Peršalimo prevencija

Pasak PSO, apie 49 tūkst. Žmonių kasmet miršta nuo gripo ir sudėtingų ūmių kvėpavimo takų infekcijų. Iš pirmo žvilgsnio įšalimas nėra pavojingas, tačiau jei jis nėra gydomas, jis sukelia komplikacijų kitiems organams ir sistemoms. Pradėtos ligos formos mažina gyvenimo lygį ir kartais tampa trumpalaikės negalios priežastimi.

Ypač pavojingas peršalimas vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims. Tai yra žmonių, kurių imunitetas yra susilpnėjęs, kategorijų, todėl labiausiai pažeidžiami infekcija.

Daugelis tėvų kartais susidūrė su nosies užgulimo, gerklės infekcijų, šaltkrėtis, karščiavimu problemų turinčiais vaikais. Todėl jie linkę manyti, kad yra lengviau užkirsti kelią ligai pirmaisiais požymiais, o ne ilgiau gydyti.

Sergamumo prevencija yra priemonių, kuriomis siekiama užkirsti kelią infekcijai organizme, išlaikyti sveikatą, sumažinti galimų komplikacijų riziką, rinkinys. Ypač pažymėtina vaikų peršalimo prevencija.

Suaugusiųjų šalto prevencijos veikla

Suaugusiųjų peršalimo prevencija būdinga tam tikroms žmonių grupėms. Tai yra nėščios moterys, pagyvenę žmonės, pacientai, sergantys lėtinėmis ligomis, ir didelė tikimybė susirgti gripu (medicinos, mokymo, karinio personalo).

Gripo epidemijos prevencija nėštumo metu yra labai svarbi atsižvelgiant į grėsmę vaiko vystymosi patologijai. Pirmasis trimestras yra pavojingiausias šiuo atveju, nes vaisius sudaro pagrindinius organus ir sistemas. Todėl pirmuosius tris mėnesius po pastojimo nėščioms moterims gydyti negalima.

Inaktyvuotos vakcinos rekomenduojamos kaip profilaktika žmonėms, kuriems yra mažas imunitetas arba padidėjusio jautrumo reakcijos rizika. Jie skirti parenteriniam patekimui į išorinį peties paviršių naudojant vienkartinį švirkštą.

Visos kitos žmonių grupės taip pat gali būti skiepytos gyvomis vakcinomis. Žmonės, linkę dažnai peršalti, turėtų vengti hipotermijos, laikytis subalansuotos mitybos, vartoti vitaminų.

Bendrieji prevencijos metodai apima tas pačias apsaugos priemones, kaip ir masyvios epidemijos metu:

• dėvėti asmenines apsaugines kaukes;
• dažnas rankų plovimas;
• sumažintas kontaktas su kitais žmonėmis;
• mokyklos atostogų pratęsimas;
• žmonių masinio susirinkimo vietų (ligoninių, koncertų, metro) vizitų atšaukimas;
• reguliarus buto vėdinimas, visų kambarių drėgnas valymas (tuo atveju, kai namuose jau yra ligonis).

Daugeliu atvejų organizmas gali susidoroti su peršalimu. Vaistai, tokie kaip Ibuprofenas, Paracetamolis, gali būti vartojami labai karščiu, galvos skausmu, raumenų ir galūnių sunkumu. Abu vaistai turi analgetiką, taip pat ir priešuždegiminį (antipiretinį) aktyvų ingredientą, todėl jie tinka bet kokio tipo šalto ir gripo simptominiam gydymui.

Vaikams, jaunesniems nei 12 metų, negalima vartoti tablečių, pvz., Aspirino (acetilsalicilo rūgšties). Aspirino vartojimas virusinei infekcijai gydyti gali sukelti Reye mirtiną sindromą 25% atvejų.

Gydant gripą pacientai turi gerti pakankamai skysčių. Be to, užkrėstas rodomas lova. Norint atkurti imunitetą, stiprumą, organizmui reikia poilsio ir poilsio. Nėra prasmės gydyti šaltuosius vaistus, nes virusas jau įsiskverbė viduje. Užsikrėtusiems pacientams gydytojas prižiūri tik konservatyvų gydymą.

Jei į gripą patenka peršalimas, būtinai nurodomas gydymas antibiotikais. Nepaisydamas antivirusinių vaistų, virusas taip susilpnina imuninę sistemą, kad liga sukelia komplikacijų:

• bakterinės gerklės infekcijos;
• pneumonija;
• ūminis bronchitas;
• meningitas.

Nepaisant panašaus infekcijos pobūdžio ir būdų, ūminė kvėpavimo takų infekcija ir gripas yra skirtingos ligos. Šaltas prasideda palaipsniui, jam būdingas nedidelis karščiavimas, gerklės skausmas, nosies užgulimas. Spontaniniai gripo simptomai: didelis, nuolatinis karščiavimas, raumenų skausmai, sąnariai, akių skausmas, silpnumas.

Gripų prevencija

Efektyviausias gripo prevencijos būdas yra vakcina. Skirtingai nuo kitų, yra didelė gripo vakcinos problema, nes kiekvienais metais viruso tipas genuoja ir keičiasi.

Imunizacija prasminga tik tuo atveju, jei ji atnaujinama kasmet. Dėl šios priežasties kasmet masinės epidemijos metu (paprastai nuo spalio iki lapkričio) vyksta didelio masto vakcinacijos kampanijos tuo metu apyvartoje gripo viruso padermėms imunizuoti.

Kai kurių gyventojų kategorijų skiepijimo išlaidas visiškai padengia valstybė, o likusi dalis yra vakcinuota savo sąskaita arba bando padengti išlaidas su privačiu sveikatos draudimu. Sprendimas dėl būtinybės skiepyti galiausiai kiekvienas atskirai.

Siekiant užkirsti kelią vakcinacijai nuo antivirusinių infekcijų, t. Infuzija rekomenduojama:

• ikimokyklinio amžiaus vaikai;
• paaugliai;
• vyresniems nei 60 metų pacientams;
• nėščios moterys (nuo 2 nėštumo trimestro);
• suaugusieji, turintys didesnę riziką sveikatai (dėl lėtinių kepenų, inkstų, plaučių, širdies, kraujotakos sistemos);
• diabetikams;
• pacientams, sergantiems išsėtine skleroze;
• ŽIV užsikrėtę;
• slaugos namų gyventojai;
• imunodeficito pacientams;
• žmonėms, kuriems yra padidėjusi viruso infekcijos rizika (sveikatos priežiūros darbuotojai, mokytojai).

Vadovaudamiesi higienos taisyklėmis, galima užkirsti kelią virusinėms infekcijoms. Būdami arti ligonių, kruopščiai nuplaukite ir dezinfekuokite rankas visą dieną. Bendraujant, susisiekus su užsikrėtusiu asmeniu, verta būti atstumu arba įdėti į veido kaukę. Tinkamas vitamino D vartojimas padeda sumažinti infekcijos riziką, užkirsti kelią infekcijoms stimuliuojant įvairių peptidų, skirtų kovoti su patogenais, susidarymą.

Šaltoji prevencija

Prevencijos metodų klasifikacija apima vakcinos profilaktiką, nespecifinę profilaktiką (infekcijos plitimo ribojimą, izoliaciją, karantiną, asmeninės higienos didinimą, dezinfekavimo priemones), chemoprofilaksiją (skubus virusinės infekcijos pašalinimas ligos protrūkiuose). Kai kurie prevenciniai metodai skirti suaugusiems, tačiau yra visuotinių priemonių, kurios tinka visiems šeimos nariams.

Pirmajai kategorijai priskiriama metinė vakcinacija (atliekama nuo spalio iki lapkričio). Masių profilaktika gyvomis vakcinomis leidžia organizmui reaguoti į mažai virusinę infekciją, kuri mažina infekcijos riziką.

