) ir pneumonija, kuri dažnai būna asimptomatinė ir kurią lydi karščiavimas, nedidelis kosulys ir žalias ar rudasis skrepis.

Todėl, jei silpnumas neišnyksta per dvi savaites po atsigavimo, ir kartu su minėtais simptomais, patartina neatidėti vizito į ligoninę.

Kaip susigrąžinti iš orvie

Pagrindiniai imuniteto atkūrimo po gripo ar orvi principai yra poilsis ir vitaminų balanso papildymas.

Kūnas praleidžia visą savo jėgą kovoti su šia liga, vitaminų ir mikroelementų pasiūla yra labai išeikvota, todėl po atsigavimo reikia atkurti ne tik moralinę ir fizinę jėgą, bet ir papildyti naudingų medžiagų tiekimą.

Atsakant į klausimą, kaip greitai atsigauti nuo drėkinimo, svarbu nustatyti pagrindines reabilitacijos sritis.

Fizinė reabilitacija apima

• Vandens procedūros. Gydytojai rekomenduoja reguliariai pasimėgauti atpalaiduojančia vonia arba dušu. Baseino su sauna derinys yra idealus.
• Įkrovimas Kiekvieną rytą pradėkite nuo lengvo krūvio, kuris suteikia energijos visą dieną ir palaiko gerą toną.
• Masažas leidžia jums įdėti raumenis ir pagerinti paciento emocinę būseną.
• Einantis lauke turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai ir paspartina toksinų pašalinimą. Svarbiausia yra tinkamai apsirengti, atsižvelgiant į oro sąlygas, kad nebūtų užšaldyti ir prakaituoti. Per pirmąsias dienas po ligos pakanka 30 minučių du kartus per dieną.

Psichologinė reabilitacija

• Čia taip pat galite pasivaikščioti gryname ore, nes jie pagerina emocinę būseną. Taip pat rekomenduojama dažniau vėdinti butą, ypač prieš miegą. Įrodyta, kad miega vėsioje patalpoje prisideda prie tinkamos poilsio ir atsigavimo po užimtos dienos.
• Gerkite vitaminus ir raminančias arbatas, žolelių ar uogų užpilus, pavyzdžiui, erškėtuogių nuovirą, spanguolių sultis, serbentus ar bruknius - jie puikiai atkuria imunitetą ir išvalo kūną. Dienos metu rekomenduojama išgerti bent du litrus skysčio, kad pašalintumėte visus likusius toksinus.
• Svarbi greito atkūrimo sąlyga yra tinkama poilsis. Po ligos patartina miegoti 1-2 valandas daugiau nei įprasta. Per gripą ir praėjus kelioms dienoms po temperatūros sumažėjimo, laikykitės lovos.

Vitamino pusiausvyros palaikymas

• Patartina vartoti vitaminus po orvi mažiausiai mėnesį. Multivitaminų kompleksai gerai atkuria imuninę sistemą, kuri stipriai paveikta po gripo ir arvi. Arnika, ramunė, jonažolės tinktūros ir saldymedžio tinktūros taip pat yra naudingos, padidina apsauginę barjerą ir turi antimikrobinių savybių - tai yra gera profilaktika nuo bakterinių infekcijų, kurios yra pavojingos dėl gripo komplikacijų.
• Peržiūrėti savo dienos meniu. Idealūs vitaminų ir mikroelementų tiekėjai yra liesos žuvys ir mėsa, kepenys, ankštiniai, riešutai ir grybai. Ekspertai rekomenduoja į dietos produktus įtraukti, pavyzdžiui, jodo turinčius produktus, pavyzdžiui, jūrinius kopūstus ir jūros gėrybes, taip pat ir grūdus, kuriuose yra daug vitamino B.
• Fermentai turi rimtą poveikį beveik visiems procesams, įskaitant nervų impulsus ir virškinimą, todėl kiekvieną dieną vartoja kefyrą, naminį jogurtą, vaisius, daržoves, žoleles ir marinetus (kopūstus, agurkus, pomidorus, obuolius ir arbūzus). Imuninės sistemos būklė labai priklauso nuo fermentų suvartojimo, todėl jie dažnai vadinami gyvybės šaltiniu. Seniausias fermentas yra naminis sojos padažas, efektyviai gerinantis virškinimo procesus. Šiuolaikiniai padažo analogai nėra tokie veiksmingi, bet ir gana naudingi.
• Tokie augalai, kaip chaga, ženšenio šaknis, kinų citrinų žolė, eleuterokokai, medetkų gėlės, ramunė, jonažolės žolė, taip pat gerai žinomi svogūnai ir česnakai garsėja savo imunomoduliuojančiomis savybėmis.
• Vitaminams papildyti žiemą yra laikomi efektyvūs kviečių, kopūstų, žirnių, moliūgų, saulėgrąžų ar lęšių sodinukai. Labai lengva juos virti, pakanka sėklų mirkyti ir pasodinti sodinukus, pavyzdžiui, salotų pavidalu. Maždaug 2 šaukštai sudygusių lęšių ir tokio paties kiekio kviečių, pagardintų vienu citrinu arba stikline raudonmedžio infuzijos, tenkina kasdienį vitaminų ir mikroelementų poreikį.

