Kvėpavimo pratimai ir bronchito gydymas

Bronchitas yra liga, kuriai būdingas kosulys su švilpiančiais garsais, atsikvėpimas, krūtinės skausmas ir dusulys. Pradiniame etape daugelis pacientų ligos neskiria didelės svarbos, tačiau jei gydymas neprasideda, tai yra tikimybė, kad plaučių sistemoje bus nepataisomų pokyčių. Po išsamų rentgeno vaizdų tyrimą gydytojas nurodo vaistus, kurie palengvina ligos eigą, tačiau ekspertai rekomenduoja naudoti papildomus metodus. Pavyzdžiui, treniruočių terapija ir kvėpavimo gimnastika, turinti bronchitą, turi teigiamą poveikį kompleksiniam gydymui ir atlieka svarbų darbą siekiant išlaikyti visą kūną. Pagalbinio metodo pranašumas yra tas, kad jis yra prieinamas visiems, gali būti atliekamas tiek medicinos įstaigoje, tiek namuose ir nereikalauja finansinių išlaidų.

Atliekant kvėpavimo gimnastiką su bronchitu, galite pasiekti greitą atsigavimą.

Indikacijos

Integruotas požiūris į bronchų mėgintuvėlių gydymą yra privalomas tiek pradinėje, tiek lėtinėje ligos eigoje. Gydytojai paskiria treniruotę bronchitui, kuris apima ir kvėpavimo pratimus, nes jis prisideda prie kvėpavimo sistemos atkūrimo ir greito atsigavimo. Pratimai padvigubina gijimo procesą ir pašalina ligos atsiradimą, nes normalus bronchitas po 3 mėnesių, kai kuriais atvejais po metų, išsivysto į lėtinį, o ūminė fazė gali virsti pneumonija, bronchine astma ar pneumonija.

Taigi ekspertai pažymi, kad būtinos sąlygos bet kokio pavidalo bronchito veiksmingam gydymui yra šios:

Kvėpavimo gimnastika ir fizinio krūvio terapija yra papildomas gydymas bronchitu

• vaistų, kuriuos paskyrė specialistas;
• fizinis aktyvumas;
• terapiniai kvėpavimo pratimai;
• deguonies terapija.

Taip pat gydymo metu pageidautina nutraukti rūkymą.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos kvėpavimo gimnastikai ir mankštos terapijai, taip pat rekomendacijos pacientams:

1. Pratimas yra nepageidaujamas ūmaus ligos laikotarpiu, kai rekomenduojama miegoti.
2. Jei yra paūmėjimų, kurie trukdo fiziniams ir kvėpavimo pratimams, tada prieš mokymą turėtumėte neabejotinai kreiptis į gydytoją dėl išvados.
3. Būtina atidžiai atlikti gimnastiką su obstrukciniu bronchitu, galite pradėti tik po to, kai praėjo ūminis laikotarpis, nėra karščio, silpnumo ir stiprių kosulio priepuolių.
4. Palengvinant valstybę, nepradėkite treniruočių terapijos intensyvių ir sunkių treniruočių, geriau pradėti lengvąsias užduotis, palaipsniui komplikuoti ir didinti apkrovą.

Poveikio apkrovos paciento kūnui

Kiekvieną minutę žmogus atlieka apie 16-18 kvėpavimo judesių, jų užduotis yra padaryti deguonį į organizmą ir pašalinti organus iš anglies dioksido. Todėl gimnastika rekomenduojama daryti ne tik ligos metu, bet ir papildomai prie pagrindinio gydymo, bet taip pat nuolat kaip kvėpavimo sistemos ligų prevencija.

Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį organizmui:

• skatinti skreplių šalinimą;
• padidina plaučių tūrį, mažina spazmus ir švokštimą;
• skatinti kraujo apytaką, bronchų valymą;
• atlikti audinių regeneraciją;
• atkurti kvėpavimą.

Įkrovimas užkerta kelią lėtinių formų vystymuisi, komplikacijoms ir siekia, kad ląstelės prisotintų deguonimi. Gimnastika yra svarbus gydymas bronchitui ir atsigavimui po ūminės ir sunkios būklės.

Leidžiamas pratimas

Pagrindiniai komplekso tikslai:

• stiprinti kvėpavimo centrų raumenis;
• geresnė ventiliacija ir kraujotaka;
• padidėjęs skreplių drenavimas;
• padidėjęs imunitetas apskritai;
• išlaisvinimas nuo dusulio, kuris pradiniame etape jaučiamas kaip oro trūkumas treniruotės metu, ir tada tampa sunkiu kvėpavimo nepakankamumu.

Klasės turėtų būti nuolatinės, jas galite laikyti bet kuriuo paros metu, ryte kaip mokestį arba vakare prieš miegą.

Kvėpavimo pratimai bronchitui yra rodomi ir suaugusiems, ir vaikams.

1. Įvadinė užduotis. Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės, padėkite kojas stačiu kampu, kojos yra lygiagrečios viena kitai. Tada įkvėpkite giliai, tada pakelkite tiesias rankas per šonus, o maksimaliai plečiant krūtinę. Kai iškvepiate, nuleiskite rankas ir kūną prie grindų. Įkvėpimas turi būti atliekamas lėtai per nosį ir iškvėpti per burną. Pakartokite šį pratimą 5-10 kartų.
2. Darbas „U-turn“. Tai galima padaryti ne tik sėdint, bet ir vertikalioje padėtyje. Kojos turi būti dedamos ant peties pločio, pilnai įkvėpkite ir paimkite vieną ranką, kūnas ir galva pasukti po rankos, iškvėpti, pasukite kūną įstrižai ir padėkite ranką prie grindų, pakartokite tą patį su antra vertus. Patartina kiekvienai rankai padaryti 10 rinkinių.
3. Užduotis „Laivas“. Būtina gulėti ant skrandžio, rankos palei kūną. Paimkite didelį gilų kvėpavimą ir tuo pačiu metu pakelkite galvą ir pečius iki didžiausio, lenkdami apatinę nugarą, pasiekdami lubas, grįždami į pradinę padėtį įkvėpus. Ar mankšta turėtų būti bent 15 kartų.
4. Užduotis „Balionas“. Turėtumėte gulėti ant tvirto, lygaus paviršiaus ir įdėti rankas ant skrandžio, įkvėpus, lėtai pripūsti skrandį kaip balioną, o po 5–10 sekundžių lėtai jį nuvilkite iki paskutinio. Pakartokite pratimą 10-15 kartų. Šiame treniruotėje svarbu ne skubėti, kiekvienas iškvėpimo kvėpavimas turėtų būti lėtas ir apgalvotas.
5. Quest "Rhino". 5-10 minučių tiesiog pakvepkite pakaitomis kiekvienoje šnervėje, pritvirtinkite antrą šnervę. Šis kvėpavimo tipas taip pat padeda užsikimšęs nosis ar šalta.
6. Quest "Heronas". Pradinė padėtis yra pastovi, jums reikia ištiesinti ir kojų pečių plotį atskirti, įkvėpus, ištiesti rankas plačiai viena nuo kitos ir atidaryti krūtinę, pakelkite vieną lenktą koją į save ir apkabinti ją abiem rankomis, o lėtai nuleisti koją, tą patį reikia padaryti antra pėsčiomis. Rekomenduojama pratimą atlikti bent 10 kartų kiekvienoje kojoje.

Jei vaikas serga, geriau fizinę terapiją paversti linksmu vaikų žaidimu, todėl pakanka paprašyti vaiko išpūsti balioną, muilo burbulus ar atgaminti Indijos šauksmą. Pagyvenusiems žmonėms geriau daryti vidutinį krūvį, atsižvelgiant į pojūčius ir bendrą gerovę.

Norėdami nustatyti rezultatą, treniruotės pabaigoje rekomenduojama atlikti drenažo gimnastiką (masažą). Norėdami tai padaryti, jums reikia palmių ant krūtinės priekio ar galo, smūgiai turi būti šviesūs ir aktyvūs. Pratimai padės išsiskleisti nuo kvėpavimo takų.

Saugos inžinerija

Pirmiau minėti pratimai yra tinkami ne tik suaugusiems, bet ir paaugliams bei net ir mažiems vaikams, kurių kvėpavimo raumenys yra nepakankamai išvystyti ir liga gali trukdyti. Vykdant kvėpavimą svarbu kontroliuoti, jis turėtų būti ramus, lengvas ir laisvas.

Jei kompleksas vyksta pirmą kartą, o pamokos pradžioje yra šiek tiek galvos svaigimas, tada jums nereikės nerimauti, jis bus išgaruojamas iki gimnastikos pabaigos. Jei galvos svaigimas yra stiprus, tuomet galite atlikti kompleksą sėdimojoje padėtyje, tuo pačiu metu pertraukas tarp pratimų.

Norint atkurti kraujo apytaką, kvėpavimo gimnastika turėtų būti keičiama su bendru stiprinimu, todėl po 2-3 pratimų turėtumėte atsipalaiduoti rankų raumenis kratydami rankas ir kojų raumenis, sukdami juos po vieną iš pirštų į kulną, taip pat sukdami kojų judesius.