Kasmet atnaujinamos suaugusiųjų ir vaikų imunizacijos programos. Vaikai nuo 3 iki 14 metų vakcinuojami du kartus su specialiomis vaikų veislių vakcinomis. Vyresni nei 7 metų vaikai skiepijami vienodai, kartą per metus.

Kai kurios vakcinos suteikia simptominę reakciją, padidindamos temperatūrą iki 37,5 ° C, viršutinių kvėpavimo takų gleivinės uždegimą. Panašūs pasireiškimai trunka ne ilgiau kaip tris dienas nuo vakcinacijos momento. Jie laikomi normos variantu, nereikalaujant gydymo. Tačiau vakcinacija yra tik laikina profilaktika. Dėl nuolatinės viruso mutacijos persodinimas reikalauja kasmetinio kartojimo.

Netaikoma peršalimo ir gripo profilaktika vaikams apima:

• narkotikų vartojimas;
• procedūras, didinančias organizmo reakciją į infekciją;
• gydymas antivirusiniais vaistais.

Naujagimiams ir kūdikiams natūralus maitinimas yra apsaugos nuo peršalimo būdas. Maitinimo metu kūdikis gauna motinos organizmo pagamintus apsauginius imunoglobulinus. Apsauginė reakcija trunka tol, kol vaikas pradeda savarankiškai plėtoti savo imunitetą arba tol, kol nustos maitinti krūtimi.

Įrodyta, kad kūdikiai apsaugo nuo peršalimo: šiluma, natūralus, ekologiškas maistas, vitaminų terapija ir specialių antivirusinių vaistų (daugiausia homeopatinių vaistų) naudojimas.

Antivirusiniai vaistai yra vaistai, kurių sudėtyje yra tam tikra viruso padermė, užtikrinanti tam tikrą imuninį atsaką. Jie yra skanūs, gali būti gaminami absorbuotų kapsulių arba lašų pavidalu.

Tabletes ir narkotikus prevencijai

Gripo ir ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų prevencijai yra veiksmingos dvi vaistų kategorijos: imunitetą stiprinantys ir virusą slopinantys vaistai. Visos šaldytos tabletės yra sąlyginai suskirstytos į:

• neuraminidazės inhibitoriai (viruso plitimo blokatoriai, labiausiai žinomi šioje kategorijoje - Relenza, Tamiflu);
• M-2 inhibitoriai, skirti blokuoti tam tikrus ląstelių kanalus, užkertančius jiems kelią infekcijai (gripo prevencijos tabletes, infekcijas ir peršalimą pagal rimantadiną, amantadiną);
• interferonas (veiksminga priemonė kovojant su įvairių rūšių virusais, stiprinant imuninę sistemą).

Visi antivirusiniai vaistai nėra saugūs, turi kontraindikacijų ir nepageidaujamas organizmo reakcijas. Todėl jie nerekomenduojami be gydytojo recepto imtis profilaktikos moterims situacijoje, vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams, motinoms žindymo laikotarpiu, suaugusiems, sergantiems sunkiomis ligomis.

Dažniausiai gripo epidemijų laikotarpiu ARVI gydytojai pacientams skiria šiuos vaistus:

1. Remantadinas (pasižymi dideliu profilaktiniu poveikiu virusinėms infekcijoms. Rekomenduojamas suaugusiems ir vaikams nuo 1 metų). Vaikams nuo 7 metų amžiaus, paaugliams, suaugusiesiems rekomenduojama vartoti 1 tabletę 1-2 kartus per dieną 14-20 dienų.
2. Arbidol (vaistas nuo A, B gripo grupės Rusijos gamybos). Be antivirusinio poveikio, su ARVI ir gripu, jis padidina savo interferono baltymų gamybą, atlieka apsauginę funkciją nuo infekcijos. Rekomenduojama dozė yra viena tabletė kas 3-4 dienas. Gydymo trukmė yra bent trys savaitės. Pediatrai numato šią vaiko gydymo priemonę ne anksčiau kaip trejų metų amžiaus.
3. Oksolino tepalas (skirtas intranaziniam vartojimui prieš numatytą kontaktą su užsikrėtusiu asmeniu, išvykstantis į viešąsias vietas, skirtas visų amžiaus grupių pacientams).
4. Kagocel (interferono gamybą savo pačių baltymų, rekomenduojama naudoti nuo 3 metų amžiaus). Norint išvengti katarinių ligų, būtina atlikti antivirusinių profilaktikos kursą (dvi tabletes per dieną). Gydymo trukmė yra dvi dienos, po to - penkių dienų pertrauka. Gydymo intensyvumas priklauso nuo epidemijos trukmės ir tipo.
5. „Tsitovir-3“ (vaistas gripo profilaktikai, ūminėms kvėpavimo takų virusinėms infekcijoms ir peršalimui, sunkiai sąveikauja su kūnu, yra vazodiliuojanti medžiaga bendazolas, kuris skatina apsauginių ląstelių susidarymą ir vitaminą C). Priemonė yra kapsulių, miltelių, sirupo pavidalu. Naudojama žodžiu 1 vnt. bent 1 kartą per dieną. Kapsulės yra naudojamos peršalimo prevencijai suaugusiems, sirupui - vaikams nuo 12 mėnesių.
6. Amiksin (viruso slopinantis, turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, tinka vaikams nuo 7 metų ir suaugusiems). Nepaisant to, kad įrankis turi minimalų nepageidaujamų simptomų kiekį, jis yra kontraindikuotinas laktacijos ir nėštumo metu.
7. Ingavirin (imuninis stimuliatorius, kuris iškart po naudojimo gali pašalinti keletą įvairių tipų virusų). Kontraindikuotinas vaikams iki 16 metų, nėščioms, žindančioms moterims.
8. Tamiflu (veiksmingas vaistas, kuris aktyviai veikia gripo virusus ir ARVI). Tinka vaikams nuo 1 metų, moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jis negali būti naudojamas ilgą laiką, nes dažnai tarp šalutinių reiškinių yra psichozė ir depresija.
9. Anaferon yra daug homeopatinių vaistų. Tinka skirtingų amžiaus grupių pacientų katarrinių virusinių infekcijų gydymui. Vaikams išduodama speciali forma, pažymėta „vaikas“. Epidemijos metu tabletės vartojamos po vieną kartą, ne ilgiau kaip kartą per dieną 1,5–3 mėnesius. Jie neturi šalutinio poveikio, nesukelia priklausomybės.
10. Oscillococcinum yra homeopatinis vaistas, skirtas ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, lengvo ir vidutinio sunkumo gripo profilaktikai ir gydymui. Patvirtinta gydytojų ir pediatrų. Leidžiama naudoti nėštumo metu. Paimta tabletė per dieną epidemijos laikotarpiu.
11. Aflubinas - natūralios kilmės produktas, kurio veikla siekiama pašalinti peršalimo simptomus, stiprinti imuninę sistemą, interferono gamybą. Tinka naudoti nuo ankstyvo amžiaus. Yra tablečių ir lašų. Rekomenduojamas gydymas šiuo vaistu yra 2-3 savaitės.
12. Ergoferonas (homeopatinis antivirusinis, imunomoduliuojantis, antihistamininis, priešuždegiminis). Jis rekomenduojamas kaip profilaktinis preparatas suaugusiems ir vaikams nuo šešių mėnesių. Dienos dozė - viena tabletė 1-2 kartus per dieną. Gydymo trukmė yra 1-6 mėnesiai.

Liaudies gynimo priemonės prevencijai

Dažniausiai natūralios kilmės antivirusiniai vaistai skirti naudoti gripo epidemijų neatidėliotinos prevencijos atvejais.

Nepaisant vaistų reklamos, sparčiai pašalinami infekcijos požymiai, tradicinės gynimo priemonės, kad būtų išvengta peršalimo, nepatogumų ir gripo. Veiksmingiausios virusinės ligos prevencijos priemonės yra šios:

1 Apsauga nuo hipotermijos

Visada dėvėkite šiltus drabužius šaltu oru. Stenkitės išlaikyti savo kūną kietą. Nepamirškite, kad prakaitavimas silpnina imuninę sistemą. Visada su savimi neškite lauko drabužius, kad galėtumėte jį perkelti į viršų.