Sisteminis požiūris - sveikatos garantija

Apibendrinant, nustatykime, kaip tinkamai atkurti iš ersi. Apskritai, visa mityba, turinti daug vitaminų ir mikroelementų, gausus gėrimas, reguliarūs pasivaikščiojimai, vandens procedūros ir masažas turi sisteminį poveikį organizmui ir atkuria stiprumą per kelias dienas.

Verta pažymėti, kad toks žiemos režimas rekomenduojamas ne tik po gripo ar peršalimo, bet ir kaip imuniteto stiprinimas virusinių ligų prevencijai.

Kodėl po SARS yra silpnumas

Ūminė kvėpavimo takų virusinė infekcija (ARVI) yra labiausiai paplitusi liga pasaulyje. Jai būdingas bendras negalavimas, galvos skausmas, karščiavimas ir katarriniai simptomai (gerklės skausmas, kosulys, sloga). Praėjus 2-3 savaitėms po pagrindinių ligos simptomų išnykimo pacientas gali jausti silpnumą po ūminio kvėpavimo takų virusinės infekcijos. Tai paaiškinama tuo, kad organizmas išleido didžiulį kiekį savo išteklių kovai su virusu ir tam reikia šiek tiek laiko atsigauti. Tačiau didėjantis silpnumas po ARVI kartu su kitais simptomais yra rimta priežastis, dėl kurios kreiptis į gydytoją.

ARVI simptomai ir silpnumas

Kvėpavimo takų virusinė infekcija iš pradžių sukelia viršutinių kvėpavimo takų gleivinės uždegimą. Be to, skirtingais laipsniais pacientas turi įvairių apsinuodijimo simptomų (galvos skausmas, fotofobija, šaltkrėtis, bendras silpnumas, prakaitavimas, padidėjusi kūno temperatūra). Priežastis, kad šios ligos pneumotropiniai virusai patenka į žmogaus kūną per nosies gleivinę. Vaikai, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikai, dažniau nei suaugusieji kenčia nuo ūminių kvėpavimo takų virusų infekcijų, nes imuninė sistema visiškai baigia savo formavimąsi paauglystės pabaigoje ir turi savo kritinių amžiaus intervalų. Pavyzdžiui, 3 metų amžiaus kūdikis pradeda lankyti vaikų darželį, atitinkamai plečiasi kontaktas su daugybe virusų ir bakterijų, o viruso infekcijos protrūkiai tokiame vaiste gali būti stebimi iki 10-12 kartų per metus.

Dėl silpno viruso poveikio žmogaus organizmui atsiranda ARVI silpnumo jausmas. Silpnumas pasireiškia šiais simptomais:

• Nuovargis ir silpnumas.
• Mieguistumas.
• Apatija.
• Prasta koncentracija.
• Dirginamumas.
• Prakaitavimas

Pagal simptomus yra keletas pagrindinių virusų tipų, kurie turėtų būti vadovaujami skiriant gydymą ir pripažinant labiausiai tikėtinas komplikacijas (aprašytas lentelėje).

Dažniausios komplikacijos, kurios gali atsirasti dėl šios ligos

Staigus pradžia. Kūno temperatūra pakyla iki 39-40 ° C. Ji gali užtrukti iki 7 dienų. Galvos skausmas, skausmai. Sunkus prakaitavimas po vaistų nuo karščiavimo. Katarriniai reiškiniai atsiranda antroje ar trečioje ligos dieną.

