Askorbo rūgštis turi būti kiekvieno žmogaus organizme pakankamu kiekiu. Yra normų vitamino C naudojimui, jei nesilaikymas, kurį asmuo gali jaustis blogiau ir pasireiškia įvairiomis išorinėmis ir vidinėmis kūno reakcijomis.
Įvadas
Askorbo rūgštis arba vitaminas C yra organinis mažos molekulinės masės junginys, būtinas žmogaus organizmui.
Štai kodėl askorbo rūgštis yra paplitęs, įperkamas ir populiarus vaistas, kurį su malonumu naudoja ir suaugusieji, ir vaikai.
Būtina suprasti, kad be šio vitamino naudos, jūs galite gauti neigiamą reakciją iš organizmo, jei jis perdozuoja.
Kas yra askorbo rūgštis?
Askorbo rūgštis yra organinis junginys, turintis cheminę formulę C6H8O6, kuri yra viena iš svarbiausių medžiagų žmogaus organizmui.
Pakankamai naudodamas kaulus ir jungiamąjį audinį veikia normaliai.
Vitaminas C yra antioksidantas, atlieka biologines reduktoriaus funkcijas ir daugelio medžiagų apykaitos procesų koenzimą.
Gamtoje, dar daugiau askorbo rūgšties randama daržovėse ir vaisiuose.
Jei aprašome askorbino fizines savybes, tai atrodo kaip baltas rūgšties skonio milteliai, turintys kristalinę molekulių struktūrą.
Šis milteliai lengvai tirpsta vandenyje ir alkoholyje. Temperatūra, kurioje askorbo rūgštis gali ištirpti, yra 190 - 192 ° C.
Vaistas atlieka galingo antioksidanto vaidmenį, o jis naudojamas rūgštį mažinančių procesų normalizavimui.
Gydytojai jį skiria:
- infekcinės ligos
- apsinuodijimas,
- ūminė spinduliuotės liga
- virškinimo trakto ir kepenų ligos,
- helmintozė,
- cholecistitas
- opos
- nudegimai
- fizinis ir protinis nuovargis,
- užpildyti kūną naudingais elementais nėštumo metu.
Rudenį-žiemą rekomenduojama naudoti askorbo rūgštį visiems žmonėms.
Šiais metų laikais maisto produktuose yra ūminis vitamino C trūkumas, o organizmui tiesiog reikia užpildyti savo trūkumą su vaistais, kurių sudėtyje yra šio vitamino.
Kas atsitinka, jei valgote daug vitamino C?
Perdozavus askorbo rūgšties, asmuo gali susirgti. Jo būklė priklausys nuo narkotikų kiekio.
Vitamino perteklius bus jaučiamas maždaug po dviejų valandų po jo naudojimo.
Nedidelis perdozavimas gali jaustis bendru silpnumu ir nerimu, jis gali jausti svaigulį ir širdies plakimą.
Jei žmogus jaučia pykinimą ir net vėmimą, apsinuodijimas yra gana rimtas.
Po gausaus vėmimo, pacientas padidina dujų susidarymą žarnyne ir kenčia nuo vidurių pūtimo.
Atsižvelgiant į tai, auka sunkiai miega, jo miegas yra sutrikęs ir atsiranda dirglumas.
Perdozavus, ant odos gali būti pastebimi alerginiai dilgėlinės tipo bėrimai.
Kadangi vitaminas C puikiai išsiskiria su šlapimu, daugelis žmonių, turinčių gerą urogenitalinės sistemos darbą ir stiprų imunitetą, kai vartojate pernelyg didelį vaisto kiekį, visai negali turėti rimtų reakcijų.
Žmonės, turintys silpną kūno būklę, netgi šiek tiek perdozavus vaisto, gali labai pakenkti jų gerovei.
Ar galiu valgyti pakuotę ar askorbino indelį?
Vaikystėje atsitinka, kad dėl saldaus vitaminų skonio su gliukoze vaikas negali sustoti ir be suaugusiųjų priežiūros gali lengvai valgyti visą pakuotę.
Bet jei viršijate 2 gramų vaisto dozę, tuomet joje esančių maistinių medžiagų absorbcija į kraują žymiai sumažėja.
Faktas yra tai, kad vitaminas C puikiai tirpsta skystoje terpėje ir, jei koncentracija viršijama iki 10 g (po 2 skardines po 100 tablečių), jis gali lengvai išsiskirti su šlapimu.
Ūmūs asmens perdozavimo simptomai gali pasireikšti po 20-30 gramų vitamino.
Taigi, nuo vieno askorbo drageo iki suaugusiojo, nieko rimto nebus, vaikas gali atsirasti dėl alerginių odos bėrimų ir kitų simptomų, priklausomai nuo kūdikio sveikatos.
Kiek tablečių galite valgyti per dieną?
Paprastai askorbo dragos yra supakuotos į 50 ar 100 vienetų pakuotėje.
Vidutinis vitamino C kiekis viename vitamine yra 50 mg arba 0,05 g.
Bendras askorbo rūgšties kiekis buteliuke yra 2500 mg arba 2,5 g ir 5000 mg arba 5 g.
Vidutinė askorbo rūgšties paros dozė priklauso nuo šių rodiklių:
Tie žmonės, kurie rūkyti ar piktnaudžiauja alkoholiu, pageidautina padidinti dienpinigius iki 2 g.
Taip yra dėl to, kad alkoholio ir nikotino įtakoje vitaminas C yra iš dalies sunaikintas, o žmonėms, turintiems blogų įpročių, nepakanka standartinės dozės.
Taip pat rekomenduojama šiek tiek padidinti kasdien vartojamą vitamino C dozę nėščioms moterims ir žindančioms motinoms iki 80 mg.
Taip yra dėl to, kad tokiais svarbiais laikotarpiais moteris padidina venų ligų ir odos defektų (strijų) riziką, o askorbo rūgštis padeda skatinti kolageno ir elastino gamybą ir neleidžia tokiam neigiamam poveikiui sveikatai.
Kūdikio krūtinė ištraukia visas būtinas maistines medžiagas iš motinos pieno, todėl moteriai ir jos kūdikiui visada turėtų būti tiekiamas pakankamas vitamino C kiekis.
Perdozavimo simptomai
C vitamino perdozavimo simptomai yra panašūs į organizmo apsinuodijimo požymiais.
Pagrindiniai apsinuodijimo simptomai gali būti:
- neramus miegas;
- padidėjęs nerimas;
- nepagrįstas dirglumas;
- galvos svaigimas;
- pykinimas ir net vėmimas;
- nevirškinimas, pasireiškiantis viduriavimu ir padidėjusiu dujų susidarymu;
- skrandžio spazmai.
Pasekmės
Perdozavimas paprastai baigiasi apsinuodijus organizmu.
Asmuo turi nedelsiant išplauti skrandį, sukeldamas vėmimą.
Jei tai nebus padaryta laiku, gali būti nemalonių pasekmių:
- sutrikimas, susijęs su normaliu inkstų, įskaitant kasą, funkcionavimu;
- gastritinės apraiškos ir peptinės opos;
- mažėja naujai patekusio vitamino C virškinamumas;
- pasirodo lėtinis vitamino C netoleravimas;
- kraujo krešėjimas blogėja;
- moterys netenka menstruacinio ciklo;
- vyresnio amžiaus žmonėms padidėja kraujospūdis.