2 Imuninės sistemos stiprinimas apsilankant saunoje

Virusai miršta esant aukštai temperatūrai. Po to, kai po saunos lankėsi šaltas dušas, labai greitai susilpnėja kraujagyslės. Dėl aštrių temperatūros svyravimų (nuo karšto iki šalčio), kūnas yra grūdintas, žmogui atsiranda stiprus imunitetas. Periodiniai apsilankymai pirtyje prisideda prie kūno įpročio į temperatūros pokyčius, stiprina imuninę sistemą.

Esamos ligos, širdies sutrikimai, inkstai, silpnas imunitetas, sauna yra draudžiama. Apsilankymas rekomenduojamas tik sveikiems žmonėms ir iki šalčio. Jei virusas jau pateko į kūną, atsirado pirmieji nepasitenkinimo požymiai, pirtis tik suaktyvins jo aktyvavimą.

3 Atsisakymas dalyvauti įvairiuose renginiuose, perkrautose vietose (minios virusas labai greitai perduodamas oru lašeliais).

4 Vitaminų turintys mityba

Stiprinti kūną šaltu oru padės švieži, ekologiški, turtingi vitaminų dieta. Ypač naudinga rudenį ir žiemą naudoti vitaminus. Askorbo rūgštis yra svarbiausias vitaminas, nes jis yra „kuro“ organizmo gynybos ląstelėms. Jis randamas citrusinių vaisių, kopūstų, juodųjų serbentų, kivių, šaltalankių, kviečių gemalų, sojų pupelių, bananų, vynuogių.

5 Higienos reikalavimų laikymasis

Šaltuoju metų laiku ypač svarbu, kad jūsų rankos būtų švarios. Jūs turite nuolat nuplauti juos po kelionės autobusu ar traukiniu, rankomis, eiti į tualetą. Jokiu būdu neturėtumėte paliesti savo veido neplautomis rankomis, jei prieš tai palietėte įvairius dalykus.

6 nosies purškalas ar antivirusinis tepalas

Siekiant išvengti viruso patekimo į organizmą, gydymo ir kasdienio profilaktikos, rekomenduojama reguliariai nuleisti nosį purškaluose, kuriuose yra eukalipto ar jūros druskos. Bold kremas, balzamai vazelino pagrindu yra rodomi kaip nosies apsaugos nuo užšalimo, hipotermijos priemonės.

7 Kova su sausu karštu oru

Dėl nosies gleivinės uždelsti patogenus, bakterijas ir virusus, jums reikia gero klimato. Per daug sausas šildomas oras džiūsta nosį, sumažindamas jo apsauginę funkciją. Norėdami padidinti drėgmę, galite naudoti specialius oro drėkintuvus arba reguliarų indą su vandeniu.

8 Lūpos ir rankų apsauga

Pakaitinė temperatūra, šaltas vėjas, drėgnas oras neigiamai veikia odą. Lūpos ir rankos yra ypač linkusios į sausumą. Nereikia drėkinti sausų lūpų su seilėmis, nes jie išdžiūsta ir kreko dar greičiau. Galite naudoti specialų higienišką lūpų dažą, pagrįstą jojobos aliejumi, bičių vaistu, alyvuogių aliejumi, kokosų aliejumi. Jie padės kompensuoti drėgmės praradimą. Rankų odą reikia reguliariai sutepti riebiu kremu.

9 Joga ir meditacija

Moksliniu požiūriu jau seniai įrodyta, kad joga ir meditacija skatina sveikatą išlaisvindamos stresą. Jogos pratimai mažina fizinį stresą mažindami stresą. M muzika teigiamai veikia emocinį foną. Mokant tik 5 minutes meditacijos ar jogos dieną, kraujotaka pagerėja, normalizuojamas vidinių organų darbas ir kvėpavimas, stiprinamas imunitetas, sustiprinamos kūno apsauginės savybės.

10 Deguonies prisotinimas

Deguonis vaidina svarbų vaidmenį metabolizme. Nepaisant šalčio, neturėtumėte atsisakyti vaikščioti gryname ore. Deguonies trūkumas ir fizinio krūvio stoka yra pagrindinės nuovargio, impotencijos, beprasmės priežastys. Aktyvūs pasivaikščiojimai, dviračiai pagerina kraujotaką, aktyvina medžiagų apykaitą ir stiprina imuninę sistemą.

11 Sportas

Sunkūs, fiziškai apmokyti žmonės neretai kenčia nuo šalčio. Siekiant apsisaugoti nuo virusinių infekcijų, gripo, rekomenduojama kasdien atlikti 20 minučių treniruotę. Žiemą galite slidinėti, rudenį galite žaisti tenisą, tinklinį, važiuoti 50-100 m arba greitai nueiti.

12 Alkoholio atsisakymas

Nepaisant to, kad alkoholiniai gėrimai laikomi atšiliančiais, šaltu oru, kai jie suvartojami, kraujagyslės smarkiai plečiasi, todėl karštis išnyksta, kūno temperatūra nukrenta, o mes užšaldome.

13 Virusų prevencija nuo saulės spindulių

Saulės šviesos trūkumas veikia sveikatą. Kai jis yra šaltas ir tamsus, hormonas melatoninas verčia mus mieguisti ir mieguisti, sumažindami serotonino (laimės hormono) gamybą. Saulės šviesa skatina serotonino išsiskyrimą. Šaltuoju metų laiku pabandykite prisotinti kambarį dienos šviesoje ar dirbtiniame apšvietime. Kai tik yra saulės spindulių, eikite į gryną orą. Debesuota ore rekomenduojama naudoti didelės galios lempas.

14 Prieskonių suvartojimas

Yra daug prieskonių, turinčių šiluminį poveikį organizmui. Žolelių arbatos su anyžiais, imbieru, kmynais yra labai veiksmingos nuo šalčio. Taip pat rekomenduojama praturtinti maistą su aštriais prieskoniais (česnakais, muskato riešutais, pipirais, kariais ir kt.).

15 vyniojimo kojų

Kojos visada turi būti sausos ir šiltos. Siekiant išvengti peršalimo, šaltu oru svarbu dėvėti uždarytus, vandeniui atsparius batus. Venkite pėdų šlapios, nes hipotermija stipriai silpnina imuninę sistemą. Norint šildyti kojas po šalto pasivaikščiojimo, rekomenduojama įdėti karšto vandens šildytuvą, laikyti juos šiltu vandeniu arba patrinti juos masažo judesiais, po to dėvėti vilnos kojines.

16 Šildykite žolelių arbata ar kava

Karštos arbatos, kava, šilta oras viduje, viduje šalta, silpnesnė imuninė sistema reaguoja į staigius temperatūros pokyčius.

17 Namų ūkio produktų, turinčių gamtinių sulfidų, priėmimas.

Sulfidai yra sieros turinčios medžiagos, turinčios antibakterinį poveikį ir kovojančios su patogenais. Vaistai, kurių sudėtyje yra natūralių sulfidų, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, neleidžia vystytis imuninėms ir širdies ir kraujagyslių ligoms. Siekiant išvengti peršalimo ir apsisaugoti nuo gripo, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos turėtų praturtinti kasdieninį porą, česnaką, svogūnus.

Siekiant išvengti peršalimo komplikacijų, ūminių kvėpavimo takų infekcijų, gripo, nebūtina savarankiškai gydyti, bandant pašalinti virusinės infekcijos simptomus liaudies gynimo priemonėmis. Skubus kreipimasis į gydytoją yra greito atsigavimo garantas, užkertantis kelią viruso plitimui aplinkoje.

