Ar galima žaisti sportą su krūtinės angina - tai klausimas, kuriuo klausia sportininkai ir aktyvaus gyvenimo būdo šalininkai. Net po nedidelių pertraukų sunku grįžti į ankstesnį mokymo tempą. Manoma, kad lengvos apkrovos ligų atveju „virš kaklo“ turi teigiamą poveikį.
Gydytojų nuomonė
Tonilitas yra ūminė infekcinė-uždegiminė liga su gerklės gleivinės pažeidimais. Ženklai:
- kūno temperatūra 38 ° C;
- nosies užgulimas;
- gerklės skausmas;
- skausmas, raumenų silpnumas, sąnariai;
- galvos skausmas;
- bendras silpnumas;
- nuovargis;
- virškinimo organų funkcijos sutrikimas (pykinimas, vėmimas, viduriavimas);
- šaltkrėtis;
- karščiavimas.
Gydytojai rekomenduoja atsisakyti fizinio krūvio ūmaus krūtinės anginos laikotarpiu. Papildomas stresas paciento organizmui pablogins paciento būklę ir padidins širdies, kraujagyslių, raumenų, sąnarių ir kvėpavimo organų komplikacijų tikimybę.
Terapiniais tikslais pacientas skiriamas:
- antibakterinis ir antivirusinis gydymas, skirtas naikinti patogeninę florą;
- simptominis gydymas: ryklės skalavimas, įkvėpimas, antipiretiniai, imunostimuliantai ir kiti vaistai.
- speciali dieta;
- gausus gėrimo režimas (šiltas vanduo, žolelių arbata su citrinų medumi, pienas);
- lovos poilsis, kurio laikymasis padės greitai susidoroti su šia liga, sumažinti simptomų sunkumą ir atstatyti jėgas, panaudotas kovojant su infekciniais agentais.
Būtina atsisakyti lankytis sporto salėse, šokiuose, baseinuose, jogos ir kitose fizinėse veiklose iki visiško atsigavimo. Esant didelėms apkrovoms, organizmo atkūrimo funkcija visiškai susilpnės, rekomenduojamas gydymas nesukels norimų rezultatų.
Kai kurie gydytojai teigia, kad lengvas pratimas gerklės skausmo metu nėra kontraindikuotinas. Per šį laikotarpį aktyvumas turi teigiamą poveikį paciento organizmui: pagerina būklę, padeda lengviau perkelti tonzilito simptomus (nosies užgulimas, galvos skausmas), stiprina imuninę sistemą. Svarbiausia - nesilankykite viešose vietose, kad būtų išvengta kitų infekcijų.
Sporto įtaka kūnui
Fizinis aktyvumas sukuria ypatingą būseną, kurioje organizmas išlieka treniruočių laikotarpiu po jo, dėl raumenų skaidulų atsigavimo proceso. Po sporto, kūnas yra pažeidžiamas, o staigūs temperatūros pokyčiai gali sukelti naują ligą.
Ūminiu tonzilito laikotarpiu organizme padidėja kortizolio sintezė. Hormonas turi žalingą poveikį raumenų sistemai (jis naikina baltymus, raumenų ląsteles).
Intensyvi kortizolio gamyba gerina maistinių medžiagų pritraukimo procesą, suteikia maistą ląstelėms, kuri yra būtina norint atkurti stiprumą. Dėl destruktyvaus poveikio, kortizolis, dalyvaujantis baltymų suskaidymo procese, sintezuoja aminorūgštis, reikalingas paciento imunitetui atkurti. Hormonas skatina glikogeno (organinių audinių statybinės medžiagos) gamybą iš gliukozės.
Sportas ir temperatūra
Gerklės skausmas - blogos sveikatos, silpnumo, karščio, kūno skausmo, gerklės priežastis. Apskritai tonzilito požymiai apriboja paciento lovą, todėl neįmanoma sportuoti.
Esant aukštesnei nei 38 ° C temperatūrai, kartu su raumenų, galvos, gerklės, silpnumo jausmu, pacientas jaučiasi išnaudotas. Su tokiais rodikliais būtina atsisakyti krovinio ir laikytis lovos. Jei nesilaikysite gydytojo rekomendacijų, nesukelkite temperatūros, normalus gerklės skausmas gali sukelti rimtų komplikacijų, net mirtį.
Sportui draudžiama uždrausti 37 ° C temperatūrą. Šis rodiklis laikomas pavojingesniu, nes neįmanoma nugriauti vaistų nuo karščiavimo. Temperatūra 37 rodo, kad organizmas aktyviai kovoja su patogenine flora.
Pasibaigus tonzilito gydymui, subfebrilinė temperatūra rodo komplikacijų atsiradimą arba tonzilito pasikartojimą - pasitarkite su gydytoju ir laikykitės gydymo rekomendacijų.
Taisyklė „virš kaklo“
Sportininkai, aktyvaus gyvenimo būdo šalininkai, yra taisyklė „virš kaklo“: apkrova leidžiama peršalimo ir kitoms ligoms, jei klinikinė nuotrauka atsiranda virš kaklo. Klasės leidžiama galvos skausmui, nosies užgulimui, dantų skausmui, gerklės skausmui.
Dėmesio! Žmonės, kurie laikosi taisyklės, teigia, kad minimalus fizinis aktyvumas ligų „virš kaklo“ nepaveikia kūno, o greičiau padeda susidoroti su nemaloniais simptomais ir stiprina imuninę sistemą.
Gydytojai nesidalina šia sportininkų nuomone. Limfinė sistema yra atsakinga už kovą su infekciniais agentais. Sveikas žmogus, limfiniai indai ir mazgai yra normalioje būsenoje. Su patogeninės floros įsiskverbimu limfinė sistema plečiasi, kuri aktyviai gamina baltuosius kraujo kūnus kovoti su infekcija. Su limfino toksinų srautu gaunami iš kūno, gyvybiškai svarbių virusų veiklos produktų.
Jei asmuo ligos metu užsiima sportu, limfinė sistema nukreipia jėgas išlaikyti kūną fizinio krūvio metu ir neveikia apsaugos nuo patogeninių mikroorganizmų funkcijos. Infekcija aktyviai padaugėja, plinta per kūną. Tai gali sukelti sunkų tonzilitą arba komplikacijų atsiradimą.
Pratimai po ligos
Po visiško atsigavimo galima grįžti prie fizinio krūvio, kurį patvirtina gydantis gydytojas. Būtina sportuoti po gerklės skausmo, turinčio mažiau intensyvumo, ir sumažinti laiką treniruoklių salėje.
Pirmojoje pamokoje svarbu stebėti gerovę. Esant negalavimams - sustabdyti mokymą, atnaujinti namuose be intensyvių apkrovų. Jei per pirmąsias 10 minučių treniruotės pajusite stiprumo ir energijos padidėjimą, galite tai padaryti saugiai, kiekvienam treniruotei didinant apkrovą.
Per 2–4 savaites organizmui atsigauti nuo gerklės skausmo, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas dėl imunostimuliuojančių vaistų vartojimo, dietos ir kitų rekomendacijų.
Sportas kaip krūtinės anginos prevencija
Jei mėgstate žaisti sportą, tai yra jūsų profesija, retai susiduriate su infekcinėmis ligomis ar ligomis, kurios būna lengvos, fizinis aktyvumas:
- Stiprina raumenų ir kaulų sistemos - intensyvus mokymas pagerina deguonies srautą į audinius ir keičia jų sudėtį, gerina medžiagų apykaitą, mažina ligų riziką.
- Stiprina nervų sistemą ir formuoja psichinį stabilumą - organizmas yra atsparus stresui ir neigiamam aplinkos poveikiui, dėl kurio sumažėja imunitetas.
- Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą - stiprina širdies raumenis, kraujagyslių tinklą, užtikrina gerą deguonies transportavimą, kuris turi teigiamą poveikį organizmo gynybai.
- Pagerina kvėpavimo sistemos darbą - puikią ligų prevenciją dėl padidėjusio plaučių pajėgumo.
