Pirmasis gydytojas

Po ligos dažnai jaustis blogai ir bejėgiai. Silpnumas po šalčio paaiškinamas bakterijų ir virusų poveikiu organizmui, taip pat nepageidaujama reakcija į visų rūšių vaistus. Imuninė sistema po šalčio tampa silpna, nes daug energijos sunaudojama kovojant su virusu.

Siekiant išvengti atkryčių ir komplikacijų, būtina padėti organizmui atsigauti jėga ir energija. Geros sąlygos ir tinkamas gydymas, susigrąžinimas trunka ne ilgiau kaip dvi savaites.

Kaip šaltoji akivaizdžiai silpna?

Silpnumo jausmas kyla dėl jėgos ir energijos trūkumo. Šioje būsenoje visi elementarūs veiksmai, net judėjimas, asmuo atlieka didelius sunkumus.

Silpnumas po ligos pasireiškia dviem variantais:

1. Fizinis silpnumas - nuolatinio nuovargio jausmas. Taip atsitinka, kad žmogus nesugeba ramiai pailsėti ir net ilgas miegas jam nepadeda atgauti jėgos.
2. Psichologinis silpnumas - nervų sistemos pažeidimas. Gali būti neigiamų minčių, apatijos viskas, kas vyksta, ir noras būti vienas.

Dažnai silpnumą lydi nepastebėjimas ir blaškymas. Asmuo vargu ar atlieka atvejus, kai reikia koncentracijos ir psichinės apkrovos. Be to, po šalčio gali nebūti apetito, kuris sukelia šviesią odą ir galvos svaigimą.

Per dvi savaites po ligos gali išlikti padidėjusi kūno temperatūra ir raumenų skausmai, o tai paaiškinama imuninės sistemos silpnėjimu.

Kodėl kūnas neegzistuoja?

Po infekcijos imuninė sistema pradeda aktyviai veikti, kad apsaugotų organizmą. Tai skatina kūno temperatūros padidėjimą. Kūnas praranda šilumą, o šiluma - energija.

Liga paprastai lydi nemalonių simptomų: šaltkrėtis, migrena, raumenų skausmas, sunkumas krūtinėje. Kūnas patiria nuolatinį diskomfortą ir įtampą.

Silpnumo ir nepasitenkinimo priežastys po šalčio:

• Apsinuodijimas - virusų ir bakterijų poveikis kūno ląstelėms, kurį lydi vidinių organų išsekimas. Nugalėjus infekciją, organizmas visą savo jėgą praleidžia atstatydamas pažeistus organus, o tai paaiškina negalavimus ir nuovargį.
• Nervų sistemos susilpnėjimas - dėl neigiamo infekcijos poveikio smegenims. Po atsigavimo neuronų darbas tam tikrą laiką išlieka lėtas, o tai įtakoja bendrą gerovę.
• Deguonies trūkumas yra viruso ląstelių pažeidimo rezultatas. Deguonies bado režimu organizmas negali gaminti reikiamo melatonino kiekio - hormono, atsakingo už poilsį ir tinkamą miego. Sunkiausias deguonies trūkumas jaučiamas žiemą, kai šaltas trunka ilgai ir kūnas gauna mažai saulės spindulių. Dėl šios priežasties, po žiemos šalčio, silpnumas jaučiamas daug stipresnis.
• Medžiagų apykaitos sutrikimai - mieguistumas viso organizmo darbe, susijęs su liga.

Silpnumas po ligos yra normali būklė. Kūnas daug energijos praleidžia atstatant pažeistus organus ir ląsteles. Svarbiausia, kad silpnumas neatsiranda astenija.

Astenija

Kartais paprastas negalavimas virsta sudėtingesniu procesu - astenija. Tai yra ilgalaikė psichologinio ir fizinio silpnumo būklė, kurią reikia gydyti.

Astenijos skiriamieji bruožai:

• silpnumas išlieka ilgą laiką (daugiau nei dvi savaites);
• net ilgalaikis miegas ar poilsis nepagerina gerovės;
• astenija nepraeina be tinkamo gydymo.

Po ligos gali atsirasti asteninis sindromas dėl deguonies trūkumo ląstelėse ir baltymų apykaitos sutrikimo, kurį lydi padidėjęs amoniako kiekis kraujyje. Tai neigiamai veikia nervų sistemos veikimą ir gali sukelti asteniją.