Populiarių gydymo ir prevencinių priemonių prieš šalčio privalumai

Populiariausi metodai, kurie sustiprina kūno apsaugines funkcijas, yra šie:

• sportas ir bendras kūno stiprinimas. Labai naudingi 20-40 minučių rytiniai pratimai, grūdinimas, kasdienis šviesos pratimas, kontrastinis dušas su šaltu vandeniu, pasivaikščiojimas gryname ore;
• ultravioletinis kietėjimas (šis metodas yra populiarus tarp šiaurinių platumos gyventojų). Mūsų rajone, vasaros nudegimas, fizioterapija. Ultravioletinis šildymas rudenį ir žiemą pasireiškia mažiems vaikams, pacientams, kurie linkę į peršalimą, žmonėms, kuriems yra saulės nudegimų po saulės spinduliais;
• vitaminizacija (maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų, specialių spirituotų papildų, maisto papildų). Dozė nustatoma pagal asmens amžių, jo ligas, metų laiką.

Šiuolaikinė farmacijos pramonė siūlo daug vitaminų papildų, kurie skiriasi sudėtimi ir kaina. Pageidautina pirkti vitaminų, kurių sudėtyje yra mikroelementų, skatinančių imuninių ląstelių susidarymą.

Natūralios kilmės vaistai ne tik stiprina kūną, bet taip pat užkerta kelią peršalimui. Labai gerą antivirusinį poveikį užtikrina skystas Eleutherococcus ekstraktas. Prevencijos tikslais rekomenduojama vartoti 40-60 lašų vaisto prieš valgį vieną kartą per dieną 3-4 savaites. Aralia tinktūra turi teigiamą poveikį organizmui (patartina gerti 20-40 lašų vieną kartą per dieną prieš valgį 2-3 savaites).

Pirmuoju atveju šalčio prevencija vykdoma tiesiogiai kontaktuojant su infekuotu asmeniu. Antruoju atveju peršalimo prevencija vykdoma grupėse tarp pagyvenusių, dažnai sergančių žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis.

PSO draudžiamų narkotikų sąrašas

Po pakartotinių laboratorinių tyrimų, PSO reikalauja, kad pacientams nebūtų skiriami šie vaistai nuo peršalimo, ARVI ir gripo:

• antibiotikai, kurių sudėtyje yra sulfonamidų (Oriprim, Retrovir, biseptolis, jų analogai);
• antivirusiniai vaistai (Butadionas, Analginas, Indometacinas, jų analogai);
• antipiretinis turintis pirrozolonas (Tribuson ir jo analogai);
• interferonai;
• imunomoduliatoriai;
• kosulio sirupai.

Pirmoji vaistų grupė turėtų būti skiriama tik gydytojui, nes Medžiagos, sudarančios preparatus, be patogeninių, taip pat naikina ir mikroflorą. Gydymo antibiotikais poveikis gali trukti kelis mėnesius. Daugelio antibiotikų priėmimas yra vidinių organų, kaulų čiulpų ir kraujo pažeidimas.

Antroji vaistų grupė sukelia kraujo ligas. Jie kontraindikuotini jaunesniems kaip 14 metų vaikams, taip pat pacientams, sergantiems kraujotakos sistemos ligomis.

Trečioji vaistų grupė yra pavojinga, nes sudedamosios cheminės medžiagos sukelia leukocitų trūkumą, sukelia ligas, tokias kaip leukopenija, nekrozinė krūtinės angina.

Ketvirtojoje narkotikų grupėje mokslininkai nepatvirtino ryškaus gydomojo poveikio. Tai vaistai, kurie neturi jokio antivirusinio poveikio užkrėstam organizmui, kurie greičiausiai yra firminių vaistų imitacija.

PSO imunomoduliatorius ir kosulio sirupus pripažįsta kaip kenksmingus, ypač vaikams iki 4 metų.

Be to, PSO nerekomenduoja antihistamininių vaistų, vitaminų ir vaistažolių preparatų ūminėms kvėpavimo takų virusinėms infekcijoms, nes nėra mokslinių įrodymų apie jų veiksmingumą gydymo metu.

Kalbant apie kombinuotus šalto gydymo būdus, jie draudžiami kaip jaunesnio amžiaus vaikų (iki 7 metų) gydymas. Bet gali būti naudojamas kaip priešuždegiminis, pašalinantis SARS požymius suaugusiems.

Peršalimo prevencija

Po rudens-žiemos periodo, peršalimo prevencija tampa dar aktualesnė. Galų gale, nėra noro gaudyti gripą ar ORVI. Šiuo atveju patartina imtis elementarių priemonių, skirtų užkirsti kelią ligoms. Ir tada ilgą laiką bus galima pamiršti apie negalavimus ir mėgautis kiekviena diena, praleista geros sveikatos.

Imuniteto gerinimas ir peršalimo prevencija

Imunitetas nėra paprastas dalykas. Todėl, norint išlaikyti puikią gerovę, būtina pasirūpinti, kad ji būtų nepertraukiamai išlaikyta. Kai tik sumažėja, kyla pavojus susirgti kataralinėmis ligomis kelis kartus. Ir kadangi nėra jokio noro nuolat vartoti narkotikus, būtina didinti imunitetą ir užkirsti kelią peršalimui. Pasirodo, kad užduotis yra labai paprasta.

Šaltu oru ir virusinėmis infekcijomis lydi vasaros sezonas, pilnas vitaminų, ir galimybės aktyviai praleisti laiką gryname ore. Šiuo atveju peršalimo prevencija ne tik žymiai padidins imunitetą, bet ir padės sveikatai ir sveikatai įkrauti kūną.

Siekiant pagerinti imunitetą ir išvengti peršalimo, patartina:

• Vartojimas pakankamai natūralių vitaminų.
• Grūdinimas ir šalčio valymas.
• Pakankamas fizinis aktyvumas.
• Švaraus vandens suvartojimas.
• Ilgi pasivaikščiojimai.
• Žolelių arbatos.
• Ilgas sveikas miegas.

Stebint teisingą dienos režimą ir valgyti nėra taip sunku. Tokiam požiūriui į gyvenimą kūnas bus dėkingas ir neužsikreips į netinkamiausią momentą.

Priemonės nuo peršalimo prevencijos

Jie gerai žinomi visiems. Ir mes nekalbame apie vaistus, o apie nacionalinį pirmosios pagalbos rinkinį. Vienas iš paprasčiausių ir populiariausių yra imbiero gėrimas. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jame nėra nieko sudėtingo. Tiesiog imbieras, citrina ir medus. Tačiau, geriant tokį gėrimą 2-3 kartus per dieną, galite patikimai sustiprinti savo imunitetą ir nesijaudinti dėl šalčio, kuris gali staiga girgytis.

Atsižvelgiant į peršalimo prevencijos priemones, verta rinktis atskirą žolelių arbatos pasirinkimą. Jie yra naudingi bet kuriame amžiuje ir ne tik prisotina organizmą su esminiais vitaminais, bet ir aktyviai kovoja su patogeninėmis bakterijomis, kurios patenka į jį iš išorės.

Echinacea ir Eleutherococcus tinktūros, kurių buvo imtasi porą savaičių, gali būti veiksmingos.

Vitaminai peršalimo prevencijai

Tai galingas organizmo gyvybinių jėgų stimuliatorius. Nepaisant to, kad jūs galite lengvai įsigyti visas reikalingas patalpas vaistinėje, neturėtumėte tikėtis jų neprilygstamų rezultatų. Vitaminus peršalimo prevencijai rekomenduojama gauti iš šviežių daržovių ir vaisių. Praktiškai kiekviename uogų, daržovių ar vaisių yra visa reikalinga ir naudinga organizmui svarbi sudedamoji dalis. Nepaisant to, kad norint gauti kasdienę normą, reikia valgyti nemažai šviežių daržovių ir vaisių, jie bus daug naudingesni nei vaistų, kurių be jo negalima padaryti.