Dėl staigaus organizmo jėgų sumažėjimo dėl vaisto perdozavimo žmonėms, organizmo imuninė sistema yra sumažinta ir dažnai pradeda kenčia nuo kvėpavimo takų ligų.
Nėščioms moterims vitamino C perteklius organizme pasireiškia ryškiu vėmimu ir stipriais žarnyno spazmais.
Tokia reakcija siejama su intensyvesne organizmo kova su perdozavimu, atsižvelgiant į ne tik būsimos motinos, bet ir jos vaisiaus apsaugą.
Jei moteris dažnai peržengia šį vitaminą, tada vaikas gali būti alergiškas įvairiems dirgikliams.
Dažnai šie vaikai negali toleruoti citrusinių vaisių ir atsargiai valgyti šviežius vaisius ir daržoves, nes jie kenčia nuo kitokio pobūdžio odos bėrimų.
Labai nemalonus ir gana dažnas apsinuodijimo pasekmes yra ūminė alerginė reakcija.
Jis pasireiškia kaip anafilaksinis šokas arba angioedema. Deja, tokia kūno reakcija gali lemti tolesnę mirtį.
Apsinuodijimo prevencija
Kad būtų išvengta askorbo rūgšties perdozavimo, o ne nuodingas, turite laikytis jo priėmimo taisyklių, kurios visada yra nurodytos pridedamose vaisto instrukcijose.
Be to, rekomenduojama vartoti vitamino C žiemą arba rudenį.
Būtent šiais laikais avitaminozė yra ypač ūmaus, o kūnas, maloniai ir be pasekmių, sugeria visas maistines medžiagas.
Vasarą geriau nei be gydytojo rekomendacijos apskritai nenaudoti askorbino, nes šiuo laikotarpiu vitaminas C yra gausu šviežių vaisių ir daržovių.
Jūs turite suprasti, kad askorbo rūgšties pagrindu vartojami vaistai taip pat gali pakenkti organizmui, taip pat bet kokio vaisto perdozavimas.
Todėl svarbu laikytis rekomendacijų dėl vaisto paros dozių vartojimo ir neviršyti leistinos normos.
Naudingas vaizdo įrašas
Tęsiant temą - edukacinis vaizdo įrašas.
Išvada
Askorbo rūgštis yra esminė sudedamoji dalis, kurią pakankamu kiekiu turi būti tiekiama su suvartotu maistu į žmogaus kūną.
Reikia nepamiršti, kad pernelyg didelis vitamino C kiekis organizme taip pat yra nepageidaujamas ir jo trūkumas.
Todėl turėtumėte pabandyti laikytis askorbo narkotikų vartojimo normų ir užkirsti kelią nekontroliuojamiems mažų vaikų tabletes.
Vitaminas C produktuose, narkotikose, kiek per dieną
Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra vandenyje tirpus organinis junginys, kuris yra daugelio augalinių produktų dalis. Pirmą kartą jis buvo izoliuotas nuo citrinų sulčių praėjusio amžiaus 20-ajame dešimtmetyje.
Mokslininkai jau seniai įvertino šios medžiagos svarbą žmonių sveikatai. Paaiškėjo, kad jo nebuvimas suvartotuose produktuose sukelia rimtą ligą - skurdą. Jo trūkumas sukelia hipovitaminozę, kuri neigiamai veikia sveikatos būklę.
Deja, žmogaus kūnas negali savarankiškai sintezuoti. Vitaminas ateina su maistu: vaisiais, daržovėmis, uogomis, žalumynais. Kadangi trūksta augalų maisto, rekomenduojama imtis specialių preparatų, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties.
Askorbo rūgšties, vitamino C poveikis produktuose, narkotikuose, kiek per dieną? Kalbėkite apie tai šiandien:
Svarbus vitamino C vaidmuo
Ši medžiaga yra stiprus antioksidantas. Jis dalyvauja redokso procesuose, kolageno ir prokollageno gamyboje. Svarbu normaliam folio rūgšties, geležies metabolizmui. Dalyvauja steroidinių hormonų, katecholaminų sintezėje.
Vitaminas veikia kraujo krešėjimą, padeda pagerinti kraujagyslių būklę, nes normalizuoja jų pralaidumą. Tai būtina kraujo formavimo procesui, turi priešuždegiminių, antialerginių savybių.
Svarbu išlaikyti normalų šios medžiagos kiekį organizme. Tada žmogus yra mažiau jautrūs neigiamam streso, alergenų poveikiui ir yra apsaugotas nuo įvairių infekcijų patekimo. Įvairių ligų atveju, silpnintas imunitetas, ekspertai rekomenduoja toliau vartoti farmacinius preparatus su vitaminu C.
Vitaminas C - vaistai
Paprastai preparatus, kurių sudėtyje yra vitamino C, rekomenduojama vartoti hipovitaminozės profilaktikai ar gydymui. Šis vitaminas skiriamas nėščioms moterims, kurios maitina mamas. Tai būtina žmonėms, dirbantiems fizinio darbo, sportininkų. Rekomenduojama vartoti jį su sustiprintu psichiniu ar emociniu stresu.
Vitaminas C yra įtrauktas į sudėtingą infekcinių ligų gydymą, apsinuodijimą (pvz., Anglies monoksidą), apsinuodijimą organizmu. Preparatai su askorbo liga yra skirti kepenų ligoms, įvairiems lūžiams. Taikoma su sudėtingais ilgų ne gydomųjų žaizdų gydymu. Gydymui, aterosklerozės profilaktikai gydytojai rekomenduoja, kad dietoje būtų daug maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C.
Askorbo rūgšties preparatai
Vaistinės siūlo vitamino C įvairiose vaisto formose. Populiariausios yra:
- Dragee (50 mg).
- Tabletės, skirtos įvesti 25, 50, 75 mg, taip pat 500 mg ir 2,5 g dozėmis.
- Kramtomosios tabletės: Asvitol (200 mg dozė), vaistas Vitaminas C 500,
- Gerkančiosios tabletės, kurių dozė yra 250, 500 mg arba 1000 mg.
- C vitamino preparatai: Ascovit, Celascon C vitaminas, priedas Vitaminas C.
Be to, yra ir kitų dozių formų: granulių, 1 g ir 2,5 g miltelių.
Jei reikia, į veną arba į raumenis paskirti vitamino C. Tirpalui paruošti naudokite: 50 mg liofilizatą arba naudokite ampules su paruoštu 50, 100, 150 mg / ml tirpalu. Dažnai skiriamas vaistas Vitaminas C - injekcinis.
Kiek vitamino C galima vartoti per dieną?
Kasdieninis šios cheminės medžiagos poreikis priklauso nuo daugelio priežasčių. Pavyzdžiui, padidėjęs suvartojimas yra būtinas tam tikroms ligoms, stresui ir toksiškam išorinės aplinkos poveikiui.