- Pagerina medžiagų apykaitos procesus - mažina endokrininių sutrikimų, antsvorio riziką.
- Stiprina imuninę sistemą, nes normalizuoja visų organų darbą.
Mokslininkai nustatė, kad kasdieninė treniruotė 20-30 minučių yra puiki ligų prevencija. Labiausiai palankus poveikis yra ryte, plaukimas baseine.
Dėmesio! Rekomenduojama derinti grūdinimo procedūras ir tinkamą mitybą su sportu. Svarbu atsisakyti blogų įpročių, turinčių neigiamą poveikį organizmui.
Sportas gerklės skausmo metu yra kontraindikuotinas, nes jie gali pabloginti paciento būklę ir ilgą ligos eigą. Šių sesijų metu kyla pavojus užsikrėsti kitais organais, kurie gali sukelti rimtų komplikacijų. Fizinis aktyvumas yra puiki prevencinė priemonė įvairių etiologijų ligoms.
Ar šalta leidžia sportuoti? Rekomendacijos karščiavimui, gerklės skausmui ir kosulys pratyboms
Pradedant šalto oro ir ne sezono metu, daugelis žmonių susiduria su peršalimu. Tokios ligos yra labai nepatogios, tačiau ar jos yra kontraindikacijos sportuojant?
Mokymas per ARVI
Atrodo, kad sporto nauda sveikatai visiškai neabejotina. Todėl daugelis žmonių, kurie reguliariai dalyvauja fiziniame krūvyje, net ir ligos metu, neskuba juos palikti. Tačiau dauguma trenerių ir gydytojų yra įsitikinę, kad atsakymas į klausimą, ar galima žaisti sportą, yra neigiamas. Sunkumas ir fizinis aktyvumas nėra pernelyg suderinami. Todėl prieš išvykdami į nesveiką, geriau galvoti.
Sporto klasės, jei turite gerklės skausmą
Atrodo, kad nedidelis gerklės skausmas nėra pernelyg sutrikęs sveikatos būklė. Tačiau tyrimai rodo, kad bet koks šaltas (net nesudėtingas) lėtina anabolinius procesus ir sukelia katabolinio hormono gamybą, vadinamą kortizoliu. Ši medžiaga gali sunaikinti raumenis. Sporto veikla skatina tik katabolinius procesus, kurie, atsižvelgiant į lėtesnį medžiagų apykaitą, sumažina treniruočių poveikį nuliui ir pažeidžia raumenų audinio vientisumą.
Gerklės skausmas paprastai pasireiškia pradiniame ARVI etape, kuo arčiau atsigavimo - kuo mažiau šio simptomo. Todėl su tokiu gerovės klasių pažeidimu treniruoklių salėje geriau atidėti iki vėlesnio.
Ar verta eiti į salę su šaltu ar ne?
Kartais niežulys yra beveik vienintelis šalčio simptomas. Be to, toks ženklas gali būti pastebimas paskutiniame atkūrimo etape, kai visi organai ir sistemos palaipsniui vėl pradeda normalizuotis. Bet ar sloga gali užkirsti kelią sportui? Yra keletas įdomių teorijų apie tai:
- Daugelis patyrusių sportininkų teigia, kad fizinis aktyvumas gali pašalinti nosies užgulimo simptomus, nes sportas spartina kraują. Šis efektas vyksta, ypač dirbant lauke. Bet tai yra gana trumpas gyvenimas, netrukus pasibaigus klasių pabaigai grįžta grūstys, ir, atsižvelgiant į bendrą nuovargį, jis gali būti jaučiamas dar ryškesnis.
- Tinkle taip pat yra teorija „virš virš kaklo“, kurioje teigiama, kad esant negalavimų simptomams tik gerklės ir nosies srityje, vis dar įmanoma tęsti veiklą. Tačiau tokį pasitikėjimą visiškai sunaikino pasaulio mokslininkai. Žmogaus kūnas yra holistinis mechanizmas, o visi jo organai ir sistemos yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Jūs negalite gydyti gerklės ir nosies atskirai.
- Kai kurie gydytojai įspėja, kad su ENT ligomis patogeniniai mikroorganizmai blokuojami limfmazgiuose, o fizinis aktyvumas aktyvina limfos srautą ir gali paskatinti jų plitimą visame kūne.
Gydytojai neleidžia pernelyg intensyviai treniruotis, kai sloga turi neinfekcinį pobūdį arba yra likęs ir neturi jokios įtakos jūsų gerovei.
Sportas nepadės greitai atsikratyti šalčio. Ir jei sūkuris dulkėtoje patalpoje arba plaukite baseine, šaltas gali dar labiau pablogėti.
Sporto salė ir kosulys
Kosulys yra dar viena sąlyga, kai vaikas į sporto salę geriau atidėtas iki vėlesnio. Mokymo metu žmogus yra priverstas atlikti dažnai gilius kvėpavimo judesius per burną, o tai gali pabloginti kosulio problemą ir prisidėti prie infekcijos plitimo. Gydytojai įspėja, kad treniruočių kėdėje ar intensyviai treniruojantis širdies ir kraujagyslių mašinas, kai kosulys, padidėja komplikacijų tikimybė. Dėl to net nedidelis kosulys yra kupinas bronchito ar pneumonijos vystymosi.
Komplikacijų rizika kelis kartus keliaujama uždarose patalpose ir žmonių minioje.
Ar leidžiama mokyti temperatūrą?
Temperatūra yra rimtas simptomas. Pirma, šis nepasitenkinimo pasireiškimas rodo aktyvią ligos fazę, ir, antra, tai rodo, kad organizmas aktyviai kovoja su liga.
Mokymas esant temperatūrai yra griežtai draudžiamas, net jei sveikatos būklės pablogėjimas nėra pernelyg ryškus. Ši rekomendacija labai paprasta:
- Temperatūroje kūnas praleidžia visą savo jėgą, kad kovotų su infekcija, ir bet koks pratimas jį susilpnins ir sumažins jo atsparumą. Dėl šios priežasties liga gali išsiskleisti daugiau, nei galėjo.
- Padidėjusi temperatūra nedelsiant veikia širdies darbą. Treniruotė dar labiau pagreitina širdies plakimą. Ir tai yra pavojinga: galite susidurti su aritmija, miokardo perkrova ir jos uždegimu (miokarditu).
- Kai temperatūra pageidautina, kad atitiktų lovos ar pusiau lovos režimą. Jei nešiotumėte ligą ant kojų, galite susidurti su pavojingomis inkstų, sąnarių ir kitų organų bei sistemų komplikacijomis.
Net jei gyvenimas patiria griežtą drausmę ir geležis, aktyvios ligos fazės metu geriau atsipalaiduoti ir tiesiog atsigulti. Tai padės greitai atsigauti ir išvengti komplikacijų.
Kada grįžti prie fizinio krūvio?
Po šalčio vėl galima grįžti į sportą tik po galutinio atsigavimo. Tokiu atveju turėtumėte sekti kelias paprastas taisykles:
- Padarykite tik pusę galios, sumažinkite treniruotės trukmę.
- Su gera sveikata arba netgi pagerėjus, galite šiek tiek padidinti apkrovą.
- Jei jaučiatės blogai, turėtumėte atsisakyti tęsti mokymą ir pailsėti.
- Treniruoti mažesniu tempu turėtų būti bent savaitę po ligos.
Gydytojai ir treneriai yra įsitikinę, kad nėra tikslios apibrėžties, kiek reikia atsisakyti fizinio lavinimo po ligos. Šis laikas kiekvienam asmeniui nustatomas individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę.
Sportas ir šaltis. Ar galima žaisti sportą šaltu?
Sportas ir šaltis. Ar galima žaisti sportą šaltu?
Sportas su šalčiu: ar tai gerai ar pavojinga sveikatai? Ar galima žaisti sportą šaltu? O kokie galėtų būti šio akivaizdžiai naudingo įsipareigojimo padariniai iš pirmo žvilgsnio?