Liaudies gynimo priemonės

Norėdami išvardyti visus liaudies gynimo būdus, kad būtų išvengta peršalimo, tai tiesiog neįmanoma. Paprasčiausiai galima lengvai priskirti įvairius vaistažolių preparatus, kurių pagrindą sudaro raudonmedžio pilafas, čiobreliai, ramunė, šalavijas, jonažolės, aviečių, braškių, beržų, viburnų, liepų ir daugelis kitų augalų. Naudodami tokias arbatas kiekvieną dieną, galite lengvai pasiekti įspūdingų rezultatų ir stiprinti imunitetą. Net jei liga aktyviai plinta per kūną, galima greitai susidoroti su sveikais žolelių nuovirais.

Yra daug „skanių“ liaudies gynimo priemonių, kurios gali puikiai sustiprinti imuninę sistemą. Tai apima medaus, riešutų, citrinos, alavijo ir džiovintų abrikosų mišinį. Visą pirmiau minėtų ingredientų šlifavimą per mėsmalę ir švelnumo įšaldymą į šaldytuvą reikia kasdien suvartoti vidutiniškai. Tai padės ne tik susidoroti su peršalimu, bet ir sustiprins širdį.

Liaudies gynimo priemonės siūlo ir įkvėpus naudojant svogūnus. Pakanka šlifuoti ant smulkios trintuvo. Įdėjus šią plokštelę, patartina jį patalpinti į kambarį. Mikrobai greitai mirs, o nosies takai bus visiškai švarūs.

Peršalimo prevencijos metodai

Daugelis žmonių naudojasi įvairiais būdais užkirsti kelią peršalimui. Tarp jų yra atskira linija. Kūnas lengvai pripranta prie temperatūros skirtumo ir, kai tik ateina šaltis, nepatiria streso. Imunitetas tik didėja. Jei plaukimas ledo skylėse ir dulkinimasis su ledo vandeniu netinka, verta nušluostyti šaltu vandeniu. Palaipsniui nuvalydami skirtingas kūno dalis, gali atsirasti geras atsparumas šalčiui ir pagerinti imunitetą.

Saunos ir vonios nauda yra neginčijama. Šie užšalimo prevencijos metodai yra ne tik veiksmingi, bet ir maloni. Todėl bent kartą per savaitę verta aplankyti tokią porą ir jokiu būdu nebijokite temperatūros kontrasto. Jie užtikrins kūno stabilumą ir gerokai sustiprins imuninę sistemą.

Kietėjimas

Šis metodas turėtų būti atidžiai stebimas. Niekas sako, kad po pirmojo plaukimo ledo šaltame vandenyje sveikata bus tiesiog raktas. Kietėjimas reikalauja laipsniško paruošimo. Tai reiškia, kad žiemą nereikia lipti į skylę. Pageidautina plaukioti kalnų šaltiniuose nuo vasaros. Jei šalia nėra nė vieno, tada niekas nepanaikino savo vonios kambario su šaltu vandeniu. Iš pradžių šis procesas atrodo neįprastas, tačiau laikui bėgant šaltis jaučiamas, o sudrėkintos kojos arba kritimas po lietaus nebus grėsmė gauti kitą šalta. Grūdinimas valymo pavidalu yra tinkamas mažiems vaikams. Nors jų vonios taps kvėpavimo būdas.

Vienu metu sveikas gyvenimo būdas buvo neįtikėtinai populiarus. Daugeliui sveikų gyvenimo būdų tapo raktas į ilgaamžiškumą. Jau kurį laiką jie apie tai pamiršo, ir dabar jie vėl aktyviai ją skatina. Galima sakyti, kad tai tikras gyvenimo būdas. Ji apima:

• Aktyvus sportas.
• Tinkama mityba.
• Blogų įpročių atmetimas.
• Aktyvus poilsis.
• Ilgas buvimas gryname ore ir daug daugiau.

HLS yra ne tik laikinas kaprizas. Tai turi tapti nuolatiniu gyvenimo būdu, o tada daugelis ligų paprasčiausiai apeis.

Peršalimo infekcinių ligų prevencija

Infekcijos lengvai patenka į žmogaus organizmą. Siekiant užkirsti kelią ne tik jų pasiskirstymui, bet ir patekti į jį, visų pirma būtina laikytis elementarių higienos taisyklių. Plaukite rankas po juostos arba palietę purviną objektą, kasdien pasimaudant vonioje ar duše. Be to, užsikrėtusių peršalimo ligų prevencija apima priemones, skirtas užkirsti kelią mikrobų ir bakterijų patekimui į kūną per nosies takus. Kasdieninis oksolino tepalo taikymas į nosies takus neleis mikrobams patekti į kūną.

Pamirškite, kad norint išvengti didelių žmonių minčių infekcinių ligų laikotarpiu, tai nėra verta. Galimybė vaikščioti, o ne keliaujant viešuoju transportu, turi būti jai teikiama pirmenybė. Be to, fizinis aktyvumas gryname ore padeda stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimo infekcinių ligų prevencijai.

Vakcinacija

Šis metodas jau seniai yra tikras metodas kovoti su daugeliu ligų. Iki šiol vakcinas daugiausia valgė vaikai, bet dabar ji tapo visapusiška. Daugelyje šalių yra judrieji vienetai gyventojų skiepijimui. Kūnas bus skiepytas nuo viruso, nes jis bus tik minimali liga. Dažnas mitas apie vakcinos pavojus nėra teisingas.

Visada reikalinga peršalimo prevencija. Galų gale, jos dėka galima lengvai išvengti daugelio ligų ir pasijusti drąsą nepriklausomai nuo sezono.

Imunitetas. Peršalimo prevencija

Imuniteto sąvoka ir jos rūšys. Natūralus ir įgytas imunitetas, imuniteto sumažinimo požymiai ir priežastys. Priemonės peršalimo prevencijai. Imuniteto palaikymas fizinės kultūros būdu, fizinė terapija.

Siųsti gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite toliau pateiktą formą.

Studentai, absolventai, jauni mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, jums bus labai dėkingi.

Paskelbta http://www.allbest.ru

RUSIJOS FEDERACIJOS ŠVIETIMO IR MOKSLO MINISTERIJA

Federalinė aukštojo mokslo įstaiga

"Rytų-Sibiro valstijos technologijos ir vadybos universitetas"

tema: Imunitetas. Peršalimo prevencija

dieninių studentų gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Darbo vadovas: M. Zhurkina

Imuniteto sąvoka ir rūšys

Imuniteto palaikymas fizine kultūra

Imunitetas - organizmo atsparumas infekciniam principui arba bet kuriai kitai pašalinei medžiagai.

Imunitetą sukelia visų įgyjamų ir individualiai įgytų organizmų adaptacijos, užkertančios kelią mikrobų, virusų ir kitų patogeninių medžiagų įsiskverbimui ir reprodukcijai bei jų išskiriamų produktų veikimui.

Imunologinė apsauga gali būti nukreipta ne tik į patogenines medžiagas ir jų išskiriamus produktus. Bet kuri medžiaga, kuri yra antigenas, pavyzdžiui, organizmui svetimas baltymas, sukelia imunologines reakcijas, kuriomis ši medžiaga pašalinama vienu ar kitu būdu. Antigenai yra medžiagos, kurias organizmas suvokia kaip svetimas ir sukelia specifinį imuninį atsaką. Geba sąveikauti su imuninės sistemos ląstelėmis ir antikūnais. Prarijus antigenus organizme gali susidaryti imunitetas, imunologinė tolerancija ar alergija. Antigenų savybės turi baltymų ir kitų makromolekulių. Terminas "antigenas" taip pat vartojamas bakterijų, virusų, sveikų organų (transplantacijos metu), turinčių antigeną, atžvilgiu. Antigeno prigimties nustatymas naudojamas diagnozuojant infekcines ligas, kraujo perpylimus, organų ir audinių persodinimą.

Antigenai taip pat naudojami kuriant vakcinas ir serumus. Visos patogeninės medžiagos ir medžiagos, turinčios antigeninę prigimtį, pažeidžia vidinės kūno aplinkos pastovumą. Balansuodamas šį sutrikimą, organizmas naudoja visą savo mechanizmų spektrą, skirtą išlaikyti vidinės aplinkos pastovumą. Imunologiniai mechanizmai yra šio komplekso dalis. Imunitetas yra organizmas, kurio mechanizmai neleidžia sutrikdyti vidinės aplinkos pastovumo arba leidžia greitai pašalinti šį pažeidimą.