Įrodyta, kad reguliariai vartojamos ilgalaikes geriamųjų kontraceptinių tablečių tabletės padidina askorbo kiekio poreikį. Nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, rūkantiems ir pan.
Siekiant išvengti hipovitaminozės:
Suaugusieji: 50-100 mg per parą;
Vaikai: 25-75 mg per parą;
Nėščios, žindančios moterys: 300 mg per parą pirmąsias 10 dienų. Tada dozė sumažinama iki 100 mg per parą.
Terapiniais tikslais:
Suaugusieji: 50-100 mg - 3-5 kartus per dieną, vartojimo kursas: 2 savaitės.
Vaikai: 50-100 mg - 2-3 kartus per dieną. Gydymo trukmę nustato gydytojas.
Prieš kurį laiką buvo daroma prielaida, kad padidėjęs askorbo rūgšties suvartojimas sukelia inkstų kalcio oksalato akmenų susidarymą. Tačiau pacientų stebėjimas ilgą laiką vartojant dideles dozes parodė, kad suvartojimas nedaro įtakos nuosėdų susidarymui.
Kur galiu gauti vitamino C, kokį maistą turite?
Siekiant užkirsti kelią hipovitaminozei, pagerinti savo sveikatą, pakanka pakeisti savo kasdieninį meniu šviežių augalų maisto produktams: vaisiams, uogoms, daržovėms ir žalumynams. Jums reikia valgyti daugiau žalių žirnių, prinokusių juodųjų serbentų, paprikų.
Daug vitamino C šaltalankių uogos, klubai, Briuselio kopūstai, raudoni, žiediniai kopūstai. Didelė jo dalis yra baltųjų kopūstų, tarkuotų krienų šaknų, sūryme.
Valgykite citrinų ir kitų citrusinių vaisių. Valgykite daugiau šviežių obuolių, abrikosų. Būtinai valgykite šviežius žalumynus, ypač žaliuosius svogūnus ir lapines salotas. Paruoškite vitaminų salotas su jaunų dilgėlių lapais, varnalėša, dobilais.
Atminkite, kad didelis kiekis šio vertingo vitamino sunaikinamas termiškai apdorojant, taip pat prarandamas dėl šilumos, šviesos, oro poveikio. Todėl geriausia naudoti žolinius produktus, šviežius, šviežiai nuimtus iš sodo. Salotoms, supjaustykite jas kuo didesniu kiekiu ir paruošite patiekalus prieš pat tariant. Palaimink jus!
Įdomu apie amerikiečių gydytojo Bobo Cliffordo (Bob Clifford, The Guardian) vitaminą C
• Amerikiečių gyvenimo trukmė yra 75,5 metų, o vidutinė gydytojo gyvenimo trukmė yra tik 58 metai.
• Amerikietis Alanas Paulius (Lynus Pauling), žmogus, laimėjęs net du Nobelio prizus, vienu metu sakė, kad jei pacientas nori užkirsti kelią vėžiui organizme, jis turėtų suvartoti 10 000 mg jo tolygiai per dieną. Gydytojai - priešininkai, kurie su juo ginčėsi, jau seniai išvyko į kitą pasaulį, o Alanas Paulius vis dar dirbo San Franciske Kalifornijos universitete. 1994 m. Jis buvo 93 metai, kai jis išvyko... Tačiau jo 93 metai ir vidutinė gyvenimo trukmė šiek tiek skiriasi.
Kiek per dieną vartoti vitamino c
Kiek askorbo rūgšties galima vartoti per dieną?
Daugelis mažų geltonų vitaminų rudame indelyje daugeliui pažįstami nuo vaikystės. Sunku susitikti su vaiku, kuris nemėgsta askorbo. Jos pagalba tėvai sustiprino savo kūdikių imuninę sistemą. Tačiau per dieną buvo leista ne daugiau kaip viena tabletė. Ir kiek askorbo rūgšties galite iš tikrųjų valgyti per dieną? Viskas priklauso nuo siekiamų tikslų.
Kas yra askorbo rūgštis?
Organinis junginys, turintis daug bendro su gliukoze, yra gerai žinomas askorbinis. Nedaug žmonių žino, kad tai yra vienas svarbiausių žmogaus organizmo rūgšties komponentų. Askorbo rūgštis yra labai svarbi. Ji yra atsakinga už įprastą medžiagų apykaitos procesą. Pagrindinė ascorbinka sudedamoji dalis yra vitaminas C. Ši medžiaga yra atsakinga už organizmo apsaugą tinkamu lygiu. Nėra atsitiktinumo, kad daugelis stebisi, kiek askorbo rūgšties galima vartoti kasdien. Galų gale, aš noriu pagerinti imunitetą, o ne tuo pačiu metu pakenkti.
Askorbo rūgštis yra labai paplitusi gamtoje. Jis randamas daugelyje vaisių ir daržovių. Ir dauguma vitamino C citrusų. Tie, kurie domisi, ar gali būti apsinuodiję askorbo rūgštimi, geriau natūraliu būdu naudoti daugiau vitaminų. Tai vaisiai, tokie kaip citrinos, apelsinai ir mandarinai. Perdozavimas šiuo atveju galimas tik tuo atveju, jei asmuo linkęs į alergines reakcijas.
Kas turėtų valgyti daugiau askorbo rūgšties?
Vitaminas C pats savaime yra naudingas visiems. Tačiau kai kuriais atvejais askorbo rūgštis būtinai turi būti įtraukta į kasdienį maistą. Pavyzdžiui, žmonėms, išgyvenusiems apsinuodijimą anglies monoksidu, neabejotinai reikės vitamino C. Ši medžiaga padeda atkurti normalią kūno aplinką, padeda pašalinti toksinus ir kenksmingas medžiagas. Kiek galite suvartoti askorbo rūgšties per dieną apsinuodijimui? Dozė apskaičiuojama pagal paciento kūno svorį. 1 kg svorio skiriama 0,25 ml vitamino C. Ligoninėje dažniausiai medžiaga švirkščiama.
Sezoninio temperatūros svyravimo metu rekomenduojama naudoti askorbo rūgštį. Šiuo metu kūnas yra mažiausiai apsaugotas nuo kenksmingų veiksnių poveikio. Vitaminas C stimuliuoja apsaugines kūno funkcijas ir stiprina imuninę sistemą. Kaip ir kiek askorbo rūgšties galima vartoti per dieną? Narkotikai turi galimybę atsisakyti. Siekiant paskatinti organizmo gynybą, pakaks vartoti daugiau daržovių ir vaisių, kurių sudėtyje yra vitamino C.
Askorbo rūgštis nėštumo metu
Didelis vitamino C trūkumas, daug moterų patiria nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Todėl askorbo rūgšties vartojimas šiuo metu yra labai svarbus motinos ir kūdikio sveikatai. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, ne visada yra pakankami. Jūs galite naudoti vaistą tabletes ar tabletes. Kiek galite vartoti askorbo rūgštį nėščiai moteriai per dieną? Mažiausias poreikis nėštumo laikotarpiu yra 60 mg per parą. Žindymo laikotarpiu dozė turėtų būti šiek tiek padidinta ir negali būti mažesnė kaip 80 mg. Be to, nėščios ir žindančios moterys gali valgyti obuolius ir bananus. Citrusiniai vaisiai geriausiai tinka mergaitėms, kurios linkusios į alergines reakcijas.