• bronchitas;
• pneumonija;
• meningitas;
• sinusitas;
• vidurinės ausies uždegimas;
• miokarditas, endokarditas, perikarditas;
• pielonefritas, glomerulonefritas;
• gerklės skausmas

Tipiškas simptomas yra užkimimas, skausmas ir sausoji gerklė, kosulys. Apsinuodijimas yra lengvas. Kūno temperatūra dažnai būna sublimuota (37 ° C), prakaitavimas. Vaikai iki 7 metų gali turėti rimtesnių apraiškų.

• 3–7 metų vaikų klaidinga kryžius

Yra stiprus sloga, gerklės skausmas, akių skausmas ir paraudimas, limfmazgių patinimas. Atsitiktiniai odos bėrimai.

• konjunktyvitas;
• sinusitas;
• gerklės skausmas

Kvėpavimo-sinergijos (MS) virusas

Kūno temperatūra gali pakilti iki 39 ° C. Visų pirma, yra stiprus sausas kosulys. Vaikai yra imlūs VN

• pneumonija;
• bronchitas;
• klaidingas kryžius mažiems vaikams

Silpnumo priežastys po SARS

Atsiradus pirmiesiems ligos simptomams, ūminiu laikotarpiu pacientui labai svarbu stebėti lovą. Be to, būtina kreiptis į gydytoją. Visi gydytojo paskyrimai padės išvengti pasekmių ir palengvins ligos simptomus. Apskritai, gydytojai rekomenduoja gerti daug vandens, kad visi kenksmingos medžiagos, kurias sukelia virusas, vitaminai ir antipiretiniai vaistai, išsiskiria su šlapimu ir šlapimu. Kaip ir vaistų vartojimas, skirtas kovoti su katarriniais reiškiniais. Jei neatsižvelgiame į bet kokius ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų kursus, gali pasireikšti bakterinė infekcija ir gali pasireikšti sunkus organizmo silpnumas ir visos minėtos komplikacijos. Be to, didelė tikimybė, kad nervų sistema gali išeikvoti, o tai gali sukelti ilgalaikį silpnumą, dirglumą, įvairius miego sutrikimus, apatiją ir depresiją.

Rotavirusas

Atskirai reikia pažymėti rotaviruso infekciją. Šis virusas gali patekti į kūną per purvinas rankas, užterštą maistą ir vandenį. Be to, neįtraukiamas oro pasiskirstymo kelias. Ši liga pasireiškia tokiais simptomais:

• Silpnumas
• Padidėjusi kūno temperatūra.
• Galvos skausmas
• Pykinimas, vėmimas.
• Pilvo skausmas, pilvo pūtimas.
• Viduriavimas pasižymi gausiu ir vandeningu išsiskyrimu be kraujo.
• Sloga
• Gerklės skausmas.
• Kosulys

Kūdikiams, išskyrus visus pirmiau minėtus simptomus, dehidratacija gali išsivystyti labai greitai. Šiai sąlygai būdingi šie reiškiniai:

• Sumažėjęs prakaitavimas.
• Sausas liežuvis.
• Verkimas be ašarų.
• Sąmonės netekimas
• Spazmai.
• Žemas odos turgoras (jo tonas).

Svarbu! Vaikai, jaunesni nei 3 metų, yra jautriausi rotavirusinei infekcijai. Tai yra dažniausia viduriavimo priežastis, kuri gali sukelti dehidrataciją, pavojingą vaiko gyvenimo sąlygą. Pirmuosius ligos požymius, ypač kūdikiams iki vienerių metų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Gydytojas paskyrė gydytoją. Iš esmės tai susideda iš sorbentų (aktyvintos anglies), reagentų (rehidrono) panaudojimo elektrolitų pusiausvyrai atkurti, griežtai laikytis geriamojo režimo ir dietos.

Vaikai ir suaugusieji po rotaviruso gali būti silpni dar 2-3 savaites. Per šį laikotarpį prebiotikai (Hilak forte, Lactrofilter), probiotikai (Linex, Lactobacterin) ir fermentai (Creon, Pankreatin) bus labai veiksmingi. Visų preparatų priėmimą galima pradėti tik suderinus su gydytoju.