Astenijos tipai po šalčio:

1. Hipersteninis - pasireiškia po lengvo šalčio ar gripo. Tokį asteniją lydi blaškymas, dirglumas, diskomfortas. Kartais gerokai sumažėjo žmogaus veikla.
2. Hypostenic - pasireiškia po sudėtingų ligų. Asmuo jaučia ne tik psichologinį silpnumą, bet ir raumenį. Pacientas nepalieka mieguistumo jausmo, jis negali atlikti net įprastų kasdienių užduočių. Dirginamumas gali smarkiai išsivystyti į pyktis.

Astenijos atveju įprastus negalavimus papildo kiti sunkūs simptomai.

Astenijos simptomai:

1. Miego sutrikimas - nemiga naktį ir padidėjęs mieguistumas per dieną. Po nakties miego žmogus nesijaučia pailsėjęs, lieka nuovargis.
2. Emocinis nestabilumas - nuolatinė įtampa, nerimas ir dirglumas. Gali būti dažni nuotaikos pokyčiai, protinis atsilikimas.
3. Funkciniai sutrikimai - visi simptomai, susiję su kūno darbu. Tai yra: padidėjęs prakaitavimas, migrena, sumažėjęs apetitas, padidėjęs širdies plakimas. Seksualinis noras išnyksta pacientui, mažėja dėmesys, o bet koks triukšmas sukelia sunkų dirginimą.

Astenija daro mus supančią aplinką pilka ir ne įdomi, o gyvenimo kokybė gerokai sumažėja, daugiausia dėl padidėjusio dirglumo ir nebuvimo. Ši liga neišnyksta be įsikišimo, todėl, jei radote astenijos požymių, turite pasitarti su specialistu.

Komplikacijos po šalčio

Aktyviai kovojant su virusu, žmogaus imunitetas silpnėja ir negali tinkamai apsaugoti kūno nuo naujų ligų. Jei silpnumas išlieka ilgą laiką, tai gali reikšti komplikacijų atsiradimą.

Komplikacijos, kurios gali būti susijusios su silpnumu:

1. Meningitas ir encefalitas - kartu su silpnumu, pykinimu ir karščiavimu, galvos skausmu.
2. Širdies liga - sunkumas ir skausmas krūtinėje.
3. Pneumonija - karščiavimas, dažnas kosulys su skrepliais. Kartais plaučių uždegimas vyksta lėtai ir nėra susijęs su sunkiais simptomais.

Jei kartu su minėtų simptomų trūkumu, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Kaip atsigauti nuo šalčio?

Veiksmingas atsigavimas nuo ligos yra tinkamas poilsis ir tinkama mityba. Įstaiga išleidžia daug pastangų susigrąžinimui ir maistinių medžiagų pasiūla sumažėja. Šią atsargą reikia papildyti. Taip pat būtina atkurti fizinę gerovę ir stiprinti nervų sistemą.

Fizinis atkūrimas:

• Įkrovimas - suteikia energiją visą dieną ir aktyvuoja viso organizmo darbą;
• Vandens procedūros - mažina įtampą organizme. Šiltas dušas ir vonia padeda atsipalaiduoti ir pagerinti gerovę. Taip pat rekomenduojama apsilankyti baseine ir saunoje. Jis stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą.
• Masažas - atkuria susilpnėjusius raumenis, pagerina odos apykaitą. Rekomenduojama ne tik atkurti, bet ir atsipalaiduoti.

Atkuriant fizinę būklę, nereikia pamiršti apie poilsį, nes po šalčio kūnas susilpnėjęs negali būti priblokštas.

Psichologinės būklės atkūrimas:

• Žolinis vaistas - įvairios arbatos ir užpilai padės nuraminti ir pagerinti nuotaiką.
• Saulės spinduliai yra atsakingi už serotonino ir melanino hormonų, kurie pagerina nuotaiką, gamybą. Patalpoje rekomenduojama įjungti elektros šviesą, su kuria galite apgauti kūną.
• Šviežio oro - gatvės pasivaikščiojimai padės prisotinti organizmą deguonimi ir atkurti nervų sistemą. Ypač naudingi pasivaikščiojimai gamtoje. Taip pat rekomenduojama patalpą vėdinti, ypač prieš miegą.

