Dažnas peršalimo priežastis suaugusiems

Tipiškas šalčio požymis - sloga, įbrėžimas gerklėje ir nuolatinis čiaudulys. Tačiau dažnai suaugusiųjų peršalimo priežastys dažnai lieka paslėptos paslaptyje. Kodėl liga pasireiškia kelis kartus per metus? Pagrindinis veiksnys yra sumažintas imunitetas.

Kas yra imunitetas?

Imunitetas yra organizmo gebėjimas atsispirti išoriniams ir vidiniams poveikiams (ligoms, įvairioms medžiagoms, stresui). Jis yra padalintas į įgimtą ir įgytą. Kaip rodo pavadinimai, įgimtas imunitetas yra organizmo vystymosi metu. Įgyta vystosi per asmens gyvenimą.

Kodėl kūnas susilpnina apsaugines funkcijas?

Sezoninė liga yra nemalonus dalykas, bet su juo galite susidoroti. Tačiau nuolatinis peršalimas, kuris kelis kartus per metus duoda asmenį į gydytoją, sukelia jausmą, kad daugelis sveikatos problemų niekada nesibaigs, kad nėra jokių vaistų, kurie galėtų padėti. Dažni peršalimai yra kūno apsaugos pažeidimo signalas! Imuninė sistema neveikia tinkamai.

Dažniausia pasaulyje nepakankamo imuninio atsako priežastis yra mityba, daugiausia dėl besivystančių šalių, kur netinkamas pagrindinių maistinių medžiagų suvartojimas trukdo tinkamai vystyti ir funkcionuoti imuninėje sistemoje.

Mūsų sąlygomis dažniausios priežastys yra antriniai imuniniai sutrikimai, įgyti per gyvenimą. Šie sutrikimai visų pirma apima netinkamą ar netinkamą infekcijos gydymą. Kiekviena dabartinė infekcija stimuliuoja imuninę sistemą, ją aktyvuoja, sukuria veiksmingą gynybą ir imuninę atmintį. Tai užtikrina greitą atsaką, efektyvesnį ir fiziškai nepageidaujamą patogeno pašalinimą pasikartojančios ligos atveju. Netinkamas ar pernelyg didelis (pavyzdžiui, virusinės infekcijos be bakterinių simptomų) antibiotikų naudojimas gali neigiamai paveikti šį procesą.

Netinkama maisto sudėtis ir trumpas atsigavimo laikas po ligos, būtinas pažeistų gleivinių, kitų audinių ir imuninės sistemos infekcijų atkūrimui, kenkia kūno apsaugai. Nepakankamai atkurtas imunitetas tampa pažeidžiamas. Jei jis užpuolė kitą infekciją, jis gali palaipsniui sukelti išsekimą, silpninantį atsparumą infekcijoms.

Kitas antrinės imuninės sistemos sutrikimo priežastis yra nesveikas gyvenimo būdas, miego stoka, nuolatinis stresas, blogi įpročiai ir kiti civilizacijos „šalutiniai poveikiai“, sukeliantys netinkamą imuninės sistemos vystymąsi ir veikimą, taip sumažinant atsparumą infekcijoms. Todėl žmogus dažnai kenčia nuo peršalimo, gripo.

Paprastai imunitetą mažina pirminiai ar įgimti sutrikimai, kurių dauguma atsiranda ankstyvoje vaikystėje. Ekspertai sprendžia šias problemas. Gydymas yra organizmo aprūpinimas trūkstamais imuninės sistemos komponentais, kuriuos organizmas negali sukurti savarankiškai.

Visi aukščiau minėti imuninės sistemos sutrikimai sukelia kartotines ar ilgai trunkančias ilgalaikes infekcijas, nuovargio būsenas.

Dažni peršalimo priežastys

Daugeliu atvejų infekcija kyla iš kito viruso užsikrėtusio asmens. Tai dažniausiai pastebima, kai liečiamas paviršius, kuriame yra mikrobai (klaviatūra, durų antgalis, šaukštai) ir tolesnis kontaktas su nosimi ar burna. Infekcija taip pat atsiranda, kai esate šalia ligonio, kuris čiaudėjimo metu neapima burnos.

Peršalimas prasideda, kai virusas nusėda ant nosies arba gerklės gleivinės. Imuninė sistema - apsauga nuo mikrobų - siunčia baltuosius kraujo kūnus į kovą su „užpuolikais“. Jei asmuo anksčiau nėra patyręs visiškai identiško viruso štamo, pradinė kova nepavyksta, pasireiškia šalčio simptomai. Nosies ir gerklės uždegimas, daug gleivių. Dėl didelio energijos kiekio, skirto kovai su virusu, žmogus, kuris kenčia nuo šalčio, pavargsta, jaučiasi silpnas.

Svarbu! Hipotermija ar mirkymas nereiškia kompulsyvios šaltos ligos.

Yra priežasčių, kodėl peršalimas dažniau pasireiškia 1-2 kartus per metus. Veiksniai, didinantys jautrumą ligai, be sumažinto imuniteto, apima:

• padidėjusi polinkis į ligas;
• ilgalaikis nuovargis (lėtinis nuovargio sindromas);
• emocinis perviršis;
• alergija, pasireiškianti gerklės ir nosies ertmės dirginimu.

Kaip pagerinti imunitetą?

Imuninės sistemos apsauginį gebėjimą tam tikru mastu lemia genetiniai požymiai. Tačiau tai įtakoja ir gyvenimo būdas, išorinės aplinkos poveikis. Todėl nereikėtų pamiršti kasdienio susirūpinimo dėl odos ir gleivinės vientisumo ir veikimo, kuri yra pirmoji apsauginė imuniteto linija, neleidžianti patekti į virusus ar bakterijas.

Būkite šviežio oro ir judėjimo

Pagrindinė ligos priežastis - ne šalta, bet visų pirma gleivinių ir kvėpavimo takų stabilumo sumažėjimas įvairių tipų virusams ir bakterijoms. Buvimas gryname ore palaiko gleivinių ir kvėpavimo takų kraujotaką, o tai padidina jų atsparumą. Sveika saulės šviesos dalis taip pat yra geras būdas padidinti savo gynybą.

Privalomi veiksniai: reguliarus judėjimas, fizinis aktyvumas, žymiai didinant ląstelių, atsakingų už stiprų imunitetą, skaičių ir aktyvumą. Nesant judėjimo apsaugos sumažėja. Asmuo, kuris yra atsparus šalčiui, staigiems oro sąlygų pokyčiams, yra atsparus šalčiui.

Kūno kietėjimas

Žinoma, neįmanoma be jokio paruošimo, dantis dantis, plaukti žiemą skylėje! Tinkamas grūdinimas turi savo principus. Geras būdas padidinti imunitetą, gerinti kraujotaką, paruošti kūno temperatūros pokyčius, pereiti nuo šildomų patalpų į gatvę - tai kontrastinis dušas. Pirtis turi teigiamą poveikį organizmui, pašalina iš jo kenksmingas medžiagas, kurios apsunkina imuninę sistemą ir neleidžia veiksmingai kovoti su mikrobais.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į tinkamą vėdinimą ir patalpų šildymą. Ideali temperatūra bute yra apie 20ºС. Optimali temperatūra, tinkama miegoti, yra maždaug 17-19ºС.

Svarbu! Nepamirškite apie drėkinimą!

Pakankamai miegoti

Asmuo turėtų miegoti apie 6-8 valandas per dieną. Bet ne tik miego kiekis yra svarbus, bet, svarbiausia, jo kokybė. Geros miego metu apsauginė sistema veikia daug mažiau, o tai suteikia laiko atsigauti. Miego trūkumas yra priešingas - silpnina imuninę sistemą, mažina našumą.

Sveikas maistas

Tinkamai suformuluota dieta yra stiprios kūno apsaugos pagrindas. Ilgai nesant svarbių mineralų, vitaminų, imuninės sistemos gebėjimas mažėti ir padidėja jautrumas infekcijoms.