Imuniteto sąvoka ir rūšys

„Imunitetas yra būdas apsaugoti organizmą nuo kūnų ir medžiagų, turinčių genetiškai svetimos informacijos požymių“ - klasikinė P.V. Petrovos apibrėžtis - pirmasis Rusijos mokslų akademijos, RAMS, RAAS akademiko imunologijos instituto direktorius. imuniteto prevencija

Imunitetas (lat. Imunitas išlaisvinimas, atsikratymas nuo kažko) - organizmo atsparumas infekcinėms ir neinfekcinėms medžiagoms ir medžiagoms, turinčioms antigenines savybes.

Imuninis imunitetas - imunitetas, kurį užtikrina kaulų čiulpų ir timusinių ląstelių ląstelės, persodintos imunologiniais trūkumais, pavyzdžiui, asmenims, veikiantiems jonizuojančiąją spinduliuotę.

Imunitetas yra aktyvus - imunitetas, atsirandantis dėl organizmo imuninio atsako į antigeną.

Antialerginis imunitetas (pasenęs) yra terminas, kuris anksčiau buvo paskirtas sumažinti organizmo jautrumą alergenui, paaiškinantį šį reiškinį įtraukiant imuninius mechanizmus, blokuojančius alergeną.

Antibakterinis imunitetas - imunitetas nuo bakterijų.

Imunitetas nuo toksinio poveikio - imunitetas nuo toksinų, kuriuos gamina mikroorganizmai, augalai, gyvūnai.

Humorinis imunitetas - imunitetas dėl tam tikrų biologiškai aktyvių medžiagų, esančių organizmo vidinėje aplinkoje (antikūnai ir pan.).

Ląstelių imunitetas - imunitetas dėl tam tikrų ląstelių (fagocitų ir tt) aktyvumo.

Motinos imunitetas - pasyvus imunitetas, atsirandantis dėl antikūnų, perduodamų iš motinos per placentą arba su priešpieniu.

Paveldimas imunitetas (sinonimai: rūšių imunitetas, įgimtas imunitetas, natūralus imunitetas, konstitucinis imunitetas, natūralus atsparumas) - imunitetas, būdingas šios biologinės rūšies atstovams ir paveldėtas.

Nesterilus imunitetas (infekcinio imuniteto sinonimas) - imunitetas, atsirandantis dėl gyvo infekcinio agento buvimo organizme ir prarandamas, kai jis pašalinamas; tuberkuliozės, bruceliozės ir kai kurių helminto infekcijų.

Pasyvus imunitetas - imunitetas, atsirandantis dėl antikūnų ar imunoglobulinų perdavimo iš imunizuoto donoro, taip pat iš motinos per placentą ar priešpienį.

Imunitetas po vakcinacijos (imunizacijos sinonimu imunizacija) - imunitetas, atsirandantis dėl aktyvios imunizacijos.

Įgyjamas imunitetas - imunitetas, kurio atsiradimas susijęs su infekcine liga, imunizacija arba antikūnų perdavimas iš motinos.

Antivirusinis imunitetas - imunitetas nuo virusų.

Imunitetas nuo naviko - imunitetas prieš naviko ląsteles.

Imunitetas yra sterilus - imunitetas dėl skiepijimo ar infekcinės ligos ir tam tikrą laiką išlieka po patogeno pašalinimo iš organizmo.

Transplantacijos imunitetas - imunitetas nuo audinių ir organų, persodintų iš kito asmens; yra pagrindinė transplantato atmetimo priežastis.

Imunitetas yra įvairus savo kilmės, pasireiškimo, mechanizmo ir daugelio kitų savybių, todėl yra įvairių imunologinių reiškinių klasifikacija tam tikrų formų imunitetui. Pagal kilmę išskiriamas natūralus, įgimtas ir įgytas imunitetas.

Natūralus imunitetas - imunitetas dėl įgimtų biologinių ypatybių, būdingų šiam gyvūnui ar asmeniui. Tai yra paveldėtas rūšies bruožas, kaip ir bet kuris kitas rūšies morfologinis ar biologinis bruožas. Šio imuniteto formos pavyzdžiai yra žmogaus imunitetas nuo šunų ar daugelio gyvūnų tymų. Jis stebimas tiek viename, tiek tame pačiame gyvūne daugeliui infekcinių medžiagų, pvz., Galvijų, šunų maro, paukščių maro, gripo, ir skirtingų gyvūnų su tuo pačiu infekciniu agentu (pavyzdžiui, visi gyvūnai yra imuniniai gonokui).

Įgytą imunitetą organizmas gamina per savo gyvenimą arba perduodamas atitinkamą ligą (natūraliai įgytą imunitetą), arba skiepijant (dirbtinai įgytas imunitetas). Taip pat aktyviai ir pasyviai įgytas imunitetas. Aktyviai įgytas imunitetas atsiranda natūraliai, kai infekcija perduodama arba dirbtinai vakcinuojama gyvais arba negyvais mikrobais ar jų produktais. Abiem atvejais organizmas, įgydamas imunitetą, pats dalyvauja jo kūrime ir gamina keletą apsauginių veiksnių, vadinamų priešakūniais. Pavyzdžiui, po to, kai cholera serga, jo serumas įgyja gebėjimą nužudyti choleros bakterijas, kai arklys imunizuojamas difterijos toksinu, jo serumas įgyja gebėjimą neutralizuoti šį toksiną dėl antitoksino susidarymo arklio kūne. Jei serumas, kuriame yra jau susidaręs antitoksinas, yra skiriamas gyvūnui ar asmeniui, kuris anksčiau nebuvo gavęs toksino, tokiu būdu galima atkurti pasyvų imunitetą dėl antitoksino, kuris nebuvo aktyviai sukurtas organizme, kuris gavo serumą, bet pasyviai jį gavo su švirkštu serumu.

Ypatinga įgytos imuniteto forma yra vadinamasis infekcinis imunitetas. Ši imuniteto forma nėra dėl infekcijos perdavimo, bet jos buvimo organizme ir egzistuoja tik tol, kol organizmas yra užsikrėtęs.

Žemo imuniteto požymiai ir priežastys

Yra įgimtos imunosupresijos būklės, susijusios su genetiniais sutrikimais. Įgytas imunitetas gali būti sumažintas sužalojimų, nudegimų, hipotermijos, kraujo netekimo, nevalgius, įvairių infekcijų ir intoksikacijų, dažnai peršalimo, lėtinių ligų, įskaitant diabetą, ir pan. Be to, vaiko augimo metu yra kritinių imuniteto sumažėjimo būsenų. Yra penki tokie laikotarpiai: naujagimių laikotarpis (pirmosios 29 gyvenimo dienos), 3-6 mėnesiai, 2 metai, 4-6 metai ir paauglystė.

Sumažėjusio imuniteto požymiai: dažnos katarrinės ligos, uždegiminės ligos perėjimas prie lėtinio, dažnai pasikartojančių ligų, sunku gydyti.

Be sveikų imunitetų, kurie gali sunaikinti visus mūsų priešus, mes iš tikrųjų nuteisti mirties bausme, todėl vienas svarbiausių uždavinių yra didinti imunitetą.

Imuniteto palaikymas fizine kultūra

Apsauga nuo peršalimo yra daugybė specialių renginių. Ir tik reguliariai ir sistemingai naudojant šį kompleksą bus galima įveikti dažną dažnumą. Peršalimo prevencija taip pat leidžia sustiprinti kvėpavimo sistemą ir normalizuoti kvėpavimo funkciją. Pirmoje vietoje užkietėjimo prevencijos priemonės yra kietinamos. Tai kietėjimas, kuris normalizuoja žmogaus kvėpavimo sistemos funkcijas esant žemos temperatūros režimui. Tai sumažina virusinių infekcijų riziką. Būtina pripratinti žmogų nuo pat vaikystės.