Kai fitnesas ir sportas tapo tokia neatskiriama jūsų gyvenimo dalimi, kad net vienas pamokymas iš pamokų jums sukelia gailestingumą, tada apie praeitą savaitę ar dar daugiau, tai paprastai baisu galvoti! Bet kas, jei sergate: ar verta tęsti reguliarias treniruotes, ar geriau, jei fiziškai nenorite, gulėti namuose?
Bet koks fizinis aktyvumas visada turi teigiamą poveikį mūsų bendrai gerovei ir padeda mūsų organizmui būti labiau atspariems neigiamiems aplinkos apraiškoms. Bet kaip paaiškėja, ne visada! Kartais yra geriau atmesti bet kokį fizinį krūvį ant kūno, o viena iš šių akimirkų yra šalta.
Dauguma žmonių, 2-4 kartus per metus, kenčia nuo peršalimo, o pastarųjų metų tendencija rodo, kad kasmet vis labiau tinka fitnesas, todėl ši tema, mano nuomone, yra labai svarbi.
Buvo laikas, kai klausimas „ar galima praktikuoti su šaltu?“ Man labai įdomu asmeniškai. Ir tada aš nusprendžiau išsiaiškinti viską, kas su juo susijusi, ir gauti išsamesnį atsakymą į mano klausimą. Dabar aš su jumis pasidalinsiu šiomis žiniomis.
Kai nusprendėte eiti į treniruoklių salę, aerobiką ar pradėti važiuoti, jūsų pagrindinis vairavimo motyvas, žinoma, buvo TIKSLAS ATSIŽVELGIANT Į KALBĄ: prarasti svorį, kurti raumenis, pumpuoti sėdmenis ir pan. Tačiau pasąmonėje visi turime kitą svarbų tikslą - būti sveiki. Galbūt ne visi galvoja apie tai, kai jie pradeda užsiimti vienu ar kitu sportu, bet tai nebūtinai yra pagrindinis dalykas, kurį jis turi mūsų protuose. Taigi, ką aš vedu? Sporto veikla su šalta pradeda veikti mūsų kūnui visiškai priešinga kryptimi nuo mūsų paslėpto tikslo „būti sveika“ ir akivaizdi - „būti patrauklesnė“. Dabar paaiškinsiu, kodėl tai vyksta?
Kas atsitinka mūsų kūnams, kai mes serga ir toliau žaidžiame sportą?
Mokslininkų tyrimai parodė, kad po intensyvių fizinių pratimų žmogaus kūnas yra šiek tiek susilpnėjęs, todėl nerekomenduojama iš karto eiti žiemą šaltoje ar masinio žmonių susirinkimo vietoje. Taigi, kalbame tik apie įprastą būseną, kai žmogus yra visiškai sveikas ir nesiskundžia dėl jo sveikatos. Ir kai žmogus jau paėmė virusą, jo imunitetas yra visiškai kitokioje būsenoje, užsakymas yra sunkesnis nei paprastai po treniruotės.
Bet kokia katarra liga mažina anabolinius procesus mūsų organizme, įskaitant raumenis, ir padidina katabolinio kortizolio, kuris naikina raumenų audinį, gamybą.
Truputį teorijos.
Kortizolis yra katabolinis hormonas, kuris suskaido baltymus, įskaitant raumenų baltymus, ir taip pat padidina gliukozės kiekį kraujyje ir riebalų kaupimąsi. Jo gamyba yra aktyvuota, kai organizmas patiria perteklių, stresą, baimę, nevalgymą, pratimą ir ligos metu. Jo pagrindinė užduotis - keistai - yra padėti mūsų kūnui, ty maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų mobilizavimui. Taigi, baltymai suskaido į aminorūgštis ir glikogeną - į gliukozę. Tai suteikia organizmui papildomą statybinę medžiagą, kuri būtų panaudojama per neigiamą laikotarpį, kuris yra bet kokia liga.
Todėl klauskite savęs ar savo trenerio, ar galite žaisti sportą su šaltu, galvoti apie kortizolio poveikį, ir atsakymas iš karto tampa akivaizdus. Sportuojant su šaltu, nėra prasmės! Mokymas ne tik neturi jokio teigiamo poveikio jūsų kūnui, bet ir prisideda prie savo raumenų sunaikinimo.
Tačiau tai nėra blogiausias dalykas, kuris gali įvykti jums aktyvaus sporto metu ligos metu.
Internete galite rasti įvairių straipsnių, kurie pakartoja taisyklę „virš kaklo“. Jame nurodoma: jei ligos simptomai yra virš kaklo (nosies, gerklės skausmo), tai galite padaryti. Mokslininkai iš viso pasaulio turi kitokią nuomonę apie tai.
Žmogaus limfinę sistemą atstovauja specialios kapiliarai, užpildyti limfos ir limfmazgiais. Limfas yra skystis, kuris padeda pašalinti audinius nuo kenksmingų skilimo produktų ir medžiagų apykaitos, įvairių toksinų ir bakterijų; ir limfmazgiai yra imuninių ląstelių rinkinys. Asmeniui, kuris yra visiškai sveikas, limfmazgiai nėra matomi, bet kai jie padidėja ir gali būti jaučiami ant kaklo, tai rodo kai kuriuos patologinius procesus organizme.
Jei galvos ar kaklo uždegimas (tonzilitas, sinusitas, dantų skausmas) vyksta, mikrobai patenka į limfmazgius, kuriuose prasideda aktyvi leukocitų kova su šiais mikrobais, iš kurių limfmazgiai gali didėti. Taigi jie sukuria kliūtį pavojingų infekcijų plitimui visame kūne.
Taigi, visoms žinomoms ūminėms kvėpavimo takų virusinėms infekcijoms limfmazgiai gali augti ir vis tiek būti skausmingi, kai jie spaudžiami. Tai rodo, kad asmens imunitetas kovoja su įvesta infekcija. Ir jei šiuo metu einate į savo mėgstamą treniruoklių salę ir gausite pilną pratimą, tada infekcija, kuri buvo limfmazgiuose ir neplatėjo per visą kūną, kartu su krauju „eis į kelionę“ ir „atkurti tvarką“ visose jūsų organų sistemose. Ir tai tikrai sukels komplikacijų, galbūt net labai rimtų. Taigi, kaip matote, taisyklė „virš kaklo“ yra visiškai nesąmonė! Sportas su šalčiu yra kategoriškai kontraindikuotinas, ypač jei pastebite padidėjusį limfmazgių skaičių. Atsigulkite kelias dienas namuose, jums bus geriau nei gulėti kitą mėnesį ligoninėje su įvairiomis komplikacijomis.
Dėmesio gripas!
Ar galima sportuoti, kai turite gripą? Šis klausimas bus tas pats kategoriškas atsakymas - NE! Gripas yra ARVI tipas, bet tik dar sunkesnes pasekmes ir komplikacijas. Gripas veikia sunkiau, sukeldamas mieguistumą ir karščiavimą. Ir temperatūroje sportas paprastai yra kontraindikuotinas, kitaip jis gali sukelti širdies, inkstų ir plaučių komplikacijas. Taigi, būkite atsargūs, jei jaučiatės net menkiausius gripo požymius, sustabdykite savo klases ir apsilankykite geriau nei gydytojas. Šiuo atveju jis bus naudingesnis už jūsų mėgstamą trenerį.
Po to, kai liga praėjo, po 3-4 dienų galite pradėti reguliarias treniruotes. Tačiau nepamirškite, kad reikia palaipsniui didinti apkrovą, o ne iš karto skubėti į „galvos baseiną“ ir išnaudoti savo kūną sunkiu mokymu. Norint visiškai atkurti kūną, tai užtruks ne mažiau kaip savaitę, taigi, išsaugodami savo jėgą, padedate savo kūnui patekti į įprastą fizinio aktyvumo ir mokymosi būdą.
Tikiuosi, kad šis straipsnis jums atsakė į klausimą, ar galima padaryti tinkamumą šaltu būdu. Linkiu jums žaisti sportą sveikatai ir niekada nedirbti!