Reikėtų nepamiršti, kad askorbo rūgštis tabletes ar tabletes yra ne visiems. Retais atvejais gali pasireikšti šalutinis poveikis. Todėl, prieš vartojant vaistą, nėščia moteris geriau pasitarti su savo ginekologu.
C vitamino trūkumo simptomai
Pripažįstant asmenį, kuris turi imtis askorbo rūgšties, yra gana paprasta. Pacientas pajus pernelyg didelį nuovargį, bendrą negalavimą, silpnėjimą organizmo gynyboje. Pacientams, sergantiems vitamino C trūkumu, paprastai būna prastas miegas, o drumstame ore apatinėse galūnėse jaučiasi skausmingas skausmas. Problemos burnos ertmėje taip pat gali rodyti avitaminozę. Dantenos pradeda kraujuoti, dantys tampa mobilūs. Dažniausiai ši problema yra būdinga vyresniems pacientams, tačiau gali pasirodyti jau seniai.
Askorbo rūgštis skatina gerovę ir gerą miegą. Todėl, kad minėti simptomai neatsirastų, reikia naudoti vitamino C kasdien. Šiuo atveju askorbo rūgšties nauda ir žala priklauso nuo dozės. Prieš pradėdami vartoti tabletes ar dragees, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Ar gali pakenkti askorbo rūgščiai?
C vitaminas savaime yra visiškai saugus. Tačiau kai kuriais atvejais narkotikų vartojimas jo pagrindu yra kontraindikuotinas. Askorbo rūgšties negalima vartoti žmonėms, sergantiems tromboflebitu ir diabetu. Reikėtų prisiminti, kad askorbo sudėtis panaši į gliukozę. Dėl vitaminų suvartojimo žmonėms gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Dėl tų pačių priežasčių askorbo rūgštis draudžiama žmonėms, kurie netoleruoja fruktozės. Retais atvejais vitaminas C sukelia sunkias alergines reakcijas.
Askorbo rūgštis skiriama atsargiai pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumu, anemija, leukemija, progresuojančiomis piktybinėmis ligomis. Bet kokių vaistų priėmimas turėtų vykti tik prižiūrint gydytojui. Kiek askorbo rūgšties tablečių galima valgyti konkrečiu atveju, gali pasakyti tik specialistas.
Ilgi vartoti vitamino C turėtų būti pastatytas gydytojo. Problema yra ta, kad ilgai vartojant dideles askorbo rūgšties dozes slopinama kasos izoliacijos aparato funkcija. Todėl reikia nuolat stebėti ligoninėje.
Dozavimas
Askorbo rūgštis dragee gali būti paimta iš ankstyvo amžiaus. Neduokite vaikams iki trejų metų, kad išvengtumėte svaiginimo. Kiek askorbo rūgšties galima vartoti per dieną? Profilaktikai suaugusiesiems skiriamos dvi tabletės per dieną. Vaikai iki 5 metų neturėtų vartoti daugiau kaip 1 tabletę. Gripo ar SARS ligos metu dozę galima padidinti kelis kartus. Norint, kad imuninė sistema veiktų visapusiškai, suaugusieji turėtų imtis 3-4 kartus per dieną askorbo. Vaikai vartoja vitaminus 2-3 kartus.
Šiek tiek skiriasi dozė moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Kiek galite valgyti askorbo rūgštį per dieną? Per pirmąsias dvi gydymo savaites moteris turėtų vartoti 6 tabletes per dieną. Be to, dozė sumažinama perpus (moteris užima 3 tabletes). Askorbo rūgštis reikia suvartoti nėštumo metu. Atšaukite vaistą tik tuo atveju, jei yra individualus netoleravimas.
Ar galima perdozuoti askorbo rūgštimi?
Askorbo rūgštis yra visiškai tirpus vandenyje. Tai reiškia, kad net ir perdozavus, jis visiškai pašalinamas iš organizmo. Tačiau tai nėra priežastis naudoti vitaminus be apribojimų. Perdozavimas gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip mėšlungis, pilvo skausmas, viduriavimas ir rėmuo. Retais atvejais askorbo rūgštis gali sukelti gastritą. Jei reikia padidinti vitamino C dozę, tai turėtų būti atliekama palaipsniui ir tik prižiūrint gydytojui.
Askorbo rūgšties nauda ir žala visiškai priklauso nuo paciento savybių. Kai kurie gali valgyti 10 tablečių per dieną ir nejausti diskomforto. Kiti turi tik vieną tabletę, kad jaustųsi rėmuo ar skausmas. Kai kuriais atvejais pasireiškia alerginės reakcijos, pvz., Niežtina oda arba bėrimas. Jei pasireiškia individualus netoleravimas, askorbo rūgštis visiškai pašalinama iš dietos.
Sąveika su kitais vaistais
Prieš vartojant bet kokį vaistą, verta skaityti instrukcijas, kurios būtinai yra pakuotėje. Faktas yra tas, kad askorbo rūgštis yra nesuderinama su kai kuriomis medžiagomis. Jis negali būti vartojamas su vaistais, kuriuose yra geležies, folio rūgšties, kofeino. Reikia nepamiršti, kad vitaminas C padeda padidinti tetraciklinų kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad preparatai, kurių pagrindą sudaro ši medžiaga, turi būti atsargiai vartojami kartu su askorbo rūgštimi.
Antipsichotikai kartu su vitaminu C taip pat turėtų būti vartojami prižiūrint gydytojui. Kaip sužinoti kasdienę askorbo rūgšties normą gydant psichines ligas? Kiekvienu atveju šis skaičius bus kitoks. Viskas priklauso nuo to, kaip žmogus vartoja antidepresantus. Kartais paprastai dozės koreguoti nereikia, o pacientui skiriama 2-3 tabletės askorbo rūgšties per dieną.
Paimkite askorbo rūgštį teisingai
Askorbikas yra visiškai nekenksmingas vitaminas. Bet jis galės atnešti naudos, jei jis bus teisingai priimtas. Pirmas žingsnis yra teisingai apskaičiuoti dozę. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas galės pasiūlyti, kokia forma geriausia vartoti narkotikus. Ligoninėje dažniausiai vartojamas vitaminas C injekcijų pavidalu. Namuose askorbo rūgštis tabletėse ar tabletėse yra optimali.
Vitaminas C absorbuojamas daug geriau, jei vartojamas iškart po valgio. Tačiau tuščiu skrandžiu askorbino vartoti nerekomenduojama. Gali pasireikšti rėmuo ir skausmai skrandyje.
Apibendrinkite
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad vitaminai nėra nereikalingi. Iš tiesų ascorbavimas gali būti naudingas tik tinkama doze. Suaugusiesiems reikia vartoti 80-100 mg per parą, vaikams - 25-50 mg. Padidinti sunaudoto askorbo rūgšties kiekį per dieną galima tik ligos metu. Tai turėtų būti padaryta tik pasikonsultavus su gydytoju. Šiuo atveju mes neturime pamiršti, kad vitaminas C nėra suderinamas su visais vaistais.