Vaikų ir suaugusiųjų bronchito kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu vaikams ir suaugusiems padeda pašalinti skreplius, atsikratyti kosulio, normalizuoja kvėpavimą. Kvėpavimo pratimai lemia bronchų gleivinės atrofinių procesų sulėtėjimą, jos struktūros atkūrimą, padidina vaistų gydymo efektyvumą ir skatina greitą atsigavimą. Tinkamas ir reguliarus įgyvendinimas apsaugo nuo plaučių uždegimo, plaučių emfizemos, pleurito ir kitų komplikacijų atsiradimo. Be to, kvėpavimo pratimai padeda pašalinti arba sumažinti galvos skausmą, lėtinį nuovargį, neurozę ir depresiją.

Gydomosios bronchito gimnastika yra patogu atlikti namuose, nereikalauja jokios specialios įrangos, pratimai gali būti atliekami beveik bet kuriuo metu - ryte lovoje arba prieš miegą, pėsčiomis, poilsio metu.

Pratybų komplektas surenka gydytoją. Klasės turėtų būti pradėtos prižiūrint fizioterapijos pratimų specialistui (fizikinei terapijai), po to, kai bus parengti metodai, jie gali būti tęsiami savarankiškai.

Tinkamai atliekant kvėpavimo pratimus yra labai veiksmingas metodas, kuris veiksmingai papildo pagrindinį gydymą ir kartais veikia kaip pagrindinė terapija.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Strelnikova metodu kvėpavimo pratimai yra vienas iš efektyviausių bronchito atveju. Gimnastikos kompleksas skirtas pilvo raumenims, rankoms, kojoms, kurios padidina jo efektyvumą.

Pratimų taisyklės:

• visi judesiai turi būti atliekami įkvėpus;
• įkvėpti turėtų būti trumpas, neturėtumėte kvėpuoti daug oro, kvėpavimas turėtų būti natūralus;
• iškvėpimas turi būti natūralus, burnos kvėpavimas tyliai, neturėtų būti kvėpuoti ar paskatinti iškvėpti;
• turėtų pakaitomis kvėpuoti per burną ir per nosį.

Pratimai, kaip sustabdyti kosulio priepuolį: atakos metu, giliai įkvėpkite ir iš karto iškvėpkite orą, o tada laikykite kvėpavimą. Pakartokite 3-5 kartus.

Pratimai bronchų obstrukcijai: tinkamame inde (dubenyje, inde ir pan.) Pilamas vanduo, į jį supilamas kokteilių vamzdelis. Pacientas kvėpuoja giliai ir iškvepia pro vamzdelį į vandenį. Pratimai rekomenduojami 5-15 minučių kelis kartus per dieną.

Be to, esant obstrukciniam bronchitui, rekomenduojama atlikti pratimus, kurie pagerina sukaupto gleivių išsiskyrimą: ryte, išeinant iš lovos, nuimkite pagalvę ir antklodę, nuimkite gilų kvėpavimą, iškvėpkite staiga, maksimaliai traukdami tuo pačiu metu skrandį ir kosulį. Pakartokite keletą kartų.

Rekomenduojama kvėpuoti ir iškvėpti pripučiant balionus.

Gimnastikos metodas Strelnikova turi būti atliekamas 2 kartus per dieną 2-3 savaites. Treniruočių kompleksas trunka nuo 8 minučių iki 10-15. Pratimai rekomenduojami gryname ore arba bent jau užtikrinant šviežio oro srautą į kambarį. Jei pacientas savo veikimo metu turi dusulį ir (arba) galvos svaigimą, reikia imtis trumpos pertraukos, o vėliau gimnastika turėtų būti tęsiama.

Priklausomai nuo paciento būklės, galima reguliuoti pakartojimų skaičių ir bendrą gimnastikos trukmę. Kompleksas yra kontraindikuotinas stuburo traumos, trauminės smegenų traumos, gimdos kaklelio arba krūtinės dalies stuburo osteochondrozė.

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko metodą

Buteyko gimnastika gali būti naudojama ir ūminiam, ir lėtiniam bronchitui. Iš pradžių kompleksas buvo sukurtas bronchinės astmos gydymui, tačiau paaiškėjo, kad jis yra veiksmingas daugeliui plaučių ligų, įskaitant didelį veiksmingumą bronchitu. Kvėpavimas leidžia ne tik kovoti su kosuliu, bet ir padeda išvengti kvėpavimo nepakankamumo, širdies ritmo sutrikimų. Tokia gimnastika leidžia sustabdyti kosulio epizodus be vaistų, leidžia jums greičiau atlikti remisiją ir išlaikyti ją ilgą laiką.

Metodas tinka suaugusiems ir vaikams, tačiau gali būti taikomas tik pasitarus ir prižiūrint gydytojui, kuris pasirenka būtinus pratimus ir nustato jų trukmę. Prieš pradedant Buteyko klases, reikia atlikti gilų kvėpavimo testą.

Gimnastika Buteyko yra daroma tuščiu skrandžiu, o kvėpavimas - nosis. Rekomenduojama trukmė yra bent 3 valandos per dieną.

Populiariausios bronchito pratybos:

• pakaitinis įkvėpimas, iškvėpimas ir kvėpavimas 5 s;
• kvėpuokite pakaitomis į kairę ir dešinę šnerves (kai antroji šnervė yra užspausta);
• giliai įkvėpkite (7,5 sekundės), traukdami pilvą, iškvėpkite kiek įmanoma, atsipalaiduokite pilvo raumenis (taip pat 7,5 sekundes) ir laikykite kvėpavimą 5 sekundes.

Pratimai paprastai kartojami 10 kartų.

Pacientai, atliekantys gimnastiką pagal Buteyko metodą, gali patirti laikiną ligos paūmėjimą (sustiprintas skreplių atskyrimas, kūno temperatūros padidėjimas), kuris laikomas palankiu ženklu.

Medicinos gimnastika bronchitui yra patogu atlikti namuose, nereikalauja jokios specialios įrangos.

Treniruotės metu neturėtų būti leidžiamas didelis oro trūkumas.

Kvėpavimo pratimai bronchito gydymui

Kvėpavimo gimnastika ūminėje ligos formoje padeda sumažinti uždegiminį procesą, normalizuoja kraujo ir limfos cirkuliaciją kvėpavimo sistemos kraujagyslėse, didina imunitetą, neleidžia lėtiniam bronchitui atsirasti ir atsiranda komplikacijų.

Ūminio bronchito gydymo atveju gimnastika paprastai skiriama 2-3 dieną nuo gydymo pradžios, kai kūno temperatūra nukrenta ir paciento būklė stabilizuojasi. Jei pacientas yra rekomenduojamas lova, šiuo metu atlikti statinius kvėpavimo pratimų pratimus, tada pereikite prie dinamikos. Pratimai gali būti papildyti masažu, terapiniu pratimu.

Kvėpavimo gimnastika lėtinio bronchito atveju yra skirta stiprinti kvėpavimo raumenis, pašalinti sukauptus gleivius, gerinti vėdinimą, sumažinti dusulį, o tai pagerina bendrą paciento būklę.

Lėtinė obstrukcinė bronchitas yra dažna liga. Taip pat gali pasireikšti pilnas ar dalinis bronchų obstrukcija esant ūmiai ligos formai. Tokiu atveju pacientas skundžiasi išbėrimo dusuliu (pasunkėjimu kvėpuoti), dėl kurio kvėpavimo raumenys yra pernelyg dideli. Kvėpavimo gimnastika su obstrukciniu bronchitu prisideda prie bronchų liumenų išsiplėtimo, valymo nuo gleivių ir atstatant paveiktą gleivinę.

Alerginio bronchito atveju, pratimai padeda stiprinti organizmo apsaugą, krūtinės ir nugaros raumenis ir užkirsti kelią dusulio vystymuisi.

Esant bronchitui, kurį sukelia pneumonija, su patenkinama bendroji paciento būklė ir kūno temperatūra neviršija subfebrilių verčių, nuo pirmųjų gydymo dienų gali būti kvėpavimo pratimai.

Pratimai gali būti atliekami beveik bet kuriuo metu - ryte lovoje arba prieš miegą, pėsčiomis, poilsio metu.

Kvėpavimo pratimai, skirti bronchitui, yra rekomenduojami vaikams nuo 3 metų, nėščioms moterims, taip pat senyviems pacientams be amžiaus apribojimų. Su vaikų bronchitu, gimnastika atliekama žaidimo forma.

Kvėpavimo gimnastika nenustatyta, jei yra kraujo mišinys skrepliuose, kvėpavimo nepakankamumas III laipsnis, abscesinė pneumonija, astmos būklė, plaučių atelazė ir kai kurios ūminės sąlygos. Arterinė hipertenzija su polinkiu į kraujavimą, piktybiniai navikai taip pat yra kontraindikacija.

Tinkamai atliekant kvėpavimo pratimus yra labai veiksmingas metodas, kuris veiksmingai papildo pagrindinį gydymą ir kartais veikia kaip pagrindinė terapija. Tai leidžia pagreitinti regeneravimą, sumažinti vaisto apkrovą organizmui ir neturi jokio šalutinio poveikio. Retos komplikacijos yra susijusios su netinkamu fizinio krūvio, instruktoriaus nekompetencijos ar tokio nurodymo nebuvimu, neatsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Viskas apie kvėpavimo pratimus su bronchitu

Kvėpavimo gimnastika - pratimų, kuriais siekiama pagerinti kvėpavimo sistemos funkciją, rinkinys. Gimnastika yra labai veiksminga bronchitui ir bronchinei astmai - pratybų rezultatas yra geras skreplių išsiskyrimas, kvėpavimo takų valymas ir organizmo prisotinimas deguonimi.