Su jumis buvo jūsų treneris, Janelia Skrypnyk!
Ar galiu treniruotis šaltu?
Jūs galite sportuoti su peršalimo, sloga ir kitomis ligomis, bet tik per lengvas programas, nes kūnas kovoja su patogenais, o papildoma apkrova raumenų sistemai pablogina situaciją. Jei lankotės treniruoklių salėje, treniruotės sunkiai ir treniruotės, teigiamas poveikis gydymo procesui sumažėja. Todėl ligos metu nerekomenduojama mokyti ir įsitraukti į stiprius fizinius pratimus, kol šaltis visiškai nyksta.
Kas atsitinka organizme?
Dėl šalčio padidėja kortizolio hormono gamyba dėl žalingo poveikio raumenų audiniams. Kortizolis yra hormonas, kurio katarrinės ligos yra gaminamos dideliais kiekiais, pasižyminčiomis baltymų ir raumenų skaidulų naikinimu. Kortizolis yra gaminamas dideliais kiekiais, kai yra veikiami šie veiksniai:
- perviršis (po mokymo);
- baimė;
- stresas;
- nevalgius;
- šalta, gerklės skausmas ir kitos ligos.
Tačiau šis hormonas taip pat turi naudingą funkciją, kurią sudaro maistinių komponentų pritraukimas. Kai sergate, organizmui reikia statybinių medžiagų, kurios yra aminorūgštys ir glikogenas. Hormonas yra susijęs su baltymų suskaidymu į amino rūgštis ir gliukozę į glikogeną. Tokiu atveju kūnas yra saugomas su statybinėmis medžiagomis, reikalingomis jo atkūrimui po SARS.
Jei norite sportuoti, jei šalta gali būti šalta, bet neturėtumėte, nėra jokios teigiamos dinamikos. Sportas nepagerina valstybės. Be to, kortizolio hormono poveikis nėra naudingas fiziniam krūviui, bet tik prisideda prie raumenų masės naikinimo. Todėl, mankštintis, eikite į sporto salę, kad užsiimtumėte pratimais, tai nėra būtina.
Taisyklė „virš kaklo“
Tarp avidininkų yra tokia taisyklė, kuri vadinama „virš kaklo“. Šios taisyklės ypatybė yra ta, kad sportuojant galima šokti kėdėje su šaltu, jei ligos simptomai pasirodo virš kaklo. Tai yra, jei turite galvos skausmą, dantis, gerklę, užsikimšusį nosį arba tonzilės yra uždegusios, tada galite tai padaryti. Tik šios taisyklės įkūrėjo pavadinimas nežinomas, o tai neišvengiamai sukelia įvairių komplikacijų, jei jos laikomasi.
Norėdami sužinoti, kodėl mes nerekomenduojame laikytis „virš kaklo“ taisyklės ir treniruotis šaltu, apsvarstykite limfinę sistemą. Taigi, limfinė sistema yra atstovaujama limfmazgių ir kitų mažų indų pavidalu. Šie indai yra užpildyti limfiniu skysčiu, kuris aktyviai dalyvauja pašalinant toksinus ir kenksmingas medžiagas. Normalioje būsenoje, kai žmogus yra sveikas ir nieko nekenčia, limfmazgiai yra nematomi, bet jei virusai jį užvaldo, šie mazgai padidėja.
Padidėję limfmazgiai rodo, kad vyrauja patologiniai procesai. Jie didėja, sukurdami tam tikrą barjerą virusams, kad jie nepaskleistų į kitus organus ir sistemas, o tai rodo, kad yra aktyvi leukocitų kova su mikrobais.
Jei, esant šaltai ligai, simptomai pasireiškia nosies perkrovos, kosulio, galvos skausmo, fizinio krūvio, treniruotės ir fizinio krūvio pavidalu, tada infekcija išplitusi organizme. Taip yra dėl to, kad limfmazgiai treniruotės metu negalės sukurti kliūties, todėl virusas plinta į visus organus ir sistemas. Rekomenduojama, kad per savaitę Jums būtų atliekamas gydymo kursas ir atsigulti namuose, po to, kai šalta nebūna, pradėkite raumenų sukietėjimą.
Sportas esant temperatūrai
Šaltas, peršalimas, tonzilitas, dažnai pasireiškiantis esant aukštai kūno temperatūrai. Be to, temperatūros vertė priklauso nuo ligos komplikacijos, tačiau dažnai termometro ženklas pasiekia 38,5–39 laipsnius. Tokiu atveju žmonės, norintys sportuoti ir sportuoti, tiesiog negali to padaryti. Kodėl Priežastis yra ta, kad kuriant tokią temperatūrą yra pilnas impotencija ir silpnėjimas, gerklės skausmas, šaltkrėtis. Be to, žmogaus karščiavimas ir, jei nenutraukiate temperatūros, gali būti mirtinas. Kaip būti tokioje situacijoje, kai temperatūra palaikoma maždaug 37–37,2 laipsnių, o visa kūno skauda ir skauda?
Situacija rodo, kad kova su infekcija. Temperatūra 37 - 37,2 laipsniai ir gerklės skausmas - tai dar blogiau nei 38 ar 39, nes tokios temperatūros negalima nušauti. Taip pat draudžiama sportuoti 37,2 laipsnių ar šaltoje temperatūroje sergantiems pacientams.
Dažnai 37 laipsnių temperatūra sukelia šias ligas:
- hepatitas;
- hormoniniai sutrikimai;
- astma;
- tuberkuliozė;
- gerklės skausmas
Simptominiai, sukeliantys 37 laipsnių kūno temperatūrą, atsiranda esant įvairioms sunkioms ligoms. Todėl vietoj 37 laipsnių kūno temperatūros, o net ir šalta, turėtumėte skubėti į ligoninę: gydyti gerklę, ūmines kvėpavimo takų virusines infekcijas ir kitus peršalimus.
Kaip greitai atsigauti?
Jei, nepaisant visko, jei turėjote šalta, skubėjote eiti į treniruoklių salę, tuomet svarbu žinoti, kad norint greitai atkurti, reikia du kartus sumažinti apkrovą. Treniruočių laikas sumažintas iki 40 minučių. Treniruočių metu, išgerkite daug vandens mažais gurkšniais. Vanduo neturėtų būti šaltas, kad nekeltų komplikacijų.
Jei vis dar norite sportuoti, svarbu teikti pirmenybę šiems pratimų tipams:
- bėgimas keliu;
- žingsnis aerobika;
- meditacija;
- tempimas;
- sporto klasės.
Šalčio atveju draudžiama užsiimti sportine veikla, kuriai reikia stipraus fizinio krūvio, nuleidimo, stendo spaudos ir pritūpimų. Parodykite savo maksimalų kiekį su šaltu, kurio negalite sau leisti, todėl geriau palikti šias apkrovas iki visiško atsigavimo. Jei jaučiatės sveikatos būklės pablogėjimu fitneso ir kitų pratimų metu, turite nutraukti išsekimą ir kreiptis į gydytoją.
Atkūrimas
Po šalčio nykimo, gerklės sustos, o gydytojas patvirtins Jūsų atsigavimą, galite eiti į sporto salę ir pradėti mokymą. Prieš atlikdami fizinius pratimus, turėtumėte paaiškinti kai kuriuos dalykus:
- Jūs neturėtumėte daryti sunkių pratimų po šalčio, pavyzdžiui, paleisti 20 km arba spausti 100 kg.
- Jums reikia pradėti nuo lengvų pratimų, nes silpnėjimas dar nepraėjo, o kūnas bus panašioje būsenoje apie 7-10 dienų.
- Siekiant pagreitinti kūno stiprinimą, būtina vengti fizinių pratimų, gerti vitaminus, stiprinti imuninę sistemą. Priešingu atveju, jei bandote praktikuoti ir mokyti 100% iškart po atkūrimo, tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą.