Kiti būdai, kaip užkirsti kelią peršalimui, yra: profilaktiniai antivirusiniai vaistai, mokymas simuliatoriais, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, taip pat specialūs fizioterapiniai pratimai. Kalbu apie fizinę terapiją, apie kurią noriu kalbėti išsamiau, nes ji yra labai svarbi užkertant kelią peršalimui. Dabar atkreipsime jūsų dėmesį į keletą fizinės terapijos pratimų, kurie tikrai gali padėti išvengti peršalimo.

Pirmasis pratimas bus toks: gulėkite ant nugaros ar sėdėkite ant kėdės, įdėkite rankas ant krūtinės ar skrandžio ir kvėpuokite „pilvą“. Kitas pratimas - gulint ant nugaros, tolygiai kvėpuodami, pakeldami rankas, įkvėpus ar įkvepiant juos, sumažinkite jį su iškvėpimu, o iškvėpimas turi būti bent du kartus ilgesnis už įkvėpimą. Gulėdamas ant nugaros, kvėpuokite, kvėpuokite, nuimkite rankas išlenktas alkūnėmis į šonus, iškvėpdami. Atlikę šiuos pratimus ant nugaros, įjunkite savo šoną, delną ant kaklo nuo užpakalinės pusės, sukurkite atsparumą, giliai kvėpuokite. Taip pat šone galite atlikti šią užduotį: atsistokite ant šono, ant rankų ant apatinių šonkaulių ir kvėpuokite. Kai kurie pratimai gali būti atliekami sėdint ant kėdės. Sėdėkite ant kėdės, kvėpuokite, pakelkite ranką su kvėpavimu ir pasilenkite priešinga kryptimi, o iškvėpimas nuleidžia ranką. Sėdėkite ant kėdės, kvėpuokite, užfiksuokite pečius pirštais, įkvėpkite, pasiimkite alkūnes atgal, sulenkite, iškvėpkite, užsukite alkūnės priešais save, sulenkite. Kiekvienas pratimas gali būti atliekamas nuo vieno iki aštuonių kartų.

Apibendrinant aukščiau pateiktą informaciją, norėčiau atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

Siekiant pagerinti imunitetą, išlaikykite mobilųjį gyvenimo būdą. Mobiliojo gyvenimo būdas yra labai svarbus imunitetui gerinti. Jis sumažina plaučių ligų, širdies ligų, diabeto, nutukimo, aukšto kraujo spaudimo ir aukšto cholesterolio kiekio kraujyje riziką. Jei jau sergate tokiomis ligomis, mobilus gyvenimo būdas padės jums susidoroti su jais.

Pratimai taip pat padeda mums susidoroti su stresinėmis situacijomis gyvenime ir suteikia sveiką miegą. Jie padeda mums atrodyti ir jaustis geriau, taip pat suteikia mums energijos, kad galėtume mėgautis gyvenimu. Jei jaučiatės pernelyg pavargęs, kad taptumėte aktyvesnis, būsite nustebinti, kiek energingiau jūs tapsite, kai tik pradėsite.

Kiekvieno žmogaus svajonė yra būti sveiki, laimingi, turtingi (galbūt kitoje sekoje). Norint sumažinti riziką prarasti sveikatą, turite reguliariai laikytis geros fizinės būklės.

Pratimai sukuria gerą formą ir gerina veido odą, padidina savigarbą ir formuoja stiprius raumenis bei kaulus, didina atsparumą ligoms, stiprina imuninę sistemą, mažina stresą, gerina smegenų veiklą, mažina nuovargį ir nervų įtampą ir, svarbiausia, skatina virškinimą ir skatina virškinimą ir skatina apetitą.

Efektyvi peršalimo prevencija vaikams ir suaugusiems

Ne tik vaikai, bet ir suaugusieji kenčia nuo peršalimo. Vidutiniškai iki 10 kartų per metus kūdikiai turi nosies, kosulį, karščiavimą; šis parametras yra mažesnis brandusiems žmonėms (3-4 kartus per metus), tačiau jie taip pat neturėtų atsipalaiduoti. Ir prasidedant mokslo metams, kai prasideda lietaus sezonas, ir tada šalčio, žmogaus kūnas kenčia nuo vitaminų trūkumo, todėl šiuo metu ypač pradeda pakenkti. Ką reikėtų daryti? Atsakymas akivaizdus - peršalimo prevencija bus puiki išeitis iš šios situacijos. Todėl šiandien apsvarstysime veiksmingus būdus, kuriais galite sumažinti minėtus skaičius nuo aštuonių kartų per metus iki trijų.

Kaip užkirsti kelią ligoms

Apsinuodijimų prevencija tiek vaikams, tiek suaugusiems sudaro visą vykdomą veiklą. Tarp galimų būdų, kaip išvengti ligos atsiradimo, yra šie:

• vakcinacija;
• vartojant vitaminus ir vaistus;
• gesinimas;
• tinkamas gyvenimo būdas (pasivaikščiojimai, miegas, maistas, asmeninė higiena, namo švarumas);
• nosies valymas;
• namų prevencijos metodai;
• aromaterapija.

Kaip matote, yra daug būdų, kaip apsaugoti vaiką ir suaugusįjį nuo virusų ir mikrobų atakų. Dabar mes susitelksime į kiekvieną punktą.

Skiepijimas

Vaikų peršalimo prevencija gali prasidėti nuo vakcinacijos. Vakcinacija gali apsaugoti vaikų kūną nuo tam tikrų tipų mikroorganizmų. Vakcinacija siūloma tik tada, kai gripo viruso štamas yra žinomas iš anksto. Beje, visiškai apsaugoti vaikus ir suaugusius ateina tik 14 dienų po skiepijimo. Per šį laikotarpį žmogaus organizme gaminami būtini antikūnai. Tačiau vaiko atžvilgiu tėvas turi priimti sprendimą dėl skiepijimo kartu su gydytoju.

Vitaminų vartojimas

Valgyti šviežius vaisius ir daržoves vaikams ir suaugusiems yra geriausia peršalimo prevencija. Tačiau nėra būtina priversti vaiką valgyti obuolius, bananus ir kitus produktus kilogramais, nes perteklius nebus naudingas kūdikiui, bet, priešingai, gali sukelti alerginę reakciją. Todėl viskas, ką reikia žinoti, kada sustoti, net ir vartojant natūralius vitaminus. Be vaisių ir daržovių, rugių duona, pienas, grūdai (ypač avižiniai ir grikiai), ankštiniai augalai ir aliejai yra gyvenimo eliksyras. Todėl neturėtumėte pamiršti šių produktų, nes jie taip pat turi pakankamai naudingų komponentų.

Specialūs preparatai imunitetui gerinti

Tarp daugelio esamų vaistų, kurie gali užkirsti kelią virusų įsiskverbimui, šių vaistų veiksmingumas: lašai "Amizon", "Aflubin", "Anaferon" sirupas "Immunoflazid" tabletės "Influcid". Šie vaistai nuo peršalimo prevencijos įgijo teisę egzistuoti, nes jie yra tikrai veiksmingi, atlieka savo darbą. Suaugusiesiems Arbidol, Cycloferon, Supradin tabletės yra geri įrankiai.

Peršalimo prevencija: kūno kietėjimas

Šiandien tai yra patikimiausias būdas apsaugoti ne tik vaikus, bet ir suaugusius nuo įvairių virusų atakų. Nuo vasaros verta vaikus nuo kietėjimo pradėti, nes šiuo metu galimybė mažinti kūną yra mažesnė. Geriausias variantas būtų kelionė į jūrą, į kaimą, į šalį. Jei nėra galimybės eiti už miesto ribų, tėvai turėtų užsiregistruoti į baseino klases.