Valgykite įvairius maisto produktus, laikykitės geriamojo režimo, valgykite fermentuotus pieno produktus (jie turi teigiamą poveikį žarnyne, kuri yra imuniteto centras), moliūgų sėklas (padidėjusią apsaugą dėl didelio cinko kiekio), Brazilijos riešutus (kurių sudėtyje yra seleno), gerti žaliosios arbatos.

Probiotikai

Probiotikai (naudingos bakterijos) yra fermentuotuose pieno produktuose, kurie praturtina organizmą kalciu ir, skirtingai nei šviežia pienas, jo nepablogina. Kai pienas netoleruoja, išbandykite fermentuotas daržoves - kopūstus, morkas, ridikas.

Dauguma imuninės sistemos ląstelių yra žarnyno gleivinėje. Probiotinės bakterijos turi teigiamą poveikį žarnyno mikrofloros būklei, slopina nepageidaujamų organizmų veikimą. Probiotikai palaiko optimalų pH, prisidedant prie geros imuninių ląstelių būklės, todėl stiprina imuninę sistemą.

Beta gliukanai ir žolės

Beta gliukanai yra natūralios medžiagos, palaikančios imuninę sistemą, regeneruojančios organizmo gynybos sistemą. Beta gliukanų šaltiniai: grybai, miežiai, avižos, mielės.

Echinacea apsaugo nuo infekcijų, stiprina imunitetą, turi stiprų antibakterinį poveikį, pagreitina atsigavimą nuo ligų.

Panašus efektas pasižymi nasturtais. Kai kurie žolininkai net teigia, kad jis labiau tinka centrinių Europos gyventojų organizmams.

Imbieras (ypač imbiero arbata) pastaruoju metu tapo populiaria priemone didinti apsaugines jėgas. Gydymo šaknis veiksmingai užkerta kelią infekcijoms, šildo kūną, sunaikina bakterijas, atkuria gyvybingumą ir palengvina karštų ligų būklę.

Vitaminai

Be pirmiau minėtų palaikymo priemonių, svarbu nepamiršti tinkamo vitaminų, mineralų naudojimo, ypač žiemos mėnesiais, kai padidėja peršalimo rizika.

Vitaminas C

Suaugusiųjų šio vitamino poreikis yra 75-100 mg per parą. Tačiau, jei kūnas jau yra užsikrėtęs, reikalingas kiekis padidėja iki 10 kartų. Tinkamas vitamino C vartojimas sutrumpina dabartinės infekcijos gydymo laikotarpį.

Populiariausia askorbo rūgšties forma yra tabletes, tačiau geriau rinktis šviežius vaisius ir daržoves. Jos pagrindiniai šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, o tai nėra visiškai teisinga. Pavyzdžiui, rauginti kopūstai suteiks organizmui reikiamą vitamino C, K, kalio, β-karotino, pluošto, tiamino, folio rūgšties kiekį. Be to, jame nėra beveik kalorijų. Geras variantas yra burokėliai, be vitamino C, kuriuose yra magnio, kalio ir natūralios raudonos energijos tiekimo dažų.

• šuo pakilo;
• šaltalankiai;
• citrusinių vaisių (kalkių, citrinų, apelsinų, greipfrutų);
• bulvės;
• pomidorai;
• pipirai;
• papajos;
• brokoliai;
• juodųjų serbentų;
• braškės;
• žiediniai kopūstai;
• špinatai;
• Kiwi;
• spanguolės.

Vitaminas A

Panašiai kaip ir askorbo rūgštis, vitaminas A (karotinas) taip pat turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, didina atsparumą infekcijoms.

Svarbu! Vitaminas A gali perdozuoti, pasireiškiantis galvos skausmu, kaulų skausmu, nuovargiu, dvigubu regėjimu, mieguistumu, apetito praradimu.

• žuvų taukai;
• kepenys;
• morkos;
• žalieji ir geltoni lapai;
• špinatai;
• kopūstai;
• petražolės;
• karalienė;
• melionas;
• abrikosai;
• brokoliai;
• kukurūzai;
• moliūgų;
• sviestas;
• kiaušinio trynys;
• mažiau pieno;
• riebios žuvys;
• vyšnios, saldžiosios vyšnios

B vitaminai

B kompleksas palaiko tinkamą viso kūno funkcionavimą. Natūralūs šaltiniai yra mielės, ankštiniai augalai, riešutai, žuvys.

• grūdai;
• ankštiniai augalai;
• bulvės;
• kopūstai;
• žiediniai kopūstai;
• brokoliai;
• kviečių gemalas;
• alaus mielės;
• mėsa (paukštiena, kiauliena);
• subproduktai (kepenys, inkstai, širdis).

B5 (pantoteno rūgštis):

• kiauliena;
• žuvys;
• kepenys;
• kiaušiniai;
• ankštiniai augalai;
• grūdų duona;
• riešutai;
• morkos;
• kopūstai;
• žiediniai kopūstai.

• jautienos kepenys;
• pienas;
• trynys;
• sojos pupelės;
• ryžiai (neapdoroti);
• alaus mielės.

B9 (folio rūgštis):

Ar yra vitaminų B4 ir B8? Medžiaga B4 arba adeninas egzistuoja, bet nėra vadinama vitaminu. Žmonių sveikatai, ypač sveikai širdžiai, svarbu tinkamai vystytis vaisiui nėštumo metu. B8 taip pat nėra vitaminų dalis. Tačiau tai yra svarbus antioksidantas, veikiantis kaip širdies ir kraujagyslių, onkologinių ligų prevencija.

Vitaminas D

Vitaminas D veikia kalcio ir fosforo metabolizmą, taip dalyvaudamas kaulų ir dantų audinių formavime. Jo svarbą imuninei sistemai atstovauja ląstelių ginkluotė kovojant su infekcija. Todėl ilgalaikis vitamino D trūkumas siejamas su padidėjusiu jautrumu peršalimui, gripui.

Vitamino D šaltiniai:

• saulė;
• menkių kepenų aliejus;
• taukai;
• šoninė;
• lašiša;
• austrės;
• sardinės;
• ikrai;
• krevetės;
• kiaušinių tryniai.

Rezultatai ir rekomendacijos

Kad sustiprintumėte imunitetą, pirmiausia reikia pritaikyti gyvenimo būdą. Pakeiskite savo mitybą, sumažinkite stresą, užtikrinkite pakankamai miego. Nepamirškite vitaminų ir mineralų (vitamino C, cinko, seleno), probiotikų. Būtina pradėti stiprinti apsaugines pajėgas prieš prasidedant rizikingiems žiemos mėnesiams, tęsti ilgą laiką. Tokios priemonės sumažins gerklės, kosulio, sloga, ypač pavojingais laikotarpiais, tikimybę.

Kas šaltas mėnuo: ką daryti?

Dažnas peršalimas slopina imunitetą ir blogina ne tik asmens fizinę būklę, bet ir jo psichologinę sveikatą. Jie taip pat trukdo profesiniam įgyvendinimui.

Dažnas peršalimas

Dažnai pacientai kreipiasi į gydytoją: „Kodėl kiekvieną mėnesį esu šaltas?“ Atsakykite į šį klausimą tik atlikus išsamų tyrimą.

Dažniausios peršalimo priežastys ir ARVI yra šios ligos ir sąlygos:

• Lėtinės infekcijos paplitimas.
• Nepalankios darbo sąlygos.
• Geležies trūkumo anemija.
• Hipotireozė.
• Įvairios kilmės imunodeficitas.

Lėtinės infekcijos paplitimas

Jei jauni vaikai dažnai serga ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, tai yra standartas dėl naujų virusų, tada suaugusiesiems tai neturėtų. Jų kūnas turi pakankamai antikūnų, kurie buvo sukurti ankstesnių kontaktų su patogenais metu.