- Po 1-2 savaičių galite grįžti prie ankstesnių krovinių tipų ir eiti į sporto salę. Rekomenduojama tai padaryti palaipsniui, kad nebūtų sutrikdytas atsigavimo procesas.
Jei asmuo linkęs užsiimti reguliariais fiziniais pratimais, jis yra linkęs į retas ligų ar ligų, atsirandančių lengvos formos, pasireiškimus. Sportas stiprina ne tik raumenų ir širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir imunitetą bei raumenų ir raumenų sistemą. Reguliarus fizinis aktyvumas didina imuninės sistemos atsparumą įvairiems negalavimams.
Jei norite paleisti, ryte važiuoti 30 minučių padidins jūsų šansų nesulaukti šalčio. Net jei sergate tinkamu būdu, šalčio gydymas bus lengvas ir nesukels komplikacijų. Norint visam laikui pasakyti „ne“ šalčiui, būtina ne tik reguliariai naudotis ir paleisti, bet ir nuraminti, išlaikyti tinkamą mitybą, atsisakyti blogų įpročių.
Retais atvejais sportas gali būti šalto vystymosi priežastis. Tačiau tokie atvejai yra reti ir paaiškinami tuo, kad asmuo paprasčiausiai perkrauna kūną iki galo ir neduoda jam poilsio. Šiuo atveju imunitetas mažėja ir organizmas reaguoja į bet kokius neigiamus veiksnius.
Dabar žinote, kodėl jūs negalite žaisti sporto per šalta. Ir jei jūsų sveikata yra brangi jums, geriau pradėti nuo ligos gydymo ir pradėti mokymą.
Turiu gerklės skausmą ir sloga. Ar galiu eiti į sporto salę?
Pradžia → Judėjimas → Kaip teisingai → turiu gerklės skausmą ir sloga. Ar galiu eiti į sporto salę?
Dmitrijus Troshin
Olga Malinovskaya
Esant ūmiems ligos simptomams, nėra naudingos apkrovos. Kartais atsitinka, kad asmuo planuoja eiti į treniruotę, bet patiria netipišką skausmą ir diskomfortą nugaros ir kojų raumenyse. Tai gali būti pirmasis ligos, susijusios su intoksikacijos simptomais, požymis. Ir visai įmanoma, kad nesuprantamas nepalankumas vakare gali lengvai virsti aukštomis temperatūromis ir ryte galvos skausmu. Jei staiga neišvengiamai norėsite gulėti ant sofos nepagrįstos fone, geriau atsiprašyti sau, net jei gyvenimas yra pavaldus geležinei valiai ir karinei savidraudai.
Ar galiu žaisti sportą su tonzilitu
Prieš priimdami sprendimą atsakyti į klausimą, ar galite žaisti sportą su tonzilitu, reikia prisiminti, kas yra tonzilitas, kaip tai vyksta ir kokios yra galimos ligos komplikacijos. Visa tai būtina norint suprasti situaciją sąmoningai.
Tonilitas yra tonzilių liga, kurią daugeliu atvejų sukelia patogeninės bakterijos Streptococcus, Staphylococcus, dažniau virusai ar grybai. Ūminis tonzilitas yra gerklės skausmas, labai klastinga liga, kurią lydi stiprus gerklės skausmas, ryškus bendras apsinuodijimas kūnu ir didelė karščiavimas. Lėtinis tonzilitas, kaip ir dauguma ligų, vyksta mažiau ryškiai, be stipraus apsinuodijimo, karščiavimo ar subfebrilo.
Sportas su lengvu šaltu
Ne visada galima nustatyti gerklės skausmą, lengvas ar vidutinio sunkumo šalčio ar peršalimo be medicininės apžiūros. Pagrindinis skirtumas tarp peršalimo ir ūminių kvėpavimo takų ligų nuo klasikinės gerklės skausmo yra tai, kad niekada nėra gerklės skausmo. Todėl, jei gerklės skausmas nėra aptinkamas, negalavimai yra nedideli, o jūsų noras nepraleisti treniruotės yra nenugalimas, eikite į klasę. Jums reikia prisiminti apie savo sveikatą ir kitų žmonių sveikatą, nes ir peršalimas, ir gerklės skausmas yra infekcinės ligos. Jei sportas vyksta kambaryje, kuriame yra daug žmonių, rūpinasi kitais ir būkite namuose.
Taip pat turėtumėte žinoti, kad su ARVI aktyvuojamas kortizolio hormonas, kuris sunaikina raumenų audinį, todėl stiprumo pratimai visai nesukels teigiamo rezultato.
Kai turėtumėte atsisakyti fizinio aktyvumo
Pratimai yra draudžiami ūminio tonzilito atveju. Ligos metu mūsų gerovės būklė gerokai pablogėja, ir daugelis iš mūsų turi idėją eiti į sportą, todėl mums tai nėra. Be to, gerklės skausmas kupinas rimtų komplikacijų, tokių kaip:
Be to, gerklės skausmas gali būti kartu infekcinių ligų, tokių kaip:
Esant tokioms komplikacijoms ir intensyviam kūno intoksikavimui, rekomenduojama naudoti griežtą lovą.
Po normalizuotos temperatūros, perduotos krūtinės anginos ir gerovės, dvi savaites treniruotės ir sportas yra kontraindikuotini. Mokyklinio amžiaus vaikai, sergantys gerklės skausmo gydytoju, dvi savaites atleidžiami nuo fizinio lavinimo užsiėmimų, todėl suaugusieji turėtų laikytis šios taktikos.
Su lėtiniu tonzilitu viskas yra daug sudėtingesnė. Kiekvienu atveju būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Situaciją paveiks tonzilių būklė, kraujo tyrimo rezultatai, bendroji gerovė, kartu esančių ligų ar komplikacijų buvimas ar nebuvimas.
Kokių rūšių fizinis aktyvumas yra leistinas peršalimui
Švelnus peršalimas, ryto stiprinimo fizinių pratimų kompleksas nepadarys jokios žalos. Klasių metu kraujas geriau užpildytas deguonimi. Jei naktį gleivinės susikaupia kvėpavimo takuose, dėl nedidelio fizinio krūvio, jis greičiau pasislinks. Ramiu tempu galite plaukti baseine. Jokiu būdu neperkraukite kūno stiprumo pratimų ir didelio intensyvumo kvadratinių apkrovų.
Padidinkite suvartojamų vitaminų, ypač vitamino C, kiekį. Tai padės susidoroti su šaltu. Aktyviai gerti vandenį ir nebūkite uolūs.
Ar sportas padeda atsigauti?
Lėtiniu tonizitu remisija, fizinis lavinimas ir sportas yra labai svarbūs. Tokie pratimai žymiai pagerins imunitetą ir sustiprins sveikatą, prisidės prie ilgalaikio atleidimo ir visiško atsigavimo. Renkantis krovinius rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju.
Kai tonzilitas yra rekomenduojamas žaidimų sportas, vaikščiojimas, kvėpavimo pratimai. Nerekomenduojama įsitraukti į ledo ritulį, bėgiojimą, slidinėjimą ir slidinėjimą.
Sportas kaip krūtinės anginos prevencija
Reguliarus pratimas yra vienas iš geriausių būdų išvengti kvėpavimo takų ligų. Jei atsižvelgsime į tai, kad pagrindinė tonzilito sergančių pacientų kontingentas yra vaikai nuo 4 iki 14 metų, tuomet kietėjimas, mobilios sporto pratybos gryname ore, vasaros lauko veikla sveikatos įstaigose ir pajūryje bus puiki krūtinės anginos prevencija.
Deja, kartais yra situacijų, kai vaikas, paauglys ar jaunuolis, aktyviai ir reguliariai dalyvaujantis sporto veikloje, dalyvauja varžybose, yra priverstas praleisti treniruotes ir kitą sportinę veiklą dėl dažno lėtinio tonzilito ir dažnų gerklės skausmų.