Norėdami greitai atkurti psichologinę būseną, jums reikia teigiamo požiūrio. Venkite neigiamų emocijų ir dirginimo.

Vitaminų rezervo išieškojimas:

• Mityba - įtraukti į maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų. Daug maistinių medžiagų randama liesos mėsos ir žuvies, daržovių ir vaisių, riešutų. Rekomenduojama vartoti maisto, kuriame yra daug jodo (jūros gėrybių) ir kurių sudėtyje yra geležies (kepenų, špinatų, ankštinių augalų). Svarbų vaidmenį atlieka fermentai - medžiagos, atsakingos už virškinimą ir nervų impulsų aktyvumą. Jie randami fermentuotuose pieno produktuose, augaluose, vaisiuose ir daržovėse.
• Vitaminai ir mineraliniai papildai - vaistai, kurių sudėtyje yra įvairių grupių vitaminų ir mineralų. Jie padės atkurti imunitetą ir sustiprinti nervų sistemą.
• Detoksikacija - kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo. Norėdami tai padaryti, reikia gerti daug skysčių - vandens, žolelių arbatos ir nuovirų, vitaminų sulčių.

Visos šios rekomendacijos padės susidoroti su silpnumu ir negalavimu. Visų metodų derinys teigiamai veikia po kelių dienų.

Jaučiamas silpnas po ARVI

Daugelis žmonių, kurie ką tik turėjo ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją, skundžiasi silpna ir silpna. Labai dažnai karščiavimas, kosulys, sloga ir kiti ligos simptomai pakeičiami sunkiu silpnumu.

Tiesą sakant, tai nenuostabu. Galų gale, kovojant su peršalimo virusine liga, žmogaus kūnas praleidžia daug energijos ir jėgų. Todėl po to, kai liga atsinaujino, asmeniui prireikia dar daugiau dienų, kad būtų grįžta prie normalaus.

Galutinis atsigavimas po ARVI gali būti pagreitintas. Norėdami tai padaryti, turite laikytis teisingo režimo.

Silpnintos būklės simptomai

Atsiliekus ARVI, suaugusieji ir vaikai dažnai skundžiasi dėl naujų nemalonių simptomų. Jie yra gana individualūs, tačiau juos galima atsekti ir apibendrinti. Taigi, tai apima:

• nuolatinis silpnumo jausmas;
• sumažintas našumas;
• tinkamo apetito stoka;
• maža dėmesio koncentracija;
• gali jausti galvos svaigimą;
• nuovargis;
• mieguistumas ir mieguistumas;
• dirglumas.

Tokiu atveju kai kurie gydytojai kalba apie asteniją ar asteninį sindromą. Ši patologinė būklė pasižymi bendru organizmo silpnumu, nuotaikos svyravimais, nuotaika ir aštrumu. Dažnas astenijos simptomas yra sumažėjusi kūno temperatūra nuo 35,5 iki 36,3 laipsnių. Visa papildoma informacija pateikiama leidinyje „Temperatūra po SARS vaikui ir suaugusiam“.

Jei neatsižvelgiate į asteninį sindromą, jis gali tapti lėtinis. Be to, jei nenorite imtis veiksmų, atitinkančių situaciją, tai gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymosi.

Ką daryti?

Jei po perkeltos ARVI turite silpnumą ir apatiją, reikia imtis tam tikrų veiksmų. Jūs netgi galite kalbėti apie būtiną režimą, kuris turėtų laikytis asmens, atsigaunančio iš šalčio.

