Daugelis žmonių, kurie ką tik turėjo ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją, skundžiasi silpna ir silpna. Labai dažnai karščiavimas, kosulys, sloga ir kiti ligos simptomai pakeičiami sunkiu silpnumu.
Tiesą sakant, tai nenuostabu. Galų gale, kovojant su peršalimo virusine liga, žmogaus kūnas praleidžia daug energijos ir jėgų. Todėl po to, kai liga atsinaujino, asmeniui prireikia dar daugiau dienų, kad būtų grįžta prie normalaus.
Galutinis atsigavimas po ARVI gali būti pagreitintas. Norėdami tai padaryti, turite laikytis teisingo režimo.
Silpnintos būklės simptomai
Atsiliekus ARVI, suaugusieji ir vaikai dažnai skundžiasi dėl naujų nemalonių simptomų. Jie yra gana individualūs, tačiau juos galima atsekti ir apibendrinti. Taigi, tai apima:
- nuolatinis silpnumo jausmas;
- sumažintas našumas;
- tinkamo apetito stoka;
- maža dėmesio koncentracija;
- gali jausti galvos svaigimą;
- nuovargis;
- mieguistumas ir mieguistumas;
- dirglumas.
Tokiu atveju kai kurie gydytojai kalba apie asteniją ar asteninį sindromą. Ši patologinė būklė pasižymi bendru organizmo silpnumu, nuotaikos svyravimais, nuotaika ir aštrumu. Dažnas astenijos simptomas yra sumažėjusi kūno temperatūra nuo 35,5 iki 36,3 laipsnių. Visa papildoma informacija pateikiama leidinyje „Temperatūra po SARS vaikui ir suaugusiam“.
Jei neatsižvelgiate į asteninį sindromą, jis gali tapti lėtinis. Be to, jei nenorite imtis veiksmų, atitinkančių situaciją, tai gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymosi.
Ką daryti?
Jei po perkeltos ARVI turite silpnumą ir apatiją, reikia imtis tam tikrų veiksmų. Jūs netgi galite kalbėti apie būtiną režimą, kuris turėtų laikytis asmens, atsigaunančio iš šalčio.
- Visų pirma, po to, kai išnyksta ligos simptomai, neturėtų būti nedelsiant grįžta prie aktyvaus, prisotinto gyvenimo ritmo. Šis procesas turėtų būti lėtas ir laipsniškas. Jūs negalite perkrauti.
- Labai svarbu visiškai atsipalaiduoti. Labai svarbu yra miego kokybė. Poilsis turėtų būti pakankamas.
- Vandens procedūros gali padėti atkurti gyvybingumą. Pirmiausia verta kalbėti apie kontrastingą sielą. Taip pat geras pasirinkimas būtų vonia su jūros druska. Tačiau tokios procedūros negali būti piktnaudžiaujamos.
- Būtinai eikite į gryną orą. Geriausia išeiti į gamtą. Didelių miestų gyventojams tokių parkų vieta gali būti miesto parkas arba aikštė.
- Taip pat reikėtų sumažinti nervų sukrėtimus ir perkrovą. Teigiama psichologinė būklė yra labai svarbi. Šiuo atžvilgiu jūs turėtumėte daryti tai, ką tikrai myli. Nugalėti asteniją gali padėti pomėgius ir bendrauti su draugais.
- Tinkama mityba taip pat vaidina svarbų ir galbūt lemiamą vaidmenį galutinėje pergalėje dėl ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos.
Tinkama mityba po ligos
Tinkamai valgyti reikia ne tik ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos metu, bet ir po jos simptomų. Tai maisto veiksnys, kuris tampa vienu iš lemiamų veiksnių kovojant su po kosulio astenija.
ARVI laukas iš jūsų mitybos turėtų visiškai pašalinti riebus ir sunkius maisto produktus. Be to, nepiktnaudžiaukite miltų produktais. Pirmenybė turėtų būti teikiama javų, žuvies, liesos mėsos, jūros gėrybių, pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių.
Jei, sergant ūmia kvėpavimo takų virusine infekcija, susiduriate su apetito stoka, tuomet neturėtumėte priversti valgyti. Šiuo atveju rekomenduojame vištienos sultinį. Galite pridėti kietai virto kiaušinio ir kapotų žalumynų.
Švieži bičių medus gali būti puiki alternatyva konditerijos saldumynams.
Taip pat svarbu gerti daug skysčių. Tą dieną reikia gerti bent du litrus skysčio. Pirmenybė turėtų būti teikiama šiltai ir saldžiai arbatai su citrina. Tai greitai nugalės asteninį sindromą.
Taip pat nepamirškite vitaminų. Be šviežių daržovių ir vaisių, išgerkite keletą multivitaminų. Geriausia, jei jūsų gydantis gydytojas jums rekomenduos konkrečius vitaminus. Be to, perskaitykite straipsnį „Kaip ne gauti gripą“.
Pirmasis gydytojas
Kaip pašalinti silpnumą po ligos
1. Kaip po šalčio susilpnėjame?
2. Kodėl kūnas neegzistuoja?
2.2. Komplikacijos po šalčio
3. Kaip atsigauti nuo šalčio?
4. Išvada
Kūno gynybos mechanizmas daug energijos praleidžia kovai su ligomis. Po regeneracijos apsauginiai mechanizmai vėl gauna energiją, o kūnas šiuo metu yra užmigdymo režime, ty poilsiui.
Todėl po bet kokios ligos žmogus gali jaustis nuovargiu, silpnumu, staigiu pertekliumi net ir su nedidelėmis energijos sąnaudomis.
Medicina yra nustatyta: palankiomis sąlygomis imuniteto atkūrimas po ligos trunka apie 2 savaites. Per šį laikotarpį yra bendras negalavimas ir netinkamas jėgų atskyrimas.
Po šalčio dažniausiai jaučiamas silpnumas, apetito stoka, greitas jėgos praradimas ir kartais apatija.
Kaip ir po šalto akivaizdaus silpnumo
Fizinis - klasikinis aiškinimas, kai kūnas greitai pavargsta arba negali atsipalaiduoti. Yra situacijų, kai žmogus jaučiasi pavargęs net po daugelio miego valandų. Psichologinis - silpnumas, kuriame kenčia nervų sistemos būklė. Galbūt susidomėjimas tuo, kas vyksta aplinkoje, susidomėjimas verslu, vienatvės troškimas, apatija.
Didėjant silpnumui ateina absurdiškumas ir nepastebėjimas, gebėjimas susikaupti. Nenustatyti atvejai, kai reikia psichikos streso, koncentracijos.
Atkreipkite dėmesį! Silpnumas po ligos yra panašus į ilgo greito avitaminozės, išsekimo ir dehidratacijos simptomus.
Apetito stoka ir mažas judumas su silpnumu sukelia galvos svaigimą, trapius plaukus ir nagus, bendrą odos skaistumą.
Kodėl kūnas neegzistuoja?
Asmuo praranda daug šilumos, kuri yra gyvybiškai svarbi - šiluma yra lygi energijai.
Peršalimas atsiranda, kai pasireiškia daugybė simptomų - šaltkrėtis, sunkus kvėpavimas, patiriant fizinį diskomfortą, nuolatinį perpildymą.
Virusinis apsinuodijimas - virusų poveikis ląstelėms, kurių vidiniai organai yra išeikvoti. Po šalčio visa energija nukreipta į organų atkūrimą, o bendra būklė lieka vangi. Neuronų metabolizmo pažeidimas - virusai veikia smegenis, po ligos neuronų procesas sulėtėja, o tai sukelia bendrą silpnumą. Deguonies trūkumas - ląstelės, kurias paveikė virusai ir infekcijos, negauna pakankamai deguonies, todėl sumažėja džiaugsmo hormono melatonino gamyba.