Atkreipiant dėmesį į tinkamą kvėpavimą, galima pagreitinti atsigavimą ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui. Taigi, šis metodas gali būti laikomas tinkamu kvėpavimo takų ligų gydymu, kuriam visiškai nereikia finansinių išlaidų.

Kaip veikia kvėpavimo pratimai

Pratimai lemia kvėpavimo aparato funkcinių pajėgumų padidėjimą, kuris apima ne tik kvėpavimo takus, bet ir raumenis. Ilgalaikė kvėpavimo takų ligų eiga sukelia raumenų ir diafragmos nuovargį. Gimnastika pašalina pernelyg didelį stresą, padidina ištvermę, grįžta prie normalaus veikimo. Tai pasiekiama taikant šį veikimo mechanizmą:

1. Medžiagų apykaitos procesų skatinimas ir kraujo tiekimas į plaučių audinį.
2. Oro mainų proceso nervų reguliavimo atkūrimas.
3. Nosies kvėpavimo palengvinimas.
4. Morfologinių pokyčių (sukibimų) ir stagnacijos pašalinimas.
5. Korekcija krūtinės ir stuburo patologinėms sąlygoms.
6. Paciento gerinimas neuro-psichologinės ir emocinės būklės požiūriu.

Fiziologijos lygmeniu tai pasiekiama gerinant dujų mainų procesą alveoliuose, kurie yra pagrindinė vieta, kurioje vyksta deguonies ir anglies dioksido pokyčiai.

Tinkamo kvėpavimo nauda

Pratimai kvėpavimo sistemai yra naudingi bet kokio amžiaus ir lyties pacientams. Ypač veiksminga yra kvėpavimo gimnastika su bronchitu ir bronchine astma, kai pirmoji užduotis yra išvalyti bronchus ir palengvinti kvėpavimą pacientui.

Pagrindinis klasių poveikis yra audinių kvėpavimo ir deguonies absorbcijos stiprinimas. Tai priklauso nuo visų žmogaus kūno ląstelių gyvybinių funkcijų. Rezultatas - normalizuoti įvairių organų ir sistemų darbą, o ne tik kvėpavimo takus.

Tinkamas kvėpavimas ir fizinis krūvis gali būti gydymo ir sveikatos palaikymo metodas remisijos metu. Lėtiniu bronchitu, plaučių pratimai turėtų tapti norma kasdieniame gyvenime. Pratimai pagerins ne tik kvėpavimo takų būklę, bet ir pagerins bendrą imunitetą.

Kontraindikacijos

Sąlygos, kuriomis terapinis kvėpavimas nerekomenduojamas:

1. Aukšta temperatūra
2. ESR vertės kraujo klinikinėje analizėje virš 30 mm per valandą.
3. Kraujavimas
4. Tuberkuliozė.
5. Ūmus tromboflebitas.
6. Onkologinės ligos.

Bendrosios taisyklės

Technika gali skirtis priklausomai nuo pasirinktos technikos. Tačiau bendrosios rekomendacijos yra šios:

1. Koncentracija į kvėpavimą. Tai yra tinkamas kvėpavimas ir jo derinimas su fizinėmis pastangomis yra naudingas. Įkvėpimas turėtų būti pasyvus, be raumenų įtampos.
2. Jei pacientas jaučia diskomfortą arba reikia išvalyti gerklę, leidžiama pertraukos tarp pratimų, tačiau jos nėra atšauktos.
3. Klasės geriausiai tinka prieš valgį.
4. Įkvėpimas atliekamas nosies, o iškvėpimas - burnoje.
5. Dauguma metodų apima ritminius pratimus ir kvėpavimą. Rezultatas yra aštuonias, ritmas turi būti stebimas per visą sesiją.
6. Vykdymo vykdymas yra labai svarbus. Užsiėmimas turėtų būti atliekamas mažiausiai 30 minučių du kartus per dieną.

Pratimų bruožai

Klasėms nereikia jokių specialių įrankių, jums gali prireikti tik kėdės ar lovos.

Kompleksas kartojamas 8 kartus, o poilsis - keli žingsniai.

Rekomenduojama, kad fizioterapijos pratimai taptų norma ir būtų atliekami visą gyvenimą.

Prieš užsiėmimus rekomenduojama įjungti atpalaiduojančią muziką, išjungti telefoną ir suteikti gryną orą.

Ką treniruoja traukinys bronchitui?

Nepriklausomai nuo pasirinktos technikos, fizinių pratimų derinimas ir teisingas įkvėpimo bei iškvėpimo procesas prisideda prie viso organizmo gijimo. Klasės turi poveikį:

1. Diafragma.
2. Širdies ir kraujagyslių sistema.
3. Psicho-emocinė būsena.
4. Nervų impulsų ir skausmo vedimas.
5. Odos būklė
6. Keitimo procesai, ypač riebalų dalijimasis.
7. Lygūs bronchų raumenys.
8. Bronchų išskyrų kokybė.

Visas ir seklus kvėpavimas

Su sekliu kvėpavimu tik viršutinė plaučių dalis užpildo orą, o įkvėpimo procese dalyvauja tik šonkauliai, kolambonas ir pečiai. Joga tokį metodą laiko vienu iš blogiausių, nes kvėpavimo kokybė yra labai maža. Tai paaiškinama tuo, kad deguonis nepatenka į alveolius ir nėra susijęs su naudingu dujų mainais.

Pilnas kvėpavimas turi maksimalią naudą. Jame dalyvauja visas kvėpavimo aparatas - plaučiai, kvėpavimo takai, pilvo raumenys, diafragma, šonkauliai, peties juosta. Šis procesas primena bangą ir vyksta labai švelniai ir sklandžiai:

1. Skrandis juda pirmyn ir krūtinė plečiasi.
2. Oras užpildo apatinę ir tada vidurinę plaučių dalį.
3. Po to klavišinė pakyla, atlaisvindama erdvę viršutiniuose plaučiuose. Pilvas pradeda trauktis ir vyksta iškvėpimas.

Šis metodas skatina medžiagų apykaitą, pagreitina toksinų pašalinimą, padidina bendrą atsparumą neigiamiems veiksniams, suteikia pasitikėjimą ir ramybę. Pilnas gilus kvėpavimas visiškai išleidžia plaučius, lėtina pulsą, sumažina kraujospūdį ir skatina virškinimą.

Populiariausi metodai

Strelnikova technika. Kvėpavimo pratimai Strelnikova su bronchitu ir pneumonija - idealus terpės išsiskyrimo gydymo būdas. Visas dėmesys skiriamas kvėpavimui, kuris turėtų būti ryškus ir stiprus.

Joga Tikslas yra kontroliuoti dvasinę būseną, susijusią su fiziologinėmis ir psichinėmis funkcijomis.

Qigong technika. Meditacinių ir kvėpavimo pratimų kompleksas, kuris turi būti derinamas su mitybos reikalavimais.

Bodyflex. Jis atliekamas kūno gijimui ir svorio mažinimui. Tikslas yra sudeginti riebalų perteklių ir paversti jį raumenų masė dėl tinkamo kvėpavimo ir padidėjusio metabolizmo.

Buteyko metodas. Skirtas ligoms gydyti sekliu kvėpavimu. Jis padeda su alerginėmis ligomis, nuovargiu, ateroskleroze, distonija, ENT ligomis.

Muller sistema. Pagrindą sudaro kvėpavimo pratimai, kurie turėtų tapti gyvenimo būdu. Po pamokų skiriamos vandens procedūros ir savaiminis masažas.

Gimnastika Pam Groot. Siekiama numesti svorio, nes deguonis optimizuoja maistinių medžiagų įsisavinimą ir pagreitina riebalų konversiją į energiją.

Saulės kvėpavimas. Manoma, kad pakaitinis kvėpavimas per šnerves stimuliuoja nervų galus ir perduoda signalus į smegenis. Tai leidžia kontroliuoti širdies plakimą, temperatūrą ir kitus fiziologinius procesus.

Vietnamo gimnastika. Tarp gilaus kvėpavimo ir iškvėpimo yra pauzė. Ši technika padeda sukurti medžiagų apykaitą ir masažuoja vidaus organus.

Oksisayz technika. Jūs turite nuolat kvėpuoti ir cikliškai. Tuo pačiu metu atliekami kai kurie fiziniai pratimai, siekiant padidinti krūtinės atvėrimą ir prieigą prie deguonies.

Pratimai bronchitui

Kaip pagerinti ūminio bronchito kvėpavimą? Štai keletas krūties išleidimo pratimų:

1. Nuleiskite rankas ir pakreipkite kūną į priekį. Paimkite triukšmingą nosį su galvute šiek tiek į priekį. Išnykdami reikia atsigręžti. Po 8 kartojimų galima pertrauka.
2. Truputį pasukite į priekį ir staigiai įkvėpkite. Laikykite kvėpavimą tol, kol galite. Toks įkrovimas suaugusiam žmogui yra labai veiksmingas kosuliuojant ir sunkiai atskiriant skreplius.