Jei vaikas yra linkęs į peršalimą, būtina su juo atlikti prevencines procedūras. Pirmiausia reikia kasdien patrinti rankas ir kojas su atšaldytu rankšluosčiu, kitas žingsnis bus laipsniškas vandens temperatūros mažėjimas vonioje. Po vaiko kūno pripratę prie tokių procedūrų, galite pereiti prie dušo, kontrastingos sielos. Ši veikla padės sustiprinti imuninę sistemą. Ir tėvai taip pat neturėtų praleisti šios galimybės.

Tačiau grūdinimas neapsiriboja tik vandens procedūromis, tačiau šis prevencijos metodas apima ir šiuos punktus:

• privataus kambario ventiliacija;
• vaikščioti basomis ir viduje, ir bet kokiu oru;
• jūs neturėtumėte bijoti grimzlės, nes vaikų darželiuose vaikai miega ir net mokosi su akiniais;
• mokyti vaiką gerti vėsią gėrimą (pavyzdžiui, sulčių iš šaldytuvo, pieno, ryazhenka).

Pagrindinė sukietėjimo taisyklė - visose procedūrose, jums reikia palaipsniui didinti apkrovą, o tada vaikas neužšąla, jo kūnas taps stipresnis.

Imuniteto stiprinimas

Gripo ir peršalimo prevencija turėtų prasidėti nuo pagrindinių sąvokų, o šis vaikščiojimas, miegas, maistas, švarumas namuose. Kiekvienas iš tėvų turi įvykdyti šiuos dalykus, jei nori, kad jo vaikas augtų sveikas, stiprus ir laimingas:

• kasdienis buto vėdinimas;
• palaikant optimalią temperatūrą (21–23 laipsnių), taip pat drėgmę (50–70%) kambaryje;
• dažnai patalpų valymas, ypač jei namuose yra gyvūnų;
• tinkama visos šeimos mityba. Tai reiškia: jei vaikas yra kūdikis, geriausias maistas jam bus motinos pienas. Vyresniems vaikams, taip pat suaugusiems, reikia pasirūpinti įvairiapusia mityba: mėsos, žuvies, šviežių daržovių ir vaisių, pieno produktų dietoje;
• kasdien dvi valandas pasivaikščiojimas gryname ore;
• rankų plovimas yra puiki peršalimo prevencija. Galų gale, kenksmingi mikroorganizmai gali patekti per burną, nosį, akis, ir jei vaikas taip pat pradeda liesti veidą purvinomis rankomis, jis pasiims virusą be jokių problemų. Todėl geriausia vaikų peršalimo prevencija yra kruopščiai plauti rankas su muilu ir vandeniu. Tačiau tai ne visada įmanoma (pvz., Motina su kūdikiu yra parduotuvėje, transportuoja), tokiais atvejais tėvui visada turi būti ant šlapios servetėlės.

Nosies plovimas

Siekiant sustiprinti nosies ertmės apsauginius gebėjimus, gydytojai pataria jį nuplauti. Dėl šios priežasties tobula druska arba jūros druska: 1 litras vandens užtruks 0,5 šaukštelio šio baltojo miltelių. Nosį skalbiant ryte sukelia virusų, bakterijų pašalinimą, o epidemijos metu valymo procedūrų skaičius padidėja iki 3 per dieną.

Liaudies gynimo priemonės

Suaugusiųjų atžvilgiu gali būti išvengta peršalimo prevencijos ir gydymo namuose. Tačiau mažiems vaikams nerekomenduojama naudoti liaudies receptų, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Iš tiesų, yra daug įvairių būdų, kaip užkirsti kelią ligai ir užkirsti kelią jo atsiradimui. Populiariausi yra tokie būdai, kaip namuose apsisaugoti nuo peršalimo ir gydyti:

1. Savarankiškai pagaminti nosies lašai, kurie yra tokie:

• jums reikia patrinti šviežių morkų ant smulkios trintuvo, išspausti jį ir įpilkite sulčių alyvuogių aliejaus (santykis 1: 1), taip pat 2 lašus šviežių česnako gėrimų. 3 kartus per dieną palaidokite nosį su tokiu namų medicina, 2 lašai;
• smulkiai supjaustykite svogūną (paimkite vidutinio dydžio daržovę), supilkite jį su šiltu virintu vandeniu, įpilkite 20 g medaus, uždenkite dangčiu ir palikite pusę valandos. Tokiame sprendime įkiškite nosį, kaip nurodyta pirmame variante;
• sujungti į vieną puodelį vienodais kiekiais medaus ir burokėlių sulčių. Šį skystį įšvirkškite į nosį, 3 lašus į abi šnerves tris kartus per dieną.

2. Pagaminta medicininė arbata, kuriai reikalingi tokie ingredientai: raudonmedis, dilgėlių lapai ir čiobrelių lapai. Visi komponentai turi būti paimti vienodai. Rožių klubai turėtų būti kruopščiai susmulkinti kavos malūnėlis, tada sujungti visus ingredientus ir supilti juos su dviem puodeliais šalto vandens. Nustatykite dujų talpą, užvirkite ir virkite 3 minutes. Tada leiskite jam valgyti valandą ir tada galite išgerti jį su medumi šilta arbata 100 ml du kartus per dieną po valgio.

3. Gerklės drėkinimas su ramunėlių, sodos, furatsilinom.

4. Kad vaiko kūnas būtų atsparus šalčiui, kiekvieną dieną turite duoti vaikui 1 arbatinį šaukštelį medaus.

5. Naudingas vitaminų mišinys, kuriam reikės šių ingredientų: razinų, figų, džiovintų abrikosų, slyvų, riešutų - kiekvienas šių ingredientų turi 200 gramų. Jums taip pat reikės medaus (200 ml) ir 1 citrinos. Visi komponentai turi būti susmulkinti mėsmaliu, o citrusiniai vaisiai smulkiai supjaustyti kartu su žievelėmis. Maišykite ir nustatykite stikliniame indelyje, kuris turi būti laikomas šaldytuve. Gatavą mišinį galima valgyti ir suaugusiems, ir vaikams tris kartus per dieną gryna forma. Dienos dozė pagyvenusiems žmonėms yra 1 šaukštas, o vaikams - šaukštelis.

Mokinių prevencijos priemonės

Mokiniai, ypač žemesniųjų klasių mokiniai, dažnai vaikščioja su šlapiomis kojomis, todėl tėvai turėtų būti ypač atidūs savo mažiems vaikams ir įsitikinti, kad jų vaikai nedirba į šlapias batus. Ir jei taip atsitiko, šiais atvejais mokyklų moksleivių peršalimo prevencija bus kita - šildančios vonios kojoms. Tam reikia ištirpinti garstyčių miltelius (60 g) ir sodą (60 g) karštame vandenyje (5 l). Po vonios, jums reikia išdžiūti kojų ir dėvėti šiltas kojines. Tokia procedūra bus naudinga ne tik vaikams, bet ir suaugusiems.

Aromaterapija

Tokiu būdu vaikų peršalimo prevencija padės išvengti jų, ypač rudenį-žiemą. Be to, eteriniai aliejai bus naudingi, kai jau yra ligos simptomų, jie yra labai veiksmingi sudėtingame gydyme. Galite naudoti aromalampiją (parduodama parduotuvėse Feng Shui), aromakuloniją. Geras pasirinkimas taip pat bus įkvėpimas su eteriniais aliejais. Dėl peršalimo, galite naudoti levandų, eukalipto, eglės, šalavijų, gvazdikėlių. Šiuo tikslu į vandenį įpilama tik 2 lašai norimo augalo ir asmuo įkvepia garus. Tačiau su aromaterapija turite būti atsargūs su vaikais iki trejų metų, nes eteriniai aliejai gali sukelti sunkias alergijas.

Šiandien buvo apsvarstytos veiksmingiausios priemonės, kaip užkirsti kelią peršalimui, pvz., Teisingas gyvenimo būdas, vitaminų vartojimas, sukietėjimas, vakcinacija ir kai kurie kiti. Tik taikant visus šiuos metodus kompleksas, asmuo gali apsisaugoti nuo savo ligų ir savo kūdikio.