Be to, bakterinė infekcija organizme ir aktyvus sportas gali prisidėti prie infekcijos plitimo kitiems organams. Tokiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją tonzilių šalinimui. Ir nors tonzilės tarnauja kaip natūrali kliūtis infekcijoms nuo bronchų ir plaučių, būtina jas pašalinti, nes jie nuo gynybos organų virsta infekcine liga.
Ar galiu žaisti sportą su tonzilitu
Ar galima žaisti sportą su tonzilitu - šis klausimas kenkia daugeliui sportininkų ir tik sveikos gyvensenos mėgėjams. Žmonės, kurie ilgą laiką dalyvavo sporto veikloje, žino, kad net po trumpos pauzės yra problema grįžti prie ankstesnio mokymo režimo. Teigiama, kad silpnas kvėpavimo sistemos patologijų panaudojimas bus naudingas. Straipsnyje pasakojama, kada gerklės skausmas yra leidžiamas, ir tokiu atveju jie turėtų būti atsisakomi.
Sportas su lengvu šaltu
Liaukų uždegimas laikomas dažna liga, turinti viršutinius takus. Palatinės tonzilės yra svarbus kūno skyrius, kurio pagrindinė užduotis - nustatyti infekciją, kuri pateko į gleivinę ir ją pašalinti. Reguliarūs bakteriniai pakitimai žymiai susilpnina apsaugines savybes, pacientui išsivystė apleistas tonzilitas. Liaukos susideda iš limfinio audinio, kuris yra reguliariai uždegęs, sutirštintas. Jie sudaro pūlingą apnašą, susikaupusį transporto kamščiuose. Uždegimo laikotarpiu migdolų grioveliai (lūpos) tampa palankia bakterijų auginimo vieta. Patogenai plinta į netoliese esančius organus.
Angina ir sportas yra suderinami žodžiai, tačiau yra tam tikrų niuansų. Jei ligos laipsnis yra katarrinis ar apleistas (ne recidyvų laikotarpiu), fizinis lavinimas nebus kenksmingas.
Sporto vidutinė apkrova skatina imuniteto didėjimą, pagerina bendrą sveikatą.
Rekomenduojame pasinaudoti joga, treniruotėmis, važiavimu, aerobika, tenisu ir kitais lengvais sportais. Kroviniai turėtų būti minimalūs, kad nebūtų pernelyg didelė kūno infekcija.
Sportininkai, aktyvaus gyvenimo būdo mėgėjai, yra speciali taisyklė - „virš kaklo“. Tai susiję su sportu su peršalimu, jei pažeidimas išsivystė virš gimdos kaklelio zonos.
Treniruotės leidžiama tokiomis sąlygomis:
- skausmas galvoje;
- nosies užgulimas, kvėpavimo sunkumai;
- skausmas dantyse ir gerklėje.
Sporto gerbėjai mano, kad minimalus fizinis aktyvumas padeda greitai atsigauti nuo ligos, nėra žalingo poveikio sveikatai. Gydytojai nesutinka su šia nuomone. Jie teigia, kad limfinė sistema yra atsakinga už kovą su patogenais, o bet koks fizinis stresas neigiamai veikia jų veikimą. Kūnas ir taip praleidžia daug energijos kovai su uždegimu, o papildoma apkrova slopina tik gydymo procesą.
Kai turėtumėte atsisakyti fizinio aktyvumo
Tam tikru tonzilito etapu geriau vengti sporto pratimų. Ūminiu patologijos laikotarpiu (esant aukštai temperatūrai, galvos skausmui, gerklės skausmui, pykinimui, vėmimui) neturėtumėte kreiptis į fizinius pratimus, geriau juos atsisakyti ir laikytis lovos. Papildomas stresas paciento kūnui lemia bendros paciento būklės pablogėjimą ir padidėja komplikacijų rizika. Ūminėje tonzilito fazėje verta atsisakyti apsilankyti sporto salėse, šokti ir plaukti baseine, geriau atidėti šiuos pomėgius iki visiško atsigavimo. Atliekant kruopštų krūvį, organizmo atsigavimo funkcija susilpnėja, terapija nesuteikia norimų rezultatų. Sportinė veikla gerklų uždegimo metu sukelia žmogaus būklės pablogėjimą ir padidina ligos trukmę. Be to, infekcija gali prasiskverbti į kitus organus.
Kai kurie gydytojai mano, kad lengvi fiziniai pratimai krūtinės anginos laikotarpiu nėra draudžiami. Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį sveikatai, pacientas lengviau toleruoja klinikinius požymius, o galvos skausmas nyksta.
Kada išvengti sporto krovinių?
- Kai hipertermija virš 38 laipsnių, lydimas raumenų skausmo, galvos, gerklės.
- Jei temperatūra pakilo iki 37 laipsnių. Ši sąlyga rodo kūno kovą su patogenais.
Daugelis domisi lėtiniu tonzilitu, ar galima sportuoti? Apskritai, jei ne per patologijos pasikartojimą, leidžiama fizinė įtampa. Svarbiausia, kad sveikatos būklė ir mokymai buvo nedideli.
Kokių rūšių fizinis aktyvumas yra leistinas peršalimui
Lengvos formos kvėpavimo sistemos ligų atveju leidžiama sportuoti. Jie bus naudingi kompetentingam požiūriui.
- Jei žmogus išsivystė švelnus šaltis, bendras ryškių fizinių pratimų (pratimų) kompleksas neras žalingo poveikio. Tokių įvykių metu kraujas yra prisotintas deguonimi, kvėpavimo takų gleivės yra greičiau evakuojamos.
- Plaukimas baseine taip pat negali pakenkti pacientui. Žinoma, verta laikytis tam tikrų taisyklių: dėvėti guminį dangtelį, neužpildykite.
Stenokardijos atveju neįmanoma kreiptis į širdies apkrovas ir stiprumo pratimus. Norėdami padėti organizmui greičiau susidoroti su liga, turėtumėte vartoti vitamino C. Šis mikroelementas padidins imunitetą ir atkurs sveikatą. Taip pat turėtumėte gerti daug skysčių. Tinkamos sultys, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai, arbatos. Šios manipuliacijos padės pašalinti apsinuodijimą, užkirsti kelią dehidratacijai.
Gydytojai pataria grįžti į sportą po to, kai atsigauna nuo tonzilito palaipsniui. Pratimai turėtų būti silpni, turėtumėte sumažinti laiką treniruoklių salėje. Pirmojoje pamokoje svarbu stebėti gerovę. Jei bus negalavimų - mokymas turėtų būti nutrauktas. Norint visiškai atsigauti nuo ligos, organizmui reikės 14-30 dienų.
Ar sportas padeda atsigauti?
Vidutinis pratimas skatina raumenų skaidulų regeneraciją. Po pamokų kūnas yra pažeidžiamoje padėtyje, o staigūs temperatūros pokyčiai gali sukelti naujas patologijas. Ūminio krūtinės anginos fazės metu didėja kortizolio sintezė. Šis hormonas daro pražūtingą poveikį raumenų sistemai. Pagreitinta kortizolio gamyba turi teigiamą poveikį ląstelių mitybai, kuri yra svarbi energijos regeneravimui.
Gydytojai mano, kad sportas žymiai padidina atsigavimo pradžios tempą. Kūnas gauna energijos, raumenys atsipalaiduoja, medžiagų apykaita pagreitėja.
Sportas kaip krūtinės anginos prevencija
Pratimai suteikia daug teigiamų pasekmių organizmui. Paprastai žmonės, vedantys sportinį gyvenimo būdą, turi geresnę sveikatą, imunitetą, mažiau linkę patirti įvairių ligų.
Prevenciniais tikslais sportas teikia šias išmokas.
- Stiprinama raumenų ir kaulų sistema, pagerėja deguonies tiekimas į audinius, stimuliuojama medžiagų apykaita ir sumažėja patologijų atsiradimo galimybė.
- Dėl sporto apkrovų stiprėja nervų sistema, susidaro atsparumas stresui.
- Stiprina širdies raumenis, kraujagysles.
- Didina plaučių talpą.