Kaip įveikti silpnumą po SARS

Ligos metu, siekiant išvengti silpnumo po ARVI, labai svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų dėl mitybos. Pavyzdžiui, pavyzdžiui:

• Valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Juose yra daug esminių vitaminų. Svogūnai, česnakai yra natūralūs antimikrobiniai vaistai, kurie veiksmingai susiduria su virusais, ypač pradiniame ligos etape.
• Paimkite pagrindinius valgius mažomis porcijomis, maždaug 5-6 kartus per dieną.
• Įtraukite į savo mitybą liesos mėsos vištienos, veršienos, kalakutienos, ne turtingos sultinio, troškintų daržovių, košė, virti vandenyje.
• Neįtraukti saldumynų, pieno produktų, rūkytų produktų. Be to, sūrus, riebalinis, kepti maistas.
• Išgerkite šiltą arbatą, kurią galima paruošti taip: paimkite 300 ml aušinto virinto vandens - 40 ° C, pridėti į jį citrinos gabalėlį su šaukšteliu susmulkinto imbiero, šaukštą tarkuotų čerpių ir šaukštelį medaus.
• Skysčio tūris suaugusiam žmogui, priklausomai nuo jo svorio, turėtų būti apie 2 litrai per dieną.
• Nenaudokite tik rūgštintų spirituotų arbatų. Jie turėtų būti keičiami su šiltu mineraliniu bikarbonato vandeniu be dujų (Borjomi, Luzhanskaya, Polyana Kvasova). Vandens gavimo taisyklės pasakys gydytojui.

Be to, norint greitai įveikti silpnumą po virusinių ligų, būtina vaikščioti dažniau gryname ore, stebėti kasdienį režimą ir atšaukti sunkų fizinį lavinimą, jei jie buvo iki ligos pradžios iki visiško kūno atsigavimo.

Jaučiamas silpnas po ARVI

Daugelis žmonių, kurie ką tik turėjo ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją, skundžiasi silpna ir silpna. Labai dažnai karščiavimas, kosulys, sloga ir kiti ligos simptomai pakeičiami sunkiu silpnumu.

Tiesą sakant, tai nenuostabu. Galų gale, kovojant su peršalimo virusine liga, žmogaus kūnas praleidžia daug energijos ir jėgų. Todėl po to, kai liga atsinaujino, asmeniui prireikia dar daugiau dienų, kad būtų grįžta prie normalaus.

Galutinis atsigavimas po ARVI gali būti pagreitintas. Norėdami tai padaryti, turite laikytis teisingo režimo.

Silpnintos būklės simptomai

Atsiliekus ARVI, suaugusieji ir vaikai dažnai skundžiasi dėl naujų nemalonių simptomų. Jie yra gana individualūs, tačiau juos galima atsekti ir apibendrinti. Taigi, tai apima:

• nuolatinis silpnumo jausmas;
• sumažintas našumas;
• tinkamo apetito stoka;
• maža dėmesio koncentracija;
• gali jausti galvos svaigimą;
• nuovargis;
• mieguistumas ir mieguistumas;
• dirglumas.

Tokiu atveju kai kurie gydytojai kalba apie asteniją ar asteninį sindromą. Ši patologinė būklė pasižymi bendru organizmo silpnumu, nuotaikos svyravimais, nuotaika ir aštrumu. Dažnas astenijos simptomas yra sumažėjusi kūno temperatūra nuo 35,5 iki 36,3 laipsnių. Visa papildoma informacija pateikiama leidinyje „Temperatūra po SARS vaikui ir suaugusiam“.

Jei neatsižvelgiate į asteninį sindromą, jis gali tapti lėtinis. Be to, jei nenorite imtis veiksmų, atitinkančių situaciją, tai gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymosi.

Ką daryti?

Jei po perkeltos ARVI turite silpnumą ir apatiją, reikia imtis tam tikrų veiksmų. Jūs netgi galite kalbėti apie būtiną režimą, kuris turėtų laikytis asmens, atsigaunančio iš šalčio.