1. Visų pirma, po to, kai išnyksta ligos simptomai, neturėtų būti nedelsiant grįžta prie aktyvaus, prisotinto gyvenimo ritmo. Šis procesas turėtų būti lėtas ir laipsniškas. Jūs negalite perkrauti.
2. Labai svarbu visiškai atsipalaiduoti. Labai svarbu yra miego kokybė. Poilsis turėtų būti pakankamas.
3. Vandens procedūros gali padėti atkurti gyvybingumą. Pirmiausia verta kalbėti apie kontrastingą sielą. Taip pat geras pasirinkimas būtų vonia su jūros druska. Tačiau tokios procedūros negali būti piktnaudžiaujamos.
4. Būtinai eikite į gryną orą. Geriausia išeiti į gamtą. Didelių miestų gyventojams tokių parkų vieta gali būti miesto parkas arba aikštė.
5. Taip pat reikėtų sumažinti nervų sukrėtimus ir perkrovą. Teigiama psichologinė būklė yra labai svarbi. Šiuo atžvilgiu jūs turėtumėte daryti tai, ką tikrai myli. Nugalėti asteniją gali padėti pomėgius ir bendrauti su draugais.
6. Tinkama mityba taip pat vaidina svarbų ir galbūt lemiamą vaidmenį galutinėje pergalėje dėl ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos.

Tinkama mityba po ligos

Tinkamai valgyti reikia ne tik ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos metu, bet ir po jos simptomų. Tai maisto veiksnys, kuris tampa vienu iš lemiamų veiksnių kovojant su po kosulio astenija.

ARVI laukas iš jūsų mitybos turėtų visiškai pašalinti riebus ir sunkius maisto produktus. Be to, nepiktnaudžiaukite miltų produktais. Pirmenybė turėtų būti teikiama javų, žuvies, liesos mėsos, jūros gėrybių, pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių.

Jei, sergant ūmia kvėpavimo takų virusine infekcija, susiduriate su apetito stoka, tuomet neturėtumėte priversti valgyti. Šiuo atveju rekomenduojame vištienos sultinį. Galite pridėti kietai virto kiaušinio ir kapotų žalumynų.

Švieži bičių medus gali būti puiki alternatyva konditerijos saldumynams.

Taip pat svarbu gerti daug skysčių. Tą dieną reikia gerti bent du litrus skysčio. Pirmenybė turėtų būti teikiama šiltai ir saldžiai arbatai su citrina. Tai greitai nugalės asteninį sindromą.

Taip pat nepamirškite vitaminų. Be šviežių daržovių ir vaisių, išgerkite keletą multivitaminų. Geriausia, jei jūsų gydantis gydytojas jums rekomenduos konkrečius vitaminus. Be to, perskaitykite straipsnį „Kaip ne gauti gripą“.

Kūno susilpnėjimas po SARS

Straipsnio turinys

Priežastys po virusinės astenijos

Astenija vadinama letargija, nuovargiu, nenori daryti nieko. Toks silpnumas dažnai kelia nerimą po SARS. Stebimi šie simptomai:

• letargija;
• apatija;
• miego sutrikimai;
• dirglumas;
• nuovargis.

Be žmonių gerovės pokyčių, asmuo, turėjęs ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją, gali pabloginti savo plaukų, odos ir virškinimo sutrikimų būklę.

Dažnai žmonės sukelia silpnumą po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų dėl didelės streso, fizinio išsekimo, atmosferos slėgio pokyčių ir tt Tačiau priežastis paprastai yra pati liga. Taigi, po infekcinės ligos perkėlimo į kūną, tokie pokyčiai pastebimi:

• imuninę sistemą silpnina virusai;
• kvėpavimo sistema atkuria darbą - ji atkuria pažeistą gleivinę, skreplių liekanos pašalinamos iš kvėpavimo takų;
• vaistai, naudojami kovai su infekcija, gali trukdyti virškinimo traktui (ypač antibiotikams), kepenims ir inkstams;
• organizmas kenčia nuo vitaminų trūkumo.

Galima sakyti, kad viruso įvedimo metu organizmas aktyvuoja visas sistemas ir praleidžia visą turimą energiją kovai su šia liga, todėl žmogus jaučia tokį silpnumą po infekcijos.

Kas gali paslėpti už silpnumo?

Kartais atsitinka, kad žmogus blogos sveikatos būklę dėl po virusinės astenijos, ir iš tiesų jis sukelia ARVI komplikaciją. Kaip tai išvengti?