Kvėpavimo pratimai vaikams su bronchitu

Vaikai lengviau atlikti kvėpavimo ir drenažo pratimus žaismingu būdu. Kaip sustiprinti vaiko bronchus ir kaip daryti pratimus:

1. Plaučių mokymas su balionu. Pripilkite balionus su savo vaiku. Alternatyva gali būti muilo burbuliukai arba plunksnų pūtimas.
2. Padėkite vaiką ant pilvo, kad galva būtų po kūnu. Nors jis kvėpuoja, lengvai paliesk jį ant nugaros, sakydamas eilėraštį ar skaičių. Po treniruotės reikia kosulys.

Kvėpavimo gimnastika su obstrukciniu bronchitu sumažina išpuolių skaičių ir plečia bronchų liumeną. tęsti klases su vaiku ir po atsigavimo.

Kvėpavimo pratimai bronchitui

Kvėpavimo gimnastikos kompleksai naudojami atsinaujinimo stadijoje.

Obstrukcinio bronchito atveju rekomenduojama atlikti kvėpavimo pratimus, kurie pagerina skreplių išsiskyrimą, specialius pratimus, skirtus vaikams.

Autoriaus bronchito metodai

Siekiant atkurti kvėpavimo funkciją, naudojami autoriaus metodai ir specialiai sukurtų pratimų kompleksai.

Gimnastika Strelnikova, metodai Buteyko, Jurijus Vilūnas yra vienas geriausių praktikos patvirtintų metodų.

Kvėpavimas Strelnikovoje

Gimnastika Strelnikova plaučiams padeda su obstrukciniu, lėtiniu bronchitu atsigavimo laikotarpiu.

Komplekso užduotis yra padidinti diafragmos įsitraukimą į raumenis dėl padidėjusio aštrumo. Šitos autoriaus technikos iškvėpimas yra nepastebimas, beveik negirdimas.

Strelnikovos gimnastika turi kontraindikacijų, susijusių su pilvo spaudimo padidėjimu priverstinio kvėpavimo metu. Aštrieji kvėpavimai draudžiami tromboflebito, smegenų sužalojimų, stuburo, hipertenzijos, didelio akispūdžio.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko mieste

Metodo autorius mano, kad gilus kvėpavimas - hiperventiliacija, reiškinys, gerai žinomas medicinoje, sukelti kvėpavimo organų ligas.

Metodo autorius siūlo sumažinti kvėpavimo gylį plaučių ligų gydymui.

Norėdami tai padaryti, jums reikia atsipalaiduoti, o tai automatiškai sumažins kvėpavimo gylį. Reikia kvėpuoti per nosį.

Buteyko metodas leidžia susidoroti su skrepliais, kosuliu, moko kontroliuoti kvėpavimą, gydo kvėpavimo organų ligas, širdį, turi teigiamą poveikį visai metabolizmui.

„Kvėpavimas“ - Jurio Vilūno gimnastika

Autorius rekomenduoja seklią kvėpavimą trumpais kvėpavimais ir išplėstiniais kvėpavimais.

Metodas buvo sukurtas, autorius sėkmingai taikė nuo diabeto, tačiau, kaip paaiškėjo, „kvėpavimas“ padeda daugybei ligų, ypač teigiama patirtis gydant lėtinį bronchitą.

Vilūno metodas taip pat naudojamas prevenciniais tikslais, nes jums to reikia:

• įkvėpti per burną - paviršutiniškas, ramus, seklus;
• netrukus iškvėpkite, staigiai su „ha“ skambesiu iš gerklės;
• po 3 sekundžių.

Taigi jie kvėpuoja 1 minutę, tai yra viena sesija. Sesijos gali būti kartojamos daug kartų.

Sužinokite apie terapinį masažą bronchitui mūsų straipsnyje Masažas bronchitui.

Kvėpavimo treniruotė obstrukciniam bronchitui

Su obstrukciniu bronchitu naudinga atlikti pratimus, kurie atpalaiduoja diafragmą, mažina kvėpavimo raumenų įtampą.

Tam reikia treniruoti ilgą iškvėpimą.

Norėdami pailginti iškvėpimą, pacientas turi reguliariai įkvėpti, tada iškvėpti per šiaudą, panardinti į vandenį. Pratimai atliekami 15 minučių.

Drenažo gimnastika

Dėl skreplių išleidimo bronchitu atlikti pratimus, kurie pagerina bronchų drenavimą.

№1. Nuolatinis, kvėpuokite keliose sąskaitose (3-6), iškvėpkite daugiau sąskaitų (4-7).

№2. Paimkite linkę, išilgai rankas palei kūną. Atsargiai pakelkite rankas įkvėpus, užsukite už jų viršutiniame taške, tada iškvėpkite, atsigulkite ant nugaros.

№3. Atsigulkite ant nugaros. Viena ranka išilgai kūno, kita už galvos. 1 min., Kad pakeistumėte rankų padėtį, laisvai kvėpuotumėte.

№4. Atsigulkite ant nugaros, įkvėpkite rankas. Kai iškvepiate, spauskite savo kelius į krūtinę, padedami rankomis.

№5. Pakelkite dubenį nuo linkusios padėties ir kelius sulenkite keliuose. Įkvėpkite judant dubenį, iškvėpkite, kai nuleidžiate dubenį.

№6. Nuo gulėjimo ant iškvėpimo pozicijos sėdėti, padedant aštrioms rankų bangoms, pabandykite paliesti kojas. Įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį.

№ 7. Atsigulkite ant skrandžio. Sulenkite keletą kartų apatinėje nugaros dalyje, pakelkite krūtinę. Įkvėpkite kilimo, iškvėpkite - su grįžtamuoju judėjimu.

Dusulio pratimai

Dusulys obstrukcinio bronchito metu sumažina Vilūno gimnastiką. Vaikas turėtų būti kviečiamas kvėpuoti burnoje. Kvėpavimas turėtų būti pakankamai gilus, bet ne jėga. Tada jums reikia padaryti ilgą iškvėpimą su garsu "pf" be įtampos, lūpos yra atsipalaidavusios, šiek tiek atsiskyrusios.

Gydant obstrukcinį bronchitą vaikams, naudokite kvėpavimo pratimų kompleksą Buteyko. Terapinė gimnastika pagal šį metodą, paprasčiausiai sumažinant kvėpavimo gylį, leidžia užkirsti kelią dusuliui su obstrukciniu bronchitu.

Informacija apie obstrukcinio bronchito gydymą suaugusiems, skaitykite mūsų straipsnį Obstrukcinis bronchitas: gydymas suaugusiems.

Kvėpavimo pratimai vaikams su bronchitu

Autorius Buteyko kvėpavimo pratimai, naudojami bronchitui, yra labai naudingi vaikams, moko juos kontroliuoti kvėpavimą, kvėpuoti per nosį. Vaikai greitai išmoksta pratimus, gerai suvokia techniką žaismingu būdu.

Buteyko klasės pavyzdys gali būti teksto skaitymas. Būtina perskaityti tekstą, nepradėti frazės iš triukšmingo įkvėpimo, o per visą skaitymą neturėtų būti matoma, kad asmuo kvėpuoja.

Metodas skatina vaiką sąmoningai kontroliuoti savo kvėpavimo gylį.

Norint kvėpuoti, vaikas, padaręs normalų seklių iškvėpimą, pirštais turėtų suspausti savo nosį, uždaryti lūpas, o ne kvėpuoti taip ilgai, kaip bus, be jėgos.

Iškvėpimas po kvėpavimo turi būti laisvas.

Kvėpavimo delsimas gali būti 10 sekundžių, 15 sekundžių, o laikas vėluoja. Svarbu mokyti vaiką sekti kvėpavimą, kvėpuoti per nosį.

Sužinokite apie kitus mūsų vaikų bronchito gydymo būdus. Simptomai, bronchito gydymas vaikams iki 5 metų amžiaus.

Kvėpavimo gimnastika po bronchito

Po ūminio bronchito naudinga atlikti pratimus, kad visiškai atsikratyti kosulio, dusulio ir valytų bronchų gleivių plaučius.

Kvėpuokite per nosį, pakartokite pratimą 8 kartus:

1. Įkvėpti - rankas į šoną, iškvėpimą, apatines rankas.
2. Rankos į šonus, įkvėpkite - iškvėpkite, apkabinkite pečius.
3. Paimkite gimnastikos lazdą, pradėkite už nugaros. Kvėpuokite, atsilenkite, iškvėpkite, ištiesinkite ir, be sustojimo, pasilenkite į priekį.
4. Paimkite gimnastikos lazdą, laikykite priešais save. Pakelkite kvėpavimą, pakelkite rankas, sulenkite, padėkite koją nuo kojinės. Išvažiavimas, grįžkite į pradinę padėtį.
5. Squat, palmių ant grindų, kaip jūs iškvėpti, įkvėpti, ištiesinti, pakelti rankas.

Norint mokyti kvėpavimo raumenis, didinti plaučių pajėgumus, vaikai turėtų dažniau pasiūlyti tokius žaislus kaip švilpukas, vamzdis, žaidimai su balionu, pučia vaizdines dulkių daleles.