1. Visų pirma, po to, kai išnyksta ligos simptomai, neturėtų būti nedelsiant grįžta prie aktyvaus, prisotinto gyvenimo ritmo. Šis procesas turėtų būti lėtas ir laipsniškas. Jūs negalite perkrauti.
2. Labai svarbu visiškai atsipalaiduoti. Labai svarbu yra miego kokybė. Poilsis turėtų būti pakankamas.
3. Vandens procedūros gali padėti atkurti gyvybingumą. Pirmiausia verta kalbėti apie kontrastingą sielą. Taip pat geras pasirinkimas būtų vonia su jūros druska. Tačiau tokios procedūros negali būti piktnaudžiaujamos.
4. Būtinai eikite į gryną orą. Geriausia išeiti į gamtą. Didelių miestų gyventojams tokių parkų vieta gali būti miesto parkas arba aikštė.
5. Taip pat reikėtų sumažinti nervų sukrėtimus ir perkrovą. Teigiama psichologinė būklė yra labai svarbi. Šiuo atžvilgiu jūs turėtumėte daryti tai, ką tikrai myli. Nugalėti asteniją gali padėti pomėgius ir bendrauti su draugais.
6. Tinkama mityba taip pat vaidina svarbų ir galbūt lemiamą vaidmenį galutinėje pergalėje dėl ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos.

Tinkama mityba po ligos

Tinkamai valgyti reikia ne tik ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos metu, bet ir po jos simptomų. Tai maisto veiksnys, kuris tampa vienu iš lemiamų veiksnių kovojant su po kosulio astenija.

ARVI laukas iš jūsų mitybos turėtų visiškai pašalinti riebus ir sunkius maisto produktus. Be to, nepiktnaudžiaukite miltų produktais. Pirmenybė turėtų būti teikiama javų, žuvies, liesos mėsos, jūros gėrybių, pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių.

Jei, sergant ūmia kvėpavimo takų virusine infekcija, susiduriate su apetito stoka, tuomet neturėtumėte priversti valgyti. Šiuo atveju rekomenduojame vištienos sultinį. Galite pridėti kietai virto kiaušinio ir kapotų žalumynų.

Švieži bičių medus gali būti puiki alternatyva konditerijos saldumynams.

Taip pat svarbu gerti daug skysčių. Tą dieną reikia gerti bent du litrus skysčio. Pirmenybė turėtų būti teikiama šiltai ir saldžiai arbatai su citrina. Tai greitai nugalės asteninį sindromą.

Taip pat nepamirškite vitaminų. Be šviežių daržovių ir vaisių, išgerkite keletą multivitaminų. Geriausia, jei jūsų gydantis gydytojas jums rekomenduos konkrečius vitaminus. Be to, perskaitykite straipsnį „Kaip ne gauti gripą“.

Kaip atkurti po SARS?

Gydytojai skamba pavojaus signalu: pastaruoju metu, po šalčio, gripas ir ARVI, ilgai išliko silpnumas, mieguistumas ir miego sutrikimai. Visa tai - asteninio sindromo apraiškos.

Astenija gali būti tiek pradinis ligos pasireiškimas, tiek nutraukimas. Tačiau dažniausiai tai yra virusinės infekcijos „uodega“. Paprastai po 1-2 savaičių gripas, ARVI, pneumonija, gerklės skausmas, faringitas, bronchitas ir kitos ligos palieka po infekcinės astenijos.

Astenijos svarbą po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų klinikinėje praktikoje patvirtina tai, kad Tarptautinė ligų klasifikacija pagal 10-ąją peržiūrą atskirė G93.3 sindromą - nuovargio sindromą po ankstesnės virusinės infekcijos. Asteninio požymio grįžtamumas yra didelis ir pasiekia 64%. Vaikų asteninių sutrikimų buvimas prisideda prie gyvenimo kokybės pablogėjimo, adaptacijos sunkumų ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigose, švietimo sutrikimo, komunikacinės veiklos mažinimo, tarpasmeninio bendravimo problemų ir įtampos santykiuose.

Pasibaigus ūminiam paciento kvėpavimo takų periodui, vietinės uždegimo simptomai - kosulys, sloga, ir tt - dar nerimą kelia dar keletą dienų, o po savaitės žmogus paprastai visiškai atsigauna. Tačiau kelias savaites po atsigavimo daugelis žmonių nerimauja dėl silpnumo, dirglumo, miego sutrikimų, virškinimo ir kitų simptomų. Tokia būklė vadinama astenija po infekcijos. Priežastis yra ta, kad bet koks šaltis veda prie viso organizmo darbo susilpnėjimo. Tuo pat metu, tuo sunkesnė liga, tuo ryškesnės astenijos apraiškos po atsigavimo.