- Užkerta kelią endokrininių sutrikimų rizikai, pašalina antsvorį.
- Visų organų funkcionavimas normalizuojamas, sustiprėja kūno apsauginės savybės.
Gydytojai sako, kad reguliarus sportas, bent pusvalandį per dieną, yra veiksminga įvairių rūšių kvėpavimo takų ligų prevencija. Rekomenduojama fizinius pratimus derinti su grūdinimu, subalansuota mityba. Taip pat verta mesti rūkyti, vartoti alkoholinius gėrimus.
Sportas ir šaltis. Šaltas apdorojimas
Turinys
Šaltas, šaltas ar gripas (kurį sukelia gripo virusas) yra ūmus infekcinis viršutinių kvėpavimo takų uždegimas. Ligos simptomai yra čiaudulys, sloga (rinitas), gerklės skausmas (laringitas), rijimo sunkumas ir gerklės skausmas (faringitas, tonzilitas), kosulys su seroziniu, tada pūlingos skrepis (tracheitas, bronchitas), raumenų skausmas, karščiavimas ir pablogėjimas bendroji būklė. Ligos būklė „peršalimas“ atsirado iš anksčiau priimtų idėjų, kad ligos priežastis yra hipotermija. Dažniausiai ligą sukelia virusai (Rino, adenovirusas ir parainfluenza virusas), kurie pacientams skiriami čiaudinant ar kosuliuojant kaip „aerozolį“.
Ar galiu treniruotis šaltu? Valdyti
Neseniai atliktas amerikiečių sporto medicinos koledžo tyrimas parodė, kad nedidelio tempo sportavimas su lengvu šaltu simptomu sveikatai nėra žalingas. Nors svorio mokymas (kultūrizmas ar kėlimas) pablogino atsigavimo lygį. Visuotinai pripažįstama, kad sportas gali sumažinti šalčio riziką, tačiau iki šiol nebuvo aiškiai žinoma, kaip tuo pačiu metu derinamas sportas ir šaltis. Bet kuriuo atveju dauguma gydytojų sutiko, kad sportas gali pabloginti šalčio eigą, net ir esant geriems sveikatai ir silpniems simptomams.
Paprastai šaltas sugauti kiekvieną žmogų vidutiniškai 2-5 kartus per metus, o trukmė gali siekti 1-2 ir net tris savaites iki visiško atsigavimo. Tai rodo, kad net ir nedideli peršalimai gali rimtai pakenkti kultūrizmo ir kitų sporto šakų pažangai.
Tyrimo metu, vadovaujant profesoriui ir MD Thomasui G. Weidneriui iš Indiana Amerikos universiteto, buvo išbandyta apie 50 savanorių, kurių sąrašą sudarė savanoriai, jie buvo švirkšti užkrėstu serumu ir stebimi 10 dienų iš eilės. Pusė jų neveikė per visą ligą, kiti ir toliau aktyviai mokėsi.
Pirmajai grupei buvo taikomi kasdieniniai įtempiai, pavyzdžiui, važiavimas ir treniravimasis simuliatoriais. Baigus tyrimą, tyrėjai nustatė, kad abiejose grupėse buvo identiški atsigavimo rodikliai, iš kurių galima daryti išvadą, kad vidutinio sunkumo pratimas neturi įtakos gydymo procesui, simptomų sunkumui ar komplikacijų vystymuisi. Svarbu pažymėti, kad bandymų subjektai, kuriems buvo atliekami intensyvūs treniruotės (kurie iš tikrųjų atitinka įprastą kultūrizmo treniruotę), turėjo blogiausius atsigavimo rodiklius.
Tyrimo kritika Redaguoti
Šiame tyrime buvo naudojamas švelnaus šaltos viruso padermės, kurios beveik niekada nesukelia sveikatos sutrikimų. Tačiau įprastame gyvenime žmogus susiduria su įvairiais virusais, kurie gali paveikti plaučių audinį, bronchus ir, svarbiausia, širdies ir kraujagyslių sistemą bei raumenis.
Pavyzdžiui, kartais gripas yra beveik neįmanoma atskirti nuo lengvų ūmių kvėpavimo takų virusinių infekcijų. Jei manote, kad sergate gripu, net ir geros sveikatos ir beveik visiško šalto simptomų nebuvimo, širdyje rizikuojate rimtomis komplikacijomis, nes gripo virusas sukelia miokardo uždegimą. Pratimai sukelia miokardo perkrovą ir gali sukelti negrįžtamas komplikacijas!
Bet kokia katarrinė liga (net ir lengva) sukelia anabolinių procesų slopinimą raumenyse ir aktyvina katabolinio hormono kortizolio sekreciją, kuri naikina raumenis. Fizinis aktyvumas didina katabolinius procesus, o esant vėlyvam anabolizmui, stiprumo treniruočių rezultatas nebus teigiamas, o priešingai, treniruotės sunaikins jūsų raumenis.
Išvada Redaguoti
Akivaizdu, kad šaltis ir sportas yra nesuderinami. Jūs negalėsite gauti teigiamų rezultatų iš mokymų ligos aukštyje. Nenaudokite, jei šalta, kol išnyks visi ligos simptomai ir nesijaučia gerai. Jei liga yra sunki, būtina vengti mokyti 3-4 dienas iki visiško atsigavimo, kad išvengtumėte komplikacijų ir raumenų sunaikinimo.
Priemonės, kuriomis siekiama pašalinti simptomus (neskatinti atsigavimo):
- Antipiretikai (sudėtingas gydymas TheraFlu ypač rekomenduojamas kaip simptominis agentas). Tačiau reikia suprasti, kad, pirma, temperatūra turi būti sumažinta, o ne, jei ji yra pakelta, bet jei ji pakyla virš tam tikros ribos, kuri gali būti vadinama 38 laipsnių temperatūra. Kiekvienu atveju reikia sutelkti dėmesį į organizmo gebėjimą toleruoti šią temperatūrą, taip pat į kitas sveikatos problemas (pvz., Širdies sutrikimus, neurologiją). Kuo aukštesnė temperatūra, tuo lengviau organizmui kovoti su infekcija, bet kuo didesnė kitų problemų rizika. Šią problemą išspręsti geriausia palikti gydytojui. Taip pat reikėtų pažymėti, kad dauguma mados antipiretinių vaistų, reklamuojamų televizijoje, yra paremti Penny narkotikais Paracetamol ir Ibuprofen.
- Ledinukai, kurie slopina kosulį ir skausmą (Travisil ir kt.)
- Jei pasireiškia kosulys, naudokite Libexin (griežtai pagal indikacijas), glicodiną arba Tussin + sirupus.
- Purškalai, skirti pašalinti gerklės skausmą ir dirginimą - Kameton.
- Vasokonstriktoriaus lašai (Naphthyzinum, brangesni veikia panašiai, bet gali efektyviau padengti gleivinės paviršių) su nosies užgulimu.
- Tsinepar (tabletes) yra greičiausias vaistas, kuris padeda iš karto pašalinti simptomus (tam tikrą laiką galite užmiršti šalčio) ir greičiausiai pagreitinti atsigavimą.
Naujajame 2017 m. Paskelbtame tyrime [1] pastebima, kad vitaminas C ir Echinacea nesumažina peršalimo. Tačiau nauja metaanalizė rodo, kad cinko tabletės yra veiksmingesnės. Iki penktos dienos 70% žmonių, vartojusių cinką, atsigavo nuo šalčio, palyginti su 27% žmonių, vartojusių placebą. Autoriai mano, kad cinkas padidės maždaug tris kartus.
Simptominis šaltojo šalčio gydymas
Etiotropinis gydymas antivirusiniais vaistais dar neįmanomas. Šalti simptomai išsiskiria atskirai. Narkotikų vartojimas yra neprivalomas. Paprastai skiriamas gydymas skirtas simptomams mažinti.