Pirmiausia siūlome susipažinti su patologiniais procesais, kurių simptomai gali būti supainioti dėl po virusinės astenijos:

1. Neuroinfekcijos - virusinės ar bakterinės ARVI komplikacijos, veikiančios nervų sistemą, dažniausiai - smegenis arba nugaros smegenis. Neuroinfekcijose mikroorganizmai dauginasi smegenų gleivinėje (sukelia meningitą) arba smegenų medžiagoje. Mikroorganizmai kenkia nervų ląstelėms, juos apsinuodija savo gyvybinės veiklos produktais. Neuroinfekcijos simptomai:

• padidėjusi kūno temperatūra - lėtinė neuroinfekcija gali būti subfebrili, o ūmaus - iki 39 laipsnių;
• pykinimas;
• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• akių tamsinimas;
• pusiausvyros praradimas;
• nesugebėjimas atlikti psichikos darbo.

Šie simptomai gali būti pertrūkiai arba pastovūs, priklausomai nuo ligos stadijos. Jei po SARS ar kitos infekcinės ligos po SARS svaigsta, susirūpinęs dėl silpnumo, galvos skausmo ir pan., Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

2. Hipovitaminozė - būklė, kai organizme trūksta vitaminų. Tai ypač dažnai stebima žiemos pabaigoje ir pavasarį, kai žmonių mityba vaisiuose, daržovėse ir žalumynuose yra žymiai prastesnė. Hipovitaminozė gali pasireikšti ne tik po to, kai jaučiasi šalta, bet ir padidėja ARVI atsiradimo tikimybė.

3. Lėtinis nuovargis yra tų, kurie ne visada turi pakankamai laiko tinkamai pailsėti, liga. Tokie žmonės dažnai turi ARVI „ant kojų“. Dėl šios priežasties jie turi dar daugiau priežasčių, dėl kurių atsirado po virusinės astenijos, nei kiti žmonės.

Po SARS atsigauname

Ką daryti, norint įveikti silpnumą po ARVI? Viena vertus, būtina kompensuoti vitaminų ir mikroelementų praradimą ir, kita vertus, priversti save atkurti normalų fizinį aktyvumą.

Dieta po šalčio

Žinoma, svarbu skirti mitybą. Nors ligos metu geriau apriboti maisto kiekį, kad nebūtų perkrautas kūnas, atkūrimo laikotarpiu reikia kompensuoti maistinių medžiagų praradimą ir gyvybiškai svarbius mikroelementus, tokius kaip vitaminai ir mineralai. Tai nereiškia, kad persivalgyti - svarbi yra turtinga maisto sudėtis, o jos tūris turi likti normalus. Taip pat svarbu vandens balansas. Būtinas per didelis gėrimas tiek kovojant su infekcija, tiek po atsigavimo.

Kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą:

• šviežios daržovės ir vaisiai, pirmenybę teikiant geresniems sezoniniams ir vietiniams vaisiams;
• žalumynai - vitaminų ir pluošto sandėlis;
• ankštiniai augalai, žuvis, mėsa - suteikti organizmui baltymus;
• augaliniai aliejai yra ne tik vertingas energijos šaltinis, bet ir sveikos odos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei kiti organai;
• grūdų košė gerai veikia virškinimo trakto darbą;
• jogurtai, kefyras ir kiti pieno produktai padės atkurti žarnyno mikroflorą;
• arbatos su žolelėmis, uogomis, citrina, grynu vandeniu.

Farmaciniai priedai

Jei norite atkurti stiprumą, galite įsigyti maisto papildų, pavyzdžiui:

• vitaminų ir mineralinių kompleksų;
• augalų ekstraktai - ženšenis, eleutherokokai, citrinžolės ir kt.;
• echinacea tinktūra (pasižymi imunostimuliuojančiu poveikiu);
• žarnyno laktobacilai;
• Glicinas - pagerinti nuotaiką, miego, sumažinti toksinį poveikį smegenims.

Fizinis aktyvumas

Paprastai pajėgos grįžta į pacientą, kai jis pradeda juos vartoti - jis grįžta į darbo atlikimą, rengia, sutinka žmones ir aktyviai remiasi. Geriausia priemonė nuovargiui vaikščioti gryname ore, dviračiu, plaukimas baseine. Jie nereikalauja per daug energijos, bet prisideda prie kvėpavimo sistemos atkūrimo, pagreitina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia emocinę būseną.

Visas poilsis

Po infekcinio periodo fizinis aktyvumas turėtų keistis su poilsiu. Jo pagrindinis komponentas yra pilnas miegas.