Paprastai astenija po ūminės kvėpavimo takų ligos lydi šie simptomai: letargija; dirglumas, nuotaikos svyravimai; apatija (nenoras nieko daryti); nuovargis; miego sutrikimai; pasikartojantys galvos skausmai; galvos svaigimas; sumažėjęs apetitas; vidurių užkietėjimas; odos ir plaukų pablogėjimas. Dažnai žmonės kaltina šią nuovargio, hipovitaminozės, blogos dienos ir pan. Būklę. Tačiau, jei neseniai sirgote gripu, sunkia virusine infekcija, bronchitu, pneumonija ir tt, tai tikriausiai yra priežastis.

Norint laiku sustabdyti ligą diagnozuojant asteniją, jis turėtų būti skiriamas nuo įprastinio nuovargio.

Astenijos skirtumai nuo fiziologinio nuovargio:

• turi ilgesnę trukmę;
• nepraeina po nakties miego ar poilsio;
• reikia gydyti.

Verta pažymėti, kad astenija vystosi palaipsniui. Pirmiausia yra šiek tiek nuovargis. Nedidelis suskirstymas. Per šį laikotarpį pacientas suvokia, kad atėjo laikas pailsėti ir pailsėti, tačiau dėl įvairių priežasčių jis verčia tęsti darbą. Sistemuojant sistemas kyla sunkumų, sunku atskirti pagrindinį ir antrinį.

Dar daugiau. Yra stiprus nuovargis. Poilsis tampa būtinas. Bet pacientas nebegali sustoti ir toliau dirbti inercijos būdu. Dėl to progresuoja asteninis sindromas. Atsiranda apatija ir galvos skausmai, sutrikdomas miegas, atsiranda depresija.

Tipiški skundai, nukentėję nuo įvairių ligų, yra silpnumas, padidėjęs psichinis nuovargis, nuolatinis nuovargio jausmas, kurį sukelia fizinė įtampa, motyvacijos stoka, nerimas, įtampa. Tuo pat metu pacientams sunku susikoncentruoti, ilgą laiką negali sutelkti dėmesio į ką nors ir lengvai išsiblaškyti. Tuo pačiu metu atsiranda emocinis nestabilumas, jautrumas, ašarumas, karšta nuotaika, nuotaika, įspūdingumas ir vidinio nervingumo jausmas. Be to, miegas yra sutrikęs, žmogus užmigsta sunkiai, negali atsipalaiduoti ir prabusti sunkiai, kyla nereaguojantis. Apetitas dingsta, seksualinis stiprumas mažėja. Prakaitavimas dažnai didėja, pacientas turi širdies veiklos sutrikimų pojūtį, nėra pakankamai oro.

Be to, asteninis sindromas gali būti susijęs su staigaus įvairių dirgiklių tolerancijos ribos sumažėjimu: garsiais garsais, ryškia šviesa, vestibuliarinėmis apkrovomis ir kraštutiniais kraštutinumais. Išoriniai veiksniai yra labiau erzinantys, pvz., Durų kirpimas, televizijos ar skalbimo mašinos triukšmas. Visa tai užkerta kelią įprasti gyvenimo būdą, provokuoja elgesio apraiškų atsiradimą.

Visi pirmiau minėti simptomai turėtų būti pagrindinė medicininės pagalbos priežastis.

Nuovargio priežastys...

Vėliau organizme virusas sutrikdo daugelį biocheminių procesų. Pakeitimai pirmiausia paveikia kvėpavimo organus, tada kraujotakos sistemą (taigi, gripo virusas gali sumažinti kraujo krešėjimo greitį). Virusų dalelės, jų medžiagų apykaitos produktai, sunaikintos epitelinės ląstelės ir kt. Sukelia apsinuodijimą, t. Y. Organizmo apsinuodijimą. Ypač intoksikacija veikia nervų sistemos darbą. Esant sunkiam apsinuodijimui, ūminiu ligos laikotarpiu galimi traukuliai, haliucinacijos ir vėmimas. Toksinų poveikis smegenyse jaučiamas ilgą laiką po to, kai organizmas perėmė virusą. Štai kodėl galvos skausmas gali pakenkti, pablogėti miego kokybė, sugebėjimas susikaupti ir pan. Naudojamų vaistų šalutinis poveikis taip pat prisideda prie astenijos vystymosi. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad didelės interferono dozės turi toksišką poveikį. Piktnaudžiavimas antipiretiniais vaistais neigiamai veikia kraujotakos sistemą, kepenis ir inkstus. Jei antibiotikai buvo naudojami kovojant su ARVI komplikacijomis, atsigavimo laikotarpiu yra rizika susirgti disbioze ir pan.