Gimnastika suaugusiems, sergantiems lėtiniu bronchitu

Kvėpavimo gimnastikos pratimai lėtinio bronchito metu yra skirti padidinti iškvėpimo trukmę, didinti kvėpavimo raumenų tonusą, skreplių išsiskyrimą.

Norint atsikratyti skreplių, naudojami pirmiau aprašyti drenažo pratimai. Jie taip pat atlieka pratimus, kad pagerintų diafragmos toną, trauktų pilvo kvėpavimą.

1. Atsigulkite ant nugaros su pagalvė po kojomis. Dėkite dešinę ranką ant krūtinės, kairėje - ant skrandžio. Lėtai kvėpuokite pilvą, neprijungdami krūtinės raumenų. Iškvėpimas yra ilgas, ramus, vykdymo trukmė yra 40 s.
2. Atlikite ankstesnę užduotį, pašalindami pagalvę iš po kojomis.

Kad pagerintumėte kraujo apytaką plaučiuose, pirmiausia turite šlifuoti nugarą ir krūtinę kamparo aliejumi. Šviesos liestis ant krūtinkaulio, iki minkštos šilumos pojūčio. Darykite pratimus naktį. Negalima plauti kamparo aliejaus, įdėti šiltus apatinius drabužius.

Mes paruošėme jums medžiagą trinti, lėtinio bronchito masažas straipsnyje „bronchito gydymas su liaudies gynimais namuose“.

Įdarbinimo sąlygos, kontraindikacijos

Klasė turi būti gerai vėdinama. Jums reikės gumos kilimėlių, patogių sportinių drabužių. Jūs negalite daryti gimnastikos iš karto po valgio, su bloga sveikata, karščiavimu.

Kvėpavimo gimnastika kontraindikuotina pacientams, sergantiems bronchitu, sergančiu hipertenzija, širdies liga, dideliu intrakranijiniu spaudimu.

Kvėpavimo gimnastikos tipai su bronchitu

Bronchitas yra liga, kuriai būdingas uždegiminis procesas bronchų medžio gleivinėje ir veikia visų lygių bronchus. Ši patologija su tokiu pat dažniu pasireiškia suaugusiems ir vaikams. Liga paveikia visų amžiaus grupių vaikus nuo kūdikių iki paauglių. Kvėpavimo gimnastika su bronchitu yra naudojama kartu su vaistais ir turi teigiamą poveikį plaučių ir bronchų būklei, žymiai pagreitinant gydymo procesą.

Kvėpavimo gimnastikos poveikis

Dauguma gydytojų pataria savo pacientams atlikti bronchito kvėpavimo pratimus. Yra daugybė kvėpavimo gimnastikos metodų, kuriais siekiama išgydyti plaučius ir bronchus. Jų teisingas ir sistemingas įgyvendinimas lemia tokį teigiamą poveikį:

• bronchų sekrecijos praskiedimas ir jo išsilaisvinimas;
• bronchų valymo paspartinimas nuo pernelyg didelio skreplių kaupimosi;
• kvėpavimo takų obstrukcijos laipsnio sumažėjimas;
• mažesnis kosulio epizodų dažnis;
• tonizuojantis poveikis organizmui.

Bronchito ligos metu, atlikus kvėpavimo pratimus plaučių auscultacijos metu, yra teigiama tendencija. Gerinant bronchų gleivių drenavimą ir mažinant obstrukcijos simptomus, švokštimas ir švilpukai girdimi daug mažesniu kiekiu, kvėpavimas atliekamas visose plaučių parenchimos dalyse.

Įdomus faktas: gydymas kvėpavimo takų fiziniu lavinimu taip pat skiriamas pacientams, sergantiems pneumonija, siekiant išvengti fibrozės ir pneumklerozės - nepageidaujamų ligos pasekmių. Rekomenduojama pratimus atlikti gerinant bendrą paciento gerovę.

Lėtinio bronchito kvėpavimo gimnastikos kompleksai remisija gali būti atliekami bet kuriuo patogiu laiku. Kai ligos paūmėjimas, gydytojai rekomenduoja užsiimti rekreacine veikla antrą ar trečią dieną nuo antibiotikų vartojimo pradžios. Fizikinė terapija pradinio etapo bronchito atveju ir tracheitas prisideda prie sauso „neproduktyvaus“ kosulio ataka, jos perėjimas į „produktyvų“.

Kvėpavimo pratimų atlikimo metodai

Iki šiol sukūrė masinio pratimų terapijos kompleksus, kuriais siekiama pagerinti kvėpavimą. Šių pratybų atlikimas yra skirtas suaugusiems ar vaikams, turintiems kvėpavimo sistemos organų funkcinį sutrikimą. Esant kvėpavimo takų organinėms patologijoms kvėpavimo takų fizinis lavinimas nėra veiksmingas.

Poilsinių technikos naudojimo nuorodos yra šios:

• lėtinis paprastas ir obstrukcinis bronchitas remisijos ir paūmėjimo atvejais;
• bronchų astma;
• alerginis bronchitas;
• tracheitas

Kvėpavimo gimnastika bronchitui gali būti naudojama vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir moterims po gimdymo. Kvėpavimo metodų pasirinkimas geriausiai tinka gydytojui. Norėdami pradėti, reikia atlikti apmokestinimą vadovaujant instruktoriui LFK. Įvaldę tinkamą pratimų atlikimo techniką, galima pereiti prie savarankiško mokymosi namuose.

Kvėpavimas Strelnikovoje

Ekspertai mano, kad šis pratimų rinkinys yra efektyviausias. Šio metodo esmė - atlikti gilius priverstinius kvėpavimus, dėl kurių pagerėja visų lygių bronchų ventiliacija ir bronchai. Tai prisideda prie kraujo prisotinimo deguonimi, gerinant kraujotaką bronchų medžio gleivinės induose.

Pagal šį metodą įkvėpimas turi būti atliekamas staiga ir atliekamas su nosimi, darant prielaidą, kad įkvepiamas oras yra nedidelis. Šiuo metu šnervės krenta ir pečiai nuleidžiami. Kitas kvėpavimas atliekamas per burną, nosis nėra įjungtas. Vėlesnis iškvėpimas vyksta per burną, nenaudojant pastangų. Kvėpavimas nėra atidėtas. Rekomenduojama kvėpuoti žygio ritmu.

Klasės gali būti laikomos horizontaliai, vertikaliai arba sėdint. Tai geriausia padaryti atvirame ore.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko mieste

Nuo pat pradžių šis metodas buvo pasiūlytas gydyti astmą. Šiuo metu jis aktyviai naudojamas bronchitui, ypač alerginiam, gydyti. Buteyko metodą gali skirti tik gydytojas, ištyręs kvėpavimo gylį. Jo esmė - kovoti su patologiškai giliu kvėpavimu ir užkirsti kelią nuolatiniam hiperventiliacijai.

Įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti atliekami tik per nosį, bandant kvėpuoti retai ir sekliai. Tuo pačiu metu reikia maksimalaus atsipalaidavimo. Reguliariai praktikuodamas, vyksta sklandus organizmo perėjimas į seklesnį kvėpavimą, kuris teigiamai paveiks kvėpavimo takų organų būklę.

Jurio Vilūno metodas

Kitas šio metodo pavadinimas yra „kvėpavimas“. Pradžioje autorius parengė pratybas, skirtas kovai su diabetu. Laikui bėgant nustatyta, kad pratimai padeda susidoroti su bronchų ir plaučių ligomis, ypač su lėtiniu bronchitu.

Per burną būtina imtis seklios kvėpavimo. Tada ateina staigus priverstinis pasibaigimas, lydimas gerklės garsas „ho!“. Tarp kvėpavimo judesių turi būti palaikoma trijų sekundžių pertrauka. Pratimai turėtų būti atliekami minutę, o tai atitinka vienos sesijos trukmę.

Jūs galite susipažinti su Frolovo, Schetinino, Epifanovo, Bubnovskio ir Komarovskio sukurtais kvėpavimo pratimų tobulinimo būdais, žiūrėję treniruotės vaizdo įrašą. Kai kurie gydytojai rekomenduoja kvėpuoti jogos arba pranajamą. Tai turėtų būti daroma prižiūrint jogos instruktoriui.

Kvėpavimo treniruotė obstrukciniam bronchitui

Esant uždegiminiam procesui, kuris pasireiškia su bronchų obstrukcijos simptomais, rekomenduojama atlikti fizinius pratimus, kurie prisideda prie diafragmos ir kvėpavimo raumenų tarpkultūrinių raumenų atsipalaidavimo.

Šie poveikiai pasiekiami pailginant galiojimo laiką. Pacientas kvėpuoja per kvėpavimą ir po to lėtai iškvepia per burną per vamzdelį, panardintą į vandens talpyklą. Procedūros trukmė - 15-20 minučių.