Kas yra pavojingas vitamino C perdozavimas
Vitaminas C yra labai svarbus organizmui, tačiau, jei „askorbo“ kasdien vartojama nevaldomai didelėmis dozėmis, tai gali sukelti nepataisomą žalą organizmui. C vitamino perdozavimas žmogaus organizmui yra rimtas pavojus. Viena vertus, pernelyg dideli simptomai gali būti laikini ir, kita vertus, jie gali būti nuolatiniai, likę net normalizavus askorbo rūgšties kiekį organizme.
Siekiant išvengti neigiamo pertekliaus poveikio, reikia žinoti, koks yra vitamino C kiekis sveikam žmogui ir kai vitamino C vartojamas didelėms dozėms gydyti.
Rekomenduojamos dozės
Kas yra norma ir kiek jis gali būti vartojamas per parą su šaltu ir jo prevencijos tikslais: jis labai priklauso nuo vaisto išsiskyrimo formos: tabletės, injekcijos ar putojančio gliukozės. Saldus „ascorbinka“ labai mėgsta vaikus, dažnai juos nekontroliuojant, o tai galiausiai sukelia vitamino C perdozavimą.
Hipovitaminozė
Hipovitaminozės C gydymui askorbo rūgštis naudojama padidintose koncentracijose. Norint pasiekti terapinius tikslus, gydytojas gali skirti dozę ir vartoti per parą 500-1500 mg per parą.
Priėmimų skaičius
C vitamino paros dozę reikia padalyti į dvi ar tris dozes. Tai leis tolygiai per dieną tiekti organizmui reikiamą kiekį vitamino. Priešingu atveju jis greitai pasiskirsto, o perteklius išsiskiria su šlapimu, todėl labai sunku susidoroti su hipovitaminoze ir bus pažeistas reikalingas greitis.
Kaip vartoti askorbines putojančias tabletes? Kiek per dieną aš galiu duoti vaikui? Tai dar viena šio narkotiko išleidimo forma. Tabletę reikia ištirpinti stikline vandens kambario temperatūroje ir girti. Kramtyti, nuryti, ištirpinti nereikia. Karštame vandenyje vitaminas sunaikinamas. Vaikams rekomenduojama dozė yra vaisto aprašyme.
Daugelis žmonių yra susirūpinę dėl klausimo, kiek ascorbinka galite valgyti per dieną? Tai priklauso nuo vitamino dozės vienoje tabletėje, kurią galima peržiūrėti ant pakuotės. Paprastai šios tabletės gamina 250, 500 ir 1000 mg. Bendra dozė gydymo procese neturėtų viršyti 1500 mg. Jei trūksta trūkumų, nerekomenduojama valgyti daugiau kaip vienos 250 mg tabletės per parą.
Medicinos taikymas
Vitaminas C yra labai svarbus medicinoje daugelio ligų prevencijai ir gydymui.
Pagrindinės vitamino C funkcijos žmonėms:
- Stiprinti kraujagyslių sieną
- Kraujo krešėjimo procesų normalizavimas
- Apsauga nuo laisvųjų radikalų oksidacijos deguonimi
- Pagerinta imuninė būsena
- Nervų sistemos sedacija
- Dantenų sveikata
- Anti-aterogeninis poveikis, susijęs su lipidų peroksidacijos prevencija mažo tankio lipoproteino sudėtyje
- Odos estetikos užtikrinimas
- Plaukų elastingumas
- Normalus regėjimas veikia
- Mood
- Mokymosi gebėjimas
- Miego normalizavimas
- Kūno atsparumas streso veiksniams.
Tokiais atvejais skiriama askorbo rūgštis:
- Hipovitaminozės gydymas
- Didesnis fizinis aktyvumas
- Didesnė intelektinė veikla
- „Ascorbinka“ užšaldymui yra būtina priemonė
- Asteno vegetacinis sindromas
- Reabilitacijos laikotarpis po ligos
- Nėštumo laikotarpis, ypač jei jis yra daugkartinis, laikantis rekomenduojamos dozės.
Vėlavęs menstruacijas kartu su hormonų terapija, ascorbavimas leidžia pasiekti gerų rezultatų, nes jis neatkuria receptorių jautrumo hormonams. Su menstruacijų delsimu reikia vartoti vitamino C kasdien.
Perteklinė
„Ascorbinka“ paros dozė neturėtų viršyti rekomenduojamos dozės. Priešingu atveju gali pasireikšti šie ar kiti šalutiniai poveikiai. Kai paros dozė yra didesnė nei 1000 mg, nervų sistemos simptomai, galvos skausmas, nemiga, padidėjęs neuro-refleksas.
Jei paros norma yra didesnė už gydymą, padidėja virškinimo trakto opos atsiradimo rizika. Taip yra dėl tiesioginio dirginančio „askorbino“ poveikio gleivinei. Klinikiniu požiūriu opinis askorbo rūgšties (opinis) poveikis pasireiškia antrinės skrandžio opos arba dvylikapirštės žarnos opos vystymuisi, taip pat lėtinio reaktyvaus gastrito vystymuisi.
C vitamino perteklius taip pat turi labai neigiamą poveikį endokrininės sistemos veikimui, dėl kurio kasa gali slopinti insulino gamybą, o tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Hiperglikemija (ypač nėštumo ir menstruacijų vėlavimo metu) neigiamai veikia asmens gerovę. Kai kuriais atvejais yra paradoksali reakcija į "askorbinį", kuriame gliukozės kiekis kraujyje nepadidėja, bet mažėja.
Ilgalaikis gydymas vaistais su vitaminu C sukelia šlapimo sistemos pažeidimą. Labai svarbu laikytis dozavimo rekomendacijų, o ne pažeisti gydytojo nurodymus. Viena vertus, pažeidimas gali būti susijęs su inkstų ligos atsiradimu dėl padidėjusio oksalo rūgšties ir jo druskų (oksalatų) kiekio kraujyje, o kita vertus, yra tiesioginė žalos inkstų glomeruliams.
Alergija
Alergija C vitaminui yra dar vienas nepageidaujamas poveikis, kuris gali atsirasti gydant vitaminų kompleksais. Paprastai alergija pasireiškia odos simptomais:
- Išbėrimas
- Paraudimas
- Pūslės sunkiais atvejais.
Analizės rezultatuose atsispindi vitamino C perteklius. Kalbame apie šiuos pakeitimus:
- Padidėjęs trombocitų kiekis kraujyje
- Padidėjęs neutrofilų kiekis
- Raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus mažinimas
- Padidėjęs kraujo trombinas
- Sumažėjęs kalio kiekis ir padidėjęs natrio kiekis organizme.
Trūkumas dėl pertekliaus
Yra du būdai, kaip sukurti „ascorbinka“ trūkumą. Šios būklės simptomai neatsiranda iš karto, bet po kurio laiko, kai deficitas tampa kliniškai ryškus. Pirmasis būdas yra realizuojamas nepakankamu vitamino C vartojimu organizme. Dažniausiai tai yra dėl šviežių daržovių ir vaisių trūkumo dietoje. Antrasis būdas yra askorbo rūgšties įsisavinimo procesų, kuriuose jis yra sunaikintas, pažeidimas.