Jums reikia miegoti vėsioje patalpoje, bet pagal šiltą antklodė arba pižama. Taigi jūs neužšaldote ir tuo pat metu įkvepiate gryną orą. Prieš miegą naudinga išjungti visus įtaisus, praleisti bent valandą tyloje. Vakaro pėsčiomis atsispindi miego kokybė.

Patarimas 1: Kaip atsigauti nuo ligos

• atsigavimas po ligos

3 patarimas: kaip atkurti apetitą

• po antibiotikų nėra apetito

• - šalavijas;
• - Jonažolės;
• - kirmėlės;
• - menkės;
• - ašys;
• - paveldėjimas;
• - varnalėšų šaknys;
• - šaknys devyasila;
• - ramunėlių;
• - medetkų gėlės;
• - rainelė;
• - grikių miltai;
• - kefyras.

Atsigavimas nuo ligos: kaip tai padaryti?

Liga neabejotinai yra viena didžiausių gyvenimo problemų. Ne tik tai, kad ligos metu mes išeiname iš gyvenimo keletą dienų, taigi ir po to mes jau seniai jaučiame, kad esame svečiai mūsų planetoje.

Norėdamas greitai grįžti į įprastą gyvenimo ritmą, asmuo, kuris serga, turi imtis specialių priemonių.

Kaip atkurti po ligos ir per trumpą laiką atgauti savo veiklą - skaitykite šiame moterų svetainės puslapyje „Gražus ir sėkmingas“.

Silpnumas po ligos: ką daryti?

Stiprumo sumažėjimas, mažas veikimas, mieguistumas, apatija - visi šie simptomai, dėl kurių susilpnėja organizmas po ligos, yra gana paaiškinami. Iš tiesų, kovojant su infekcija, organizmas prarado daug energijos ir sunaikino didelę gyvybiškai svarbių išteklių dalį.

Laimei, išmintinga prigimtis galvojo apie viską: kiekviename organizme ji sugebėjo atgaivinti, dėl kurios, patyrusios ligą, ji gali ne tik išlaikyti gyvybingumą, bet ir tapti dar stipresnė. Paradoksalu, tačiau po atkūrimo imunitetas tampa atsparesnis ligoms, nes apsauginės ląstelės, kaip ir kariai po pratybų, įgyja naujų įgūdžių kovoti su infekcija.

Tačiau kūnas neatkuria iš karto. Ypač ilgas atsigavimo laikotarpis yra mažiems vaikams ir amžiaus žmonėms.

Deja, šiuolaikinis ritmas ne visada leidžia žmogui pailsėti ir laukti, kol pajėgos sugrįš į jį. Dažnai, iš karto po ligos, turime eiti į darbą, grįžti prie namų darbų. Todėl kyla klausimų, kaip greitai atsigauti po ligos, kokie vaistai gali pagreitinti grįžimą prie normalaus gyvenimo ritmo.

Svetainėje sympaty.net rasti keli atsakymai į šį klausimą. Po infekcijos yra kūno sistemų regeneravimo priemonių rinkinys:

1. Išmatuotas gyvenimo ritmas su dozuojamu fiziniu ir psichiniu stresu.
2. Tinkama mityba.
3. Blogų įpročių atmetimas.
4. Vaistų vartojimas.

Kiekvieną iš pirmiau minėtų priemonių sudaro daugybė veiksmų, kuriuos verta aptarti išsamiau.

Fizinės jėgos atsigavimas po ligos: teisingas gyvenimo ritmas

Nepaisant atsigavimo, asmuo, kuris neseniai turėjo ligą, negali iš karto grįžti į aktyvų gyvenimą. Silpnumas ir mieguistumas greitai praeis tik tuo atveju, jei reikiamu dienos režimu, kuris turi būti pastatytas pagal šiuos įstatymus:

1. Blogų įpročių atmetimas. Piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas ir persivalgymas - atsikratydami bet kurio iš šių blogų įpročių, galite padėti organizmui atgauti jėgas, panaudotas kovojant su šia liga.
2. Pakankamai miegoti. Kiek neatidėliotinų klausimų susirinko ligos metu, gaukite pakankamai miego. Naktinis poilsis po ligos turėtų būti ne trumpesnis kaip 8-9 valandos. Prieš prasidedant 10 val., Reikia miegoti. Prieš išvykdami miegoti galite pasivaikščioti, atsipalaiduoti, skaityti šviesią knygą. Televizijos žiūrėjimas ar namų ruošos darbų atlikimas vėlai vakare yra neįmanomas: jis sužadina nervų sistemą ir neleidžia užmigti.
3. Ėjimas gryname ore. Po ligos labai svarbu dažniau apsilankyti gatvėje, kvėpuoti grynu oru: organizmo audiniai, prisotinti deguonimi, atsigaus greičiau.
4. Tinkama mityba. Yra produktų, kurie padeda imuninei sistemai, ir tie, kurie jai kenkia. Pirmiausia rekomenduojama naudoti bet kuriuo gyvenimo laikotarpiu ir po ligos. Antroji turėtų būti laikoma specialiu draudimu ligos metu ir po jos. Žalingi produktai:

• Saldainiai Didelis cukraus kiekis kraujyje neigiamai veikia laivus. Jie tampa trapūs, o tai kenkia visų kūno sistemų veiklai ir neigiamai veikia bendrą gerovę. Po ligos, saldus yra specialus draudimas, nes laivai, kurie buvo pažeisti kenksmingų mikroorganizmų, jau yra silpni.
• Rūkyti produktai, kepti patiekalai, marinuotos daržovės ir vaisiai. Visi šie produktai yra laisvųjų radikalų, junginių, kurie neigiamai veikia bet kurias ląsteles, šaltiniai. Štai kodėl patiekalai, kuriuose jie yra, silpnina jėgas.
• Majonezas ir kečupas, taip pat momentiniai maisto produktai, kuriuose yra mononatrio glutamato. Pati skonio galia savaime nekelia pavojaus mūsų sveikatai. Tačiau produktus, kuriuose jis yra, vargu ar galima laikyti naudingu: paprastai skonio stipriklis naikina ne labai malonias maisto savybes.

Šviežios daržovės ir vaisiai, žuvis, varškė, jogurtas, pienas, įvairių javų patiekalai naudingi sveikatai. Visi šie produktai yra mikroelementų ir vitaminų šaltiniai, reikalingi organizmui tinkamai veikti. Ypač svarbu, kad po ligos jie būtų aprūpinti organizmu.

1. Teigiamos emocijos. Liūdesys, baimė, priešiškumas - turėtų būti vengiama šių jausmų atkūrimo laikotarpiu, nes jie veikia destruktyviai. Naudokite teigiamų emocijų šaltinius - gerą muziką, įdomius filmus ir, svarbiausia, bendravimą su maloniais žmonėmis.
2. Įkrovimas Jei iki ligos neturėjote įpročio ryte atlikti pratimų, tuomet galima pradėti formuoti pratimų įpročius: šiek tiek apšilimo padeda organizmui pralinksmėti, įgyti jėgos ir greičiau patekti į ruožą. Kvėpavimo gimnastika ir joga turi puikių atkuriamųjų savybių.

Visos šios gana prieinamos atkūrimo priemonės yra labai veiksmingos. Jei jums reikia greitai grįžti į darbą ir visą gyvenimą po sunkios ligos, galite kreiptis į papildomus kūno regeneracijos metodus.

Kaip atsigauti po ilgos, sunkios ligos

Jei kalbame apie jėgos sugrįžimą po ilgo gydymo, tada įprastas dienos režimas ir maistas bus nedideli. Galų gale, deja, daugeliui ligų vaistai naudojami kartu su šalutinių poveikių krūva. Siekiant neutralizuoti jų žalą, būtina imtis papildomų vaistų:

1. Probiotikai. Po antimikrobinės ar lazerinės terapijos naudinga žarnyno mikroflora visiškai miršta, ir tai yra ir suaugusiųjų, ir vaikų sveikatos ir gerovės garantija. Bet kokie probiotikai padės atkurti šią mikroflorą: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin ir kt.
2. Vitamininiai ir mineraliniai kompleksai. Kūnas praleidžia visus savo išteklius, kad kovotų su šia liga. Ypač stipri liga gali išnykti vaiko kūno ir pagyvenusio žmogaus. Specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai greitai padės atkurti šiuos išteklius.
3. Žolelės, turinčios toninį ir imunostimuliacinį poveikį. Mūsų tolimi protėviai gerai žinojo, kaip susigrąžinti po ligos ir pašalinti silpnumą. Tradicinė medicina siūlo daugybę receptų, kurie padės atgauti jėgas. Pavyzdžiui, kai kurie iš jų:

• Sultinio avižos. Šio grūdų (300 g) grūdai turi supilti 3 litrus aušinto virinto vandens, tada uždėti ant ugnies ir virti 20 minučių. Tuomet jums reikia 24 valandas įdėti šiltoje vietoje, po to galite jį užsikimšti, sumaišyti su natūraliu medumi (100 g), kaitinti iki virimo, tada sultis išspaudžiama iš vienos citrinos į šiltą sultinį. Gautas nuoviras ryte ir vakare turėtų būti paimtas maždaug pusę stiklo. Ši liaudies gynimo priemonė yra ypač gera atsigauti nuo vaiko ligos.
• Riešutų ir džiovintų vaisių mišinys - dar viena puiki liaudies priemonė imuninei sistemai sustiprinti. 100 g džiovintų abrikosų, taip pat razinų, graikinių riešutų branduolių, slyvų, augalinio aliejaus (pageidautina sezamo), medaus mišinio, paruošto 100 g, iš citrinos. Visi ingredientai sumaišomi ir sumalami maišytuve arba mėsmale. Mišinys vartojamas šaukšteliu kasdien 1-2 kartus. Jis tinka vaiko, suaugusiojo ir pagyvenusio asmens atgaivinimui, nes jis turi ne tik naudingų savybių, bet ir malonų skonį.
• Propolis yra puikus pagalbininkas organizmui, patyrusiam ligą. Kaip pagalbinė liaudies gynimo priemonė, propolis gali būti suvartotas žaliavinėje formoje, paprasčiausiai nurijus nedidelį dervos gabalėlį vieną kartą per dieną. Tačiau šis susigrąžinimo būdas vaikui neveiks: propolis yra stiprus alergenas.
• Echinacea ekstraktas. Šis tonikas puikiai susiduria su problema, kaip pagyvinti pagyvenusiam asmeniui ar suaugusiam po ligos. Galite naudoti echinacea ir vaikus, jei jie neturi alergijos augalams. Tai geriau, kad vaikas imtų echinacea tablečių pavidalu, suaugusieji ir pagyvenę žmonės gali gerti alkoholio tinktūrą: šaukštą tris kartus per dieną.
• Morkų sultys Išsiskyrę, reikia išgerti 100 ml šviežių morkų sulčių kiekvieną rytą tuščiame skrandyje: ši liaudies gynimo priemonė padės išgydyti uždegimą, atkurti skrandį, grąžinti hemoglobino kiekį į normalų lygį ir suteikti organizmui karotino ir antioksidantų.

Kitaip tariant, atstatymas po bet kokios ligos nėra toks sudėtingas, kaip atrodo. Kartais pakanka tiesiog kreiptis į sveiką gyvenimo būdą ir kai kuriuos liaudies gynimo būdus. Mūsų kūnas yra suprojektuotas taip, kad savarankiškai gydomuosius mechanizmus galima pradėti savarankiškai.

Apskritai, bet kokia liga yra požymis, kad kažkas negerai gyvenime. Todėl kuo greičiau nuspręsite keisti, tuo greičiau jūs geriau. Klausykitės savo kūno. Pagalvokite, kodėl jis nenori paklusti? Galbūt suskirstymas kaltina nuolatinį perkrovą? Galbūt ilgalaikis silpnumas po ligos yra organizmo protestas prieš sėdimą gyvenimo būdą?

Jei reikia atsigauti nuo ligos, nepageidautina vairuoti arklius ir bandyti tai padaryti greitai, kad vėl pradėtumėte verpti voverę rato viduje. Gyvenime kiekvienas reiškinys turi įprastas sąlygas. Stenkitės suteikti organizmui galimybę grįžti prie normalių apkrovų natūraliu ritmu, prieš vėl įeinant į crazy tempą, ir jūsų kantrybė bus apdovanota stiprybės ir lengvumo jausmu visame kūne.