Atkreipkite dėmesį! Deguonies trūkumas ypač pasireiškia žiemą, šaltomis sąlygomis ir nedideliu saulės spindulių kiekiu, todėl silpnumas po žiemos ligos jaučiamas daug stipresnis.
Lėtas metabolizmas - visa kūno dalis veikia sulėtintu režimu. Metabolizmas gali sulėtėti dėl ligos arba sveiką žmogų žiemą.
Kai, esant blogai, patiriamas silpnumas - tai yra normali būklė. Kūnas atkuriamas, pirmenybę teikiant pažeistiems organams, ląstelėms, nervams. Svarbiausia yra tai, kad po skausmingos būklės neatsiranda astenija.
Astenija
Astenija yra sunkesnis fizinio ir psichologinio silpnumo etapas, kuris turi būti traktuojamas kaip aktyvi liga. Astenija yra labiausiai susijusi su lėtiniu nuovargio sindromu (CFS), kuris taip pat išsivysto po šalčio ir reikalauja gydymo.
Tačiau yra keletas skirtumų tarp paprastesnės nuovargio sąvokos ir sudėtingesnės asteninio sindromo sąvokos.
laikinasis rodiklis - astenija trunka ilgiau ir nepraeina be tam tikrų priemonių; poilsis - astenija neišnyksta net po ilgo miego ar ilgo poilsio; gydymas - liga turi būti gydoma, priešingu atveju ji neišnyksta ir apsunkina.
Astenijos ir normalaus nuovargio priklausomybė yra tiesioginė. Sergantis žmogus, jei astenijos pagrindas nebuvo paruoštas prieš ligą, pirmiausia jaučiasi įprastas silpnumas. Po atsigavimo organizmas pradeda aktyviai dirbti, tačiau dar nėra pasirengęs stresui.
Dėl poilsio ir emocinio krūvio atsiranda progresavimas. Pirmieji požymiai yra lytinio aktyvumo sumažėjimas, apetito praradimas, nuolatinis mieguistumas, normalaus širdies ritmo ritmo sutrikimas ir oro trūkumas.
Hipersteninis - pastebėtas po šalčio ir gripo švelnumo. Išreikštas padidėjęs dirglumas, diskomfortas ir savęs abejonės. Galima pastebėti nesuderinamumą, sąmoningumą, darbo pajėgumas smarkiai mažėja. Hypostenic - po sunkios šalčio ir gripo. Išraiškingas silpnumas - raumeningas ir psichologinis. Pacientas nuolat jaučia mieguistumą, trūksta jėgų atlikti pagrindines kasdienes užduotis. Dirginamumas labai padidėja - atsiranda pykčio blyksniai.
Apskritai, nuovargio simptomai yra panašūs į nuovargio apraiškas, pridedant sudėtingesnių ir būdingesnių požymių.
Miego sutrikimas - padidėja mieguistumas, tačiau naktį sunku miegoti. Po nakties poilsiui neveikia silpnumas ir nuovargis. Emocinis nestabilumas yra išsekęs nuovargis, pasireiškiantis emocine būsena. Dirginimo, nerimo, įtampos, nerimo ir nuolatinio nuotaikos pojūčio jausmas neleidžia atsipalaiduoti. Prarastas gebėjimas praleisti ilgą laiką psichiniam ir fiziniam darbui. Funkciniai sutrikimai yra simptomai, susiję su organizmo darbu. Apetito pablogėjimas, stiprus galvos skausmas, padidėjęs prakaitavimas ir nenormalus širdies plakimas. Didelis dėmesys ir atmintis kenčia, seksualinis aktyvumas mažėja, o įprasti išoriniai veiksniai (gatvės triukšmas, durų kirpimas) sukelia aštrų dirginimą.
Dėl padidėjusios dirglumo ribos astenija daug kartų pablogina gyvenimo kokybę. Neleidžia susikoncentruoti, mus supa aplink pasaulį, kad jis išnyks ir neįdomu.
Ši liga savaime neišnyksta nepakeitus kasdienio gydymo režimo, todėl, kai pasireiškia šie simptomai, verta kreiptis į gydytoją, kuris užrašys reikiamą terapiją.
Komplikacijos po šalčio
Silpnumas gali būti dėl sunkios ligos. Tačiau kartais nuovargis yra dabartinės šaltos komplikacijos požymis, kuris dar neatspindi pagrindinių simptomų.
Kai po ligos kūnas atkuria (jei tai nėra astenija), problema išnyksta per 1-2 savaites. Jei taip nėra, verta pamąstyti apie komplikacijas.
Širdies ligos - silpnumas, krūtinės skausmas. Meningitas, encefalitas - galvos skausmas ir pykinimas, kurie dažnai vadinami po katarratiniais simptomais. Lėtas pneumonija - gali būti besimptomis. Be silpnumo silpnumo, gali atsirasti nedidelė temperatūra, o ne stiprus, bet patvarus kosulys, žalias ar rudasis skrepis.
Silpnumas nesuteikia pagrindo bijoti, jei jis trunka ne ilgiau kaip 2 savaites. Bet jei silpną būklę papildo pirmiau minėti simptomai, rekomenduojama skubiai apsilankyti pas gydytoją.
Kaip atsigauti nuo šalčio?
Imunitetas išleidžia milžinišką pinigų sumą kovai su infekcija, sumažėja vitaminų pasiūla organizme. Ji turi būti papildyta. Jūs taip pat turite atkurti fizinę ir emocinę būseną.
Dėl to, norint atsigauti po šalčio, būtina dirbti trimis kryptimis - psichologiniu, fiziniu ir imuniniu.
Vandens procedūros - vanduo leis kaupti visų tipų raumenis, pagyvinti ir atsipalaiduoti tuo pačiu metu. Rekomenduojama vartoti dažnesnius dušus ir atpalaiduojančias vonias. Geriausias derinys yra plaukimas baseine ir sauna. Įkrovimas - dieną reikia pradėti energingai. Įkrovimas padės įdiegti visą dieną. Masažas - suaktyvina po ligos pavargę raumenys. Rekomenduojamas restauracinis ir raminantis masažas - taip pat padeda atsipalaiduoti moraliai.
Reikia pagerinti fizinę būklę, tačiau nepamirškite apie perkraustymą, kitaip silpnumas įveiks fizinį atsigavimą. Todėl, įsitraukus į organizmo atkūrimą, jūs neturėtumėte pernelyg apsunkinti.
Ėjimas gryname ore - kūnas jaučiasi deguonies turtingumo ir yra pritaikytas veiklai. Turėdami ilgą viešnagę kambaryje, jūs turite kambario orą.
Atkreipkite dėmesį! Asmuo ramiau užmigdomas vėsioje patalpoje - net ir žiemą, trumpas vėdinimas prieš miegą nėra sužeistas.
Saulės šviesos pakankamumas - serotoninas ir melaninas yra atsakingi už kūno nuotaikas, kurios susidaro saulėje. Patalpoje nelieka tamsoje - apgaudinėkite kūną elektrine šviesa. Žolinis vaistas - raminantis ir regeneruojantis arbata, infuzijos ir nuovirai gerai veikia nuo emocinio streso silpnumo ir astenijos sąlygomis.
Psichologinę būklę po šalčio sunkiau atkurti nei fizinis. Būtina sureguliuoti kūną, kad būtų rodomos pozityvios emocijos, stenkitės neužgniaužti, vengti dirginimo.
Vitaminų kompleksai yra vaistai, kuriuose yra įvairių grupių vitaminų. Po šalčio citrusiniai vaisiai padeda gerai, bet vitaminų-mineralinių kompleksų rekomenduojama daugiau, jie renka vitaminus, kurių poveikis skirtas stiprinti ir atkurti nervų sistemą ir fizinę būklę. Dieta - vitaminai turėtų būti gaunami su maistu. Geriausi naudingų medžiagų tiekėjai yra liesos žuvys, ankštiniai augalai, grybai, liesa mėsa, riešutai. Ypač rekomenduojama įtraukti jodo turinčius produktus (jūros kopūstus), kuriuose yra vitamino B (košės iš neskaldytų grūdų), kuriuose yra geležies dietoje. Fermentai - tai elementai, turintys įtakos daugeliui procesų: nervinių impulsų perdavimas, virškinimo procesai. Pakankamas fermentų kiekis organizme yra raktas į greitą reakciją ir aktyvumą. Fermentai randami dideliais kiekiais kefyre, daržovėse, vaisiuose, visuose žalumynuose. Detoksikacija - medžiagų išsiskyrimo iš negyvos infekcijos ir ląstelių organizmo procesas. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama gerti daug skysčių. Geresnės vaistažolių arbatos, spanguolių sultys ir spanguolės, imbiero arbata, imortelle nuoviras.
Trys išvardyti punktai yra problemos, susijusios su silpnumu ir padidėjusiu nuovargiu, sprendimas. Apibendrinant, tinkama mityba, raumenų skatinimas ir nervų sistemos atsipalaidavimas suteikia gerų rezultatų po kelių gydymo dienų.
Išvada
Kai po šalčio yra silpnumas, reikia stebėti savo būklę. Jei nuovargis neišnyksta po 1-2 savaičių arba nerimaujate dėl papildomų komplikacijų, kreipkitės į gydytoją.
Po sergant silpnumu, įsitraukite į atkūrimo procedūras, o silpnybė netrukus pasikartos.
Straipsnyje pateikiamos nuotraukos ir vaizdo įrašai - rekomenduojama peržiūrėti, kad būtų galima geriau suprasti temą.
Po šalčio silpnumas neišnyksta: atkūrimo metodai
4,17 (83,33%) 6 balsai
Kodėl po šalčio ir ką daryti yra silpnumas
dar nėra įvertinimo
Po ligos dažnai jaustis blogai ir bejėgiai. Silpnumas po šalčio paaiškinamas bakterijų ir virusų poveikiu organizmui, taip pat nepageidaujama reakcija į visų rūšių vaistus. Imuninė sistema po šalčio tampa silpna, nes daug energijos sunaudojama kovojant su virusu.
Siekiant išvengti atkryčių ir komplikacijų, būtina padėti organizmui atsigauti jėga ir energija. Geros sąlygos ir tinkamas gydymas, susigrąžinimas trunka ne ilgiau kaip dvi savaites.
Kaip šaltoji akivaizdžiai silpna?
Silpnumo jausmas kyla dėl jėgos ir energijos trūkumo. Šioje būsenoje visi elementarūs veiksmai, net judėjimas, asmuo atlieka didelius sunkumus.
Silpnumas po ligos pasireiškia dviem variantais:
Fizinis silpnumas - nuolatinio nuovargio jausmas. Taip atsitinka, kad žmogus nesugeba ramiai pailsėti ir net ilgas miegas jam nepadeda atgauti jėgos. Psichologinis silpnumas - nervų sistemos pažeidimas. Gali būti neigiamų minčių, apatijos viskas, kas vyksta, ir noras būti vienas.
Dažnai silpnumą lydi nepastebėjimas ir blaškymas. Asmuo vargu ar atlieka atvejus, kai reikia koncentracijos ir psichinės apkrovos. Be to, po šalčio gali nebūti apetito, kuris sukelia šviesią odą ir galvos svaigimą.
Per dvi savaites po ligos gali išlikti padidėjusi kūno temperatūra ir raumenų skausmai, o tai paaiškinama imuninės sistemos silpnėjimu.
Kodėl kūnas neegzistuoja?
Po infekcijos imuninė sistema pradeda aktyviai veikti, kad apsaugotų organizmą. Tai skatina kūno temperatūros padidėjimą. Kūnas praranda šilumą, o šiluma - energija.
Liga paprastai lydi nemalonių simptomų: šaltkrėtis, migrena, raumenų skausmas, sunkumas krūtinėje. Kūnas patiria nuolatinį diskomfortą ir įtampą.
Silpnumo ir nepasitenkinimo priežastys po šalčio:
Apsinuodijimas - virusų ir bakterijų poveikis kūno ląstelėms, kurį lydi vidinių organų išsekimas. Nugalėjus infekciją, organizmas visą savo jėgą praleidžia atstatydamas pažeistus organus, o tai paaiškina negalavimus ir nuovargį. Nervų sistemos susilpnėjimas - dėl neigiamo infekcijos poveikio smegenims. Po atsigavimo neuronų darbas tam tikrą laiką išlieka lėtas, o tai įtakoja bendrą gerovę. Deguonies trūkumas yra viruso ląstelių pažeidimo rezultatas. Deguonies bado režimu organizmas negali gaminti reikiamo melatonino kiekio - hormono, atsakingo už poilsį ir tinkamą miego. Sunkiausias deguonies trūkumas jaučiamas žiemą, kai šaltas trunka ilgai ir kūnas gauna mažai saulės spindulių. Dėl šios priežasties, po žiemos šalčio, silpnumas jaučiamas daug stipresnis. Medžiagų apykaitos sutrikimai - mieguistumas viso organizmo darbe, susijęs su liga.
Silpnumas po ligos yra normali būklė. Kūnas daug energijos praleidžia atstatant pažeistus organus ir ląsteles. Svarbiausia, kad silpnumas neatsiranda astenija.
Astenija
Kartais paprastas negalavimas virsta sudėtingesniu procesu - astenija. Tai yra ilgalaikė psichologinio ir fizinio silpnumo būklė, kurią reikia gydyti.
Astenijos skiriamieji bruožai:
silpnumas išlieka ilgą laiką (daugiau nei dvi savaites); net ilgalaikis miegas ar poilsis nepagerina gerovės; astenija nepraeina be tinkamo gydymo.
Po ligos gali atsirasti asteninis sindromas dėl deguonies trūkumo ląstelėse ir baltymų apykaitos sutrikimo, kurį lydi padidėjęs amoniako kiekis kraujyje. Tai neigiamai veikia nervų sistemos veikimą ir gali sukelti asteniją.
Astenijos tipai po šalčio:
Hipersteninis - pasireiškia po lengvo šalčio ar gripo. Tokį asteniją lydi blaškymas, dirglumas, diskomfortas. Kartais gerokai sumažėjo žmogaus veikla. Hypostenic - pasireiškia po sudėtingų ligų. Asmuo jaučia ne tik psichologinį silpnumą, bet ir raumenį. Pacientas nepalieka mieguistumo jausmo, jis negali atlikti net įprastų kasdienių užduočių. Dirginamumas gali smarkiai išsivystyti į pyktis.
Astenijos atveju įprastus negalavimus papildo kiti sunkūs simptomai.
Astenijos simptomai:
Miego sutrikimas - nemiga naktį ir padidėjęs mieguistumas per dieną. Po nakties miego žmogus nesijaučia pailsėjęs, lieka nuovargis. Emocinis nestabilumas - nuolatinė įtampa, nerimas ir dirglumas. Gali būti dažni nuotaikos pokyčiai, protinis atsilikimas. Funkciniai sutrikimai - visi simptomai, susiję su kūno darbu. Tai yra: padidėjęs prakaitavimas, migrena, sumažėjęs apetitas, padidėjęs širdies plakimas. Seksualinis noras išnyksta pacientui, mažėja dėmesys, o bet koks triukšmas sukelia sunkų dirginimą.
Astenija daro mus supančią aplinką pilka ir ne įdomi, o gyvenimo kokybė gerokai sumažėja, daugiausia dėl padidėjusio dirglumo ir nebuvimo. Ši liga neišnyksta be įsikišimo, todėl, jei radote astenijos požymių, turite pasitarti su specialistu.
Komplikacijos po šalčio
Aktyviai kovojant su virusu, žmogaus imunitetas silpnėja ir negali tinkamai apsaugoti kūno nuo naujų ligų. Jei silpnumas išlieka ilgą laiką, tai gali reikšti komplikacijų atsiradimą.
Komplikacijos, kurios gali būti susijusios su silpnumu:
Meningitas ir encefalitas - kartu su silpnumu, pykinimu ir karščiavimu, galvos skausmu. Širdies liga - sunkumas ir skausmas krūtinėje. Pneumonija - karščiavimas, dažnas kosulys su skrepliais. Kartais plaučių uždegimas vyksta lėtai ir nėra susijęs su sunkiais simptomais.
Jei kartu su minėtų simptomų trūkumu, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Kaip atsigauti nuo šalčio?
Veiksmingas atsigavimas nuo ligos yra tinkamas poilsis ir tinkama mityba. Įstaiga išleidžia daug pastangų susigrąžinimui ir maistinių medžiagų pasiūla sumažėja. Šią atsargą reikia papildyti. Taip pat būtina atkurti fizinę gerovę ir stiprinti nervų sistemą.
Fizinis atkūrimas:
Įkrovimas - suteikia energiją visą dieną ir aktyvuoja viso organizmo darbą; Vandens procedūros - mažina įtampą organizme. Šiltas dušas ir vonia padeda atsipalaiduoti ir pagerinti gerovę. Taip pat rekomenduojama apsilankyti baseine ir saunoje. Jis stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Masažas - atkuria susilpnėjusius raumenis, pagerina odos apykaitą. Rekomenduojama ne tik atkurti, bet ir atsipalaiduoti.
Atkuriant fizinę būklę, nereikia pamiršti apie poilsį, nes po šalčio kūnas susilpnėjęs negali būti priblokštas.
Psichologinės būklės atkūrimas:
Žolinis vaistas - įvairios arbatos ir užpilai padės nuraminti ir pagerinti nuotaiką. Saulės spinduliai yra atsakingi už serotonino ir melanino hormonų, kurie pagerina nuotaiką, gamybą. Patalpoje rekomenduojama įjungti elektros šviesą, su kuria galite apgauti kūną. Šviežio oro - gatvės pasivaikščiojimai padės prisotinti organizmą deguonimi ir atkurti nervų sistemą. Ypač naudingi pasivaikščiojimai gamtoje. Taip pat rekomenduojama patalpą vėdinti, ypač prieš miegą.
Norėdami greitai atkurti psichologinę būseną, jums reikia teigiamo požiūrio. Venkite neigiamų emocijų ir dirginimo.
Vitaminų rezervo išieškojimas:
Mityba - įtraukti į maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų. Daug maistinių medžiagų randama liesos mėsos ir žuvies, daržovių ir vaisių, riešutų. Rekomenduojama vartoti maisto, kuriame yra daug jodo (jūros gėrybių) ir kurių sudėtyje yra geležies (kepenų, špinatų, ankštinių augalų). Svarbų vaidmenį atlieka fermentai - medžiagos, atsakingos už virškinimą ir nervų impulsų aktyvumą. Jie randami fermentuotuose pieno produktuose, augaluose, vaisiuose ir daržovėse. Vitaminai ir mineraliniai papildai - vaistai, kurių sudėtyje yra įvairių grupių vitaminų ir mineralų. Jie padės atkurti imunitetą ir sustiprinti nervų sistemą. Detoksikacija - kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo. Norėdami tai padaryti, reikia gerti daug skysčių - vandens, žolelių arbatos ir nuovirų, vitaminų sulčių.
Visos šios rekomendacijos padės susidoroti su silpnumu ir negalavimu. Visų metodų derinys teigiamai veikia po kelių dienų.
Grožis ir sveikata
Mūsų laiko silpnumo būsena yra žinoma kiekvienam dirbančiam asmeniui. Jei mūsų seneliai gyveno švarioje aplinkoje ir dažniau dirbo gryname ore, patiria silpnumą tik ligų metu, šiandien mes „užsikabiname“ megalopolizuose, o mūsų gyvenimas - dažniausiai - viduje ir netgi transporto srityje - tiek žiemą, tiek vasarą. Žinoma, jei po ligos patiriamas silpnumas arba sunkus darbas, protinis ar fizinis, tai visiškai normalu - šiuo atveju ji išnyksta, kai tik organizmas atsigavo ir tampa stipresnis.
Tačiau šiuolaikiniai gydytojai pabrėžia, kad silpnumas yra viena iš labiausiai paplitusių sąlygų, o darbingo amžiaus žmonės, jauni žmonės ir net paaugliai skundžiasi šia sąlyga. Kas tai sukėlė? Čia yra skirtingi veiksniai - ne tik fiziologiniai, bet ir psichologiniai, bet kiekvieno žmogaus pojūčiai yra individualūs.
Kažkas jaučiasi labai pavargęs, kažkas yra galvos svaigimas, dėmesio išsklaidymas, atmintis blogėja; kam nors atrodo, kad „nėra pakankamai energijos“, nors iš tikrųjų aplink žmogų yra daug laisvos energijos - tiesiog sugeba jį naudoti, tačiau susilpnėjusioje būsenoje neįmanoma - apskritai, jausmai yra subjektyvūs.
Apie silpnumo priežastis
Ekspertai nustato įvairias silpnumo priežastis, tačiau ne visada galima paaiškinti jo atsiradimą.
Jei silpnumą sukelia perviršis - fizinis ar emocinis - tada jis išnyksta po geros poilsio ar dienos režimo pasikeitimo, nors ne visada - stresas gali tapti lėtinis. Jei ūminės ar lėtinės ligos yra silpnumo priežastis, viskas yra daug sunkiau - tiesiogine prasme: pačios ligos dažnai nėra tokios baisios, kaip komplikacijos po jų, todėl neturėtumėte gydytis savimi be gydytojo pagalbos.
Pastaraisiais dešimtmečiais lėtinis nuovargio sindromas yra visų proto: ši sąlyga visuomet yra silpna, o ekspertai teigia, kad viena iš pagrindinių priežasčių yra katastrofiškas vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas - ypač dažnai rudenį ir žiemą.
Iš kur atsiranda hipo ir avitaminozė? Nereikia stebėtis ilgai suprasti: jų priežastis yra monotoniškas, neracionalus ir netgi atvirai žalingas maistas, taip pat visos svorio netekimo dietos - jų aistra šiais laikais tapo bendra. Dėl mitybos poveikio gali būti išsamesnė.
Noriu būti gražus visiems, bet nuolatinis prastos mitybos ir dažnai „alkanas“ mityba nėra geriausias būdas grožiui. Reguliarios sporto veiklos, pasivaikščiojimai gryname ore, pakankamas švaraus vandens naudojimas, sveikas miegas ir gera mityba yra daug naudingesnės - produktai turėtų būti natūralūs, ekologiški ir švieži. Būtina laiku miegoti, o ne televizoriuje ar kompiuteryje. prieš miegą reikia gerti raminančią vaistažolių arbatą - galite rasti pakankamai žmonių receptų.
Dieta turėtų apimti sudėtingus angliavandenius, augalinius ir gyvūninius baltymus, riebalus, šviežiąsias daržoves ir vaisius. Valgykite daugiau žaliavinių salotų, raudoną mėsą ir visą grūdų duoną, o jūsų jėga sugrįš. Bet vanduo, kurį reikia gerti bent 1,5-2 litrai per dieną - tai vanduo, ne visi gėrimai, arbata ar kava.
Kokios ligos jaučia silpnumą?
Yra daug tokių ligų, tačiau ekspertai nurodo keletą svarbiausių ir dažniausių.
Gripas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių. Yra žinoma, kad gripas sukelia bendrą apsinuodijimą - dėl to ligos metu žmogus jaučia ne tik galvos skausmą, bet ir raumenų skausmą, sąnarių skausmą, galvos svaigimą ir pykinimą. Tokiu atveju ląstelės labai kenčia nuo toksinų poveikio - jei po ligos toksinai nesitraukia, jie lieka ląstelėse ir tęsia jų žalingą poveikį.
Beveik vienodą poveikį sukelia apsinuodijimas ir anemija - silpnumas šiais atvejais gali būti gana ryškus ir stiprus. Be to, esant anemijai, hemoglobino kiekis nuolat mažėja: kūno audiniai nebepakanka pakankamai deguonies, o silpnumas tampa nuolatiniu.
Silpnumas atsiranda, kai vegetacinė-kraujagyslių distonija - ji gali būti susijusi su miego sutrikimais ir galvos svaigimu; dėl galvos ir stuburo traumų; sumažintame slėgyje; po kraujo netekimo - moterims dažnai pasireiškia menstruacijų metu.
Paprastai šalta, jei blogai gydoma, dažnai tampa lėtine ir sukelia endokrininių liaukų sutrikimus. Todėl daugelio kūno sistemų darbas yra sutrikęs - nervų, endokrininė, imuninė ir kt.
Nustatyti silpnumo priežastį ne aprašymuose internete, bet naudojant būtiną medicininę apžiūrą - tik specialistas gali tiksliai nustatyti, kas tai sukėlė.
Simptomai ir kaip pasireiškia silpnumas?
Silpnumo pasireiškimai gali skirtis, taip pat jų priežastys. Pvz., Po ūminių infekcinių ligų, netikėtai „išpuoliai“ žmogui ir didėja, kai organizmas tampa apsvaigęs, o tada, jei gydymas buvo teisingas, jis palaipsniui išnyksta.
Silpnumas, kurį sukelia nervų ar fiziniai perkrovimai, vyksta palaipsniui: pirmiausia, gali išnykti susidomėjimas darbu, tada gali pasireikšti beprasmybė, nuolatinis nuovargis, o tada apatiškumas ir susidomėjimas visais aplinkiniais, įskaitant asmeninį gyvenimą, neteks.
Taip pat gali pasireikšti silpnumas, atsirandantis dėl netinkamos mitybos ar kietos mitybos, tačiau šiuo atveju yra ir požymių: galvos svaigimas, odos nuovargis ir plonumas, trapūs plaukai ir nagai ir pan.
Ką daryti su silpnumu
Kaip gydyti silpnumą? Žinoma, ne gydymas, o ne priežastys, dėl kurių jis atsirado.
Jei žmogus yra praktiškai sveikas, o silpnumą sukelia perteklius, pakanka, kad jis pradėtų stebėti miegą ir poilsį, kad viskas patektų į vietą.
Nervų stresą sunkiau nugalėti: turite „maitinti“ nervų sistemą vitaminais ir mineralais, pataisyti mitybą, pašalinti dirginančius veiksnius arba keisti savo požiūrį į juos, normalizuoti darbo ir poilsio režimą - daugelis žmonių turi rimtų problemų. Prisiminti bent jau tinkamą darbo vietos organizavimą: nedaugelis galvoja apie tai, bet darbo vieta turi būti patogi, o kambarys turi būti vėdinamas ir švarus.
Ir po infekcinių ligų būtina išvalyti kūną ir stiprinti imuninę sistemą - neturėtumėte apsiriboti vaisto vartojimu.
Galite prisiminti kai kurias liaudies gynimo priemones.
Tai padeda atkurti jėgą - ypač po žiemos - beržo sultis, jei geriate jį stikle 3 kartus per dieną - žinoma, pageidautina, švieži.
Arbata su kalkių žiedu arba verbenos vaistais, kuriuos senovės keltai laikė vaistais ir buvo vadinama „meilės žolė“, taip pat su kiaulpienių uogiene, padeda atsikratyti silpnumo ir nuovargio. Kiaulpienių uogienės receptai nėra sunku rasti - tai vadinama „kiaulpienės medumi“.
Žinoma, gerai žinomas žuvų taukai visada padės mums. Anksčiau jis buvo įtrauktas į privalomą vaikų mitybą - jis netgi buvo duotas vaikų darželyje, o dabar jis yra nepagrįstai pamirštas. Naudokite 2-3 šaukštelius. žuvų taukai prieš valgį, 3 kartus per dieną, ir silpnumas jums niekada netrukdys.
Autorius: Gataulina Galina
Straipsnis yra saugomas autorių teisių ir gretutinių teisių. Naudojant ir atspausdinus medžiagą, privaloma nuoroda į moterų svetainę www.inmoment.ru yra privaloma!
Žymos: silpnumas, silpnumo priežastys
Grįžkite į skyriaus „Sveikas kūnas“ pradžią.
Grįžti į skyrių „Grožis ir sveikata“
1 komentaras
admin 2017 m. spalio 17 d., 10:20 val
Visi patarimai yra labai teisingi. nadorealno gerti kiek įmanoma, laikytis miego ir vartoti pakankamai baltymų. Aš taip pat patariu gerti kurkuminą Evalar imunitetui, toniniam ir netgi jauninančiam veiksmui. Tai yra papildų karalius, efektas nuo jo yra super.
Kūno susilpnėjimas po SARS
Straipsnio turinys
Priežastys po virusinės astenijos
Astenija vadinama letargija, nuovargiu, nenori daryti nieko. Toks silpnumas dažnai kelia nerimą po SARS. Stebimi šie simptomai:
- letargija;
- apatija;
- miego sutrikimai;
- dirglumas;
- nuovargis.
Be žmonių gerovės pokyčių, asmuo, turėjęs ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją, gali pabloginti savo plaukų, odos ir virškinimo sutrikimų būklę.
Dažnai žmonės sukelia silpnumą po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų dėl didelės streso, fizinio išsekimo, atmosferos slėgio pokyčių ir tt Tačiau priežastis paprastai yra pati liga. Taigi, po infekcinės ligos perkėlimo į kūną, tokie pokyčiai pastebimi:
- imuninę sistemą silpnina virusai;
- kvėpavimo sistema atkuria darbą - ji atkuria pažeistą gleivinę, skreplių liekanos pašalinamos iš kvėpavimo takų;
- vaistai, naudojami kovai su infekcija, gali trukdyti virškinimo traktui (ypač antibiotikams), kepenims ir inkstams;
- organizmas kenčia nuo vitaminų trūkumo.
Galima sakyti, kad viruso įvedimo metu organizmas aktyvuoja visas sistemas ir praleidžia visą turimą energiją kovai su šia liga, todėl žmogus jaučia tokį silpnumą po infekcijos.
Kas gali paslėpti už silpnumo?
Kartais atsitinka, kad žmogus blogos sveikatos būklę dėl po virusinės astenijos, ir iš tiesų jis sukelia ARVI komplikaciją. Kaip tai išvengti?
Pirmiausia siūlome susipažinti su patologiniais procesais, kurių simptomai gali būti supainioti dėl po virusinės astenijos:
1. Neuroinfekcijos - virusinės ar bakterinės ARVI komplikacijos, veikiančios nervų sistemą, dažniausiai - smegenis arba nugaros smegenis. Neuroinfekcijose mikroorganizmai dauginasi smegenų gleivinėje (sukelia meningitą) arba smegenų medžiagoje. Mikroorganizmai kenkia nervų ląstelėms, juos apsinuodija savo gyvybinės veiklos produktais. Neuroinfekcijos simptomai:
- padidėjusi kūno temperatūra - lėtinė neuroinfekcija gali būti subfebrili, o ūmaus - iki 39 laipsnių;
- pykinimas;
- galvos svaigimas;
- galvos skausmas;
- akių tamsinimas;
- pusiausvyros praradimas;
- nesugebėjimas atlikti psichikos darbo.
Šie simptomai gali būti pertrūkiai arba pastovūs, priklausomai nuo ligos stadijos. Jei po SARS ar kitos infekcinės ligos po SARS svaigsta, susirūpinęs dėl silpnumo, galvos skausmo ir pan., Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2. Hipovitaminozė - būklė, kai organizme trūksta vitaminų. Tai ypač dažnai stebima žiemos pabaigoje ir pavasarį, kai žmonių mityba vaisiuose, daržovėse ir žalumynuose yra žymiai prastesnė. Hipovitaminozė gali pasireikšti ne tik po to, kai jaučiasi šalta, bet ir padidėja ARVI atsiradimo tikimybė.
3. Lėtinis nuovargis yra tų, kurie ne visada turi pakankamai laiko tinkamai pailsėti, liga. Tokie žmonės dažnai turi ARVI „ant kojų“. Dėl šios priežasties jie turi dar daugiau priežasčių, dėl kurių atsirado po virusinės astenijos, nei kiti žmonės.
Po SARS atsigauname
Ką daryti, norint įveikti silpnumą po ARVI? Viena vertus, būtina kompensuoti vitaminų ir mikroelementų praradimą ir, kita vertus, priversti save atkurti normalų fizinį aktyvumą.
Dieta po šalčio
Žinoma, svarbu skirti mitybą. Nors ligos metu geriau apriboti maisto kiekį, kad nebūtų perkrautas kūnas, atkūrimo laikotarpiu reikia kompensuoti maistinių medžiagų praradimą ir gyvybiškai svarbius mikroelementus, tokius kaip vitaminai ir mineralai. Tai nereiškia, kad persivalgyti - svarbi yra turtinga maisto sudėtis, o jos tūris turi likti normalus. Taip pat svarbu vandens balansas. Būtinas per didelis gėrimas tiek kovojant su infekcija, tiek po atsigavimo.
Kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą:
- šviežios daržovės ir vaisiai, pirmenybę teikiant geresniems sezoniniams ir vietiniams vaisiams;
- žalumynai - vitaminų ir pluošto sandėlis;
- ankštiniai augalai, žuvis, mėsa - suteikti organizmui baltymus;
- augaliniai aliejai yra ne tik vertingas energijos šaltinis, bet ir sveikos odos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei kiti organai;
- grūdų košė gerai veikia virškinimo trakto darbą;
- jogurtai, kefyras ir kiti pieno produktai padės atkurti žarnyno mikroflorą;
- arbatos su žolelėmis, uogomis, citrina, grynu vandeniu.
Farmaciniai priedai
Jei norite atkurti stiprumą, galite įsigyti maisto papildų, pavyzdžiui:
- vitaminų ir mineralinių kompleksų;
- augalų ekstraktai - ženšenis, eleutherokokai, citrinžolės ir kt.;
- echinacea tinktūra (pasižymi imunostimuliuojančiu poveikiu);
- žarnyno laktobacilai;
- Glicinas - pagerinti nuotaiką, miego, sumažinti toksinį poveikį smegenims.
Fizinis aktyvumas
Paprastai pajėgos grįžta į pacientą, kai jis pradeda juos vartoti - jis grįžta į darbo atlikimą, rengia, sutinka žmones ir aktyviai remiasi. Geriausia priemonė nuovargiui vaikščioti gryname ore, dviračiu, plaukimas baseine. Jie nereikalauja per daug energijos, bet prisideda prie kvėpavimo sistemos atkūrimo, pagreitina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia emocinę būseną.
Visas poilsis
Po infekcinio periodo fizinis aktyvumas turėtų keistis su poilsiu. Jo pagrindinis komponentas yra pilnas miegas.
Jums reikia miegoti vėsioje patalpoje, bet pagal šiltą antklodė arba pižama. Taigi jūs neužšaldote ir tuo pat metu įkvepiate gryną orą. Prieš miegą naudinga išjungti visus įtaisus, praleisti bent valandą tyloje. Vakaro pėsčiomis atsispindi miego kokybė.
Kaip atkurti po SARS?
Gydytojai skamba pavojaus signalu: pastaruoju metu, po šalčio, gripas ir ARVI, ilgai išliko silpnumas, mieguistumas ir miego sutrikimai. Visa tai - asteninio sindromo apraiškos.
Astenija gali būti tiek pradinis ligos pasireiškimas, tiek nutraukimas. Tačiau dažniausiai tai yra virusinės infekcijos „uodega“. Paprastai po 1-2 savaičių gripas, ARVI, pneumonija, gerklės skausmas, faringitas, bronchitas ir kitos ligos palieka po infekcinės astenijos.
Astenijos svarbą po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų klinikinėje praktikoje patvirtina tai, kad Tarptautinė ligų klasifikacija pagal 10-ąją peržiūrą atskirė G93.3 sindromą - nuovargio sindromą po ankstesnės virusinės infekcijos. Asteninio požymio grįžtamumas yra didelis ir pasiekia 64%. Vaikų asteninių sutrikimų buvimas prisideda prie gyvenimo kokybės pablogėjimo, adaptacijos sunkumų ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigose, švietimo sutrikimo, komunikacinės veiklos mažinimo, tarpasmeninio bendravimo problemų ir įtampos santykiuose.
Pasibaigus ūminiam paciento kvėpavimo takų periodui, vietinės uždegimo simptomai - kosulys, sloga, ir tt - dar nerimą kelia dar keletą dienų, o po savaitės žmogus paprastai visiškai atsigauna. Tačiau kelias savaites po atsigavimo daugelis žmonių nerimauja dėl silpnumo, dirglumo, miego sutrikimų, virškinimo ir kitų simptomų. Tokia būklė vadinama astenija po infekcijos. Priežastis yra ta, kad bet koks šaltis veda prie viso organizmo darbo susilpnėjimo. Tuo pat metu, tuo sunkesnė liga, tuo ryškesnės astenijos apraiškos po atsigavimo.
Paprastai astenija po ūminės kvėpavimo takų ligos lydi šie simptomai: letargija; dirglumas, nuotaikos svyravimai; apatija (nenoras nieko daryti); nuovargis; miego sutrikimai; pasikartojantys galvos skausmai; galvos svaigimas; sumažėjęs apetitas; vidurių užkietėjimas; odos ir plaukų pablogėjimas. Dažnai žmonės kaltina šią nuovargio, hipovitaminozės, blogos dienos ir pan. Būklę. Tačiau, jei neseniai sirgote gripu, sunkia virusine infekcija, bronchitu, pneumonija ir tt, tai tikriausiai yra priežastis.
Norint laiku sustabdyti ligą diagnozuojant asteniją, jis turėtų būti skiriamas nuo įprastinio nuovargio.
Astenijos skirtumai nuo fiziologinio nuovargio:
- turi ilgesnę trukmę;
- nepraeina po nakties miego ar poilsio;
- reikia gydyti.
Verta pažymėti, kad astenija vystosi palaipsniui. Pirmiausia yra šiek tiek nuovargis. Nedidelis suskirstymas. Per šį laikotarpį pacientas suvokia, kad atėjo laikas pailsėti ir pailsėti, tačiau dėl įvairių priežasčių jis verčia tęsti darbą. Sistemuojant sistemas kyla sunkumų, sunku atskirti pagrindinį ir antrinį.
Dar daugiau. Yra stiprus nuovargis. Poilsis tampa būtinas. Bet pacientas nebegali sustoti ir toliau dirbti inercijos būdu. Dėl to progresuoja asteninis sindromas. Atsiranda apatija ir galvos skausmai, sutrikdomas miegas, atsiranda depresija.
Tipiški skundai, nukentėję nuo įvairių ligų, yra silpnumas, padidėjęs psichinis nuovargis, nuolatinis nuovargio jausmas, kurį sukelia fizinė įtampa, motyvacijos stoka, nerimas, įtampa. Tuo pat metu pacientams sunku susikoncentruoti, ilgą laiką negali sutelkti dėmesio į ką nors ir lengvai išsiblaškyti. Tuo pačiu metu atsiranda emocinis nestabilumas, jautrumas, ašarumas, karšta nuotaika, nuotaika, įspūdingumas ir vidinio nervingumo jausmas. Be to, miegas yra sutrikęs, žmogus užmigsta sunkiai, negali atsipalaiduoti ir prabusti sunkiai, kyla nereaguojantis. Apetitas dingsta, seksualinis stiprumas mažėja. Prakaitavimas dažnai didėja, pacientas turi širdies veiklos sutrikimų pojūtį, nėra pakankamai oro.
Be to, asteninis sindromas gali būti susijęs su staigaus įvairių dirgiklių tolerancijos ribos sumažėjimu: garsiais garsais, ryškia šviesa, vestibuliarinėmis apkrovomis ir kraštutiniais kraštutinumais. Išoriniai veiksniai yra labiau erzinantys, pvz., Durų kirpimas, televizijos ar skalbimo mašinos triukšmas. Visa tai užkerta kelią įprasti gyvenimo būdą, provokuoja elgesio apraiškų atsiradimą.
Visi pirmiau minėti simptomai turėtų būti pagrindinė medicininės pagalbos priežastis.
Nuovargio priežastys...
Vėliau organizme virusas sutrikdo daugelį biocheminių procesų. Pakeitimai pirmiausia paveikia kvėpavimo organus, tada kraujotakos sistemą (taigi, gripo virusas gali sumažinti kraujo krešėjimo greitį). Virusų dalelės, jų medžiagų apykaitos produktai, sunaikintos epitelinės ląstelės ir kt. Sukelia apsinuodijimą, t. Y. Organizmo apsinuodijimą. Ypač intoksikacija veikia nervų sistemos darbą. Esant sunkiam apsinuodijimui, ūminiu ligos laikotarpiu galimi traukuliai, haliucinacijos ir vėmimas. Toksinų poveikis smegenyse jaučiamas ilgą laiką po to, kai organizmas perėmė virusą. Štai kodėl galvos skausmas gali pakenkti, pablogėti miego kokybė, sugebėjimas susikaupti ir pan. Naudojamų vaistų šalutinis poveikis taip pat prisideda prie astenijos vystymosi. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad didelės interferono dozės turi toksišką poveikį. Piktnaudžiavimas antipiretiniais vaistais neigiamai veikia kraujotakos sistemą, kepenis ir inkstus. Jei antibiotikai buvo naudojami kovojant su ARVI komplikacijomis, atsigavimo laikotarpiu yra rizika susirgti disbioze ir pan.
Ką daryti Kaip padėti organizmui atsigauti nuo kovos su infekcija?
Daugeliu atvejų pakanka ištaisyti dienos režimą, mitybą, kai kuriuos įpročius. Pirmiausia tai yra maistas. Maistas turi turėti daug vitaminų ir tuo pačiu metu būti lengvas žarnyne. Dietoje turėtų būti maisto produktai: šviežios daržovės ir vaisiai; liesos mėsos ir žuvies; fermentuoti pieno produktai; įvairūs gėrimai - sultys, arbatos su žolelėmis ir vaisiais, mineraliniai vandenys; žalumynai; grūdų košė. Be to, po gripo bus naudingi nuovirai, infuzijos ir vitamino preparatai, turintys daug vitamino C (laukinės rožės, aviečių, spanguolių). Būtina užtikrinti vitaminų ir maistinių medžiagų suvartojimą su maistu, taip pat galite vartoti vitaminų-mineralinių kompleksų tabletes.
Taip pat svarbu yra kasdienė rutina. Svarbi astenijos gydymo sudedamoji dalis yra laikytis dienos, likti gryname ore, mankštintis. Tačiau tuo pačiu metu neturėtume pamiršti apie gerai organizuotą darbo ir poilsio režimą, mažinant stresą. Norėdami tai padaryti, jums reikia labiau ramiai susieti su tuo, kas vyksta, pertraukos darbo metu, apsupti savo mėgstamus žmones. Be to, norint išvengti astenijos, jums reikia aktyvios poilsio, sporto, apsilankymo baseine, vandens grūdinimo procedūras (kontrastingi dušai, vonios su jūros druska) ir reguliarius pasivaikščiojimus.
Kadangi liga yra susijusi su gyvybinės ir psichinės jėgos išlaidomis, pacientui reikia tinkamos poilsio, aplinkos ir veiklos pobūdžio. Tai leis organizmui pailsėti ir kaupti energiją. Tačiau kartais šios rekomendacijos yra neįmanoma dėl tam tikrų priežasčių, arba kai kuriais atvejais astenija yra tokia stipri, kad jai reikia medicininės pagalbos ir specialaus gydymo. Todėl kreipkitės į gydymą vaistais.
- Nootropiniai ar neurometaboliniai vaistai yra saugūs ir įperkami vaistai psichopatologiniam sutrikimui ištaisyti. Tačiau jų klinikinis veiksmingumas lieka neįrodytas, nes ne visi ligos simptomai yra kontroliuojami. Dėl šios priežasties ši narkotikų kategorija skirtingose šalyse naudojama skirtingai. Jie plačiai naudojami Ukrainoje, bet retai Amerikoje ir Vakarų Europoje.
- Antidepresantai - tai serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, naudojami gydyti asteninį simptomų kompleksą ir depresijos požymius.
- Atipiniai antipsichotikai ar neuroleptikai yra veiksmingi gyvybinėse ir asteninėse sąlygose.
- Psichostimuliantai - šią vaistų kategoriją skiria psichiatras, turintis tinkamas indikacijas. Tai apima ir reiškia proholinergicheskogo veiksmus.
- NMDA receptorių blokatoriai - padeda kognityviniam sutrikimui dėl smegenų aterosklerozės ir kitų patologijų, sukeliančių pažinimo sutrikimą.
- Adaptogenai yra augaliniai produktai. Dažniausiai pacientams skiriamas ženšenis, kinų citrinžolė, pantokrinas, Rhodiola rosea ir Eleutherococcus.
- B grupės vitaminai - šis gydymo metodas yra populiarus JAV, tačiau jo vartojimas yra ribotas dėl didelės alerginių reakcijų rizikos. Todėl naudojama optimali vitamino terapija, kuri apima B, C ir PP grupės vitaminus.
- Kofermentas Q10 - vitamino tipo medžiaga, tiesiogiai susijusi su adenozino trifosfato sinteze, antioksidantų apsauga ir padeda atkurti kitus antioksidantus (vitaminą E), yra asteninio sindromo antioksidantas.
Visoms pirmiau nurodytoms priemonėms reikalingos atitinkamos indikacijos. Tuo pačiu metu bendrosios medicinos praktikoje jų vartojimas yra ribotas. Būtina konsultuotis su specialistu, dauguma vaistų vaistinėje yra išduodama griežtai pagal receptą.
Kodėl po SARS yra silpnumas
Ūminė kvėpavimo takų virusinė infekcija (ARVI) yra labiausiai paplitusi liga pasaulyje. Jai būdingas bendras negalavimas, galvos skausmas, karščiavimas ir katarriniai simptomai (gerklės skausmas, kosulys, sloga). Praėjus 2-3 savaitėms po pagrindinių ligos simptomų išnykimo pacientas gali jausti silpnumą po ūminio kvėpavimo takų virusinės infekcijos. Tai paaiškinama tuo, kad organizmas išleido didžiulį kiekį savo išteklių kovai su virusu ir tam reikia šiek tiek laiko atsigauti. Tačiau didėjantis silpnumas po ARVI kartu su kitais simptomais yra rimta priežastis, dėl kurios kreiptis į gydytoją.
ARVI simptomai ir silpnumas
Kvėpavimo takų virusinė infekcija iš pradžių sukelia viršutinių kvėpavimo takų gleivinės uždegimą. Be to, skirtingais laipsniais pacientas turi įvairių apsinuodijimo simptomų (galvos skausmas, fotofobija, šaltkrėtis, bendras silpnumas, prakaitavimas, padidėjusi kūno temperatūra). Priežastis, kad šios ligos pneumotropiniai virusai patenka į žmogaus kūną per nosies gleivinę. Vaikai, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikai, dažniau nei suaugusieji kenčia nuo ūminių kvėpavimo takų virusų infekcijų, nes imuninė sistema visiškai baigia savo formavimąsi paauglystės pabaigoje ir turi savo kritinių amžiaus intervalų. Pavyzdžiui, 3 metų amžiaus kūdikis pradeda lankyti vaikų darželį, atitinkamai plečiasi kontaktas su daugybe virusų ir bakterijų, o viruso infekcijos protrūkiai tokiame vaiste gali būti stebimi iki 10-12 kartų per metus.
Dėl silpno viruso poveikio žmogaus organizmui atsiranda ARVI silpnumo jausmas. Silpnumas pasireiškia šiais simptomais:
- Nuovargis ir silpnumas.
- Mieguistumas.
- Apatija.
- Prasta koncentracija.
- Dirginamumas.
- Prakaitavimas
Pagal simptomus yra keletas pagrindinių virusų tipų, kurie turėtų būti vadovaujami skiriant gydymą ir pripažinant labiausiai tikėtinas komplikacijas (aprašytas lentelėje).
Dažniausios komplikacijos, kurios gali atsirasti dėl šios ligos
Staigus pradžia. Kūno temperatūra pakyla iki 39-40 ° C. Ji gali užtrukti iki 7 dienų. Galvos skausmas, skausmai. Sunkus prakaitavimas po vaistų nuo karščiavimo. Katarriniai reiškiniai atsiranda antroje ar trečioje ligos dieną.
- bronchitas;
- pneumonija;
- meningitas;
- sinusitas;
- vidurinės ausies uždegimas;
- miokarditas, endokarditas, perikarditas;
- pielonefritas, glomerulonefritas;
- gerklės skausmas
Tipiškas simptomas yra užkimimas, skausmas ir sausoji gerklė, kosulys. Apsinuodijimas yra lengvas. Kūno temperatūra dažnai būna sublimuota (37 ° C), prakaitavimas. Vaikai iki 7 metų gali turėti rimtesnių apraiškų.
- 3–7 metų vaikų klaidinga kryžius
Yra stiprus sloga, gerklės skausmas, akių skausmas ir paraudimas, limfmazgių patinimas. Atsitiktiniai odos bėrimai.
- konjunktyvitas;
- sinusitas;
- gerklės skausmas
Kvėpavimo-sinergijos (MS) virusas
Kūno temperatūra gali pakilti iki 39 ° C. Visų pirma, yra stiprus sausas kosulys. Vaikai yra imlūs VN
- pneumonija;
- bronchitas;
- klaidingas kryžius mažiems vaikams
Silpnumo priežastys po SARS
Atsiradus pirmiesiems ligos simptomams, ūminiu laikotarpiu pacientui labai svarbu stebėti lovą. Be to, būtina kreiptis į gydytoją. Visi gydytojo paskyrimai padės išvengti pasekmių ir palengvins ligos simptomus. Apskritai, gydytojai rekomenduoja gerti daug vandens, kad visi kenksmingos medžiagos, kurias sukelia virusas, vitaminai ir antipiretiniai vaistai, išsiskiria su šlapimu ir šlapimu. Kaip ir vaistų vartojimas, skirtas kovoti su katarriniais reiškiniais. Jei neatsižvelgiame į bet kokius ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų kursus, gali pasireikšti bakterinė infekcija ir gali pasireikšti sunkus organizmo silpnumas ir visos minėtos komplikacijos. Be to, didelė tikimybė, kad nervų sistema gali išeikvoti, o tai gali sukelti ilgalaikį silpnumą, dirglumą, įvairius miego sutrikimus, apatiją ir depresiją.
Rotavirusas
Atskirai reikia pažymėti rotaviruso infekciją. Šis virusas gali patekti į kūną per purvinas rankas, užterštą maistą ir vandenį. Be to, neįtraukiamas oro pasiskirstymo kelias. Ši liga pasireiškia tokiais simptomais:
- Silpnumas
- Padidėjusi kūno temperatūra.
- Galvos skausmas
- Pykinimas, vėmimas.
- Pilvo skausmas, pilvo pūtimas.
- Viduriavimas pasižymi gausiu ir vandeningu išsiskyrimu be kraujo.
- Sloga
- Gerklės skausmas.
- Kosulys
Kūdikiams, išskyrus visus pirmiau minėtus simptomus, dehidratacija gali išsivystyti labai greitai. Šiai sąlygai būdingi šie reiškiniai:
- Sumažėjęs prakaitavimas.
- Sausas liežuvis.
- Verkimas be ašarų.
- Sąmonės netekimas
- Spazmai.
- Žemas odos turgoras (jo tonas).
Svarbu! Vaikai, jaunesni nei 3 metų, yra jautriausi rotavirusinei infekcijai. Tai yra dažniausia viduriavimo priežastis, kuri gali sukelti dehidrataciją, pavojingą vaiko gyvenimo sąlygą. Pirmuosius ligos požymius, ypač kūdikiams iki vienerių metų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Gydytojas paskyrė gydytoją. Iš esmės tai susideda iš sorbentų (aktyvintos anglies), reagentų (rehidrono) panaudojimo elektrolitų pusiausvyrai atkurti, griežtai laikytis geriamojo režimo ir dietos.
Vaikai ir suaugusieji po rotaviruso gali būti silpni dar 2-3 savaites. Per šį laikotarpį prebiotikai (Hilak forte, Lactrofilter), probiotikai (Linex, Lactobacterin) ir fermentai (Creon, Pankreatin) bus labai veiksmingi. Visų preparatų priėmimą galima pradėti tik suderinus su gydytoju.
Kaip įveikti silpnumą po SARS
Ligos metu, siekiant išvengti silpnumo po ARVI, labai svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų dėl mitybos. Pavyzdžiui, pavyzdžiui:
- Valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Juose yra daug esminių vitaminų. Svogūnai, česnakai yra natūralūs antimikrobiniai vaistai, kurie veiksmingai susiduria su virusais, ypač pradiniame ligos etape.
- Paimkite pagrindinius valgius mažomis porcijomis, maždaug 5-6 kartus per dieną.
- Įtraukite į savo mitybą liesos mėsos vištienos, veršienos, kalakutienos, ne turtingos sultinio, troškintų daržovių, košė, virti vandenyje.
- Neįtraukti saldumynų, pieno produktų, rūkytų produktų. Be to, sūrus, riebalinis, kepti maistas.
- Išgerkite šiltą arbatą, kurią galima paruošti taip: paimkite 300 ml aušinto virinto vandens - 40 ° C, pridėti į jį citrinos gabalėlį su šaukšteliu susmulkinto imbiero, šaukštą tarkuotų čerpių ir šaukštelį medaus.
- Skysčio tūris suaugusiam žmogui, priklausomai nuo jo svorio, turėtų būti apie 2 litrai per dieną.
- Nenaudokite tik rūgštintų spirituotų arbatų. Jie turėtų būti keičiami su šiltu mineraliniu bikarbonato vandeniu be dujų (Borjomi, Luzhanskaya, Polyana Kvasova). Vandens gavimo taisyklės pasakys gydytojui.
Be to, norint greitai įveikti silpnumą po virusinių ligų, būtina vaikščioti dažniau gryname ore, stebėti kasdienį režimą ir atšaukti sunkų fizinį lavinimą, jei jie buvo iki ligos pradžios iki visiško kūno atsigavimo.