Dažniausiai taip yra dėl šių patologinių procesų:
- Pankreatitas
- Enteritas
- Kolitas
- Gallstone liga ir kt.
Didelių askorbo rūgšties dozių vartojimas organizme trumpą laiką sukelia jo šalinimo sistemų aktyvavimą. Dėl to jis gali sukelti hipovitaminozę. Klinikiniai trūkumo požymiai yra šie:
- Padidėjęs kraujavimas iš dantenų
- Dantų praradimas dėl susilpnintų dantenų
- Greitas hematomų (mėlynės) atsiradimas netgi esant minimaliam mechaniniam poveikiui
- Prastas audinių gijimo gebėjimas
- Bendras silpnumas
- Nesvarbu, kas vyksta
- Padidėjęs plaukų slinkimas
- Sausi ir dribsniai plaukai
- Nedidelis dirgumas
- Dažnas peršalimas
- Sąnarių skausmas
- Bloga nuotaika
- Nemalonus pojūtis.
Vitaminas C yra šviežių daržovių ir vaisių. Restoranai „žalumynai“ padės išvengti hipovitaminozės. Verta prisiminti, kad šiuose pačiuose produktuose „askorbo“ sunaikina temperatūra, todėl patiekalų kulinarinis apdorojimas nerekomenduojamas. Verdančios daržovės sunaikina daugiau kaip 50% vitamino C. Ir netgi trumpas virimas naikina „askorbinį“, kuris sutrikdo tolesnio jo asimiliacijos procesą.
Perdozavimas
Perdozavus "askorbo", jei vartojama didelėmis dozėmis, gali pasireikšti šie simptomai:
- Pykinimas, kuris gali sukelti vėmimą
- Rėmuo (ypač nėštumo metu ir be mėnesinių)
- Viduriavimas
- Pūtimas
- Pilvo skausmas
- Karšta
- Dažnas neskausmingas šlapinimasis
- Akmenų susidarymas šlapimo takuose
- Miego sutrikimas
- Padidėjęs dirglumas
- Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje.
Nėščioms moterims
Ascorbinka nėštumo metu ir nesant menstruacijų didelėmis dozėmis gali sukelti nepataisomą žalą. Viena vertus, abortų rizika didėja, kita vertus, padidėja gimdos mutacijų rizika, o vaikas gali išsivystyti nuo vitamino priklausomybės, kuri pasireikš po gimimo (nutraukimo sindromas).
Bet jūs negalite visiškai atsisakyti šio vitamino. Dienos pašalpa nėščioms moterims yra 60 mg. Optimalioje dozėje „askorbinas“ pagerina medžiagų apykaitos procesus tiek motinai, tiek vaikui. Išsiskyręs nuo gliukozės, vitaminas C yra puiki priemonė kovojant su ankstyva toksikozė nėštumo metu, sumažina intoksikacijos poveikį ir normalizuoja medžiagų apykaitą, nukreipdama ją į teisingą kryptį.
Askorbo rūgštis yra būtina medžiaga daugeliui biocheminių ir fiziologinių procesų, kurie vyksta organizme nėštumo, peršalimo, padidėjusio imuniteto metu. Pirmiausia tai yra kraujagyslių sienelės stiprinimas. Esant ryškiam „askorbino“ trūkumui, išsivysto skurdas, pasireiškiantis padidėjusiu dantenų indų kraujavimu ir dantų praradimu, organizmo antioksidacine gynyba, imunitetu ir cukraus kiekiu kraujyje.
Labai svarbu laikytis gydytojo nustatytos dozės, o ne padidinti rekomenduojamą paros normą, kad vaikai nekontroliuojamai nenaudotų askorbo. Tai padės išvengti hipervitaminozės simptomų ir galimų pavojingų pasekmių organizmui.
C vitamino norma suaugusiems: kiek gerti kasdien?
Tęsdami pokalbį apie kolageną, aš sparčiau rašau, koks yra vitamino C kiekis suaugusiems, kiek gerti jį su aminorūgštimis ir kodėl didelės dozės nebėra mados!
Kodėl mes vadiname vitaminu C naudingiausią draugą? Nes jis niekada nesiduos į bėdą!
Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje, kuri yra svarbi gražiai odai ir jos elastingumui. Jis palaiko budrumą, aktyvindamas adrenaliną, jei yra pavojus. Tai reiškia, kad jis veikia kaip mūsų sargybinis, kuris padės pabėgti ar prisijungti prie mūšio! ))
Kitos svarbios vitamino C funkcijos: detoksikacija ir antioksidantas, jis valo toksinų kūną ir neutralizuoja laisvuosius radikalus. Ir tai padeda įsisavinti geležį.
Vitaminas C yra ypač svarbus rūkantiems, nes jis apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso ir ląstelių nuo sunaikinimo, pašalina cigarečių dūmų skilimo produktus.
Svarbu! Kad sumažėtų raukšlių ir pagerintų vitamino C veido odą, jis yra veiksmingesnis, jei jis naudojamas ant odos, negu nurijus, veikia greičiau ir efektyviau.
Be to, vitaminas C yra populiarus palaikant imunitetą gripo ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų sezono metu, todėl dozė yra 250–1000 mg per parą, tačiau geriausia jį vartoti per visą šaltuoju metų laiku!
C vitamino norma suaugusiems
RDA (rekomenduojami standartai) vitamino C atveju yra:
- 90 mg per parą suaugusiems vyrams ir 75 mg per parą suaugusiems moterims
- rūkantiems rekomenduojama papildomai skirti 35 mg per parą
- 85 mg / parą nėščioms moterims ir 120 mg per parą žindymo metu
Ir dabar dėmesį! Šios dozės apskaičiuojamos su sveika mityba ir daugiau nei pakanka normaliai kolageno sintezei!
Tam tikromis aplinkybėmis ekspertai rekomenduoja vartoti 500 - 1500 mg per parą. Manoma, kad tokios dozės stimuliuoja imuninę sistemą ir užkerta kelią tam tikroms ligoms, pvz., Podagra.
Saugus vitamino C kiekis: 500 mg
Didžiausia saugi dozė (UL) yra 2000 mg per parą. Tačiau, remiantis naujausiais tyrimais, nepageidaujamas poveikis yra 1000 mg ir didesnė paros dozė:
- moterims yra padidėjusi kataraktos rizika
- vyrams padidėja inkstų akmenų rizika (kalcio oksalato kristalų forma).
- sumažina statinų, antidepresantų ir antikoaguliantų veiksmingumą
- didelės C vitamino dozės turi įtakos kraujo tyrimų rezultatams (cukrui ir cholesteroliui).
- trukdo raumenų veikimui treniruočių metu
Ne labai malonus didelis vitamino C dozės poveikis, sutinku. Be to, vartojant 500 mg per parą, šis poveikis nėra nustatytas.
Mano saugus vitamino C kiekis šiam pavasariui yra 500 mg per dieną. Ir žmonėms, kurie yra linkę į inkstų akmenų susidarymą, rekomenduojama apriboti iki 250 mg vitamino C per dieną!