Ką daryti Kaip padėti organizmui atsigauti nuo kovos su infekcija?

Daugeliu atvejų pakanka ištaisyti dienos režimą, mitybą, kai kuriuos įpročius. Pirmiausia tai yra maistas. Maistas turi turėti daug vitaminų ir tuo pačiu metu būti lengvas žarnyne. Dietoje turėtų būti maisto produktai: šviežios daržovės ir vaisiai; liesos mėsos ir žuvies; fermentuoti pieno produktai; įvairūs gėrimai - sultys, arbatos su žolelėmis ir vaisiais, mineraliniai vandenys; žalumynai; grūdų košė. Be to, po gripo bus naudingi nuovirai, infuzijos ir vitamino preparatai, turintys daug vitamino C (laukinės rožės, aviečių, spanguolių). Būtina užtikrinti vitaminų ir maistinių medžiagų suvartojimą su maistu, taip pat galite vartoti vitaminų-mineralinių kompleksų tabletes.

Taip pat svarbu yra kasdienė rutina. Svarbi astenijos gydymo sudedamoji dalis yra laikytis dienos, likti gryname ore, mankštintis. Tačiau tuo pačiu metu neturėtume pamiršti apie gerai organizuotą darbo ir poilsio režimą, mažinant stresą. Norėdami tai padaryti, jums reikia labiau ramiai susieti su tuo, kas vyksta, pertraukos darbo metu, apsupti savo mėgstamus žmones. Be to, norint išvengti astenijos, jums reikia aktyvios poilsio, sporto, apsilankymo baseine, vandens grūdinimo procedūras (kontrastingi dušai, vonios su jūros druska) ir reguliarius pasivaikščiojimus.

Kadangi liga yra susijusi su gyvybinės ir psichinės jėgos išlaidomis, pacientui reikia tinkamos poilsio, aplinkos ir veiklos pobūdžio. Tai leis organizmui pailsėti ir kaupti energiją. Tačiau kartais šios rekomendacijos yra neįmanoma dėl tam tikrų priežasčių, arba kai kuriais atvejais astenija yra tokia stipri, kad jai reikia medicininės pagalbos ir specialaus gydymo. Todėl kreipkitės į gydymą vaistais.

• Nootropiniai ar neurometaboliniai vaistai yra saugūs ir įperkami vaistai psichopatologiniam sutrikimui ištaisyti. Tačiau jų klinikinis veiksmingumas lieka neįrodytas, nes ne visi ligos simptomai yra kontroliuojami. Dėl šios priežasties ši narkotikų kategorija skirtingose ​​šalyse naudojama skirtingai. Jie plačiai naudojami Ukrainoje, bet retai Amerikoje ir Vakarų Europoje.

• Antidepresantai - tai serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, naudojami gydyti asteninį simptomų kompleksą ir depresijos požymius.

• Atipiniai antipsichotikai ar neuroleptikai yra veiksmingi gyvybinėse ir asteninėse sąlygose.

• Psichostimuliantai - šią vaistų kategoriją skiria psichiatras, turintis tinkamas indikacijas. Tai apima ir reiškia proholinergicheskogo veiksmus.

• NMDA receptorių blokatoriai - padeda kognityviniam sutrikimui dėl smegenų aterosklerozės ir kitų patologijų, sukeliančių pažinimo sutrikimą.

• Adaptogenai yra augaliniai produktai. Dažniausiai pacientams skiriamas ženšenis, kinų citrinžolė, pantokrinas, Rhodiola rosea ir Eleutherococcus.

• B grupės vitaminai - šis gydymo metodas yra populiarus JAV, tačiau jo vartojimas yra ribotas dėl didelės alerginių reakcijų rizikos. Todėl naudojama optimali vitamino terapija, kuri apima B, C ir PP grupės vitaminus.

• Kofermentas Q10 - vitamino tipo medžiaga, tiesiogiai susijusi su adenozino trifosfato sinteze, antioksidantų apsauga ir padeda atkurti kitus antioksidantus (vitaminą E), yra asteninio sindromo antioksidantas.

Visoms pirmiau nurodytoms priemonėms reikalingos atitinkamos indikacijos. Tuo pačiu metu bendrosios medicinos praktikoje jų vartojimas yra ribotas. Būtina konsultuotis su specialistu, dauguma vaistų vaistinėje yra išduodama griežtai pagal receptą.