Drenažo gimnastika

Su bronchitu, sunku išsiskirti gleivių nuo kvėpavimo takų. Šie pratimai skirti gerinti bronchų medžio drenažo funkciją, kuri gali žymiai palengvinti skreplių nusodinimą. Šiuo tikslu turėtumėte atlikti šiuos veiksmus:

• pastovioje padėtyje, išmatuokite kvėpavimą, tada iškvėpkite kuo ilgiau;
• gulint į viršų, viršutinės galūnės išilgai kūno, įkvėpus, atliekant viršutinių galūnių kėlimą ir tempimą, kai jie iškvepia, nuleiskite juos į pradinę padėtį;
• gulint su nugarėlėmis ant lovos, įkiškite tiesias rankas į šoną, o iškvėpkite, naudodami savo pagalbą, nuspauskite kelius į krūtinę.
• gulėti veidas žemyn, įkvėpkite, kad pakeltumėte kūną, o liemenį nukreiptumėte; iškvėpti, kad pasiektumėte pradinę padėtį.

Pratimai gali būti atliekami bet kuriuo paros metu, bet pageidautina ryte po miego. Taip yra dėl to, kad po poilsio naktį bronchuose kaupiasi ir stagnuojasi išskyros. Po tokio įkrovimo paciento būklė gerokai pagerėja, šnypsta kvėpavimas kvėpavimo metu.

Dusulio pratimai

Na padeda susidoroti su kvėpavimo trūkumu, atliekant kvėpavimo fizinį lavinimą Jurijus Vilūnas ir Buteyko. Sėkmės pagrindas yra tinkamas pratimas.

Jei su vaikais planuojamos klasės, pirmosios pamokos turėtų būti rengiamos kartu su specialistu. Tai padės mokyti kūdikį tinkamai kvėpuoti, kad būtų pasiektas terapinis poveikis. Prieš naudodami šiuos metodus, pasitarkite su gydytoju!

Dinaminiai pratimai

Dalis metodikos, kurią sukūrė vokalo mokytojas A. Strelnikova, yra šios paprastos pratybos. Jie turi žaidimo charakterį, todėl juos bus įdomu atlikti net vaikui.

Bronchito atveju rekomenduojama lygiagrečiai vartoti antibiotikus. Kai temperatūra pakyla ir pablogėja bendra būklė, darbas turėtų būti atidėtas iki atkūrimo laikotarpio.

Pratimai „Palm“

Pradinė padėtis: stovėjimas, rankos, išlenktos alkūnėmis, rankų palmių paviršiai atsitraukia nuo jų. Jis turėtų būti greitai ir giliai įkvėpti, suspausti ranką į kumštį.

Iškvėpimo metu atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite rankomis. Jums reikia pradėti nuo penkių pakartojimų, palaipsniui didinant jų skaičių.

Pratimai „Pakabinti pečius“

Pradinė padėtis: stovi, ištiesintos visos jungtys ir išilgai šonų. Staigiai įkvėpkite rankas taip, tarsi esate apkabindami pečius.

Oro išleidimas, grįžimas į pradinę padėtį. Atlikite 15–16 pasikartojimų, pasilinksmindami įkvėpimo vietoje iki 2 sekundžių.

Pratimai „Aštuoni“

Pradinė padėtis: stovėjimas, kūnas šiek tiek pasviręs į priekį. Giliai įkvėpkite nosį, po to laikykite kvėpavimą 8 kartus.

Po to, ramiai, išmatuokite iškvėpimą. Pakaks 10 pakartojimų.

Pratimai „lašas“

Pradinė padėtis: stovėjimas, rankos sulenktos alkūnėmis, gulėti juosmens, kumščiai suspausta. Atlikite priverstinį nosį įkvėpdami, nuleidžiant viršutines galūnes išilgai kūno ir atpalaiduodami kumščius.

Išvaizda, tai turėtų būti tarsi nuleisti sunkią apkrovą. Oro išleidimas, atsipalaidavimas, grįžimas į pradinę padėtį.

Pratimai „Siurblys“

Pradinė padėtis: stovėjimas, kūnas šiek tiek pasviręs priekyje, rankos žemyn. Įkvėpus dar labiau pakreipkite liemens. Iškvėpimas, grįžimas į pradinę padėtį.

Judėjimai atliekami matuojant, nereikia skubėti. Rekomenduojama atlikti 6-8 pakartojimus.

Kontraindikacijos kvėpavimo fiziniam lavinimui atlikti

Rekreacinės pratybos nerekomenduojama atlikti su didėjančia kūno temperatūra, ryškiu apsinuodijimo sindromu. Jie yra kontraindikuotini esant sunkiam kvėpavimo nepakankamumui, astmos būklei, pleuros empyemai, eksudaciniam pleuritui, turinčiam didelį efuzijos kiekį, plaučių tuberkuliozę su dezintegracija, dvišalę polisegmentinę pneumoniją.

Kvėpavimas Strelnikova metodu nerekomenduojamas pacientams, sergantiems neurotrauma, nes priverstinis gilus kvėpavimas padidina intrakranijinį spaudimą. Žmonėms, sergantiems sunkiomis stuburo ir raumenų ir raumenų sistemos ligomis, rekomenduojama kvėpuoti pagal jogos metodą.

Kvėpavimo pratimai bronchitui ir plaučių ligai. Pratimai Strelnikovoje, Buteyko, Frolove

Kvėpavimo pratimai yra svarbi sudėtingo bronchito gydymo dalis. Jie padidina vaistų terapijos veiksmingumą, palengvina paciento būklę, paspartina organizmo atsigavimą po sunkios ligos.

Kaip kvėpavimo pratimai veikia, jos užduotys

Bronchitas sukelia infekcinius mikroorganizmus - pneumokokus, streptokokus, stafilokokus, grybus. Uždegimas, kurį organizmas reaguoja į svetimos floros invaziją, ir patogenų atliekos susilpnina bronchų liūtą su skrepliais, o tai lemia deguonies trūkumą, kosulį, dusulį.

Obstrukcinis bronchitas, turintis silpną oro pralaidumą, yra ypač pavojingas vaikams, jų nedideli kvėpavimo takai užima infekciją labai greitai, kvėpavimo trūkumas didėja, kai uraganas greitėja.

Bronchopulmoninės ligos taip pat priklauso nuo:

• žmonės nuo 50 metų ir vyresni;
• sunkūs rūkaliai;
• lėtiniai alkoholikai;
• pavojingų pramonės šakų darbuotojai;
• žmonės, turintys didelį normalaus svorio viršijimą;
• ekologiškai nepalankių vietovių populiacija.

Sekantis kvėpavimas, atsirandantis dėl bronchopulmoninių ligų, atveria oro prieigą tik prie plaučių viršūnės. Alveoliai (plaučių ertmės burbulai, prie kurių „prijungti kapiliarai“) yra nukirpti nuo deguonies tiekimo, dujų keitimo procesas išnyksta.

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu, astmos sindromas užtikrina viso plaučių skilties užpildymą. Vėlinis įkvėpimas pirmiausia pripučia pilvą (oras patenka į apatines plaučių dalis), tada plečia krūtinę (vidurinės dalys yra užpildytos) ir galiausiai didėjančios sparnelės atidaro prieigą prie viršutinių skilčių.

Iškvėpimas vyksta atvirkštine tvarka - pečiai nuleidžiami, krūtinė krinta, skrandžio atsitraukimas.

Taigi kiekvienas oro „pumpavimas“ tikslingai veikia, kad pašalintų kvėpavimo takus nuo skreplių stagnacijos, pašalina kosulį, intensyvų audinių įsotinimą krauju ir deguonimi. Derinys su maža fizine apkrova spaudai, peties diržui, galūnėms pažadina imuninės ir kompensacinių mechanizmų aktyvumą.

Tinkamo kvėpavimo bronchitu ir plaučių liga nauda

Terapinį kvėpavimo sistemos pratimų poveikį patvirtina daugelio metų medicinos praktika. Gydytojai sutinka, kad vien tik vaistams, be reguliarių gilių kvėpavimo sesijų, sunku sutrumpinti reabilitacijos laikotarpį, pasiekti visišką tvarų atsigavimą ir užkirsti kelią atkryčiui.

Toliau pateikiami faktai rodo, kad gydymo terapija daro teigiamą poveikį:

Gimnastika yra naudinga ne tik ligos metu, bet ir visą gyvenimą.

Tinkamas kvėpavimas užtikrina harmoningą viso organizmo veiklą:

• stimuliuoja deguonies absorbciją ląstelių lygyje;
• didina atsparumą neigiamiems veiksniams;
• pašalina svorį;
• gydo, kai vegetacinė-kraujagyslių distonija;
• skatina medžiagų apykaitą, toksinų išsiskyrimą;
• vėdina visą plaučių tūrį;
• lėtina greitą impulsą;
• plečia kraujagysles, mažindamas kraujo spaudimą ant sienų;
• kovoja su riebalų rezervais;
• leidžia sumažinti vaistų dozę.

Kontraindikacijos

Kvėpavimo plano pratimai nerekomenduojami:

• hipertermija (karščiavimas);
• dideli ESR rodikliai (daugiau nei 30 mm / val.);
• kraujavimas;
• tuberkuliniai, ūminiai tromboflebitiniai, onkologiniai procesai.

Bendrosios vaikų, suaugusiųjų, senjorų klasių vedimo taisyklės

Pacientas, sergantis bronchitu, gali praktikuoti gulėdamas savo lovoje, sėdėdamas ant kėdės ar stovėdamas, viskas priklauso nuo to, kaip jis jaučiasi. Fizinės terapijos kompleksai paprastai yra universalūs, nenumato amžiaus apribojimų, išskyrus keletą niuansų: vyresnio amžiaus žmonėms nerekomenduojama mažai polinkių, vaikai turi organizuoti veiklą su žaidimo elementais ir dažnai suteikia galimybę pailsėti.