Vitaminas Esther C žmonėms su dideliu rūgštingumu
Šį kartą išsprendžiau Amerikos sveikatos etiketę. Citrusinių bioflavonoidų sudėtis padidina vitamino C absorbciją.
Esterio C forma nedirgina skrandžio gleivinės didelėmis dozėmis, o tai ypač svarbu žmonėms, kuriems yra padidėjęs rūgštingumas ir jautrus skrandis. Ir, kaip įprasta, pateiksiu pasirinkimų sąrašą, kurį pasirinkau sau:
Dozavimas 500 mg
- Amerikos sveikata, Ester-C su citrusinių bioflavonoidų, 500 mg, 120 kapsulių (4 mėnesius)
- Amerikos sveikata, Ester-C, milteliai su citrusinių bioflavonoidais (milteliai, patogu)
- Amerikos sveikata, Ester-C su spanguolėmis Imuninės sveikatos kompleksas (imunitetui)
- Amerikos sveikata, Ester-C, su probiotikais, virškinimu Imuninės sveikatos kompleksas (su probiotikais)
Dozavimas 250 mg
- Amerikos sveikata, Ester-C, apelsinų skonio, 250 mg, 125 kramtomieji vafliai (kramtomosios tabletės)
- „Nordic Naturals“, vitamino C guminukai, Tartine mandarinas, 250 mg (skaniausias, vaikams ir suaugusiems)
Kiek askorbo rūgšties galima suvartoti per dieną
Askorbo rūgštis yra cheminis organinis junginys, priklausantis vandenyje tirpių vitaminų grupei. Cheminį junginį savo grynąja forma 1928 m. Izoliavo vengrų mokslininkas Albert Saint-Gyorgy. Askorbo rūgštis daugiausia naudojama farmacijos ir maisto pramonėje. Pirmuoju atveju kaip vaistas ar maisto papildas, antrajame - kaip konservantas.
C vitamino vertė
Vitaminas A yra labai svarbus žmogaus organizmui. Pagrindiniai fiziologiniai procesai, kuriuose dalyvauja medžiaga, yra:
- Reguliuoja oksidacijos ir redukcijos procesus.
- Dalyvauja katecholominų, kolageno, steroidinių hormonų sintezėje.
- Skatina folio rūgšties ir geležies metabolizmą.
- Dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose.
- Stiprina kraujagyslių sieneles ir normalizuoja kapiliarų pralaidumą.
- Padidina atsparumą bakterijų ir virusų patogenams.
- Padidina atsparumą stresui.
- Sumažina aterosklerozės riziką dėl poveikio lipidų (riebalų) metabolizmui.
Vitaminų reikalavimas
Askorbo rūgštis nesugeba kauptis organizme, todėl reikalingas nuolatinis vitaminų tiekimas iš išorės. Vitaminų poreikis kiekvienam asmeniui yra individualus ir labai priklauso nuo daugelio veiksnių: amžiaus, lyties, sveikatos, fiziologinės būklės, fizinio krūvio intensyvumo, blogų įpročių. Vidutinės dienos dozės yra:
- kūdikiai iki vienerių metų - 30-35 mg;
- vaikai nuo vienerių metų iki 10 metų - 40-45 mg;
- paaugliams nuo 11 iki 18 metų - 50-60 mg;
- suaugusieji - 60 mg.
Vitaminų poreikis didėja nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Askorbo rūgštis stimuliuoja elastino ir kolageno gamybą, todėl yra gera profilaktinė priemonė venų ligų ir odos defektų (strijų) vystymuisi. Kadangi cheminė medžiaga gali paveikti odos elastingumą kurso metu, padidėja audinių tempiamumas, kuris yra svarbus gimdymo metu. Be to, pakankamas nėščios moters vitamino kiekis užtikrina normalų negimusio vaiko vystymąsi. Askorbo rūgšties poreikis nėščioms moterims yra 70–80 mg per parą.
Vitaminų vartojimas laktacijos metu taip pat yra svarbus. Su motinos pienu, maitinanti motina suteikia kūdikiui daugumą vitaminų, įskaitant vitaminą C. Todėl, norint suteikti kūdikiui pakankamai askorbo rūgšties ir užkirsti kelią motinos kūno trūkumui, reikia vartoti iki 100 mg vitamino per dieną.
Hipovitaminozė - vitaminų trūkumas
Nesant askorbo rūgšties organizme, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir fiziologinės būklės, atsiranda hipovitaminozė, kuri gali pasireikšti taip:
- Sumažėja organizmo apsauga, dėl kurios dažnai kartojasi kvėpavimo takų infekcijos.
- Padidėjęs nuovargis, mieguistumas.
- Ilgalaikė mažų žaizdų ir įtrūkimų odoje gijimas.
- Švelnumas, nuobodumas ir plaukų slinkimas.
- Skausmas sąnariuose ir raumenyse.
- Sumušimų ir kraujavimų atsiradimas, netgi esant nedideliems sužalojimams.
- Uždegiminių dantenų ligos, kurios gali sukelti dantų praradimą.
- Bloga nuotaika, nervingumas, depresija.
Askorbo rūgšties šaltiniai
Ypač ūmus šie simptomai gali būti išreikšti rudenį-pavasarį. Kai pasireiškia hipovitaminozė, nurodomas vaisto formos vitamino receptas. Šiuolaikinėje farmacijos rinkoje yra daug vaistų, kuriuose yra askorbo rūgšties.
Dažniausiai skiriami vaistai hipovitaminozei:
- Askorbo rūgštis ampulėse tirpalo, skirto injekcijoms į raumenis ir į veną, forma. Paskirti terapiniais tikslais esant sąlygoms, susijusioms su ūminiu vitamino C trūkumu, skrandžio ir žarnyno ligomis, jei reikia, parenteriniu maistu.
- Askorbo rūgštis, dragee. Vaisto forma yra 50 mg C vitamino. Jis skiriamas suaugusiems ir vaikams kvėpavimo takų infekcijų sezoninio pasireiškimo laikotarpiu, gydant virusines infekcijas, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims, kad būtų išvengta hipovitaminozės.
- Askorbo rūgštis su gliukoze. Kiekvienos tabletės sudėtis sukelia 100 mg vitamino C. Indikacijos yra tos pačios, kaip ir vaisto formos tabletės.
- Vitaminas C, putojančios tabletės, kurių sudėtyje yra 1000 mg askorbo rūgšties. Vienoje tabletėje yra pakraunama askorbo rūgšties dozė. Vaistas yra rekomenduojamas naudoti pirmojo ūminio virusinės ligos (ARVI) požymiu. 1000 mg yra didžiausia dozė, rekomenduojama gydant peršalimą.
Askorbo rūgštis taip pat įtraukta į kai kuriuos kombinuotus vaistus, kurie naudojami įvairioms patologijoms gydyti:
- Sorbifer Durules. Geležies sulfato ir askorbo rūgšties paruošimas. Priskirti geležies trūkumo organizme priemonę. Jei yra vitamino C, geležis sugeria daug geriau.
- Askorutinas. Vaistas yra askorbo rūgšties ir rutozido. Jis skiriamas kraujagyslių ligoms, opiniams odos pažeidimams ir medžiagų apykaitos sutrikimams.
- Įvairūs sudėtiniai vaistai, skirti gripo ir ARVI simptomų mažinimui. Su šaltu vitaminu C stimuliuoja imuninius procesus, taip padedant organizmui kovoti su infekcija. Šie vaistai yra Maxicold, Theraflu, Viks aktyvūs simptomai, Rinzasip, Coldrex ir kiti.
Be pirmiau minėtų preparatų, beveik visi vitaminų ir mineralų kompleksai turi askorbo rūgšties. Askorbo rūgštis taip pat randama daugelyje maisto papildų.
Be sintetinės kilmės vitamino C šaltinių, askorbo rūgštis randama daugelyje natūralios formos maisto produktų.
Pagrindiniai produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra: Bulgarijos raudonieji pipirai (260 mg), braškės (67 mg), citrina (55 mg), rūgštis (65 mg), žiediniai kopūstai (70 mg), mandarinas (35 mg), agrastai (45 mg). mg), raudonųjų serbentų (40 mg), špinatų (35 mg), kopūstų (45 mg), oranžinės spalvos (55 mg), pomidorų (40 mg), obuolių (35 mg), spanguolių (20 mg), džiovintų saldžiųjų (20 mg), 1200 mg), ropės (25 mg), žalieji svogūnai (30 mg), ridikai (45 mg), melionas (15 mg). Šis mg kiekis produktuose yra pagrįstas 100 g produkto.
Mitybos procese, atsižvelgiant į subalansuotos mitybos taisykles, galima suvartoti askorbo rūgšties paros dozę:
- Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių be terminio apdorojimo.
- Gerkite šviežiai paruoštas daržovių ir vaisių sultis be cukraus druskos.
- Be vitaminizuoti maistą pridedant askorbo rūgšties arba vartojant sudėtingus vitaminų preparatus, ypač rudenį ir pavasarį.
Termiškai apdorojant gaminius patiekalų ruošimo procese, askorbo rūgštis iš dalies sunaikinama. Dauguma vitaminų yra saugomi ruošiant indus garų apdorojimo, kepimo ir be terminio apdorojimo. C vitamino sunaikinimas vyksta ilgai ruošiant indą ir kepant.
Ascorbicum yra naudingas vaikams ir suaugusiems amžiaus dozėmis. Didelė vitamino C paros dozė padės suaugusiems ir įvairaus amžiaus vaikams išgyventi šaltuoju metų laiku be peršalimo ir negalavimų.
C vitamino norma suaugusiems: kiek gerti kasdien?
Tęsdami pokalbį apie kolageną, aš sparčiau rašau, koks yra vitamino C kiekis suaugusiems, kiek gerti jį su aminorūgštimis ir kodėl didelės dozės nebėra mados!
Kodėl mes vadiname vitaminu C naudingiausią draugą? Nes jis niekada nesiduos į bėdą!
Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje, kuri yra svarbi gražiai odai ir jos elastingumui. Jis palaiko budrumą, aktyvindamas adrenaliną, jei yra pavojus. Tai reiškia, kad jis veikia kaip mūsų sargybinis, kuris padės pabėgti ar prisijungti prie mūšio! ))
Kitos svarbios vitamino C funkcijos: detoksikacija ir antioksidantas, jis valo toksinų kūną ir neutralizuoja laisvuosius radikalus. Ir tai padeda įsisavinti geležį.
Vitaminas C yra ypač svarbus rūkantiems, nes jis apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso ir ląstelių nuo sunaikinimo, pašalina cigarečių dūmų skilimo produktus.
Svarbu! Kad sumažėtų raukšlių ir pagerintų vitamino C veido odą, jis yra veiksmingesnis, jei jis naudojamas ant odos, negu nurijus, veikia greičiau ir efektyviau.
Be to, vitaminas C yra populiarus palaikant imunitetą gripo ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų sezono metu, todėl dozė yra 250–1000 mg per parą, tačiau geriausia jį vartoti per visą šaltuoju metų laiku!
C vitamino norma suaugusiems
RDA (rekomenduojami standartai) vitamino C atveju yra:
- 90 mg per parą suaugusiems vyrams ir 75 mg per parą suaugusiems moterims
- rūkantiems rekomenduojama papildomai skirti 35 mg per parą
- 85 mg / parą nėščioms moterims ir 120 mg per parą žindymo metu
Ir dabar dėmesį! Šios dozės apskaičiuojamos su sveika mityba ir daugiau nei pakanka normaliai kolageno sintezei!
Tam tikromis aplinkybėmis ekspertai rekomenduoja vartoti 500 - 1500 mg per parą. Manoma, kad tokios dozės stimuliuoja imuninę sistemą ir užkerta kelią tam tikroms ligoms, pvz., Podagra.
Saugus vitamino C kiekis: 500 mg
Didžiausia saugi dozė (UL) yra 2000 mg per parą. Tačiau, remiantis naujausiais tyrimais, nepageidaujamas poveikis yra 1000 mg ir didesnė paros dozė:
- moterims yra padidėjusi kataraktos rizika
- vyrams padidėja inkstų akmenų rizika (kalcio oksalato kristalų forma).
- sumažina statinų, antidepresantų ir antikoaguliantų veiksmingumą
- didelės C vitamino dozės turi įtakos kraujo tyrimų rezultatams (cukrui ir cholesteroliui).
- trukdo raumenų veikimui treniruočių metu
Ne labai malonus didelis vitamino C dozės poveikis, sutinku. Be to, vartojant 500 mg per parą, šis poveikis nėra nustatytas.
Mano saugus vitamino C kiekis šiam pavasariui yra 500 mg per dieną. Ir žmonėms, kurie yra linkę į inkstų akmenų susidarymą, rekomenduojama apriboti iki 250 mg vitamino C per dieną!
Vitaminas Esther C žmonėms su dideliu rūgštingumu
Šį kartą išsprendžiau Amerikos sveikatos etiketę. Citrusinių bioflavonoidų sudėtis padidina vitamino C absorbciją.
Esterio C forma nedirgina skrandžio gleivinės didelėmis dozėmis, o tai ypač svarbu žmonėms, kuriems yra padidėjęs rūgštingumas ir jautrus skrandis. Ir, kaip įprasta, pateiksiu pasirinkimų sąrašą, kurį pasirinkau sau:
Dozavimas 500 mg
- Amerikos sveikata, Ester-C su citrusinių bioflavonoidų, 500 mg, 120 kapsulių (4 mėnesius)
- Amerikos sveikata, Ester-C, milteliai su citrusinių bioflavonoidų s (milteliai, patogu)
- Amerikos sveikata, Ester-C su spanguolėmis Imuninės sveikatos kompleksas (imunitetui)
- Amerikos sveikata, Ester-C, su probiotikais, virškinimu Imuninės sveikatos kompleksas (su probiotikais)
Dozavimas 250 mg
- Amerikos sveikata, Ester-C, apelsinų skonio, 250 mg, 125 kramtomieji vafliai (kramtomosios tabletės)
- „Nordic Naturals“, vitamino C guminukai, Tartine mandarinas, 250 mg (skaniausias, vaikams ir suaugusiems)