Paprastai, esant normaliam imunitetui, suaugęs žmogus nešioja ne daugiau kaip tris ar keturis kartus per metus, o tai paprastai įvyksta gripo ar ARVI epidemijos metu.

Jei ligos atsiranda dažniau, pirmas žingsnis yra reorganizuoti lėtinės infekcijos židinius. Norėdami tai padaryti, apsilankykite otolaringologe ir stomatologe.

Burnos ertmės ir ryklės ligos dažniausiai sukelia oportunistinės mikrofloros reaktyvavimą išorinių veiksnių įtakoje. Jei asmuo turi lėtinį rinitą (sloga), faringitą, tonzilitą ar vidurinės ausies uždegimą, jie pablogės po hipotermijos, stipraus vėjo ir susitikimo su virusine infekcija. Kariesas taip pat gali būti provokuojantis veiksnys.

Kad būtų galima tinkamai atkurti tokius židinius, būtina nustatyti bakterinį burnos gerklės ir nosies ertmės išskyrimą, kad būtų galima nustatyti floros jautrumą antibiotikams.

Jei galima pasiekti lėtinių ligų atleidimą, paprastai peršalimo dažnumas labai sumažėja.

Nepalankios darbo sąlygos

Nepalankios darbo sąlygos yra svarbiausias provokuojantis veiksnys. Tai apima:

1. Monotoniškas darbas patalpoje, kurioje yra didelė drėgmė ir maža oro temperatūra.
2. Veikla lauke, ypač šaltuoju metų laiku ir vėjuotu oru.
3. Likti projekte.
4. Nuolatinis kontaktas su žmonėmis ARVI epidemijos metu.

Dažnas ligas slopina imuninę sistemą ir sukelia kartotinius paūmėjimus. Dažnai pacientai grįžta į darbą be gydymo ir vėl užšąla. Šiuo atveju liga jau tęsiasi sunkiau. Ką daryti šioje situacijoje?

Darbo sąlygų keitimas į palankesnes sąlygas normalizuoja žmonių sveikatos būklę.

Geležies trūkumo anemija

Geležies trūkumas organizme yra dažna peršalimo priežastis. Bet netgi gydytojai kartais pamiršo šį ryšį.

Tačiau geležies kiekio kraujyje normalizavimas labai greitai atkuria imunitetą, o paciento atsparumas infekcijoms žymiai padidėja.

Jauname amžiuje geležies trūkumo anemija dažniau pasitaiko moterims ir yra susijusi su šiais veiksniais:

• daug menstruacijų;
• nėštumas, ypač dažnas.
• kraujo netekimas.

Vyrų anemiją sukelia lėtinės hemoragijos - su skrandžio opa, hemorojus. Ši liga reikalauja kruopščiai ištirti kraujo netekimo šaltinį. Senatvėje anemija dažnai lydi onkologijos.

Geležies trūkumas ne visada akivaizdus - sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis. Kai kuriais atvejais šie rodikliai yra apatinės normos ribos, tačiau nustatant geležies koncentraciją kraujo serume, jo trūkumas atskleidžiamas.

Pacientams, sergantiems dažnomis katarrinėmis ligomis, būtinai reikia pašalinti anemiją arba latentinį geležies trūkumą.

Ši patologija taip pat prisideda prie užsitęsusio ligos eigos ir dažnai peršalimas gali vykti bangomis, kelias savaites ar mėnesį.

Hipotireozė

Hipotireozė vadinama skydliaukės funkcijos sumažėjimu. Tai yra endokrininės sistemos organas, reguliuojantis hormoninį ir bendrą metabolizmą organizme. Jis veikia skydliaukę ir imuninę sistemą.

Nepakankamai gaminant hormonus, gynyba susilpnėja ir mažėja atsparumas peršalimui. Pacientas dažnai serga ūminėmis kvėpavimo takų ligomis ir gali būti sudėtingas. Tai dar labiau slopina imuninę sistemą, ir neatkuriant skydliaukės funkcijos sunku išeiti iš tokio apskritimo.

Jei pacientas per mėnesį ar ilgiau sirgo, jis turėtų rekomenduoti nustatyti skydliaukę stimuliuojančio hormono nustatymą. Hipotireozei reikia ilgos, kartais visą gyvenimą trunkančio gydymo tiroksinu (skydliaukės hormonu).

Imunodeficitas

Dažnas peršalimas dažnai stebimas imunodeficito atvejais, kai yra įvairių etiologijų. Jie gali būti susiję su:

• Įgimtas bet kurios imuninės sistemos dalies nepakankamumas.
• Imuniteto slopinimas gripo virusu, Epstein-Barr, citomegalovirusine infekcija.
• Onkopatologija.
• Citostatikų ir steroidinių hormonų priėmimas.
• Radiacinis gydymas ir chemoterapija.
• ŽIV infekcija.

Imunodeficitas yra pirminis ir antrinis. Jie pasireiškia dažnomis virusinėmis ar bakterinėmis ligomis - priklausomai nuo pažeidimo lygio.

Po kelių savaičių po gripo imunitetas gali atsigauti. Kartais reikia papildomo vitamino.

Jei dažni ligos yra susijusios su ŽIV, pirminis imunodeficitas, konsultuojamasi su susijusiais specialistais - infekcinės ligos specialistu ir imunologu.

Esant tokiai situacijai, kai imunosupresantų (hormonų, citostatikų) metodai slopina gynybą, padės korekcinė terapija.

Privatūs ir užsitęsę suaugusieji peršalimai - tai sutrikimo požymis organizme. Būtina, kad pasitiktų su gydytoju ir atliktumėte išsamų tyrimą, kad nustatytumėte tikslią diagnozę.

Dažnas peršalimas suaugusiesiems, priežastys, kaip pagerinti imunitetą

Paprastai tai yra reikšmingo imuniteto sumažėjimo rezultatas. Problema susijusi su pagyvenusiais žmonėmis, vaikais, žmonėmis, vedančiais sėdimą gyvenimo būdą ir pan. Dažnas peršalimas suaugusiesiems, priežastys, kaip pagerinti imuninę sistemą, klausimai susiję su žmonėmis, kurie kelis kartus per metus susiduria su problema. Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimo prevencija bus pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą.

Kokios yra reguliaraus peršalimo priežastys?

Yra žmonių, kurie yra linkę dažniau užsikrėsti virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis, grupė. Tarp veiksnių, darančių įtaką peršalimo dažnumui, yra šie:

• amžius (vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai serga dažniau);
• imunologinė būklė (žmonės, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi, dažniau serga;
• gyvenimo būdas: nuolatinis sunkus fizinis ir psichinis darbas, stresas, laiko trūkumas miegoti, sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka;
• mityba (mažai mikroelementų, pvz., cinko trūkumas ir vitaminai, kuriuose yra daug riebalų ir angliavandenių);
• blogi įpročiai (ypač alkoholis ir cigaretės, ypač paauglystėje);
• lėtinės ligos, ypač diabetas, autoimuninės ligos;
• piktnaudžiavimas antibiotikais.

Žmonės, kuriems kyla tokių veiksnių, pirmiausia turėtų reaguoti į pirmus šalčio simptomus, nes komplikacijos šiuo atveju dažnai gali būti labai rimtos. Jei infekciją sukėlė virusai, tai gali sukelti bakterijų superinfekciją. Tokios superinfekcijos gali ypač sukelti paranasinių sinusų, ausies, nosies ir plaučių uždegimą. Pacientams, sergantiems astma, simptomai gali pasunkėti.

Kaip gydyti pasikartojančius peršalimus?

Dažnas pasikartojantis peršalimas turi būti gydomas ilgą laiką. Jūs neturėtumėte mažinti farmakoterapijos laiko, geriausias variantas būtų laikytis gydytojo rekomendacijų. Geri rezultatai gali sukelti antivirusinių vaistų vartojimą. Pastaruoju metu vaistai, kurių sudėtyje yra Inozino Pranobex, buvo paskirstyti pacientams ir juos rekomenduoja gydytojai.

Verta išbandyti šiuos vaistus, ypač jei infekcijos priežastis yra virusai. Per greitas grįžimas į darbą ar mokyklą gali sukelti infekcijos pasikartojimą, nes organizmas vis dar yra labai silpnas ir mažiau atsparus naujoms infekcijoms.

Vienas iš veiksmingų būdų, kaip elgtis su dažnai peršalimu, yra geras poilsis. Nenuostabu, kad pacientams, kuriems yra šalta, rekomenduojama miegoti. Infekcijos laikotarpiu reikia prisiminti pakankamai miego, ty bent 7-8 valandas. Atkurtas organizmas atkuria daug greičiau ir atspariau ligos pasikartojimui.

Kaip išvengti nuolatinių infekcijų?

Siekiant išvengti dažno infekcijos pasikartojimo, reikia vengti glaudaus kontakto su infekcijos simptomais atsiradusiais žmonėmis. Kadangi virusai plinta lašeliais, pernelyg artimas kontaktas su pacientu yra lengviausias infekcijos būdas. Jei namuose yra žmonių su šaltu, turite naudoti vienkartines kaukes, kad sumažintumėte infekcijos riziką.

Manoma, kad dažnas rankų plovimas gerokai riboja virusų plitimą, ypač vaikams, nes jų rankose yra dauguma ligų sukėlėjų. Todėl jums reikia atkreipti dėmesį į vaiką, kad jis neliestų jo veido be reikalo, ypač aplink akis, burną ir nosį. Kad išvengtumėte dažnų infekcijų, rankas reikia nuplauti šiltu vandeniu ir muilu. Rankų plovimas prieš valgį žymiai sumažina infekcijos riziką.

Be to, verta prisiminti, kad viduje esantys virusai daug daugėja greičiau, o tai palengvina šiltas ir sausas aplinkos oras. Tiesiog tiesiog per dieną kambario vėdinimas labai sumažins infekcijos riziką.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

Dažniausiai lėtinis peršalimas su polinkiu į atkrytį yra susijęs su imuniteto sumažėjimu. Organas, turintis susilpnintą imuninę sistemą, labiau jautrūs infekcijoms. Norint užkirsti kelią dažnoms infekcijoms, turėtumėte apsvarstyti galimybę ją sustiprinti.

Imuninę sistemą stiprinančios priemonės yra šios:

• fizinis aktyvumas: dažnai pasivaikščiojimai, sportas, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas. Pratimai veda prie to, kad kraujas yra labiau prisotintas deguonimi, o tai stiprina organizmo imunitetą;
• po tinkamos mitybos ir vaisių turinčios dietos;
• preparatų, kurių sudėtyje yra Echinacea, Eleutherococcus, naudojimas;
• beržų sultys yra labai naudingos imunitetui;
• užtikrinti pakankamą miegą bent 7-8 valandas per dieną;
• išvengti streso;
• panaikinti blogus įpročius.

Kaip nustatyti savarankišką imunitetą?

Tai padės tam tikriems kūno ženklams. Tik juos reikia atskirti nuo sunkių negalavimų ir nustatyti problemų atsiradimo pradžią. Šios funkcijos apima:

• dažnas peršalimas;
• staigus agresyvumo ir dirglumo atsiradimas;
• odos pokyčiai: uždegiminiai židiniai su įvairiais morfologiniais elementais, per didelis sausumas, lupimasis, spuogai, herpės išsiveržimai gerklėje ir lūpose, ypač vaikams;
• esamų lėtinių ligų paūmėjimas;
• virškinimo trakto pažeidimas (vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas);
• nuovargis ir nuolatinis mieguistumas;

Jei yra bent vienas iš šių veiksnių, verta galvoti apie imuninės sistemos stiprinimą. Šiandien yra įprasta išskirti du sveikatos skatinimo tipus:

Fiziologinis

Maistas turi ypatingą poveikį sveikatai. Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, būtina didinti daug vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų vartojimą. Pavyzdžiui, norint papildyti baltymus dietoje, turėtų būti kiaušiniai, riešutai, ankštiniai augalai, mėsa. B grupės vitaminai gali būti gauti iš tokių produktų, kaip sėklos, kepenys, sėlenos, pieno produktai, žaliaviniai tryniai.

Didelis vitamino E kiekis randamas augaliniame aliejuje, kviečiuose ir avokaduose. Vitaminas A gali būti gaunamas vartojant ryškios spalvos vaisius ir daržoves. Tai yra morkos, moliūgai, pomidorai, paprikos ir abrikosai, obuoliai ir kriaušės.

Natūralūs maisto produktai padeda stiprinti bendrą imunitetą.

Vitaminas C yra būtinas imunitetui stiprinti, jis randamas dogrose, raugintuose, kiviuose, juodųjų serbentų, spanguolių ir citrusinių vaisių. Be to, svarbu padidinti pieno produktų suvartojimą, siekiant apsaugoti žarnyno mikroflorą.

Kad išvengtumėte gripo ir peršalimo, nereikia vartoti antivirusinių vaistų, svarbu stebėti kasdienį gydymo režimą, gauti pakankamai miego ir ryte naudotis pratimais. Turėtumėte pasivaikščioti gryname ore, normalizuoti savo darbo grafiką ir išlaikyti tinkamą fizinį aktyvumą.

Kietėjimas yra geriausias būdas išvengti peršalimo. Šiuo tikslu dažniausiai naudojami bado vandens naudojimo metodai. Tai yra dusinimas, trina, pėdų plovimas šaltu vandeniu ir, galiausiai, žiemos maudymas. Tačiau ne visi gali būti naudojami kaip grūdinimasis maudytis šaltame vandenyje. Šios procedūros turėtų būti pradėtos šiltuoju metų laiku ir laipsniškai mažinamas vandens kiekis kas mėnesį.

♦ Jei karštosios ligos atsiranda išgyvenusiame asmenyje, jos tęsis lengva forma ir praeis be vaistų, o svarbiausia padės išvengti rimtų komplikacijų.

Farmakologinis

Naudokite specialius vaistus imunitetui gerinti. Populiariausi ir efektyviausi yra kas 3 mėnesius gauti prieš šalto gydymo priemones. Šie vaistai yra:

• Auksinė šaknis;
• Alavijo ekstraktas;
• Eleutokokas;
• Ženšenis;
• Echinacea tinktūra.

Šios lėšos rekomenduojamos ryte ir vakare. Siekiant užkirsti kelią stresui, prieš miegą skiriama lygiagretaus gimdos ir citrinų balzamas. Stiprinti imuninę sistemą verta, pasirūpinkite normaliu žarnyno veikimu. Tai padės vaistams, tokiems kaip Linex ir Bifidumbacterin.

Farmakologiniai agentai užtikrina patikimą apsaugą nuo peršalimo ir gripo

Epidemijos aukštyje kaip prevencinės priemonės. Gali būti naudojami antivirusiniai vaistai, ypač jei herpesinis stomatitas išsivystė suaugusiems, jie bus reikalingi. Jie naudojami mažomis dozėmis prižiūrint gydytojui. Efektyviausi ir saugiausi yra:

• Milife milteliai;
• Oksolino tepalas;
• žvakės Genferon;
• Panavir žvakės;
• Arbidol kapsulės;
• žvakės viferon.

Patikimiausias būdas atskirti save nuo gripo ir daugelio kitų pavojingų infekcijų yra vakcinacija. Žinoma, ji turi savo parodymus ir kontraindikacijas. Kitas svarbus aspektas stiprinant imunitetą bus blogų įpročių atmetimas.

Rūkymas, alkoholio vartojimas, nekalbant apie sunkius vaistus, sunaikina visas organizmo maistines medžiagas, taip sumažindami jo atsparumą. Dėl to yra ne tik dažnas peršalimas, bet ir didelis organų ir sistemų, pvz., Onkologijos, pažeidimas.

Suaugusieji dažnai kenčia nuo peršalimo: ką daryti ir kaip padidinti imunitetą

Asmuo, kenčiantis nuo nosies, gripo ir kitų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų 6 kartus per metus ar daugiau, dažnai laikomas bloga. Šio reiškinio priežastys beveik visada yra virusinė infekcija.

Tačiau, kai jie senėja, dažnai peršalimas nebebus kiekvieną mėnesį. Pagal normas, suaugusysis gali susirgti ne daugiau kaip du kartus per metus.

. Tokiu atveju tokių ligų priežastys turėtų būti sezoninė šaltoji epidemija.

Bet ne kiekvienas turi tokį tvirtą imunitetą, nes pagal statistiką gripo ir sloga pasireiškia vidutiniame suaugusiame amžiuje 3-4 kartus per metus. Be to, megalopolijų gyventojai kas mėnesį gali peršalti, todėl jie priversti beveik nuolat vartoti vaistus. Visa tai susiję su sumažėjusiu imunitetu, kuris prisideda prie daugelio priežasčių.

Imunitetas: kas tai?

Imuninė sistema yra žmogaus kūno apsauginė barjeras, ypač - tai sudėtinga reakcija, kuri ją apsaugo nuo kenkėjiškų agentų patekimo:

1. bakterijos;
2. parazitai;
3. virusų ir jų pragyvenimo šaltinių;
4. savo ląsteles, kurios pasikeitė dėl patologinių procesų (onkologijos);
5. donoro audinių.

Antigeno įsiskverbimas į organizmą sukelia imuninį ląstelių atsaką, pasireiškiantį fagocitų sintezės - specialių ląstelių, kurios užfiksuoja ir neutralizuoja svetimas medžiagas.

Taip pat yra humoralinis imunitetas, pagal kurį antigenas neutralizuoja antikūnus (chemiškai aktyvias molekules). Jie yra kraujo baltymai, jie taip pat vadinami imunoglobulinais.

Trečioji apsaugos funkcijų linija, kurią kiekvienas organizmas turi, yra nespecifinis imunitetas. Tai barjeras, kuris sukuria gleivines, odą, fermentus, specifinius destruktyvius organizmus.

Jei virusas patenka į ląstelę, tada suaugusiuoju, turinčiu gerą imuninę funkciją, interferonas (specialus ląstelių baltymas) bus pradėtas gaminti reaguojant. Šią sąlygą visada lydi labai aukšta temperatūra.

Taigi, yra keletas būdų, kaip apsaugoti organizmą nuo agresyvių bakterinių ir virusinių infekcijų. Tačiau, deja, šiandien nedaug žmonių turi stiprų imunitetą.

Kodėl taip atsitinka ir kokių priežasčių tai prisideda?

Kodėl pabloginti apsauginės kūno funkcijos?

Pasaulinis veiksnys silpninant apsaugines pajėgas yra blogo gyvenimo būdo išlaikymas. Taigi imunitetas gali sumažėti, net jei asmuo:

• persivalgyti;
• naudoja rafinuotus riebaus maisto produktus;
• valgo kancerogeninį maistą (kepti ir rūkyti maisto produktai) ir paprastus angliavandenius.

Dažnas peršalimas gali atsirasti dėl fizinio aktyvumo stokos. Žmogaus kūnas turėtų judėti, nes jo mechanizmai ir sistemos gali normaliai veikti tik esant pakankamam fiziniam krūviui, ir dauguma žmonių veda į neįtikėtiną gyvenimo būdą, kuris sukelia nosies ar gripo, kuris turi būti gydomas naudojant stiprius vaistus.

Be to, gripas ir sloga gali atsirasti, jei asmuo nuolat kvėpuoja užterštame ore. Ši priežastis yra labai svarbi, nes kenksmingos priemaišos: smogas, buitinės cheminės medžiagos, chloruotas vanduo, nitratai ir kiti kenksmingi elementai kiekvieną dieną kenkia organizmui.

Ir nuolatinis triukšmas ir elektromagnetinė spinduliuotė yra dar vienas veiksnys, atsakantis į klausimą, kodėl žmonės labai dažnai kenčia nuo peršalimo.

Net ir dažnas peršalimas pasireiškia, jei asmuo nuolat patiria ir patiria didelį stresą, todėl jam reikia gerti raminamuosius. Be to, imunitetas sumažėja dėl lėtinio miego ar nuovargio stokos, dėl kurio atsiranda gripas, rinitas ir kiti peršalimai.

Be to, žmogus dažnai serga dėl blogų įpročių. Tai apima pernelyg didelį gėrimą ir rūkymą.

Be to, mokslininkai padarė išvadą, kad padidėjusio sterilumo sąlygos neigiamai veikia imuninę sistemą. Tai gali būti verdantys indai, antibakterinio muilo naudojimas arba antimikrobinių medžiagų naudojimas su nedideliais šalto šalčio pasireiškimais.

Tokie veiksniai neleidžia apsauginėms pajėgoms mokytis kovojant su patogeniniais mikroorganizmais. Šiuo atveju imuninė sistema yra susilpnėjusi, kas veda prie rafinuoto žmogaus gyvenimo. Be to, būklė gali pablogėti, net jei ji yra pernelyg šilta, kad galėtų dėvėti, ir didžiąją laiko dalį praleidžia gerai šildomoje patalpoje.

Be to, dažnas peršalimas gali pasireikšti dėl parazitinės ligos. Pavyzdžiui, esant giardiazei ar kirminui.

Ir imuninė sistema yra susieta su virškinimo trakto mikroflora. Taigi lacto ir bifidumbus trūkumas gali lemti tai, kad yra nosies, gripo ar alergijos.

Kaip nustatyti, ar imunitetas sumažėjo?

Kūno apsaugos funkcijų prastos veiklos požymiai:

1. dažnas peršalimas;
2. dirglumas, nuolatinis stresas, agresyvumas;
3. lėtinių patologijų paūmėjimas;
4. bloga odos būklė (uždegiminių židinių buvimas, džiovinimas, spuogai, lupimas);
5. virškinimo trakto veikimo sutrikimai (silpnos išmatos, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas);
6. negalavimas, mieguistumas, nuovargis.

Norint, kad būtų vienas iš šių veiksnių ar jų derinys, reikia peržiūrėti gyvenimo būdą ir atitinkamų priemonių įgyvendinimą. Šiandien yra daug būdų, kuriais galite padidinti organizmo gynybą. Jie skirstomi į dvi grupes:

Imuniteto gerinimo fiziologiniai metodai

Sveiko žmogaus mityboje vyrauja augaliniai ir gyvūniniai baltymai, jei jų nėra, tada imuninės ląstelės veikia blogai.

Be to, maistas turi būti aprūpintas būtinais mineralais ir vitaminais (B, E, A, C).

Naudingus baltymus galima rasti riešutuose, mėsoje, ankštiniuose augaluose, kiaušiniuose ir žuvyse. Ir vitaminas B yra gausus maisto produktuose:

1. riešutai;
2. mėsa;
3. saulėgrąžų sėklos;
4. kepenys;
5. sėlenos;
6. žaliaviniai tryniai;
7. miltų miltai;
8. pieno produktai.

Vitaminas E yra gausus kviečių, avokado ir augalinio aliejaus. Ir vitaminas A yra vaisių ir daržovių, kurie turi ryškią spalvą - moliūgų, morkų, abrikosų, paprikų pomidorų. Be to, šis vertingas mikroelementas yra kepenyse, kiaušiniuose ir svieste.

Verta pažymėti, kad imuniteto stiprinimas priklauso nuo to, kaip organizmas yra praturtintas šiais vitaminais. Be to, peršalimo prevencija yra reguliarus pieno produktų vartojimas, kuris palaikys žarnyno mikroflorą.

Norint, kad nereikėtų gydyti gripo ar sloga, vartojant antivirusinius vaistus, turite laikytis tinkamo dienos režimo ir atlikti pratimus. Visam kūno funkcionavimui reikalingas sveikas aštuonių valandų miegas, vaikščiojimas gryname ore, įprastas darbo grafikas ir, žinoma, fizinis aktyvumas.

Visų pirma, jūs galite greitai pakelti imunitetą, jei užsiimate plaukiojimu ir žiemos sportu. Tokiu atveju patalpa turi būti nuolat vėdinama ir miegoti atviru lango lapu.

Bet geriausias peršalimo vystymosi prevencija yra kietėjimas. Šiandien yra daug būdų grūdinti. Jie gali būti nuvalomi drėgnu rankšluosčiu, dezinfekuojami šaltu vandeniu, arba galite tiesiog pėdų vonias atvėsti vandeniu.

Tačiau, kad nebūtų pakenkta organizmui, geriau pradėti tokias procedūras vasarą, o kiekvieną mėnesį - sumažinti vandens lygį. Tai savo ruožtu leis išvengti tokių ligų kaip rinitas ir gripas atsiradimas.

Be to, net jei atsiranda šalčio, jis pasireikš švelniu pavidalu, o tai leis nevartoti vaistų, kurie turi daug šalutinių poveikių.

Farmakologiniai imuniteto gerinimo metodai

Kosulio profilaktika apima kas 3 mėnesius, vartojant adaptogeninius vaistus:

1. Aloe;
2. Eleutokokas;
3. Echinacea tinktūra;
4. Auksinė šaknis;
5. Ženšenis.

Šie natūralūs antivirusiniai vaistai turėtų būti vartojami vakare ir ryte. Be to, jei yra streso sutrikimų, prieš išvykdami miegoti, reikia išgerti motinos ir citrinų balzamai.

Be to, peršalimo prevencija, ypač jos epidemijos metu, apima homeopatinių vaistų vartojimą. Dar tris kartus per metus vieną mėnesį reikia gerti pertrauką (Bifidumbakterin, Linex ir tt).

Į sąrašą įtraukti populiarių antivirusinių vaistų, kurie užkerta kelią tokių ligų kaip gripas ir rinitas vystymuisi:

• Oksolino tepalas;
• Panavir (žvakės);
• Arbidol (kapsulės);
• Viferonas (žvakės);
• Milife (milteliai);
• Genferonas (žvakės) ir kt.

Apibendrinant, rekomenduojame žiūrėti šiame straipsnyje esantį vaizdo įrašą apie imunitetą ir kaip jį pagerinti.

Dažnas peršalimo priežastis suaugusiesiems: kaip stiprinti imuninę sistemą?

Peršalimas yra liga, kuri pasireiškia daugumai žmonių, dažniausiai daugiau nei kartą per metus. Dažnas peršalimas suaugusiesiems gali būti tiek dėl kvėpavimo takų virusinės infekcijos, tiek dėl hipotermijos.

Pirmuoju atveju liga sparčiai vystosi, kartu staiga pakyla temperatūra. Antruoju atveju liga vystosi palaipsniui.

Kur viskas prasideda

• gleivinės uždegimas;
• nosies užgulimas;
• galimas gerklės skausmas;
• apetito stoka;
• bendras silpnumas;
• temperatūra yra mažesnė nei 38 ° C.

Jei negydoma, gali būti komplikacijų, susijusių su kvėpavimo takų uždegimu (bronchitu), klausa (otitu), plaučiais (pneumonitu), gerklu (laringitu) ir ryklėmis (faringitu) ir sloga (sinusitas ir rinitas).

Pagal statistiką asmuo, kuris dėl šios priežasties eina į gydytoją daugiau kaip 6 kartus per metus, gali pasakyti, kad jis dažnai serga. Tuo pat metu suaugusiųjų norma sezoninės epidemijos atveju yra iki 2 kartų per metus.

Galimos peršalimo priežastys

Vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai yra labiau linkę į šią ligą. Taip pat veikia ligos gyvenimo būdo atsparumas. Dažnas peršalimo priežastis suaugusiesiems gali būti padidėjęs fizinis ir psichinis stresas, jų visiškas nebuvimas, įtemptos situacijos, miego trūkumas, sėdimas darbas ar nesubalansuota mityba.

Žmonės, turintys blogų įpročių ar lėtinių ligų, turėtų būti atsargūs ir kuo greičiau reaguoti į pirmuosius simptomus. Priešingu atveju gali būti rimtų komplikacijų.

Tačiau daugeliu atvejų dažnos peršalimo priežastis yra susilpnėjusi žmogaus imuninė sistema, kurią stipriai veikia visi minėti veiksniai.

Imuniteto vaidmuo

Imuninė sistema yra kūno sistema, kuri atlieka apsauginio barjero funkciją, kuri padės jums neužšalti. Jis apsaugo nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip bakterijos, parazitai, virusai, patologiškai pakeistos savo ląstelės ir donoro audiniai, patekti į jautrias kūno vietas. Yra trys pagrindinės gynybos kryptys.

Pirmasis inicijuoja fagocitų sintezę. Tai specializuotos ląstelės, kurios padeda neutralizuoti priešišką antigeną.

Antrasis vadinamas humoraliniu imunitetu, kuriame antigenas neutralizuojamas antikūnais - imunoglobulinais.

Trečioji linija buvo oda, taip pat kai kurios gleivinės ir fermentai. Jei virusinė infekcija vis dar patenka į kūną, jo atsakas bus intensyvi interferono gamyba - specialus ląstelių baltymas. Tokiu atveju pacientas patirs didesnę kūno temperatūrą.

Iš pradžių gimdoje susidaro imunitetas, todėl jis yra glaudžiai susijęs su genetiniu paveldu ir tiesiogiai priklauso nuo šėrimo savybių. Krūties pienas padės sustiprinti vaiko imunitetą. Tačiau, be paveldimumo, vis dar yra daug kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos apsaugos funkcijų plėtrai. Dauguma jų yra koreguojamos naudojant šiuolaikinę farmakologiją ir neleis jums atleisti.

Sumažėjusio imuniteto priežastys

Daugeliu atvejų silpnas imunitetas atsiranda dėl šių priežasčių:

• nestandartiniai produktai, kuriuose yra didelis nitratų kiekis;
• chloruotas vanduo;
• nesveika mityba;
• valgymo dažnumas;
• sunkios stresinės situacijos;
• miego stoka;
• parazitinės ligos;
• burnos ertmės problemos;
• mažas fizinis aktyvumas;
• drabužių ir oro sąlygų nesuderinamumas;
• žalingą aplinkos poveikį dideliuose miestuose;
• alkoholio ir tabako gaminių naudojimas;
• sukurti pernelyg šiltnamio sąlygas organizmui.

Kita svarbi priežastis yra prasta higiena. Nešvarios rankos tampa mikrobų ir virusų, kurie gali užkrėsti jus, šaltiniu. Siekiant užkirsti kelią, reikia nuplauti rankas antibakteriniu muilu apie 20 sekundžių.

Sunku diagnozuoti skydliaukės funkcijos sumažėjimą (hipotireozę) arba antinksčių liaukos, tačiau tai taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonės užšąla.
Dauguma šių veiksnių, kuriuos asmuo gali lengvai pašalinti. Sportas, blogų įpročių nebuvimas, sveika mityba ir apranga orui padės išvengti kritinio imuniteto sumažėjimo.

Galimos komplikacijos

Dėl mažo imuniteto, organizmas negali savarankiškai elgtis su dažnais peršalimais. Todėl žmonės dažnai serga peršalimu ir ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Todėl būtina nuolat naudoti stiprius vaistus, kurie dar labiau sumažina imunitetą.

Dėl šios priežasties yra galimos alerginės reakcijos ir autoimuninės ligos - išsėtinė sklerozė, sąnarių skausmas, Krono liga arba Libman-Sachs liga (sisteminė raudonoji vilkligė).

Žemo imuniteto požymiai

Silpnas imunitetas gali būti nepriklausomai nustatomas pagal šias savybes:

• dažnas galvos skausmas:
• skausmas raumenyse ir sąnariuose;
• nuolatinis nuovargis ir silpnumas;
• blyški, skausminga oda;
• krepšiai po akimis;
• sausi negyvi plaukai;
• plaukų slinkimas;
• trapūs nagai;
• šalto gydymo trukmė - iki dviejų savaičių;
• liga plinta be karščio;
• problemų, susijusių su virškinimo traktu;
• mažos kokybės karščiavimas;
• lėtinės infekcijos;
• grybelinės ligos.

Jei periodiškai pastebite šiuos simptomus sau, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Specialistas padės pasirinkti tinkamus imuniteto gerinimo būdus.

Imuninės sistemos stiprinimo būdai

Klausiama, kaip pagerinti imunitetą. Imuninės sistemos aktyvumo didinimas nėra lengva užduotis, todėl jums reikės daug pastangų ir kantrybės.

Gydytojas arba profesionalus imunologas padės palengvinti užduotį, pašalindamas gedimą tiksliai norimoje imuninės sistemos dalyje. Savęs gydymas paprastai lemia tik padėties pablogėjimą ir naujas ligas.

Kietėjimas

Kad gautumėte pageidaujamą šios procedūros poveikį, turite turėti bendrą idėją, kaip ji veikia. Atšaldant kai kurias odos sritis, kūnas bando sumažinti šilumos nuostolius ir limfodrenažą iš šių sričių.

Dėl to audiniai gali greitai atsikratyti toksinų ir negyvų ląstelių. Procedūra padeda atnaujinti kūną ir padidinti atsparumą temperatūros apkrovai. Turėtų būti suprantama, kad ši procedūra organizmui, atsižvelgiant į sunaudojamos energijos kiekį, yra labai brangi. Inkstai, limfinė sistema ir kepenys patiria didelį stresą. Jei nėra reikalingo energijos tiekimo, tada kūnas yra pernelyg pabrėžtas, o žmogus dažnai gali susirgti šaltu.

Todėl prieš pradėdami procedūrą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris žino, ką daryti ir galės parengti išsamų mokymo planą. Jūs neturėtumėte skubėti, kietėjimas turėtų vykti palaipsniui. Daugiausia dėmesio skiriama savo kūnui, jo jausmams. Viena iš pagrindinių sėkmės sąlygų yra reguliarumas.

Procedūros praleidimas tampa kritiškas ir gali paneigti visus rezultatus, kad sukietėjimas būtų kuo rimtesnis ir kruopščiau, kad nebūtų padidintas imunitetas, o ne sveikatai.

Fizinis aktyvumas

Žymiai sustiprinti imuninę sistemą padės sportas. Su aktyviu judėjimu padidėja kraujotakos greitis, prisidedant prie toksinų pašalinimo iš organizmo. Tačiau, kaip ir grūdinant, turėtumėte žinoti priemonę, parengti mokymo programą pagal kūno amžių ir galimybes.

Ilgos apkrovos (daugiau nei 1,5 valandos) padidina jautrumą ligoms 72 valandas po treniruotės. Todėl būtina laikytis reguliarumo, proporcingumo ir laipsniškumo principų.

Tinkama mityba

Subalansuota mityba atlieka didelį vaidmenį geros žmonių sveikatos srityje. Norint tai padaryti, būtina, kad mityboje vyrautų augalai ir gyvūniniai baltymai, būtų naudojami reikalingi mineralai ir vitaminai B, A, C, E, žmogus gali gauti baltymų iš mėsos, kiaušinių, žuvies, riešutų ir ankštinių augalų.

Vitaminas A yra daržovių ir vaisių - pomidorų, morkų, paprikų, moliūgų ir abrikosų. Taip pat galima rasti svieste ir kiaušiniuose.

Vitaminas B daugeliui žmonių gauna iš pieno produktų, sėklų, kepenų, sėlenų, žaliavinių trynių, mėsos ir riešutų.

Didelis vitamino C kiekis - citrusų, laukinių rožių, spanguolių, kivių ir raugintų kopūstų.

Vitaminas E gausu augalinių aliejų, kviečių ir avokado grūdų.

Kasdienis maistas, kuriame yra vieta visiems šiems baltymams ir vitaminams, bus geras Jūsų sveikatos palaikymas.

Farmakologinė profilaktika

Specialūs vaistai, pagrįsti natūraliais vaistiniais augalais ir tinkamu naudojimu, padės padidinti imunitetą. Tai alavijo ekstraktas, ženšenis, echinacea tinktūra, auksinė šaknis, eleutherococcus, kinų citrina, Rhodiola rosea, gudobelės ir Kalankė.

Be to, kai imunitetas sumažėja, gydytojai dažnai skiria gyvūnų ir mikrobų kilmės vaistus, taip pat įvairius interferono induktorius.

Reikia nepamiršti, kad šie įrankiai dažnai turi šalutinį poveikį. Todėl nerekomenduojama jų imtis neatidėliotinai.

Išvada

Jei pastebėsite, kad dažnai ir ilgai kenčiate nuo katarrinių ligų, pirmiausia pasitarkite su ekspertais. Po tyrimo jie nurodys individualų gydymo kursą.

Tuo pat metu nepamirškite apie sveiką gyvenimo būdą, sportą, tinkamą mitybą. Būtina susilaikyti nuo blogų įpročių - rūkymas ir alkoholis mažina bendrą organizmo atsparumą ligoms. Vadovaudamiesi šiais principais, jūs galite gyventi visą gyvenimą ir pamiršti, kas kas mėnesį yra nuolatinis.

Dažnas peršalimas - sumažėjusio imuniteto ženklas

Dažnas peršalimas gali išeiti iš grobio. Jei žmogus nuolat serga, jo gyvenimas virsta kietomis tabletėmis, lašais ir garstyčių tinkais, o begalinės nedarbingumo atostogos jam neprisideda nei prie savo viršininkų meilės, nei, žinoma, jokios vilties jo karjerai. Kas gali būti dažnai peršalimo priežastis ir kaip mes galime kovoti su juo?

Dažnai žmonės laikomi blogais, per metus pernešami 6 ar daugiau peršalimo atvejų, o peršalimo priežastis beveik visada yra virusinė infekcija. Virusai ypač erzina kūdikiams, šiuo metu pediatrai tokius vaikus įveda į specialią „FIC“ grupę (dažnai sergančius vaikus) ir atlieka ypatingą jų stebėjimą. Paprastai, augant ir senstant, vaikai serga vis mažiau, suaugusiųjų amžiuje, idealus sveikas žmogus neturėtų susirgti daugiau kaip du kartus per metus, o šių ligų priežastys turėtų būti sezoninės gripo ir ARVI epidemijos plokštumoje.

Deja, nedaugelis iš mūsų šiandien gali pasigirti tokia gera sveikata - statistiniais duomenimis, vidutinis Rusijos gyventojas per metus kenčia nuo 3-4 peršalimo, o didžiųjų miestų gyventojai, ypač maskviečiai, dažniau kenčia. Ir visų pirma tai yra dėl imuniteto susilpnėjimo, kurį palengvina daugybė veiksnių.

Kas yra imunitetas

Paprasčiau tariant, tai yra mūsų kūno gynimo linija, ty jos sudėtinga reakcija, kuria siekiama apsaugoti nuo agresyvių užsienio agentų įvedimo: virusai, bakterijos su jų toksinais, parazitai, donoro audiniai, taip pat jų ląstelės, transformuotos dėl kai kurių patologinių procesų (pvz. onkologija) ir tt

Bet koks svetimos medžiagos įsiveržimas (vadiname jį antigenu) iš karto sukelia vadinamąjį. ląstelių imuninis atsakas, pasireiškiantis specifinių fagocitinių ląstelių, kurios užfiksuoja ir neutralizuoja antigeną, kūrime. Tačiau tai nėra vienintelė gynybos linija. Taip pat yra humoralus imunitetas, pagal kurį antigenas neutralizuojamas specialiomis chemiškai aktyviomis molekulėmis - antikūnais. Tokie antikūnai yra specialūs kraujo serumo baltymai, kurie vadinami imunoglobulinais.

Trečioji kūno apsaugos strategija yra vadinamasis nespecifinis imunitetas. Tai yra barjeras, kurį sudaro mūsų oda ir gleivinės, taip pat specialių, destruktyvių mikroorganizmų, organizmo skysčių fermentų buvimas. Jei virusas pateko į ląstelę, tai nereiškia, kad jis laimėjo - asmuo, turintis stiprią imunitetą, atsako į tai sukelia specialų ląstelių baltymą interferoną, kurį lydi tik aukšta temperatūra.

Kaip matote, gamta suteikia daug galimybių apsaugoti nuo virusų ir bakterijų agresijos. Tačiau mes nenorėjome paminėti, kad mūsų šiuolaikinis, o ypač megalopolio gyventojas, paprastai negali pasigirti stipriu imunitetu. Ir yra priežasčių.

Kodėl imunitetas yra sumažintas

Pasaulinė sumažėjusios imuniteto priežastis yra mūsų žinomi klaidingi gyvenimo būdai.

• Maisto produktai, kuriuose vyrauja riebūs rafinuoti maisto produktai, paprasti angliavandeniai, kancerogenai (rūkytos mėsos ir kepti patiekalai). Tai taip pat apima persivalgymą.
• Fizinio aktyvumo stoka. Mūsų kūnas yra skirtas reikšmingam fiziniam aktyvumui - visos jos sistemos ir mechanizmai veikia tinkamai tik tada, kai ši sąlyga laikomasi! Ką mes darome? Daugiausia melas ir sėdėti.
• Aplinkos tarša. Oras su kenksmingomis priemaišomis (ypač smogas, pavyzdžiui, buvo Maskvoje praėjusią vasarą), chloruotas vanduo, buitinių cheminių medžiagų, nitratų ir kitų priedų gausa kasdien „bombarduodami“ mus, veikdami kaip agresyvūs užpuolikai. Čia elektromagnetinė spinduliuotė, padidėjęs triukšmo lygis.
• Nuolatinis stresas, jaudulys, susijusios su būtinybe neprarasti savo pajamų, užtikrinti savo šeimą tinkamu gyvenimu, taip pat lėtinis nuovargis ir miego trūkumas dėl perkrautų darbo dienų ir namų ruošos darbų.
• Blogi įpročiai, būtent rūkymas ir alkoholis.
• Daugelis mokslininkų šiandien linkę manyti, kad mūsų gyvenimo sterilumas veikia imunitetą. Viskas, nuo virtų spenelių ir kūdikių buteliukų, baigiant antibakteriniu rankų muilu ir silpniausiu kosuliu turinčiais antibiotikais, neleidžia imuninei sistemai „mokytis“ kovojant su tam tikru patogeninių mikrobų kiekiu, dėl kurio ji tik sustiprėja (analogiškai su poveikiu vakcinacijos).
• Imunitetas taip pat atsipalaidavęs dėl šiuolaikinio gyvenimo tobulinimo. Šilti drabužiai, karštas šildymas gyvenamajame name, o ne menkiausias projektas - visa tai veda tik į vieną dalyką. Šviežia vėjas ir lietus, bet jūs tiesiog atsitiko ne savo šiltame, patogiame automobilyje, bet, kaip laimė, tai būtų, gatvėje, ir - šaltas.
• Priežastis gali būti parazitinės ligos. Pavyzdžiui, kirminų užkrėtimas, giardiasis.
• Galiausiai, imunitetas yra glaudžiai ir tarpusavyje susijęs su žarnyno mikrofloros būsena. Bifidobakterijų ir laktobacilių trūkumas neišvengiamai lemia imuniteto sumažėjimą ir dėl to dažnas ūmines kvėpavimo takų virusines infekcijas ir alergines ligas.

Žemo imuniteto požymiai

• Žinoma, dažnai peršalimas
• Lėtinių ligų paūmėjimas
• Padidėjęs nuovargis, mieguistumas ir silpnumas
• Nervingumas, agresyvumas, dirglumas
• Virškinimo trakto sutrikimai: vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, silpnos išmatos
• Prasta odos būklė: sausumas, lupimasis, spuogai, uždegimas ir kt.

Vienas iš šių požymių arba visi kartu turėtų paskatinti imtis prevencinių priemonių ir padėti imunitetui. Yra daugybė būdų ir būdų, kaip pakelti savo kūno imuninę apsaugą. Jie visi suskirstyti į fiziologinius ir farmakologinius.

Imuniteto didinimo fiziologiniai metodai.

• Mitybai būtinai turi būti gyvūniniai ir augaliniai baltymai (be jų, imuninės sistemos ląstelės veikia blogai) ir visi vitaminų ir mineralų, ypač vitaminų C, A, E ir B, vitaminai.

Baltymai, esantys mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, ankštiniuose augaluose, riešutuose. B vitaminai taip pat randami mėsoje ir kepenyse, žaliaviniuose tryniuose, pieno produktuose, grūdų duonos ir sėlenos, sėklos ir riešutai. Kviečių daiginti grūdai, augalinis aliejus ir avokadas turi daug E vitamino. Vitaminas A randamas bet kurioje ryškiai spalvotoje daržovėje ir vaisiuose: morkose, pomidoruose, abrikosuose, moliūguose, paprikoje, taip pat daugelyje sviesto, kiaušinių ir kepenų.

Vitaminas C randamas citrusinių vaisių, kivių, raugintų kopūstų, spanguolių, raudonmedžio. Pakankamas šių vitaminų kiekis garantuoja gerą imuninės sistemos ląstelių būklę.

Taip pat svarbu reguliariai gerti fermentuotus pieno gėrimus, kad palaikytų žarnyno mikroflorą.

• Dienos režimas ir fizinis aktyvumas Organizuojant miegą ne mažiau kaip 8 valandas per parą, protingas darbo grafikas be persvarstymo po vidurnakčio, sportas yra privalomas (žiemos vaizdai ir plaukimas yra ypač geri), ilgas pasivaikščiojimas bet kokiu oru. Butas turi būti dažnai vėdinamas, o miego metu - atidarius langą.
• Kietėjimas - daug kietėjimo. Tai vėsios pėdų vonios ir dušas su vėsiu vandeniu ir basomis kojomis ant žolės. Svarbiausias dalykas yra pradėti šiltuoju metų laiku, kad žiemos šaltu metu galite atsisakyti savo mėgstamos vilnos skaros, kuri yra tokia karšta, bet be to jūs bijo „užšalti“.

Farmakologiniai imuniteto didinimo metodai

• Prevencinis natūralių adaptogenų suvartojimas 2-3 kartus per metus: Eleutherococcus, Golden Root, Ženšenis, Echinacea, Aloe. Pagal pakuotėje nurodytą dozę šiuos tinktūras galite vartoti ryte ir vakare. Vakare paruoškite citrinų balzamą ar motinėlę, kad sumažintumėte streso poveikį imunitetui.
• Profilaktiniu būdu, ypač masyvių sezoninių epidemijų laikotarpiu, gali būti imtasi homeopatinių priemonių imunitetui stiprinti, o dabar vaistinėse pakanka.
• 2-3 kartus per metus gerti probiotikų kursą (4-6 savaites) (Linex, Bifidumbacterin ir kt.)
• Sunkių imunomoduliatorių, tokių kaip bronchomas, ribomunilas ir pan. Būtinai nuspręskite tik su imunologu!