Kvėpavimo pratimai bronchitui atliekami pagal šias taisykles:

• šiltuoju metų laiku atidarykite langą (be skersvėjų), šalta - 10 min. iš anksto vėdinti kambarį;
• drėkinti sausą orą;
• apima ramią atsipalaiduojančią muziką;
• dirbti su skrandžiu, kuriame nėra maisto;
• sutelkti dėmesį į sklandų, pilną nosį, lėtai iškvepkite burną, be įtampos, manydami, kad bronchai yra išvalyti, visi blogi dalykai palieka kūną;
• stebėti kvėpavimo ir judėjimo ritmą, sustoti kosuliui ir tęsti;
• atlikti kompleksą keliais būdais, organizuojant trumpą atsipalaidavimą;
• pradėkite kiekvieną pamoką statiniais pratimais tik tada, kai kvėpavimo sistema ištirpsta, kad pradėtų dinamiški pratimai;
• užbaigti kompleksą patting ant krūtinės, atgal bronchų srityje;
• padidėjęs silpnumo jausmas, galvos svaigimas, neplanuotų atokvėpio organizavimas.

Vaikai ir suaugusieji smagiai susprogdins oro balionus, naudodamiesi iškvepiamomis jėgomis, kad šviesos valtis pereitų į dubenį arba paspartintų muilo burbuliukus.

Kaip dažnai reikia daryti ir kiek laiko praleisti gimnastikai?

30 minučių reikia du kartus per parą išsivystyti skreplių perkrovimą. Pirmieji pagerėjimo požymiai bus pastebimi maždaug antrosios savaitės pabaigoje. Kad jie taptų tvarūs, turi praeiti bent mėnuo.

Kad išvengtumėte atkryčių, turite atlikti visą savo gyvenimą, jei įmanoma, derinti su kitais fizinio aktyvumo tipais. Manoma, kad maži vaikai ryte ir prieš miegą 10 valandų kvėpuoja pakankamai giliai ligos metu. su 1-2 pauzėmis.

Populiariausi metodai

Kovos su bronchų-plaučių ligomis problema paveikia visą planetos populiaciją, todėl per daugelį metų sukaupta daug tarptautinių kvėpavimo takų metodų.

1. Strelnikovos terapiniame kvėpavime pagrindinis dėmesys skiriamas aktyviam kvėpavimui.
2. Buteyko seklių kvėpavimo metodas skirtas didinti anglies dioksido koncentraciją. Mažo amplitudės kvėpavimo metodas, daugelis padeda atsikratyti ENT, bronchų, aterosklerozinių, alerginių sutrikimų, IRR.
3. „Qigong“ harmoningai sujungia lėtą gilų kvėpavimą, du kartus ištemptus iškvėpimus, antrą kvėpavimą. Rytų praktiką lydi išmatuoti judesiai, meditacinis energijos kanalų išleidimas, teigiamos mintys apie gydymą. Amerikos Qigong meistras Lee Holden savo technikoje apima akupresūrą.
4. Indijos joga susideda iš statinių pozų grandinės, iš kurių kiekvienas jums reikia pasiekti laisvą gilų kvėpavimą dėl fizinio ir psichologinio atsipalaidavimo.
5. „Bodyflex“ buvo sukurtas Amerikoje numesti svorio. Tuo pačiu metu, reguliariai atliekant izometrinius (statinius), izotoninius (dinaminius) ir tempimo pratimus, tinkamai kvėpuojantys ritmai veiksmingai išgydo kūną.
6. Rusų M. Korpano fiziologinis metodas skiriasi nuo kūno lankstumo, pridedant kiekvieną diafragminį įkvėpimą ir kiekvieną iškvėpimą 3 mažais, kad būtų pasiektas maksimalus gylis. Šis metodas naudojamas kartu su pratimais įvairioms raumenų grupėms.
7. „Muller“ (Danijos sportininkas) sistema susideda iš aktyvių pratimų, padedančių giliai pasiekti oro. Juo siekiama atgaivinti gyvybės jėgą ne tiek raumenyse, tiek vidaus organuose, įskaitant plaučius. Klases papildo vandens procedūros, savęs masažas.
8. Pam Grout (JAV) gimnastika pripažįsta tik nosies kvėpavimą. Jame yra qigong elementų, rytinės kvėpavimo praktikos kung fu, savęs masažas. Autoriaus rekomenduojami „kokteiliai“ padeda išplėsti krūtinę, padidinti plaučių tūrį, intensyviai tirpsta riebalų perteklius, stiprina kiekvieną biofunkciją ir visą organizmą.
9. Saulės-mėnulio metodas turi teigiamą poveikį, stimuliuodamas nervų galus nosyje, kintant vieno ir antrojo šnervių kvėpavimui.
10. Vietnamo keturių fazių gimnastika užtikrina pilną plaučių vėdinimą, kintant giliai įkvėpti kvėpavimą, kuris yra didžiausias ir giliai pasibaigia tuo pačiu akcentu.

Dinaminiai pratimai

Bronchito atveju, izotoniniai kvėpavimo pratimai atliekami su aiškiu diafragminio ar kombinuoto diafragminio-krūtinės kvėpavimo ritmu.

1. Nuolatinės rankos, kaip plinta sparnai, pakyla virš pečių, o iškvepiant sklandžiai. Pradėkite 5-6 kartus, imituodami skubų didelio paukščio skrydį.
2. Tinklas ant kėdės, rankos ant juosmens. Įkvėpus, pasukite dėžutę į kairę, o eponiminė ranka ištiesinta į šoną. Išnykime grįžkite. Tas pats dešinėje.
3. Skrydžio variaciją važiavimui apibūdina lygus garbanojimas pilvo pūtimo fazėje su oru. Tada rankos nusileidžia kartu su pilvo susitraukimu. Švelniai važiuoja važiuoti lėtai. Padarykite 5 trumpus ciklus.
4. Atlikite analogines kėlimo rankas virš galvos, tik gulint. Krūtinė, širdis turi būti laisva ir patogi. Naudojant diafragminį įkvėpimą, nestipriai uždėkite rankas už galvos, iškvėpkite, žemiau liemens.
5. Tos pačios šiek tiek judančios rankos, pakaitomis jas keičiant iškvėpimo metu.
6. Kojos imituoja pedalų sukimąsi. Su dusuliu trūksta. Pakartokite, kol pavargsta kojose.
7. Gulint į veidą, rankos ištemptos į kūno puses, nenaudokite jų treniruotėje. Pakelkite orą į krūtinę, pakelkite galvą iki sustojimo, leisdami orui grįžti. Po keleto pasikartojimų, prijunkite rankas, ištiesdami jas į virtualų objektą.
8. Įjunkite šoną, kojos šiek tiek sulenktos. Patraukite ranką, užtikrindami maksimalų sąnarių tempimą, vidinės kūno erdvės atleidimą. Panašiai kitoje pusėje.

Kas savaitę pridėkite keletą pakartojimų, atneškite juos iki 14. Laikykite visą apkrovą iki atkūrimo.

Lengvas kvėpavimo kompleksas

Žymiai padidėja intrabronchinių gleivių gamyba uždegime. Skrepliai sutirštėja, prilimpa prie sienų, tampa sunku išskirti. Vibraciniai krešuliai sukelia skausmingą kosulį, o evakuacija neįvyksta. Perkrovos padidėja, jei pacientas turi lovą.

Lengvi kvėpavimo pratimai padės susidoroti su krešuliais:

1. Paprasčiausias metodas, leidžiantis ūminiu laikotarpiu, yra įdėti rankas po nugaros, įkvėpti giliai su nosimi, iškvėpti per šiek tiek suskaldytas lūpas, kad sukurtumėte pasipriešinimą. Kai nosies kvėpavimas yra sunkus, kvėpavimą galite naudoti per burną.
2. Sustiprintas atsparumas kieto vamzdžio arba mažo skersmens lanksčios žarnos pasibaigimui, nuleistas viename gale į vandens indą. Ketvirtį valandos, su sustojimais poilsiui ir kosuliui, reikia gerai įkvėpti orą su nosimi (burną), tada lėtai, bet kiek įmanoma, išleiskite panaudotą anglies rūgštį per vamzdelį, suspaustą su lūpomis, kad vanduo virtų. Toks vėdinimas yra būtinas kiekvieną dieną, nes skrepliai nuolat atvyksta, susiaurindami liumenus.
3. Nusileidęs į viršų, atkreipkite orą į sąskaitą 1, 2, 3. 4-ajame numeryje užsidarykite stiprią iškvėpimą, įtempkite spaudą ir kruopščiai kosuliuokite. Tikslas yra padidinti membranos slėgį plaučiuose, skatinant skreplių išmetimą.
4. Didesnės galimybės: 1 - iškvėpkite, sulenkite lenktas kojas į skrandį, laikydami juos kosuliu; 2 - iškvėpimo fazėje, kaip įmanoma labiau apkabinkite pečius, atleiskite oro srautą šnypščiu.
5. Uždaryti rankų pirštai imituoja žurnalo sulaužymą. Rankos už galvos - įkvėpti, kirtimo metu - iškvėpti.
6. Laikui bėgant, kai gerovė gerėja, kai kurie pratimai gali būti atliekami sėdint ir stovint. Per šį laikotarpį pasirodys „Slidinėjimas“. Kojos ant grindų su visa koja, šiek tiek viena nuo kitos. Paimkite trumpus lazdas arba įsivaizduokite juos. Pakelkite kūną ant pirštų, braukite rankas, kvėpuokite. Iškvėpti, užlenkti į priekį, kad keliai pasiektų pilvą, o rankos - atgal. Atlikite dar 2–3 elastingus pritūpimus, tada grįžkite į pratimo pradžią įkvėpus.