Sloga Slaptumo formavimas gali būti sumažintas anticholinerginiais vaistais, tačiau reikia nepamiršti kitų atropino tipo veiksmų. Šiuo metu naudojamas anticholinerginis H1-antihistamininių vaistų poveikis (daugelio šalto gydymo priemonių dalis). Vietiniu būdu (nosies lašai) naudojami a-adrenomimetikai, sukeliant vazokonstrikciją ir atitinkamai sumažėjusį nosies gleivinės patinimą (atkuriamas nosies kvėpavimas), taip pat sekrecijos susilpnėjimas. Ilgalaikis reguliarus a-adrenerginių mimetikų naudojimas gali pakenkti nosies gleivinei („gleivinės hipertrofija“).
Sunku ryti, gerklės skausmas. Lozengai, kuriuose yra vietinių anestetikų (lidokainas, benzokainas, tetrakainas), silpnina simptomus, tačiau gali sukelti alergines reakcijas.
Kosulys Kosulio susilpnėjimas dėl to, kad sumažėja kosulio refleksas, yra rekomenduojamas tik tada, kai yra neproduktyvus kosulys (sausas kosulys). Kodeinas ir noskapinas silpnina kosulį veikiant centrinei nervų sistemai, mažindami kosulio refleksą. Klobutinolio veikimo mechanizmas yra kitoks, bet taip pat nevisiškai paaiškintas, kuris skiriasi nuo opioidinių vaistų. Nėra įtikinamų šaltų vaistų nuo peršalimo veiksmingumo įrodymų.
Sunkus skrepis. Ekspertai pagerina skreplius dėl skiedimo: jie suskaido skreplių komponentus (mucolytics, pvz., N-acetilcisteiną) arba padidina skystos sekrecijos dalies gamybą (pavyzdžiui, karštą gėrimą). Gali būti abejotina, ar yra galimybė nustatyti peršalimo mukolitikus, taip pat bromheksino ir ambroksolio gebėjimas žymiai pakeisti skreplių konsistenciją. Acetilcisteinas skiriamas cistinei fibrozei. Parodyta N-acetil cisteino klinikinė įtaka lėtiniam obstrukciniam bronchitui (bet ne šalčiui): pasikartojimo dažnis nuolat mažėja.
Aukšta temperatūra Antipiretikai (aspirinas, paracetamolis) nurodomi aukštoje temperatūroje. Temperatūros padidėjimas yra natūralus organizmo atsakas į infekciją; kūno temperatūros kontrolė yra vienas svarbiausių ligos eigos rodiklių.
Skausmas galūnėse, galvos skausmas. Antipiretikai taip pat yra veiksmingi.
- Paimkite vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksą 2-4 kartus per metus
- 25 klinikinių tyrimų meta analizė [2] parodė, kad reguliarus vitamino D vartojimas gali sumažinti ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir gripo tikimybę.
- Negalima perkrauti
- Paimkite glutaminą
- Epidemijos metu paimkite papildomus vitamino C kiekius
- Epidemijos metu paimkite Echinacea ekstraktą (augalų imunomoduliatorių)
- Praktiškas grūdinimas
Miokarditas Redaguoti
Miokarditas yra miokardo uždegimas, kurį dažniausiai sukelia Coxsack B virusai, o tipiniai klinikiniai požymiai yra nuovargis, krūtinės skausmas, dusulys ir kartais palpitacijos. Netikėtos mirties rizikos veiksniai nebuvo nustatyti, tačiau kadangi toks pavojus egzistuoja, 26. Bethesda konferencija rekomenduoja apie 6 mėnesius nutraukti konkurencinio sporto veiklą. Sportininkui gali būti leidžiama konkuruoti tik su normalia širdies funkcija ir dydžiu pagal echokardiografiją ir nesant aritmijos Holterio EKG stebėjimo metu.
Infekcinė mononukleozė
Infekcinę mononukleozę sukelia Epšteino-Barro virusas ir paprastai pasireiškia nuovargiu, gerklės skausmu, išsiplėtusiais limfmazgiais ir palatino tonzilėmis bei splenomegalia. Fizinis aktyvumas paprastai ribojamas dėl didėjančio silpnumo. Remiantis literatūra, sportininkai gali pereiti prie bekontaktinio mokymo, nebijodami kenksmingo poveikio, kai tik kūno temperatūra vėl tampa normali. Svarbiausia, kad gydytojai ypač atkreiptų dėmesį į infekcinę mononukleozę, yra blužnies padidėjimas, nes jo plyšimas yra galimas. Jis pasireiškia 0,1 - 0,5% pacientų, paprastai spontaniškai. Tikimybė yra didžiausia per pirmąsias 3 ligos savaites - gausaus limfocitinio infiltracijos laikotarpiu, kuris plečia blužnį ir didina jo pažeidžiamumą. Nėra aiškių rekomendacijų, kaip įvertinti blužnies dydį (ir, atitinkamai, plyšimo riziką), naudojant palpaciją ar ultragarsu. Buvo patikimai nustatyta, kad palpacija turi mažą jautrumą, tačiau klausimas dėl priėmimo į sporto veiklą priimamas tik atsižvelgiant į tai, ar blužnis yra apčiuopiamas, ar ne. Manoma, kad krūtinės ląstelė gali patikimai apsaugoti net padidintą blužnį, tačiau dar nėra įrodymų, kad arba prieš šią prielaidą. Nors, remiantis literatūra, buvo tik keletas spragų, susijusių su sportu, rekomenduojama būti atsargiems, ypač pirmosiomis ligos savaitėmis. Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad esant ūmiam padidėjimui, sporto veikla būtų visiškai atsisakyta, o lėtinio padidėjimo atveju klausimas būtų sprendžiamas atskirai.
Ūminis virusinis hepatitas Redaguoti
Virusinis hepatitas gali pasireikšti įvairiais būdais - besimptomis ir užsikimšusiomis, dėl kurių gali baigtis mirtis. Pagrindinės apraiškos yra nuovargis, mialgija, artralgija, anoreksija ir pykinimas. Kepenų pažeidimas treniruotės metu sutrikdo normalų energijos tiekimą, prisideda prie hipoglikemijos ir lipidų apykaitos pokyčių. Taip pat galimas hormonų trūkumas ir koagulopatija. Pratimai gali žymiai paveikti intrahepatinę hemodinamiką, kuri teoriškai padidina komplikacijų riziką. Remiantis rekomendacijomis, prieš normalizuojant kepenų funkcijos ir kepenų dydžio biocheminius rodiklius, reikia atsisakyti sunkių apkrovų ir konkurencijos, tačiau turimi duomenys rodo, kad, atsižvelgiant į klinikinį sportininko būklės įvertinimą, yra leistina vidutinio sunkumo apkrova.
ŽIV infekcija Redaguoti
ŽIV infekcija yra lėtinė liga, įvairi jos eigoje ir daugeliu atvejų metų, nepažeidžiant užsikrėtusių asmenų įprastinio gyvenimo. ŽIV infekcija paprastai būna vežimo forma, tačiau galimi sunkūs nuovargiai ir kiti sutrikimai. sumažinti pačios ligos ir antiretrovirusinių vaistų vartojimo efektyvumą. Nėra jokių įrodymų, kad pratimai yra pavojingi; priešingai, vidutinio sunkumo jėga gali net sustiprinti imuninę sistemą (be kitų palankių somatinių ir psichinių poveikių) ir ji turėtų būti skatinama. Tolesnio sporto veiklos klausimas sprendžiamas individualiai, atsižvelgiant į sportininko sveikatos būklę, sportą ir infekcijos tikimybę.
Apskritai, ŽIV ir hepatito virusų perdavimo rizika daugumoje sporto šakų yra labai maža, todėl dabar beveik visi ekspertai mano, kad vien tik užkrato nepakanka, kad būtų pašalinta iš konkurencijos. Kita vertus, nėra aišku, kaip elgtis su tomis sporto šakomis, kuriose virusų perdavimo rizika neabejotinai padidėja: imtynių, bokso ir kovos menų. Tačiau neabejotina, kad medicininė paslaptis visada turi būti saugoma ir imamasi visuotinių atsargumo priemonių.