Gera gimnastika

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu taps veiksmingesnė, jei lydės įvairios raidės. Į vidų nukreipta vibracija, atsparumas pūtimui leidžia sulaužyti gleivių stagnaciją į mažus gabalus, lengviau evakuuoti kosuliu. Rekomenduojama šnipinėti lėtinio bronchito, dusulio ir šurmuliuojančių garsų astmoje.

Garsieji kvėpavimo pratimai taip pat naudojami bronchitui.

1. Išimkite pilną kvėpavimą, pakelkite rankas ir ištempkite ant pirštų. Švelniai nusileiskite ant kulno, išleiskite orą savo lūpomis „y“ garsu. Pakartokite bent 5 kartus.
2. Sėdėkite, kirskite kojas kaip meditaciją. Užpylimas į pilvą stumiant kumštį. Ištraukiant pilvą, pasisakydami garsą „x“.
3. Sėdėkite ant kėdės ar po siena ant kilimėlio. Pakelkite rankas į šoną - įkvėpkite, sumažinkite ilgą iškvėpimą su „f-f“ šnipu.
4. Nustačius kojas trumpu atstumu, pasukite rankas į priekį ir atgal, derindami jas atitinkamai su iškvėpimu, įkvėpus ir „rr“, „wf“, „zhh“ garsais.
5. Stendas „kojos kartu“ vienu žingsniu su kvėpavimu, kad pakeltumėte dešinę ranką, kairė pusė. Lėtos šnypščiosios iškvėpimo „a-a“ fazėje pakeiskite viršutinių galūnių padėtį.

Taip pat galite pasirinkti sau efektyvius garsus: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažo gimnastika

Vietinis klampių ar pūlingų gleivių išskyrimas palengvina lėtinių bronchų ir plaučių ligų būklę. Drenažas atliekamas praėjus pusei valandos po aerozolių, endotrachinės injekcijos, bronchus plečiančių vaistų, atsinaujinančių arbatų.

Drenažo pratimai atliekami du kartus per dieną. Pacientas laikosi pozicijos, kuri suteikia spontanišką gleivių nutekėjimą arčiau trachėjos ir paskui ją sukietėja.

1. Iš stovo su rankomis žemyn traukite orą, skaičiuodami nuo pirmųjų iki 3, vėliau - iki 6. Išnykimui pratęskite skaičių 1-2.
2. Gulėdamas pakelti rankas su kvėpavimu, pasieksite lubas. Iškvėpkite sklandžiai.
3. Vienoje pusėje ant nugaros viena ranka yra palei kūną, o antroji - tolesnė už galvą. Laisvą kvėpavimo režimą pakeiskite galūnes vietose.
4. Atgal ir pėdos ant kilimo. Pakelkite klubus, atleiskite - grįždami į kilimą.
5. Įstrižai, įkvėpkite, iškvėpkite, ištempkite rankas prie kojų. Atsigulkite ant įkvėpimo.
6. Apveskite ant skrandžio. Įkvėpus, pakelkite viršutinę kūno dalį, sulenkite iki juosmens, grįžkite su iškvėpimu.

Drenažo pratimai derinami su krūtinės masažavimu. Stiprinant kvėpavimo klases, sustokite.

Strelnikova kompleksas

Efektyvios gimnastikos dainininkė A. Strelnikova, tapusi mokytoja, nusprendė padėti būsimiems vokalistams įsisavinti tinkamus kvėpavimo būdus, kurie apsaugo juos nuo kvėpavimo sistemos profesinių ligų.

Norėdami sužinoti technikos pagrindus, turite įdėti rankas ant juosmens šonų ir lengvai juos spausti po šonkauliais. Padarykite nosį trumpą, kaip įkvėpkite, nusiųsdami orą į skrandį. Tuo pačiu metu, juosmens turėtų atidaryti rankas. Šiuo metu spyruoklė ištiesina diafragmą ir grįžta į įprastą padėtį, stimuliuoja spontanišką pilną oro išstūmimą per burną.

Akcentų kvėpavimas yra 4 kartotinis:

• pirmieji 4 triukšmingi kvėpavimai;
• kaip praktikos raida - 8, 16, 32;
• tada jie persijungia į Strelnikovsky Hundred - 32 kvėpavimą 3 rinkiniuose su pauzėmis;
• visa apkrova - nuo 1500 kvėpavimo per 2 pamokas per dieną.

Bendras kvėpavimo ritmas neturėtų būti pagreitintas, o plaučiai turi būti perpildyti. Kai metodas tampa žinomas, galite pereiti prie pratybų. Jų dizainas yra paradoksalus - įkvėpimas atliekamas pakreipimo, sukimo, krūtinės suspaudimo metu.

1. Nuolatinis, sėdi ar gulėti, išskleisti iškvėpti, sulenkti rankas į šoną, ir įkvėpti apkabinti save, bet nelieskite dilbių.
2. Stovėję sulenkti, rankas tarsi perkelkite siurblio rankeną žemiau kelio. Psichiškai įsivaizduokite oro patekimą per apatinę nugaros dalį. Pratimai nereikalauja viso pratęsimo. Maždaug pusė padidėjimo turėtų įvykti automatinis iškvėpimas.
3. Pagal ritmo muziką ant kvėpavimo teka viršutinę kūno dalį. Rankos sulenktos alkūnėmis.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko mieste

Fiziologas K. Buteyko pasirinko priešingą techniką - seklią kvėpavimą su anglies dioksido kaupimu. Jis rekomenduojamas 3 kartus per dieną.

1. Laikykite kvėpavimą kiek įmanoma. Tada kvėpuokite ilgai, su minimalia amplitude.
2. Pėsčiomis eikite ne kvėpavimo fazes pilnu oro srautu.
3. Sėdi, gulėti ar stovėti kvėpuoti pagal žvakės nuleidimo principą (minimalus), kad šis gebėjimas būtų 10 minučių.

Kompleksas iš Juriaus Vilūno

Akademiko-istoriko Vilūno teigimu, jo metodas gali visiškai išgydyti kūną, atleisti nuo bet kokio skausmo. Jis pats buvo išgydytas diabetu, išemija, hipertenzija. Šiuo „šliaužiančiu“ būdu pacientai buvo gydomi bronchitu.

Kvėpavimo pratimai bronchitui Vilunoje:

• trumpas antrasis kvėpavimas (apie pusę viso);
• aštrios pusės sekundės iškvėpimas su ramiu „ha“;
• kvėpavimas palaikykite tiksliai 3 s.

Prevencijai pakanka 1 ciklo per dieną. Gydymui reikia atlikti pratimus kas valandą - pirmiausia kelis kartus 1 ciklui, o valandos pabaigoje - 3 iš eilės.

Frolovo gimnastika

Biochemikas V. Frolovas sukūrė TDI-01 simuliatorių kalnų tipo orui kvėpuoti. Oro ir lašelių mišinys sudaro retas, mažai deguonies sąlygas kaip ir aukštyje. Tai padidina deguonies įsisavinimo laipsnį, atsiranda drėkinimas, masažuoja plaučius, aktyviai išsiskiria skrepliai, valo bronchų medį.

Siekiant veiksmingo hipoksijos poveikio:

• laikydami nosį specialiu drabužine, pritraukite drėgną orą iš vamzdžio, prijungto prie mažo baliono, ir atleiskite jį ten;
• smarkiai įšvirkškite baliono mišinį (2-3 s), aktyvinkite diafragmą;
• iškvėpkite 1-1,5 min., piešdami į skrandį.

Sesijos trunka 20-30 minučių. gerovę. Atsižvelgiant į šį veiksnį, reguliuojamas vandens lygis balione ir jo atsparumas. Treniruotės pirmenybė teikiama tuščiam skrandžiui per mėnesį. Labai teigiamas psichologinis požiūris yra labai svarbus. Prietaisas yra patvirtintas vaikų gydymui nuo 4 metų.

Sveikas žmogus nenaudoja viso įeinančio deguonies, pašalindamas likučius kartu su anglies dioksidu. Su bronchitu, likutinio deguonies procentas yra daug didesnis. Kvėpavimo ir gimnastikos simbiozė kelis kartus padidina sugeriamo deguonies kiekį, gerindama medžiagų apykaitą, kraujo būklę, efektyviai atpalaiduoja kvėpavimo takus nuo gleivių.

Naudingi vaizdo įrašai apie įvairius bronchito kvėpavimo gimnastikos metodus

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova:

Gimdymas kvėpavimo takų ligoms: